Få din stemme tilbage (med billeder)

Indhold

Trin
Advarsler

Du kan miste din stemme af forskellige årsager, lige fra at skrige for meget til en koncert til en almindelig forkølelse. Heldigvis er der nogle ting, du kan gøre for at få din stemme tilbage, og wikiHow viser dig, hvad du skal gøre.

Trin

Del 1 af 3: At lære sunde vaner

1. Brug ikke din stemme så længe som muligt, men lad være med at hviske. At tale med normal lydstyrke kan allerede belaste dine stemmebånd, hvilket betyder, at det tager længere tid at komme sig. Selvfølgelig er der situationer, hvor man skal tale. Ved at bruge dine stemmebånd så lidt som muligt kan du sikre, at du heler hurtigere, så

prøv slet ikke at tale.

At hviske er bestemt ikke en god idé. Det er unaturligt og belaster dine stemmebånd Sø så bare snak.
Medbring en pen og papir for at skrive ned, hvad du vil sige til andre. Dette kan endda være meget sjovt!

2.Gurgle med en saltvandsopløsning. Gurgling hjælper med at hydrere din hals, blødgøre stemmebåndene og fremskynde helingsprocessen. Der er håndkøbsmundskyllevand, som du kan bruge til at gurgle for at hjælpe med at dræbe de bakterier i din hals, der forårsager dit stemmetab. Hvis du varmer vand i elkedlen, skal du slukke for apparatet, før vandet koger, så det ikke er for varmt. Selvfølgelig ønsker du ikke at brænde din hals.

Gurgle med en saltvandsopløsning
Bland salt med vand. Kom to til fem gram bord- eller havsalt i 250 ml vand. Ved at tilsætte mere salt får du en stærkere opløsning.
Gurgle med opløsningen i 30 sekunder. Hæld 60-90 ml saltvand i munden og vip hovedet lidt tilbage. Gurgle med saltvandet i 30 sekunder og sørg for ikke at sluge noget.
Gentage. Fortsæt med at gurgle, indtil saltvandet er brugt op. Du kan gurgle med saltvand hver anden til tredje time.

3. Varm din krop op ved at lave yogaøvelser. Din stemme er en del af din krop, så hvis du vil varme din stemme op, så varm hele din krop op. Yoga er en god metode til at blive bevidst om din krop og lære at bruge din mellemgulv. Hvis du ikke føler dig særlig syg, er dette en glimrende måde at løsne dine muskler på. Hvis du er meget syg, vil du måske blive i sengen.

Træn hvor du knurrer som en løve
Dette er en fremragende øvelse at sætte din mellemgulv i gang.
Gå med bøjede knæ sidde på gulvet. Hold knæene fra hinanden.
Hold hænderne på knæene, stræk armene ud og tag en dyb indånding gennem næsen.
Ånd kraftigt ud gennem munden.
Placer dine hænder på dine knæ og tryk hårdt på dem, spred fingrene.
Kig op, ræk så tungen ud og knurr som en løve. lav en hård og åben Aaaah lyd. Sørg for lyden kommer fra din mellemgulv i stedet for din hals.

4. Udnyt dampens gode egenskaber. Hydration er, hvad det hele handler om. Hvis du putter vand i og til din krop, så har du det godt. Hvis du nu foretrækker ikke at tage et varmt brusebad med meget damp, kan du nemt dampe dine stemmebånd ved hjælp af en gryde med kogende varmt vand og et håndklæde.

Damp dine stemmebånd
Kog en mængde vand. Du kan bare gøre dette på komfuret.
Tag gryden af varmen, når vandet koger. Stil gryden et sikkert sted som bordskåner.
Læg et håndklæde over dit hoved. Træk enderne af håndklædet stramt for at skabe en hulning.
Bøj over panden og indånd dampen. Gør dette i 10-15 minutter. Du skal nu mærke, at dine ansigtshuler åbner sig.
Gentag dette to gange om dagen.

5.Stop rygning. Hvis du ikke har indset dette endnu, så vid, at rygning er dårligt for dit helbred på alle mulige måder, og derfor også for din stemme. Din spiserøret tørrer kraftigt ud, og dine stemmebånd sættes så at sige i brand.

Hvis du undrer dig, er rygestop billigere, sundere for folk omkring dig, sænker din risiko for hjertesygdomme, lungekræft og blærekræft og gør træning meget lettere.

6. Sæt et tørklæde om halsen. Tørklædet holder din nakke varm, så din hals kan komme sig. Dette er især nyttigt, hvis du har mistet stemmen på grund af koldt vejr, eller hvis det er koldt udenfor.

Sørg for at vikle tørklædet løst rundt om halsen. Det er bedre ikke at vikle tørklædet for stramt om halsen.

7. Brug en koldtvandsfordamper. En vaporizer øger luftfugtigheden, så dine luftveje bliver mere fugtige. Den ekstra væske giver dine stemmebånd mulighed for at komme sig, så du kan tale igen.

Du kan købe en koldtvandsfordamper på internettet eller på apoteket.

8. Sørg for at få nok søvn hver nat. Din krop reparerer sig selv, mens du sover. Det er vigtigt at få nok søvn hver nat, så få syv til ni timers søvn.

Følg en aftenrutine for at slappe af, inden du går i seng.

Gå i seng på samme tid hver aften og stå op på samme tid hver morgen.

9. Gå til lægen. Hvis du sang for mange karaokesange aftenen før, så behøver du generelt ikke bekymre dig for meget. Men hvis du pludselig mistede stemmen for en uge siden, da du stod op, og den ikke er vendt tilbage, så er det grund til bekymring. Gå til lægen for at finde ud af, hvad der er galt med dig.

Generelt er det sådan her

at det er bedst at gå til lægen, hvis du har mistet stemmen i mere end et par dage.

Det er altid bedre at være forsigtig end stædig. gå sikker gå til lægen, hvis du også har andre symptomer som hoste og feber.

Del 2 af 3: At spise og drikke den rigtige mad

1. Drik meget vand. Hold din krop godt hydreret, mens din stemme er ved at komme sig. At drikke mere vand giver din hals mulighed for at producere en sund mængde væske, og dine stemmebånd kan repareres. Fugt er uundværligt for at få din stemme tilbage.

Du kan også dulme din hals ved at drikke varmt vand, der ikke er varmt nok til at brænde din hals. Du kan også drikke varm te.
Alkohol og koffein er det modsatte af vand. De udtørrer din hals såvel som resten af din krop. Så drik ikke alkohol og koffein, hvis du gerne vil have din stemme tilbage hurtigt.

2. Spis eller drik ikke sure fødevarer. Sure fødevarer som

te, citrusfrugter og chokolade

har ingen positiv effekt på stemmebåndene men

forårsage sure opstød, hvilket ikke er godt.

Sur refluks kan forværre betændelse og få dig til at miste stemmen endnu mere. At drikke masser af rent vand er den bedste måde at slippe af med fremmedlegemer og bakterier, der bremser helingsprocessen.

Du læste rigtigt: te er sur, og sure fødevarer er dårlige for slimhinden i spiserøret. De mennesker, der sværger til te, gør det sandsynligvis, fordi de har det bedre at føle ved at drikke te. Te har en lindrende effekt, men løser ikke altid selve problemet.

3. Drik kun varme drikke. Du vil sandsynligvis ikke bare drikke vand,

så sørg for, at det du drikker er varmt.

Gør det ikke for koldt eller for varmt, for det er dårligt for slimhinden i din hals.Hvis du drikker te (hvilket du sikkert gør), kan du fint putte honning i den.

Hvad med mælk så?? Mejeriprodukter dækker din hals med et lag. Dette kan have en lindrende effekt, men skjuler bare problemet. Efter et stykke tid kommer din halsbetændelse tilbage. Hvis du skal optræde, skal du ikke drikke mejeriprodukter i timerne før din optræden.

Del 3 af 3: Brug af blødgørende midler

1. Gå til apoteket eller apoteket. Der er et væld af ressourcer til salg, der hævder at have en magisk effekt på stemmen. C-vitaminpulver, rød elm, Hot Coldrex og Citrosan er nogle af de midler, der siges at hjælpe dig med at genvinde din stemme. Hvis du leder efter en mirakelkur, kan en af disse virke.

Bare for ordens skyld: den bedste løsning er virkelig at drikke en masse vand og hvile stemmen. Forvent ikke mirakler fra de produkter, du kan få på apoteket og apoteket.

2. Lav te, der dækker din hals. Denne urtete indeholder forskellige urter, der hjælper med at lindre din hals og stemmebånd. Sørg for, at teen ikke er for varm, for så kan du brænde din hals.

Drik denne te en eller to gange om dagen.

3. Drik lakridste for at reducere betændelse. Hvis du kan lide urtete, kan du prøve lakridste. Teen beroliger ikke kun din hals og dine stemmebånd, men har en anti-inflammatorisk effekt i hele din krop. Sørg for, at teen ikke er for varm.

4. Brug halstabletter eller hostedråber for at lindre smerten. Din hals kan blive irriteret, hvis vejret skifter, eller du er i et tørt miljø. Derfor kan fugtning af din hals hjælpe med at lindre irritationen.

Hostedråber og halstabletter er gode måder at holde din hals smurt på.

Selv at tygge et stykke tyggegummi kan hjælpe med at forhindre mundtørhed. Jo bedre du smører og fugter din hals, jo bedre vil du føle dig.

5. Køb en luftfugter. En luftfugter kan hjælpe med at løse problemet, hvis dine stemmebånd og hals er irriteret af et tørt miljø. Dette har en lignende effekt som at holde hovedet over en gryde med kogende varmt vand, men i dette tilfælde spredes dampen ud i rummet.

6. Behandl den underliggende årsag. At miste stemmen er ofte et symptom på et mere alvorligt problem. Hvis du har hoste, forkølelse eller ondt i halsen, skal du behandle At problemer så i stedet for bare at bekymre dig om din stemme. Du vil opleve, at du får stemmen tilbage, når du tager antibiotika, får rigeligt med C-vitamin og feberen falder igen.

Advarsler

Se din læge, hvis din stemme ikke kommer tilbage inden for et par dage. Hvis du har mistet stemmen i lang tid, kan det være et symptom på en mere alvorlig tilstand, der skal behandles af en læge.
Hvis du ikke ser ud til at have mere slim i halsen end normalt, skal du ikke drikke varme drikke. Ondt i halsen er normalt forårsaget af betændte stemmebånd. Dine stemmebånd reagerer ligesom andre dele af kroppen. For eksempel lægger du is på en hævet ankel, men hvis din ankel kun gør ondt, behandler du den med varme. Dette skyldes, at kulde sænker cirkulationen og mindsker hævelse, mens varme stimulerer cirkulationen og reducerer inflammation. Hvis du har ondt i halsen, men ingen slim, så drik kolde drikke for at mindske hævelsen af dine stemmebånd.