Gratis trin for trin instruktioner 
Følelsesløshed i bækkenet eller lænden, og området omkring det. Stikkende smerter i et eller begge ben. En følelse af svaghed eller ustabilitet, når du prøver at stå, eller pludselig sænker dine ben, mens du står eller bøjer dig. Problemer med at kontrollere din tarm eller blære. 
Bemærk, at mens hvile i starten er vigtig efter en skade, kan det forsinke restitutionen at ligge i sengen i lange perioder. Det er bedst ikke at hvile i mere end 24 timer. Hvis du kan, så kom ud af sengen, selvom det kun er et par minutter hver time. At komme i gang igen så hurtigt som muligt kan forhindre en forsinkelse i genopretningen. 
Under restitution skal du undgå at stå eller sidde i samme stilling i længere perioder, da dette forværrer rygsmerter. Undgå desuden sport eller fysisk aktivitet, der øger risikoen for yderligere skader på din ryg. Kontakt din læge for at få vejledning om, hvornår og hvordan du vender tilbage til normal aktivitet på den sikrest mulige måde. 
For at behandle din ryg med is, pak en kold pose, pose is eller muligvis endda en pose frosne grøntsager ind i et tyndt håndklæde og påfør det på skaden i 15-20 minutter. Lad din hud vende tilbage til sin normale temperatur, før du påfører mere is. Læg aldrig is direkte på ryggen. Hvis du stadig oplever smerter efter tre dage, eller hvis dine rygsmerter er kroniske, kan du begynde at påføre varme. Prøv en varmepude, en varmedunk eller en varmepakke. Igen, varmen bør ikke påføres direkte på din hud - brug et tyndt håndklæde eller eventuelt en T-shirt til at pakke varmekilden ind, for at beskytte din hud. 
Især hvis dine rygsmerter ikke aftager, er det vigtigt at søge læge før end senere. Medicinske undersøgelser har vist, at hurtigere indgriben fra din læge kan hjælpe med at forhindre, at en akut (midlertidig) skade bliver til en kronisk (langvarig) tilstand. 
Stærkere receptpligtige smertestillende midler er o.-en. Naproxen eller Tylenol #3 (Tylenol blandet med kodein). 
Dårlig arbejdsstilling, står for meget eller sidder i samme stilling hele tiden. Muskelskade, der fører til muskelkramper. Degenerativ diskussygdom. et brok. Spinal stenose - indsnævring af vertebralkanalen (indeholder rygmarven) over tid. Andre mere sjældne tilstande såsom en tumor, fraktur eller infektion i rygmarvskanalen.
Restitution af rygskade
Indhold
Hvis din ryg er skadet, uanset om du er på arbejde eller andet, kan det være en invaliderende og svær tilstand at komme sig over. Men med de rette livsstilsjusteringer, masser af hvile og passende lægebehandling kan du give dig selv den bedste chance for en fuld bedring. Bemærk, at hvis dine rygsmerter fortsætter eller ikke bliver bedre kort efter skaden, er det altid bedst at se en læge for professionel rådgivning om, hvilke skridt du skal tage næste gang.
Trin
Metode 1 af 2: Prøv livsstilsstrategier
1. Bedøm den første skade. Dette kan være svært, når smerten pulserer op og ned af din rygsøjle, og ser ud til at komme fra alle dele af din ryg; med en skade er der dog ét hovedsmertepunkt. Tryk forsigtigt ned på ryggen med fingrene, start ved lænden og bevæg dig op derfra. Du har muligvis brug for nogen til at hjælpe dig med dette; nogle områder af rygsøjlen er svære at nå.
- Vurder typen af smerte - læg mærke til, om den er kedelig og nagende, skarp og stikkende, brændende eller hvilken anden "beskrivelse" du kan finde på for din smerte. Hold dette i et par dage efter din skade for at se, hvordan smerten udvikler sig.
- For en passende baseline værdi skal du vurdere smerten på en skala fra 1 til 10, hvor 10 er den værste smerte, du nogensinde har haft. Efter et par dage gentager du denne påskønnelse. Du kan angive dette hver 3-4 dag for at se, om der er en forbedring. Forskning viser, at dette er en passende måde at overvåge dit nuværende smerteniveau.
- Hvis du i sidste ende har brug for at se en læge for dine rygsmerter, kan information om smertens intensitet og dens progression (forbedring eller forværring efter skaden) være meget nyttig til at etablere en diagnose og behandlingsplan.
2. Vær opmærksom på `alarmsignaler`, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Hvis du har så ondt, at du ikke kan gå, eller du knap kan mærke dine ben, så få nogen til at tage dig på hospitalet. Forsøg ikke selv at tage dertil. Hvis din rygs tilstand forværres, og du på et tidspunkt mærker, at du ikke længere kan bevæge dig, kan du sidde fast et sted undervejs og ende i en farlig situation. Det kan også være tilrådeligt at søge læge med det samme, hvis du oplever følgende symptomer:
3. Sørg for at tage et hvil. Hvis din rygskade ikke er alvorlig nok til at kræve hospitalsindlæggelse, skal du hvile dig derhjemme for at se, om rygsmerterne aftager. Du kan med fordel bruge de første par dage i sengen, indtil smerterne er aftaget. Se nogle dvd`er eller noget tv, læs nogle gode bøger og prøv at hygge dig. Bliv ikke i sengen for længe, da det kan gøre din ryg stiv, hvilket kan bremse helingsprocessen.
4. Undgå anstrengende aktivitet. Især i de indledende stadier af din skade, er det vigtigt at tage det roligt og ikke gøre noget, der vil forværre dine rygsmerter eller føre til yderligere skade. Tag fri fra arbejdet, hvis det er nødvendigt, og indgiv erstatning for skader på arbejdspladsen. Eller, hvis du ikke kan tage "orlov", så spørg din chef om alternative opgaver, såsom ekstra skrivebordsarbejde i et stykke tid, så du kan komme dig (hvis dit sædvanlige arbejde var tungt arbejde eller andet manuelt arbejde).
5. Brug is og/eller varme. Hvis du har mange smerter under restitutionen, så prøv at finde lindring ved at anvende kulde eller varme. Is hjælper med at reducere betændelse og er især effektiv umiddelbart efter skaden (i tilfælde af en akut skade). Varme bør ikke tilføres før cirka tre dage efter skaden, da det ellers kan bidrage til udvikling af betændelse de første dage. Men efter disse tre dage er det effektivt til at afslappe smertefulde muskelspasmer og afslappe spændinger i ledbånd og muskler.
6. Tjek, hvor længe du har lidt af skaden. Der er to typer rygsmerter: akutte og kroniske. Akut er en skade, der varer i et par dage og derefter forsvinder, bedst beskrevet som `kommer og går`. Symptomerne er ofte ret intense og heler på omkring fire til seks uger. Kronisk smerte er mere en vedvarende smerte, der kan vare mellem tre til seks måneder eller længere.
7. Vælg eventuelt fysioterapi og/eller massage. Især hvis du har en muskelskade, der påvirker din ryg, kan fysioterapi og/eller massage være med til at fremskynde restitutionen og mindske smerter. Du kan muligvis få disse former for behandling refunderet, hvis det drejer sig om en arbejdsrelateret skade.
8. Find en kiropraktor eller en osteopat. Nogle gange er en `tilpasning` af din ryg nødvendig for at kunne komme sig. Det er en glimrende idé at bestille tid hos en kiropraktor eller osteopat til en vurdering, hvis du bemærker, at dine rygsmerter ikke bliver bedre af sig selv.
9. Juster din sovestilling. Lider du af vedvarende rygsmerter, kan det være værd at overveje at købe en ny madras (hvis du ikke kan lide den nuværende madras). En anden mulighed at overveje er at sove med en pude mellem benene. For nogle rygskader kan dette mindske belastningen af ryggen under søvnen og dermed også lindre smerter.
10. Vær opmærksom på korrekt kropsholdning og løfteteknikker. Når du vender tilbage til dine normale daglige aktiviteter, skal du være opmærksom på den korrekte kropsholdning. Hold ryggen ret, når du sidder, tag hyppige pauser og motion mindst en gang hvert 30. til 60. minut. Når du står ud af sengen, så sørg for at bruge de rigtige teknikker. For at starte skal du ligge på ryggen med bøjede knæ og flade fødder. Rul derefter om på siden, og bevæg langsomt dine ben hen over sengen. Fra denne stilling skal du bruge armen, der hviler på sengen, til langsomt at rejse sig til en siddende stilling. Når du løfter, skal du sørge for at bruge dine ben. Hvis du skal løfte noget, så sørg for at holde vægten tæt på kroppen hele tiden.
11. Hav en gradvis genopretningsplan. Det vigtigste, når du kommer dig over rygsmerter, er en `langsom men sikker` tilgang – med andre ord, gå ikke tilbage på arbejde eller genoptag aktiviteter for tidligt, da du ikke ønsker at forårsage yderligere skade. Tal med din læge og/eller fysioterapeut eller anden sundhedsprofessionel om gradvis tilbagevenden til arbejde og andre aktiviteter.
12. Tjek om der er kompensation for arbejde, hvis det gælder dig. Hvis du har fået en skade på din ryg `på grund af arbejde`, kan du være berettiget til økonomisk kompensation til dækning af tabt tid på arbejdet, samt eventuel medicinsk behandling, medicin og fysioterapi sessioner. Det er bestemt udredningen værd, for det kan i høj grad dække udgifterne til en behandling.
Metode 2 af 2: At prøve medicinske strategier
1. Tag smertestillende håndkøbsmedicin. Ved mindre rygskader kan Acetaminophen (Tylenol) og/eller Ibuprofen (Advil) hjælpe med at bekæmpe smerter og betændelse. Begge er frit tilgængelige på apoteket eller apoteket. Følg instruktionerne på flasken for den korrekte dosering.
- Robaxacet er en anden smertelindrende mulighed, der også afslapper musklerne. Hvis dine rygsmerter er resultatet af en anstrengt eller skadet muskel, så er dette sandsynligvis det bedste valg til smertelindring såvel som en hurtig bedring.
2. Kontakt din læge for receptpligtige smertestillende midler. Hvis du har haft en mere alvorlig rygskade, har du brug for stærkere smertestillende medicin. Interessant nok har medicinske forsøg vist, at kontrol af smerten i de tidlige stadier af rygskaden er nøglen til optimal heling. Det skyldes, at kroniske rygsmerter danner et neurologisk mønster i centralnervesystemet, som gør det sværere at slippe af med, jo længere tid du lider af det.
3. En indsprøjtning. Afhængigt af den specifikke type rygskade kan en injektion (normalt et kortikosteroid, der bekæmper betændelse og smerte) nogle gange være meget nyttigt. Tal med din læge eller naturlæge om `proloterapi` (det er den `naturlige ækvivalent` til en kortikosteroidinjektion), hvis du er interesseret.
4. Overvej et implantat og/eller en operation. som en sidste udvej for alvorlige rygsmerter, kan en rygmarvsstimuleringsanordning implanteres kirurgisk for at reducere smerter, eller rygkirurgi kan udføres, hvis der er anatomiske skader, som kun kan løses. Bemærk, at begge muligheder er "sidste udvej" og kun bør overvejes, hvis livsstilsforbedringer, hvile og medicin "ikke" har virket.
5. Vær opmærksom på depression såsom følgesygdomme ved rygsmerter. Mere end 50 % af personer med kroniske rygsmerter udvikler forbigående eller permanent depression ud over rygsmerterne, som ofte er relateret til det handicap, de oplever som følge af skaden. Hvis du føler, at du er deprimeret eller har risiko for at udvikle det, så tal med din læge om rådgivning og medicin.
6. Forstå de mulige årsager til rygsmerter. At vide, hvad der forårsager dine rygsmerter, kan være særligt nyttigt i restitutionen. Nogle af de mest almindelige årsager til rygsmerter er:
Tips
- Tag smertestillende medicin, hvis du vil, men bliv ikke afhængig af dem.
- Det er vigtigt at blive aktiv igen, så snart du med rimelighed kan og inden for din smertegrænse.
Advarsler
- Udfør ikke kraftige eller avancerede stræk, mens din ryg er skadet. Dette kan gøre mere skade, end det gør godt.
Artikler om emnet "Restitution af rygskade"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
