Gratis trin for trin instruktioner 
Start med at dreje anklerne, med uret og mod uret, efterfulgt af at bøje og forlænge ankelleddet. Så kan du bøje og rette knæene, og til sidst hofterne. Det kan også hjælpe at have kompressionsstrømper på. 
`Uttanasana` eller `forlæns bøjning` involverer at bøje fremad fra hofterne, ikke taljen, at bringe dit hoved så tæt på knæene som muligt og holde den forreste del af torsoen udstrakt. Men lider du af en rygskade, bør du ikke lave denne øvelse. En anden positur, der har en stor gavnlig effekt, især mod blodpropper ved dyb venetrombose, er `Sarvangasana` eller `skulderstillingen`. Her har du dine skuldre støttet af en stak tæpper eller håndklæder, med hovedet på gulvet. Så sætter du fødderne i jorden; mens du puster ud, stræk benene op med fødderne mod loftet. Dette er en fremragende kredsløbsøvelse, der kan hjælpe med at forhindre blodpropper. 
Hvis du tidligere har lidt af en blodprop (såsom et hjerteanfald), skal du tage en dobbeltdosis (1000 mg i.s.v. 500mg). 
En kombination af 400 mcg folinsyre, 1,3 mg vitamin B6 og 2,4 mcg vitamin B12 er tilstrækkelig til at modvirke en blokering af arterierne. Ginkgo Bilbao er en kinesisk urt med samme virkning som aspirin. En dosis på 40 mg dagligt fortynder blodet og forhindrer blodpropper. Det kan dog påvirke virkningen af andre blodfortyndende midler, så tal med din læge, før du tager dette tilskud. 
Hvis du tager blodfortyndende medicin, så husk at alkohol også kan påvirke det, så drik aldrig for meget. Det er bedst at holde sig til et glas rødvin om dagen. 
Mørk chokolade indeholder en metabolit kaldet en flavonoid. Flavonoider fortynder blodet og får dem til at virke som aspirin. De er naturlige fytokemikalier, der findes i planter. Men pas på, for chokolade indeholder som regel også smør og sukker, så spis kun mørk chokolade med mindst 70 % kakao. E-vitamin indeholder også mange flavonoider. Avocado, spinat, mandler og jordnødder er gode kilder til E-vitamin. 
Curcumin er meget godt for hjertet, da det kan reducere fedtoplagring i arterierne med omkring 26 %. At spise hvidløg regelmæssigt renser dine arterier. Det holder dit blodtryk på et godt niveau og forhindrer dannelsen af blodpropper. 
Grapefrugt indeholder pektin, som er en opløselig fiber. Denne fiber sænker kolesterol. Det reducerer også risikoen for åreforkalkning. 
Kalium i tranebær sænker din LDL og hæver din HDL. Dette kan reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme med næsten 40 %. Røde druer er en fremragende kilde til lutein. Lutein er et carotenoid, der reducerer risikoen for åreforkalkning. Det forhindrer også halspulsåren i at blive blokeret. Kirsebær indeholder 17 elementer, der kan fjerne plak, der kan tilstoppe arterierne. De indeholder også mange fibre, som er gode til at sænke kolesterol. 
Protrombintid er en indikator for den tid, det tager for blodet at størkne. For at måle denne tid bruges en test kaldet PT INR. Personer, der tager blodfortyndende midler, bør holde denne værdi mellem 2-3. Fødevarer rige på vitamin K omfatter grønne bladgrøntsager såsom grønkål, spinat, broccoli, romainesalat, rosenkål, raps og sojaolie. 
Disse procyanidiner bidrager også til sundt væv, der beskytter hjertet og blodkarrene, kaldet endotelet. 
Søde kartofler er meget gode til at holde blodtrykket godt. De indeholder mange stoffer, der sænker kolesterol, såsom fibre, betacaroten, folinsyre, C-vitamin og kalium. 
Vandmelon er meget godt for hjertet. Ved at spise vandmelon producerer kroppen nitrogenoxid, som renser venerne og forbedrer venernes funktion. Det virker også godt mod forhøjet blodtryk. 
Natto er en traditionel japansk mad. Den er lavet af sojabønner, der er gæret ved hjælp af bakterien `Bacillus subtilis`. Den er beriget med nattokinase, et enzym, der hjælper meget godt mod blodpropper. Det opløser ikke kun blodpropperne, men forhindrer også nye i at dannes. 
Kiwi indeholder også egenskaber til at forhindre blodpropper. De er fulde af næringsstoffer og mineraler såsom C-vitamin, kalium, kobber, magnesium og fibre. De kan rense arterierne ved at nedbryde fedt, der er opbygget i blodet. Derudover har de anti-inflammatoriske egenskaber! 
De findes også i frugter som tranebær, jordbær, blåbær, appelsiner, blommer, rosiner og vindruer. Derudover er det i drikkevarer som grøn te, vin, ananasjuice, men også i eddike og honning.
At slippe af med blodpropper: kan det gøres naturligt?
Heldigvis har moder natur givet os alle mulige koagulationsfaktorer, så vi ikke bløder ihjel for hurtigt. Desværre kan visse tilstande, der gør os modtagelige for blodpropper såsom graviditet, kræft, medicin som p-piller, rygning og genetik ikke ændres. Men der er også omstændigheder, der ved hjælp af metoderne nedenfor godt kan ændres på en naturlig måde.
Trin
Del 1 af 2: Ændre din livsstil
1. Forbliv aktiv. Enhver aktivitet, der bruger musklerne, er god mod blodpropper. Den energi, du forbrænder, hvis du træner i tredive minutter fem til syv gange om ugen, svarer til omkring seks hundrede til tolv hundrede kalorier.
- Motion behøver ikke at være kedeligt. Der findes alverdens aktiviteter, som både er sjove og gode mod blodpropper. Disse omfatter gåture, jogging, aerobic, en holdsport eller cykling. Hvis du træner i tredive minutter hver dag, får du optimale resultater.
2. Lav specifikke øvelser, når du sidder stille i lang tid. Visse øvelser kan forhindre blodpropper, hvis du har en lang flyvetur, eller hvis du ikke kan bevæge dig efter operationen, fordi de holder blodet flydende.
3. lav yoga. Yogastillingerne, der strækker lægge, hofter og baglår bidrager til en sund blodcirkulation fra underkroppen mod hjertet. Du kan lave disse stillinger når som helst og hvor som helst. Et par minutters sund praksis kan forhindre potentielt fatale situationer.
4. Tag et tilskud. Folk, der ikke får nok Omega3 fedtsyrer gennem deres kost, bør overveje at tage et tilskud. Disse fås i form af fiskeolie, hørfrøolie eller kæmpenatlysolie. Hvis du tager omkring 500 mg af en af disse typer om dagen, er det nok.
5. Sørg også for at få tilstrækkelige vitaminer. En anden årsag, der er en mulig risikofaktor for blodpropper, er et for højt homocysteinniveau. Homecystein er en aminosyre i blodet. For højt niveau gør dig tilbøjelig til endotelskade, som kan forårsage blodpropper. Mangel på vitaminer som B6, B12 og folinsyre kan føre til hyperhomocysteinæmi. Ved at tage tilskud af disse vitaminer kan du opretholde homocysteinniveauet.
6. Hold kroppen hydreret. Det er altid godt at drikke nok. I en dehydreret krop vil blodceller holde sig sammen og danne propper. Væskerne i kroppen sikrer en jævn strøm af blod ved at skylle blodpropper eller plak væk.
Del 2 af 2: Tilpasning af din kost
1. Spis meget Omega3. Mad med Omega3 fedtsyrer virker blodfortyndende og hjælper med at forebygge blodpropper. Under alle omstændigheder, hvis du spiser en fødevare med Omega3 om dagen, er det optimalt at forebygge blodpropper.
- Fødevarer rige på Omega3 fedtsyrer omfatter fede fisk som makrel, laks, ørred og sild, og plantebaseret Omega3 kan findes i hørfrø, sojaolie, rapsolie og valnødder.
- Du kan opnå dette ved at spise fed fisk, have en håndfuld valnødder, tilføje hørfrø til din skål med müsli til morgenmad eller tilføje noget raps- eller sojaolie til din salatdressing.
2. Nyd et stykke mørk chokolade uden skyld. Denne nyhed vil helt sikkert gøre chokoladeelskere glade. Forskere har fundet ud af, at omkring to teskefulde mørk chokolade om dagen hjælper med at forhindre blodpropper.
3. Tag hvidløg og gurkemeje. Disse urter indeholder naturligt anti-inflammatoriske egenskaber. Gurkemeje indeholder curcumin, som har evnen til at reducere og kontrollere inflammation. Betændelse er en af hovedårsagerne til arteriosklerose.
4. Spis granatæble og grapefrugt. Granatæbler indeholder fytokemikalier, der spiller rollen som antioxidanter i at beskytte arterierne. Denne antioxidantrige frugt stimulerer kroppen til at producere masser af nitrogenoxid, som hjælper med at holde blodstrømmen og arterierne rene.
5. Spis flere tranebær, vindruer og kirsebær. Her er hvorfor:
6. Spis nok K-vitamin. Patienter, der tager blodfortyndende midler, bør spise nok vitamin K, fordi det reagerer på stofferne. Meget eller lidt K-vitamin har stor indflydelse på protrombintiden i blodet.
7. Drik grøn te og tjørn te. Den indeholder mange antioxidanter, der giver beskyttelse. Polyfenoler (flavonoider i grøn te) er meget kraftige antioxidanter indeholdende procyanidiner, som hjælper med at forhindre dannelsen af blodpropper. Tjørn kan sænke blodtrykket og genoprette og vedligeholde elasticiteten i blodkarrene.
8. Spis flere tomater og sød kartoffel. Begge har usædvanligt høje niveauer af carotenoid lycopen, en antioxidant, der kan reducere risikoen for åreforkalkning med 50 %. Dette forhindrer dannelsen af blodpropper.
9. Æble og vandmelon slik. Æbler indeholder den opløselige fiber pektin, som kan holde arterierne rene. De indeholder også meget kalium og magnesium, som kan forhindre og endda reducere forkalkning af arterierne.
10. Spis flere kikærter og natto. Kikærter indeholder både opløselige og uopløselige fibre. De er gode til at sænke kolesterol og virker mod hjerte-kar-sygdomme.
11. Spis meget ananas og kiwi. Ananas indeholder et enzym kaldet `bromelain`, som hjælper med at forhindre blodpropper. Den indeholder også stoffer, der kan opløse fibrin, som er ansvarlig for, at blodpladerne klæber sammen. Bromelain opløser fibrinet i blodpropper ved at stimulere produktionen af plasmin. Det hjælper med at forhindre blodpladerne i at klæbe til karvæggene.
12. Kig efter fødevarer med højt salicylater. Salicylater er komponenter, der forhindrer dannelsen af blodpropper. De er rigelige i alle slags urter og krydderier såsom timian, gurkemeje, ingefær, paprika, kanel og cayenne.
Tips
- Bær behageligt, løstsiddende tøj. Hvis du har tøj på, der er for stramt, kan blodgennemstrømningen begrænses, hvilket kan forårsage blodpropper.
Artikler om emnet "At slippe af med blodpropper: kan det gøres naturligt?"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
