Sådan bruger du krykker: 7 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

Hvis operation eller skade forhindrer dig i at bruge din fulde vægt på det ene ben, bliver du nødt til at lære at bruge krykker. Det er vigtigt at gøre dette korrekt for at undgå yderligere skade på dit skadede ben eller fod. Lær hvordan du justerer og placerer krykker i den rigtige højde, samt hvordan du bedst bruger dem til at gå, sidde, stå og tage trappen.

Trin

Del 1 af 3: Højde og positionering

1. Køb eller lej nye eller brugte krykker, der er i god stand. Tjek, at krykkerne er robuste, og at de er dækket af gummi på toppen, der stadig er ret bløde at røre ved. Se også boltene eller stifterne, som du kan justere længden på krykkerne med. Tjek om krykkerne også har gummihætter.

2. Juster højden på krykkerne. For at gøre dette skal du stå oprejst og lægge hænderne på håndtagene. Toppen af krykkerne formodes at være omkring to centimeter under dine armhuler. Håndtagene er lige over taljehøjde.

Når du har bestemt den korrekte højde på krykkerne, skal dine arme være let bøjede, når du rejser dig op og tager fat i håndtaget.

Når du justerer højden på krykkerne, skal du sørge for, at du har de sko på, du oftest bruger. Ideelt er sko uden høj hæl, der støtter din(e) fod(er) godt.

3. Hold ordentligt på krykkerne. For at opnå maksimal kontrol er det bedst at placere krykkerne tæt på din side og holde fast. Toppen af krykkerne skal ikke røre din armhule. Du fanger den vægt, der normalt hviler på dit ben, med dine hænder og arme.

Del 2 af 3: Gå og sidde

1. Brug krykkerne til at gå. Læn dig fremad og placer begge krykker omkring en fod foran din krop. Bevæg dig, som om du tog et skridt med din skadede fod, men læn dig på håndtagene på krykkerne i stedet for dit ben. Sving din krop fremad og læn din sunde fod mod gulvet. Gentag for at fortsætte fremad.

Hold din skadede fod omkring ti centimeter over jorden, og sørg for, at den er lidt bag din krop.
Øv denne gangart med hagen oppe. Se ikke konstant på dine fødder, men prøv at lave bevægelsen naturligt.
Øv dig også i at gå baglæns. Kig bag dig, så du ikke vælter møbler eller andre ting.

2. Brug krykkerne til at hjælpe dig i siddende stilling. Vælg en robust stol, der ikke glider tilbage, når du sidder på den. Stil dig foran den og hold begge dine krykker med den ene hånd. Læn dig lidt på krykkerne og hold din skadede fod foran dig. Brug den anden hånd til at tage fat i stoleryggen og sænk dig ned i stolen.

Sæt krykkerne på hovedet mod en væg. På hovedet er de mere robuste end opretstående og er mindre tilbøjelige til at vælte.

Tag fat i krykkerne for at komme op igen. Hold krykkerne på den sunde side af din krop og læn dig op ad dit gode ben, mens du rejser dig op. Læg din vægt på din sunde fod og sørg for at sprede krykkerne over begge arme. Du kan nu støtte dig på krykkerne igen for at gå væk.

Del 3 af 3: At tage trappen

1. Når du går op ad trapper, så lad din gode fod gøre arbejdet. Hold fast i rækværket med den ene hånd og læn dig på begge krykker med din anden arm. Sæt din gode fod på det første skridt og hold din skadede fod lidt bag kroppen. Læn dig på krykkerne, når du træder op, og hold din gode fod bag din krop, når du går op ad trappen.

Du kunne sikkert bruge lidt hjælp, første gang du går op ad trappen. Bed en ven eller et familiemedlem om støtte.
Hvis trappen, du skal op på, ikke har et gelænder, skal du placere en skammel under hver arm. Træd op med din gode fod og hold din skadede fod bag kroppen. Flyt derefter krykkerne til næste trin.

2. Når du går ned ad en trappe, skal du holde din skadede fod foran dig. Spænd begge krykker fast under din armhule og hold rækværket med din frie hånd. Hop forsigtigt til næste trin, og fortsæt med at gøre dette, indtil du er nede.

Hvis trappen ikke har et gelænder, skal du først sænke krykkerne et trin, sænke dit skadede ben og træde med din gode fod til næste trin lænet på krykkerne.

Hvis du vil mindske chancen for at trille ned ad trappen, kan du også gå siddende ned af trappen. Hold din skadede fod foran dig, og brug dine hænder til at støtte dig selv, mens du går ned af trappen trin for trin. Du bliver nødt til at bede en anden om at bringe krykkerne ned for dig.

Tips

Hvis du i et stykke tid har vidst, at du skal bruge krykker, for eksempel fordi du skal opereres, så øv dig med krykkerne på forhånd, så du ikke skal vænne dig til dem efter indgrebet.
Før en gåtur skal du sørge for, at du ved præcis, hvor du skal gå, og hvordan du bruger krykkerne.

Advarsler

læne aldrig med din fulde vægt på dine armhuler. Dine krykker kan ikke engang røre dine armhuler. Dine hænder og arme skal støtte din vægt sammen med dit sunde ben og fod.