Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel kan du finde noget andet at fokusere dine tanker på. Er der en ny du har følelser for? Prøv at tænke på denne person. Tænk på, hvordan det ville være at date ham, og hvilken slags forhold du kunne have til ham. At omdirigere dine tanker er sandsynligvis mere nyttigt for at slippe af med uønskede tanker end blot at prøve ikke at tænke på nogen. Sindet er et travlt sted og skal være optaget, så giv det noget at lave i stedet for at prøve at slukke det. 
Hvis du finder dig selv besat, så stop og lav nogle vejrtrækningsøvelser i omkring 90 sekunder. Træk vejret meget dybt ind og ud cirka 15 gange i løbet af dette halvandet minut. Vejrtrækningen kan hjælpe dine følelser til at flyde igennem dig. Efter 90 sekunder skulle du føle dig roligere og mere jordet. 
Forestil dig for eksempel, at du er på bunden af havet. Tænk på den beroligende følelse af vandet og se fiskene svømme forbi dig. Hold en række beroligende scenarier i tankerne. Hvis du er generet af tankerne fra din eks, skal du vælge et af scenarierne, du vil flette ind i. 
Du kan endda bede en ven om at holde kassen med genstande for dig, så du ikke bliver fristet til at kigge ind. 
Hvad ville der ske, hvis nogen forsøgte at forklare dine tanker og handlinger? Ville de være i stand til fuldt ud at forklare, hvad du går igennem eller oplever? Sikkert ikke. Det er ikke rimeligt at forsøge at forklare din ekss handlinger. Du kan ikke helt forklare, hvad han gjorde og hvorfor. Når du begynder at lede efter forklaringer, skal du holde pause og tænke på noget som: "Jeg ved ikke, hvorfor han gjorde det, så jeg behøver ikke tænke på det mere.".` 
Ved at blive mere fokuseret på at lære nye mennesker at kende, kan du kontrollere uønskede tanker om ham. Så længe du er ærlig om ikke at lede efter et forhold, kan en kort flirt være sund. 
Tag en hobby, såsom strikning eller syning. Meld dig ind i en forening eller et lokalt idrætshold. Tag lektioner et sted. En madlavningstime eller sangtime kan give dig noget andet at tænke på end din eks. 
Dine følelser er ægte, men det betyder ikke, at de er sande. Ligesom du ikke tror på alt, hvad du hører, skal du ikke tro på alt, hvad du tænker. Antag, at du tænker noget som: `Jeg vil aldrig finde nogen som ham.` Sig så til dig selv noget som, `Jeg har det sådan lige nu, og det er okay, men det er sandsynligvis ikke sandt.` 
Prøv at undersøge beviserne, hvis du har en negativ tanke. For eksempel tænker du måske noget som: "Ingen andre vil have mig.`Er dette virkelig sandt? Er det godt at gøre én oplevelse normativ? Du må have kendt andre mennesker, der satte pris på dig. Se på perspektivet. Husk sidste gang dit hjerte blev knust. Du har sikkert haft de samme negative tanker, men de var ikke nødvendigvis sande. Du elskede igen og fandt en anden. Stil dig selv spørgsmål som: "Hvis en anden sagde disse ting, hvordan ville jeg så reagere?"?` og `Hvordan kunne jeg se positivt på denne situation?` 
Tænk ikke på ham mere
Indhold
Vi har alle været igennem en frygtelig skilsmisse. Det kan være rigtig svært at lade være med at tænke på nogen, der sårede dig. Men at tænke på hjertesorg fra fortiden vil ikke få dig til at føle dig bedre. Hvis du har problemer med at slippe dine smerter, er der mange ting, du kan gøre for at forbedre dit humør. Tænk ikke på ham for ofte. Hvis dit sind vandrer til din eks, så prøv at tænke på noget andet. Prøv at forblive distraheret. Tag på tur, lær noget nyt og lær andre mennesker at kende. Du kan ikke helt forvise din ekss tanker. Hvis sådanne tanker falder dig op, så lær at lede dem på den mest positive måde som muligt.
Trin
Metode 1 af 3: Begræns hvor ofte du tænker på ham
1. Koble fra. Det kan være svært bare at lade være med at tale med en, der engang var vigtig for dig. Men hvis du vil videre og heale, er dette et vigtigt skridt. Stop med at sms`e, ringe eller mødes ved sociale lejligheder. Stop med at se på hans profiler på sociale medier.
- Du behøver ikke at være venner med din eks. Men hvis du vil bevare et venskab, skal du erkende, at du ikke kan gøre det med det samme. I har begge brug for plads, så aftaler gensidigt ikke at se eller interagere med hinanden i et stykke tid.
- Hvis du skal se ham, fordi du er kollegaer eller går i skole sammen, kan du være høflig uden at overdrive det. Vær høflig, når du ser ham, men undgå almindelig snak eller drilleri. Prøv at have så lidt kontakt med ham som muligt.
2. Sæt dit fokus et andet sted, når du begynder at tænke på ham. Det kan være svært helt at stoppe med at tænke på nogen. Hvis du tænker på ham, og du tænker ved dig selv, `Hold op med at tænke på ham`, begynder du bare at tænke mere på ham. I stedet for at blive sur på dig selv, fordi du tænker på ham, så find en anden måde at lede dine tanker på.
3. Tag en dyb indånding i 90 sekunder. Giv dig selv 90 sekunder til at lade negative følelser køre deres gang. Når de 90 sekunder med at trække vejret og gennemgå oplevelser er forbi, vil du være bedre rustet til at få din eks ud af dit sind.
4. Forestil dig et beroligende scenarie. Sindet har brug for noget at tænke over. Hvis du ikke kan stoppe med at tænke på din eks, så brug din fantasi. Forestil dig et beroligende scenarie, endda et fantasifuldt scenarie, for at fjerne tanker om din eks.
5. Smid de ting væk, der minder dig om ham. Hvis du stadig holder på nogle ting, der tilhører ham eller minder dig om ham, er det en god idé at lade dem gå eller i det mindste holde dem ude af syne. Hvis du ikke er klar til at smide ting væk, der minder dig om ham, så læg dem i det mindste i en æske og gem æsken et sted, hvor du ikke kan se den.
6. Mind dig selv om, at du ikke kan forklare hans handlinger. Hvis du er såret, kan du søge en forklaring. Du forsøger måske at forklare, hvorfor din eks opførte sig på en bestemt måde. Disse tanker kan meget nemt komme ud af hånden. Når du mærker dem komme, så minde dig selv om det, du ikke ved.
Metode 2 af 3: Distraher dig selv
1. tage på ferie. Hvis du kan komme ud af byen i et par dage, så gør det. At rejse og besøge gamle venner og slægtninge kan hjælpe dig med at rense dit sind og holde op med at tænke på et dårligt forhold.
- Gå til et nyt sted. Besøg en ven i en by, du aldrig har været i. Tag en tur til en by eller seværdighed et par timer væk.
- En god måde at forhindre, at gamle minder vender tilbage til dig, er at have sjove nye oplevelser.
2. Lær nye mennesker at kende. Det er ofte bedre ikke at indgå i et forhold umiddelbart efter at være blevet såret af nogen. Men at lære nye mennesker at kende kan hjælpe med at fjerne tankerne fra din eks. Opret en datingprofil online og se, om du kan møde nogen, uden umiddelbart at gå efter et seriøst forhold.
3. lære noget nyt. Hvad er noget, du altid har ønsket at lære eller prøve? Prøv det nu. Dette holder dit sind travlt og forhindrer dig i at tænke på din eks.
4. Hold dig væk fra folk, der gør dig nervøs. Håndter folk, der løfter dig op, ikke sænk dig. Nogle mennesker er kroniske i at analysere begivenheder igennem og igennem og bekymre sig om alting. Deres frygt kan overføres til dig. Hold en vis afstand til negative tanker venner i et stykke tid. Dette vil hjælpe dig med at komme på fode igen og ikke falde i negative tankemønstre.
Metode 3 af 3: Omformulering af negative tanker
1. Anerkend sandheden i forholdet. Det kan være svært at stoppe med at tænke på nogen, når du romantiserer det, du havde. Når du savner nogen, kan du ignorere smertefulde minder og kun fokusere på de gode tider eller en persons gode egenskaber.
- Forholdet sluttede sandsynligvis af en grund. Skændtes I to meget?? Var I bare ikke rigtige for hinanden?? Hvad skete der for at gøre tingene så dårlige?
- Husk, at forholdet ikke var perfekt. At huske ufuldkommenhederne kan faktisk hjælpe dig til at tænke mindre på ham i det lange løb. Det vil mindske dit ønske om ham.
2. Vid, at dine tanker ikke er fakta. Hvis dit sind vandrer, er du mere tilbøjelig til at være irrationel. Du kan begynde at se tanker som fakta. Men følelser er subjektive. Når du har negative eller irrationelle tanker om dig selv eller en situation, så mind dig selv om dem.
3. Udfordr irrationel tænkning. Du kan opleve en masse irrationelle tanker, når du prøver at glemme nogen. Hvis du oplever en meget negativ tanke om dig selv, så hold pause og udfordr tanken. Tænk ved dig selv: `Er dette virkelig virkeligheden??`
4. Prøv at tilgive. Det kan være svært at tilgive en, der har såret dig. Men hvis du kan tilgive, bliver det lettere at glemme. Prøv at tænke positivt om ham og ønsk ham det bedste. Selvom det kan være svært i starten, kan det faktisk få dig til at få det bedre at have positive tanker om ham regelmæssigt.
5. Undgå anklager. Fortiden er fortiden. At finde ud af begivenheder længe efter, at de er afsluttet, og prøve at tildele skylden, vil ikke hjælpe dig i det lange løb. Hvis du gør det, så stop op og tænk noget i stil med: `Det er slut nu. Det er lige meget, hvis skyld det var.Prøv derefter at fokusere dit sind på nutiden og fremtiden.
Tips
- Bloker hans telefonnummer og hold dig væk fra steder, han besøger, hvis det er muligt.
- Stop med at lytte til musik, der minder dig om ham.
- Slet billeder, noter eller hvad der minder dig om ham.
Artikler om emnet "Tænk ikke på ham mere"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
