Hvis du og din kone eller kæreste ønsker at blive gravid, du spekulerer måske på, hvad du kan gøre for at hjælpe. På de fleste måder for at blive mere fertil følger man kvindens cyklus, men som mand kan man også gøre visse ting for for eksempel at sikre, at man får flere sædceller. Der er ingen metoder, der kan garantere, at du vil befrugte din kone, men der er bestemt ting, du kan gøre for at øge dine chancer!
Trin
Metode 1 af 2: Få dig til at producere mere sæd
1. Bær boxershorts i stedet for trusser for at holde dine testikler kølige. Tætsiddende undertøj kan reducere din sædproduktion, sandsynligvis fordi dine testikler bliver varmere, fordi de er tættere på din krop. Hvis du vil have din partner til at blive gravid, så tag i stedet løsere undertøj på.
Undgå af samme grund stramme bukser og varme boblebade, og gå heller ikke i sauna.
Fra det øjeblik du begynder at bære boxershorts, tager det cirka tre måneder, før din krop har produceret det maksimale antal sædceller.
2. Tag dig af ensundt og varieret spisemønster. For at sikre, at du fortsætter med at producere så mange sædceller som muligt, skal du opretholde en sund kost med masser af grøntsager, fuldkorn og magre proteiner såsom yoghurt og kyllingebryst. Spis også fed fisk som laks, tun og makrel. Fisk kan også have en gavnlig effekt på sædproduktionen.
Spis produkter med højt indhold af antioxidanter, såsom grønne bladgrøntsager og frisk frugt. Antioxidanter hjælper også med produktionen af sædceller.
Tip: Udover at spise usunde snacks som chips og slik, skal du stoppe med at spise kød som pølse og bacon. Forarbejdet kød kan have en endnu mere ugunstig effekt på sædproduktionen end andre usunde fødevarer.
3. Prøv at bruge en time mindst tre gange om ugensport. Mænd, der er aktive, har ofte et højere sædtal end mænd, der fører et stillesiddende liv. Det kan skyldes, at mænd producerer mere af hormonet testosteron, når de er fysisk aktive på en intensiv måde. For at udnytte dette så meget som muligt, skal du sørge for at træne mindst tre gange om ugen, men helst hver dag.
Styrketræning, især vægtløftning, er særlig effektiv til testosteronproduktion. Bare lad være med at cykle. Cykling er en sport, der faktisk kan sikre, at du producerer færre sædceller.
At være alvorligt overvægtig kan få dig til at have færre sædceller, så at tabe et par kilo ved at spise en sund kost og dyrke mere motion kan have en gavnlig effekt på din sædproduktion.
Sport er også en glimrende måde at at reducere stress. Stress kan også påvirke kvaliteten af din sæd negativt, så her er en anden grund til, at masser af motion kan gøre dig mere fertil.
4.Stop rygning hvis du stadig ryger. Rygning af cigaretter kan få dig til at producere færre sædceller, hvilket reducerer chancen for at du bliver gravid. Hvis du har svært ved at holde op, så prøv nikotinplaster, tyggegummi eller andre hjælpemidler, der kan gøre dig mindre tilbøjelig til at ryge.
Hvis medicin fra apoteket ikke virker, så bed din læge om at ordinere et lægemiddel, der kan hjælpe dig med at holde op med at ryge.
5. Hvis du drikker alkohol, så drik ikke mere end to glas om dagen. Mens mange mennesker tror, at alkohol kan forringe din fertilitet, vil moderat alkoholforbrug sandsynligvis ikke have stor indflydelse på dit sædtal. Hvis du vil have en drink, så prøv at begrænse dig til to 350 ml øl eller to 60 ml shots spiritus.
Husk også, at for meget alkohol kan gøre dig ude af stand til at opretholde din erektion under sex, hvilket reducerer chancerne for, at du befrugter hende naturligt.
6. Hvis du er på medicin, så tal med din læge om det. Visse lægemidler kan få dig til at producere mindre sæd, herunder visse typer antibiotika, antipsykotika, kortikosteroider, anabolske steroider og metadon. Hvis du tager en eller flere af disse lægemidler, og du ikke er i stand til at blive gravid, så spørg din læge, om du kan tage noget andet i stedet for.
7. Se en akupunktør for en mere holistisk tilgang. Hvis du er åben for det, så søg efter en autoriseret akupunktør i dit område. Ved din første aftale skal du fortælle ham eller hende, at du er interesseret i akupunkturbehandling for at øge din fertilitet. På den måde vil akupunktøren bedre kunne bestemme, hvor nålene skal placeres for de bedste resultater.
I akupunktur indsætter en autoriseret professionel meget tynde nåle på strategiske steder i din krop for at balancere din naturlige styrke og energi.
Metode 2 af 2: Forsøger at blive gravid sammen
1. Stop med at bruge alle former for prævention. Hvis du og din partner har besluttet, at I ønsker at blive gravide og begge er klar, så stop med at bruge kondom og tal med hende om at stoppe med p-piller eller andre hormonelle præventionsmidler, hvis hun bruger dem. Hvis din partner har en implanteret præventionsanordning, såsom en spiral, eller et hormonimplantat i armen, bliver hun nødt til at se en læge for at få det fjernet.
Hvis din partner bruger et hormonelt præventionsmiddel, kan det tage op til seks måneder, før hendes hormoner igen er i balance.
EKSPERDTIP
Jennifer Butt, MD
Certificeret fødselslæge og gynækologJennifer Butt er certificeret fødselslæge og gynækolog og har en privat praksis kaldet Upper East Side OB/GYN i New York City, New York. Hun er tilknyttet Lenox Hill Hospital. Hun har en bachelorgrad i biologiske videnskaber fra Rutgers University og en medicinsk doktorgrad fra Robert Wood Johnson Medical School. Hun afsluttede derefter sin uddannelse som speciallæge i obstetrik og gynækologi på Robert Wood Johnson University Hospital. dr. Butt er certificeret af American Board of Obstetrics and Gynecology. Hun er stipendiat ved American College of Obstetricians and Gynecologists og medlem af American Medical Association.
Jennifer Butt, MD Certificeret fødselslæge og gynækolog
Vidste du dette? Mange mennesker er bange for, at hvis de bruger prævention i længere tid, kan de blive mindre frugtbare. Men hvis en kvinde er rask og har regelmæssig menstruation, bør brug af prævention ikke påvirke hendes fertilitet, og hvis hun holder op med at tage dem, kan hun stadig blive gravid.
2. Hold styr på, hvornår din partner har ægløsning hver måned. Den bedste måde at gøre en kvinde gravid på er at have sex med hende lige før eller lige efter hun har ægløsning, eller lige før eller efter ægløsning. Dette sker normalt mellem to perioder. Du kan bruge en kalender til at holde styr på dagene, eller du kan bruge en speciel fertilitetsapp, der gør det nemmere for jer begge at huske, hvornår I har ægløsning.
Du kan også spore din partners fertilitet ved at tage hendes basale kropstemperatur, så snart hun vågner, eller hun kan overvåge sit vaginale udflåd.
3. Prøv at have sex med hende mindst én gang om dagen på de seks dage, hun er mest fertil. Når du ved, hvornår din partner har ægløsning, så gør det til en vane at have sex med hende mindst en gang om dagen. Din sæd vil forblive i live i op til fem dage efter ejakulation, så at have regelmæssig sex med hende i denne tid vil hjælpe med at sikre, at levedygtig sæd er i nærheden, når ægget ankommer.
Selvom hun ikke har ægløsning, så prøv at have sex med hende mindst to til tre gange om ugen. Udover at øge dine chancer for at befrugte hende hver gang du gør det, får du ofte også til at producere flere sædceller at have sex med hende.
4. Brug ikke smøremidler, når du har sex. Smøremidler kan gøre sæden mindre fri til at bevæge sig, så brug dem ikke, hvis du ikke har brug for dem. Hvis du stadig ønsker at bruge et glidecreme til at have behagelig sex, så spørg din læge, om du kan anbefale et produkt, der ikke påvirker din sæd.
Populære smøremidler som Astroglide og såkaldt K-Y gel kan for eksempel påvirke din sæds funktion.
Babyolie og kålolie er produkter, som du kan bruge som glidecreme uden at have en negativ effekt på din sæd.
5. Gå til lægen, hvis du ikke har nået at blive gravid efter et år. Lægen kan få din sæd undersøgt. Både antallet af sædceller du producerer og din sæds helbred kontrolleres. Hvis der ser ud til at være et problem, kan den praktiserende læge henvise dig til en fertilitetsspecialist.
Samtidig kan din partner bestille tid hos sin praktiserende læge eller gynækolog for at se, om der kan være noget galt med hendes fertilitet.
Tip: Visse medicinske årsager til lavt sædtal omfatter en hormonel lidelse, genetiske eller fysiske abnormiteter, fysisk skade, betændelse og overdreven brug af alkohol eller stoffer eller visse stoffer.
6. fortsæt med at prøve! Giv ikke op, selvom det tager din partner et stykke tid at blive gravid. Bliv ved med at have sex regelmæssigt og prøv ikke at lægge for meget pres på dig selv. Mange par lykkes i løbet af det første eller andet år af forsøget på at blive gravid, men det er slet ikke ualmindeligt, hvis det tager længere tid.
Tips
Tilskynd din kone eller kæreste til at tage såkaldte prænatale vitaminer. Selvom det ikke hjælper med at øge din fertilitet, vil det øge dine chancer for at få en sund baby.
Advarsler
Bliv aldrig en pige gravid, før du har diskuteret det indgående med hende, og prøv det kun, hvis I begge er sikre på, at I er klar til at få og opdrage et barn. At få et barn, før man er klar, kan føre til en masse stress og problemer, både psykisk og fysisk.
For at få hende gravid, skal du have svangerskabsforebyggende sex, så før du gør det, skal du sørge for, at du og din partner ikke har en seksuelt overført infektion (STD).
Gratis trin for trin instruktioner
