Gratis trin for trin instruktioner 
Brug en riskoger. Bring 190 gram ris og 360 ml vand i kog. Læg derefter låg på gryden, skru ned for varmen og lad risene koge blidt. Vent til alt vandet er absorberet. Dette tager cirka 20 minutter. Kog risene i kogende vand, indtil de er bløde nok til at spise. Sigt derefter risene. 
Skræl 6 æbler, fjern kernehuset og skær æblerne i fire stykker. Læg stykkerne i en stor gryde med 240 ml vand og 15 ml citronsaft. Bring det i kog, og skru derefter ned for varmen og lad det simre i 30 minutter. Brug eventuelt en kartoffelmoser til at mose store stykker. Rør 1 tsk sukker i. Du kan også tilføje ¼ tsk kanel, men det kan give dig en dårlig mave. Hvis du køber æblemos, så sørg for at købe usødet æblemos eller æblemos uden tilsat sukker. 
Ristet fuldkornsbrød er normalt sundere end ristet hvidt brød, men det er ikke så vigtigt nu. Den høje mængde fibre i fuldkorn kan give mavebesvær. 
Almindelige æg eller æggehvider er også nemme at fordøje og en fremragende kilde til protein. 
Du kan også købe probiotika som piller eller pulver. Disse piller og pulvere indeholder normalt en masse nyttige stammer af bakterier. 
Fedtet mad, især stegt mad. Andre mejeriprodukter end yoghurt. Rå eller tørret frugt og grøntsager samt ufortyndet frugtjuice. Koffein og alkohol. Disse er diuretika, der dehydrerer dig. Desserter og slik. Fødevarer, der indeholder meget sukker, er svære at fordøje. Salte fødevarer. Hvis du indtager for meget salt og ikke nok vand, vil din krop dehydrere endnu mere.
Forberedelse af brat-diæten
Indhold
BRAT-diæten (bananer, ris, æblemos og toast) er blevet fulgt i årevis af mennesker med diarré eller morgenkvalme. Disse fødevarer er gode til dem med dårlig mave, men nyere undersøgelser viser, at det at spise kun de fødevarer, der er forbundet med BRAT-diæten, faktisk bremser restitutionsprocessen, fordi du ikke får nok protein, kalorier og vitaminer. Den bedste måde at sætte gang i restitutionsprocessen er at starte med BRAT-diæten og tilføje nogle nærende, letfordøjelige fødevarer til den.
Trin
Del 1 af 2: Spis BRAT-diæten
1. spise bananer. Bananer er lette at fordøje og indeholder meget kalium. Din krop mister kalium gennem opkastning og diarré. Bananer indeholder også meget stivelse, der er resistent over for amylase. Det er bevist, at du hurtigere slipper af med diarré.
- Ifølge nogle mennesker er modne bananer lettere at fordøje end umodne bananer. Find ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
2. Forbered hvide ris. Ris sikrer, at din krop kan genopbygge fugtmangel hurtigere, og at du er syg for mindre. Ris kan tilberedes på forskellige måder:
3. Køb eller lav æblemos. Æbler har et lavt fiberindhold og er med til at gøre din afføring mere fast. Rå frugter er svære at fordøje, så det er bedre at spise æblemos i stedet for et helt æble eller æblebåde. For at lave din egen æblemos skal du gøre følgende:
4. lave toast. Toast eller toast er en anden letfordøjelig mad, der er lav i fiber og hjælper med at gøre din afføring fastere. For at få flere næringsstoffer kan du smøre marmelade på din toast, hvis din mave tåler det. Det er bedst at undgå smør og jordnøddesmør, fordi det indeholder en masse fedt, og det vil være tungt på maven.
Del 2 af 2: Tilføjelse af flere fødevarer til BRAT-diæten
1. Drik masser af væske. Spis ikke fast føde, hvis du bliver ved med at kaste op. Hold dig i stedet til væsker med højt indhold af elektrolytter, såsom sportsdrikke eller ORS. Når du ikke længere skal kaste op, kan du også drikke bouillon, vandfortyndet frugtjuice, sodavand uden koffein eller te med honning. Tag små slurke og drik de fleste væsker mellem måltiderne.
- Ifølge nogle mennesker hjælper tygning af isspåner med at forhindre dehydrering, når du har kvalme.
2. Inkluder simple kulhydrater såsom salte kiks, pasta, kogte kartofler eller kogte gulerødder i din kost. Pas på med pastasauce og tilsæt det kun til din pasta, hvis du tror, at din mave kan tåle det. Sørg for at skrælle kartoflerne.
3. Spis kylling for at få protein. Almindelig kyllingekød med fedtet fjernet er let fordøjeligt og er en god kilde til protein, som er en vigtig hjælp i restitutionsprocessen.
4. Spis meget yoghurt. Probiotika (gode bakterier) i yoghurt har vist sig at gøre din diarré mindre varig og mindre alvorlig. De mest nyttige stammer af bakterier omfatter Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, Saccharomyces boulardiic, Lactobacillus acidophilus og Bifidobacterium bifidum.
5. Forbered en kop chokolademælk eller spis noget mørk chokolade. Forskning viser, at ingredienserne i chokolademælk målretter mod og deaktiverer det protein, der får tarmen til at udskille vand. Lidt chokolade kan derfor gøre din afføring mere fast. Hvis du laver chokolademælk, så tilsæt meget lidt mælk, for det er ikke godt for en dårlig mave.
6. Prøv johannesbrødpulver eller psylliumfrø. En spiseskefuld johannesbrødpulver blandet med æblemos kan hjælpe med at berolige din mave. At spise 9 til 30 gram psylliumfrø dagligt vil gøre din afføring tykkere, så din diarré er mindre alvorlig.
7. Sørg for at undgå fødevarer, der forårsager maveforstyrrelser eller dehydrerer dig. Det er vigtigt at komme tilbage til at spise en normal kost så hurtigt som muligt, men du bør starte med de simple fødevarer i denne artikel og langsomt begynde at spise andre fødevarer. Pas på ikke at spise følgende:
Advarsler
- Se din læge, hvis du har følgende symptomer:
- Lider af diarré eller opkastning i mere end 3 dage.
- En kropstemperatur på 38°C eller højere.
- Let i hovedet følelse.
- Lidt eller intet behov for at tisse.
- Indsunkne kinder eller ingen tårer, når man græder.
Artikler om emnet "Forberedelse af brat-diæten"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
