Gratis trin for trin instruktioner 
Der gives ingen oplysninger om dine rettigheder som klient, om fortrolighed, om virksomhedens politikker og om omkostninger (alt nødvendigt for at starte terapi med ro i sindet) Intet diplom fra det land eller stat, hvor terapeuten opererer. Et diplom fra en uofficiel institution. Uafklarede klager indgivet til den myndighed, der har udstedt deres tilladelser. 
Dette vil være nyttigt under optagelsessamtalen. Din behandler vil trods alt bede dig om at udfylde nogle formularer om dit nuværende og tidligere fysiske og mentale helbred. Ved at få denne del af din session til at forløbe mere glat, vil din terapeut have mere tid til at lære dig at kende på en personlig måde. 
Lægemidlets navn Doseringen Bivirkninger du oplever Kontaktoplysninger på den/de ordinerende læge(r) 
Noter kan f.eks. indeholde følgende spørgsmål til din terapeut: Hvad er din terapeutiske tilgang? Hvordan vil vi sætte vores mål? Skal jeg udføre bestemte kommandoer mellem sessioner? Hvor ofte skal vi mødes? Skal vi arbejde sammen i kortere eller længere tid? Er du villig til at arbejde sammen med mine andre pårørende, så jeg kan blive behandlet mere effektivt? 
Dine ucensurerede tanker kan også bestå af spørgsmål. Du kan være interesseret i terapeutens faglige mening om din situation, eller hvordan terapien vil fungere. Din terapeut er ansvarlig for at give disse oplysninger i det omfang det er muligt. 
For eksempel, hvis en ven eller kollega beder om en tjeneste, som du hellere vil nægte, så spørg dig selv, hvorfor du helst ikke vil hjælpe den person. Selvom svaret blot er "fordi jeg ikke har tid", så spørg dig selv, om du kan eller ikke vil have tid. Målet er ikke at komme til en konklusion om situationen, men at lære at holde pause og dermed få en dybere indsigt i dig selv. 
Følte du dig misforstået efter den første session? Føler du dig lidt utilpas på grund af terapeutens personlighed? Måske minder terapeuten dig om en, du nærer negative følelser over for? Hvis du svarede "ja" til et eller flere af disse spørgsmål, bør du seriøst overveje at søge en anden terapeut. Vid, at det er normalt at føle sig nervøs under den første session; dette bliver nemmere, efterhånden som I lærer hinanden bedre at kende.
Forberedelse til en session med en terapeut
Indhold
Alle har nogle gange brug for hjælp til at klare livets problemer. Terapeuter er uddannet til at hjælpe klienter med alle slags problemer og til at fungere som guider på vejen til følelsesmæssig lykke. Alligevel kan det være ret skræmmende at se en terapeut. Hvad skal du helt præcist forvente af dette? Bliver du nødt til at udforske dele af dig selv, som du har ignoreret i lang tid? Og hvad skal man sige til en terapeut? Der er mange ting, du kan gøre for at dæmpe disse tvivl og forberede dig til din første session. Terapi er en meget berigende oplevelse, som kræver et betydeligt engagement fra både terapeut og klient.
Trin
Del 1 af 2: Tage sig af sessionens logistik
1. Forstå den økonomiske aftale. Det er meget vigtigt at vide, hvor meget din sygesikring vil betale for psykoterapi, eller hvordan du vil betale for sessionerne. Tjek kontrakten med dit forsikringsselskab for information om psykologhjælp eller refusion af omkostninger relateret til mental sundhed. Hvis du er i tvivl, bør du straks kontakte dit forsikringsselskab. Inden du bestiller tid, bør du også spørge din behandler, om han eller hun accepterer din forsikring. Ellers kan du blive nødt til at betale det af din egen lomme.
- Ved dit første møde er det vigtigt at stille spørgsmål vedrørende betaling, tidsplan og eventuelle forsikringsspørgsmål i begyndelsen af sessionen. På denne måde kan du lukke sessionen på en stille måde uden at skulle bekymre dig om logistik såsom at lægge kalendere ved siden af hinanden og betale.
- Bemærk, at når du besøger en behandler i hans eller hendes private praksis, kan du få udleveret en kopi, som du derefter skal levere til dit forsikringsselskab for at få refunderet. Du skal muligvis betale alt selv, før forsikringsselskabet refunderer et bestemt beløb.
2. Tjek behandlerens kompetence. Terapeuter kan komme fra alle slags felter, have forskellig uddannelse, have forskellige specialiseringer, forskellige diplomer osv. "Psykoterapeut" er en generel betegnelse frem for et specifikt job eller noget, der peger på en specifik uddannelse eller eksamensbevis.Bemærk følgende, der kan indikere, at din behandler muligvis ikke er kompetent:
3. Forbered alle relevante dokumenter.Jo mere information din behandler har om dig, jo bedre vil han eller hun kunne hjælpe dig. Nyttige dokumenter omfatter beviser for tidligere psykologiske tests eller resuméer af nylige indlæggelser. Hvis du er studerende, kan det også hjælpe at bringe nylige resultater eller andre beviser på, hvordan du klarer dig i skolen.
4. Lav en liste over medicin, du tager eller for nylig har taget. Hvis du allerede tager medicin for fysiske eller psykiske problemer, eller hvis du for nylig er stoppet med medicin, vil det spare tid, hvis du møder op med følgende information:
5. Pen ned noter. Når du mødes første gang, vil du sandsynligvis have alle mulige spørgsmål og tvivl. For at kunne diskutere alt, kan det være nyttigt at lave notater om al den information, du ønsker. Tag disse noter med til din første session for at hjælpe dig med at føle dig mere komfortabel.
6. Spor din fremtidige aftaletidsplan nøjagtigt. Tiden skal forvaltes godt, fordi terapi er beregnet til at give dig et sikkert sted at arbejde med dig selv. Når sessionen er startet, er det op til terapeuten at holde styr på tiden, så du kan fokusere på at besvare spørgsmålene. Men det er op til dig at nå dertil. Vær opmærksom på, at nogle behandlere opkræver betaling for sessioner, hvor du ikke møder op, og at disse omkostninger ikke er dækket af forsikringen.
Del 2 af 2: Forbered dig på at være sårbar
1. Skriv dine følelser og oplevelser i en dagbog. Tænk på forhånd over de problemstillinger, du ønsker at diskutere, og årsagerne til, at du valgte terapi. Skriv specifikke ting ned, som en person, der forsøger at hjælpe dig, bør vide, såsom hvad der gør dig vred eller får dig til at føle dig truet. Din terapeut vil stille dig spørgsmål for at få gang i samtalen, men er det bedre for jer begge, hvis du tænker dig lidt om, før du når dertil?. Hvis du sidder fast og ikke ved, hvad du skal gøre, så stil dig selv følgende spørgsmål før sessionen:
- "Hvorfor er jeg her?
- Er jeg vred, ulykkelig, rastløs, angst...?
- Hvordan påvirker andre mennesker i mit liv min nuværende situation?
- Hvordan har jeg det normalt på en normal dag i mit liv? Trist, frustreret, bange, fanget..?”
- Hvilke forandringer ønsker jeg at skabe i fremtiden??
2. Øv dig i at udtrykke dine ucensurerede tanker og følelser. Som klient er den bedste måde at sikre god terapi på at bryde dine egne regler om, hvad der er passende at sige, og hvad der skal holdes hemmeligt.Når du er alene, skal du sige højt de mærkelige tanker, du ellers ikke ville sætte ord på. Friheden til at udforske dine impulser, tanker og følelser, når de opstår, er et af de vigtigste aspekter af psykoterapi. At vænne sig til disse tanker vil gøre det lettere at bringe dem op under en session.
3. Prøv at appellere til din egen nysgerrighed. Du kan øve dig i at udtrykke dine inderste tanker, følelser og tvivl ved at stille "hvorfor"-spørgsmål. Mens du arbejder hen imod din session i hverdagen, så prøv at spørge dig selv, hvorfor du oplever bestemte følelser eller tænker bestemte tanker.
4. Mind dig selv om, at denne terapeut ikke er den eneste terapeut i verden. Det er afgørende, at du klikker for at opnå en vellykket terapi. Hvis du stoler for meget på dit første møde uden at tage dette i betragtning, kan du føle dig tvunget til at gå videre med en terapeut, som måske ikke er så kvalificeret til at hjælpe dig personligt.
Tips
- Glem ikke, at en ny session følger om et par dage eller uger. Prøv ikke at gå i panik, når du føler, at du ikke har delt alt endnu. Som enhver reel forandring er dette en proces, der tager tid.
- Stol på, at alt, hvad du fortæller din terapeut, bliver mellem jer. Medmindre terapeuter mener, at du er til fare for dig selv eller andre mennesker, er de professionelt forpligtet til at hemmeligholde alt, der fortælles under en session.
Advarsler
- Selvom forberedelse er meget vigtig, er der ingen grund til at planlægge alt, hvad der vil fortælle dig. Sessionerne vil udfolde sig naturligt, når du sætter klare mål og øver dig lidt for at formulere dine dybeste følelser.
Artikler om emnet "Forberedelse til en session med en terapeut"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
