Sådan kommer du dig efter en knækket hæl: 14 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips

Restitution fra en brækket hælknogle (calcaneus), enten som følge af en traumatisk skade, kronisk overforbrug eller overforbrug, kan være en lang og vanskelig proces. Du kan dog maksimere dine chancer for en god bedring ved at følge din læges råd og gennemgå et genoptræningsprogram med en fysioterapeut. Hvis du udvikler langvarige problemer, såsom gangforstyrrelser eller kroniske smerter, skal du diskutere dine muligheder med din praktiserende læge og andre sundhedsudbydere.

Trin

Del 1 af 3: Få medicinsk behandling

1. Se din læge, hvis du har symptomer på en brækket hæl. Hvis du tror, at du måske har brækket din hæl, skal du ringe til din læge eller gå til en akutklinik med det samme. Hold øje med symptomer som:

Smerter i og omkring hælen, som kan blive værre, når du bevæger din fod eller forsøger at gå.
Blå mærker og hævelse af hælen.
Besvær med at gå eller lægge vægt på din skadede fod.
Gå til skadestuen, hvis du bemærker alvorlige symptomer, såsom en tydelig deformitet af din fod eller et åbent sår på skadestedet.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 2

2. Har du undersøgt og testet for at bestemme sværhedsgraden af bruddet. Den korrekte behandling afhænger af skadens art. Få lægen til at undersøge din hæl og give så mange detaljer som muligt om, hvordan skaden opstod. Fortæl os, hvis du har andre medicinske tilstande (såsom diabetes), der kan påvirke helingsprocessen. Ud over en fysisk undersøgelse vil de sandsynligvis gerne have taget billeder, såsom:

Røntgenbilleder, som kan bekræfte eller udelukke, om du har en brækket hæl, og kan se, om knoglerne i din fod har forskudt sig på grund af skaden.

En CT-scanning, som kan hjælpe din læge til bedre at forstå typen og sværhedsgraden af dine brud(er). Du kan blive bedt om en CT-scanning, hvis røntgenbilledet bekræfter, at du har et brud i hælen.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 3

3. Tal med din læge om ikke-kirurgiske behandlingsmuligheder. Hvis bruddet ikke er for alvorligt, og knoglerne i og omkring din hæl ikke har forskudt sig, kan din læge anbefale at immobilisere din fod i flere uger, mens den heler. En skinne, gips eller bøjle placeres derefter omkring din fod for at holde knoglerne på plads og forhindre yderligere skade. Følg din læges instruktioner for pleje af din skinne eller gips for at sikre, at din fod heler ordentligt.

Din læge vil sandsynligvis anbefale behandling med RICE (hvile, is, kompression og elevation) for at hjælpe din fod med at hele og reducere betændelse. Denne behandling går ud på at undgå belastning af den skadede fod, påføre isposer og lægge et let tryk på området ved hjælp af en bandage. Du bør også holde din fod højt så meget som muligt.

Du bliver sandsynligvis nødt til at bære skinnen eller gipsen i mindst seks til otte uger. Læn dig ikke på din skadede fod, før din læge siger, at det er sikkert at gøre det.

Din læge kan også give dig yderligere hjemmeplejeinstruktioner, såsom at holde din fod over dit hjerteniveau og påføre isposer på skaden for at reducere hævelse.

Nogle hælfrakturer er gode kandidater til en procedure kaldet "lukket reduktion", hvor lægen manipulerer din fod til at placere forskudte knoglefragmenter. Du vil blive lagt i bedøvelse under denne procedure.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 4

4. Konsultation med en mere alvorlig fraktur om operation. Du skal muligvis opereres, hvis din hæl har flere brud, knoglestykkerne har forskudt sig, eller hvis der er skader på muskler og andet blødt væv i din hæl. Hvis din læge anbefaler operation, så spørg ham eller hende om risici og fordele ved proceduren og diskuter, hvordan genopretningsprocessen vil forløbe.

Hvis vævene omkring knoglen er skadet og betændt, kan din læge anbefale, at du venter et par dage på, at hævelsen forsvinder, før du foretager operationen. I andre tilfælde (f.eks. hvis der er et åbent sår på brudstedet) er det vigtigt at operere med det samme.

Operationen kan involvere at placere skruer eller plader i din hæl for at holde knoglefragmenterne på plads.

Du skal have gips på i et par uger efter operationen, og efter at gipsen er fjernet, skal du muligvis have en speciel støvle på i et stykke tid.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 5

5. Følg din læges hjemmeplejeanvisninger nøje. Uanset hvilken behandling du og din læge vælger, er det vigtigt at passe godt på din fod efterfølgende, så du kan hele så godt som muligt. Lav regelmæssige opfølgningsaftaler med din læge og ring til praktiserende læge med det samme, hvis du har nogen bekymringer eller spørgsmål. Du skal muligvis gøre følgende:

Brug krykker, en rollator eller andet hjælpemiddel til at holde vægten væk fra din skadede fod, mens den heler.

Tag håndkøbsmedicin eller receptpligtig smertestillende medicin for at reducere smerte og betændelse, især efter operationen. Tag altid disse lægemidler i henhold til din læges anvisninger.

Tag antibiotika for at behandle eller forhindre en infektion.

Del 2 af 3: Genoptræning efter en behandling

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 6

1. Spørg din læge om restitutionstid. Det kan tage lang tid at hele fra et hælbrud. Din restitutionstid vil afhænge af mange faktorer, herunder dit generelle helbred, sværhedsgraden af bruddet og den behandling, du har fået. Samarbejd med din læge for at afgøre, hvornår du sikkert kan begynde genoptræningen, og bed om et skøn over, hvor lang tid der vil gå, før du kan vende tilbage til dine normale aktiviteter.

Afhængigt af din tilstand kan du muligvis starte fysioterapi og andre genoptræningsaktiviteter inden for den første uge efter behandlingen.
Hvis hælbruddet var relativt lille, vil det sandsynligvis tage omkring 3-4 måneder, før du kan vende tilbage til dine normale aktiviteter. For en mere alvorlig eller kompliceret fraktur kan din restitutionstid være 1 eller 2 år.
Desværre heler mange hælbrud aldrig helt. Du kan opleve et permanent tab af funktionalitet i din fod og ankel. Tal med din læge eller en fysioterapeut om, hvad du kan forvente.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 7

2. Begynd at bevæge din fod og ankel, så snart din læge siger, at det er sikkert. Bevægelse af din fod og ankel tidligt i helingsprocessen kan hjælpe dig med at komme dig hurtigere og forhindre noget af tabet af bevægelse. Spørg din læge om simple øvelser til din fod og ankel og hvor ofte du skal gøre dette. Du skal muligvis vente på, at din smerte tillader bevægelse eller på, at eventuelle operationssår heler. Øvelser til begyndelsen er:

At strække anklen. Sid eller læg dig ned med dit ben strakt foran dig. Peg dine tæer væk fra dig, og træk dem derefter tilbage mod dig.

At skrive alfabetet med tæerne. Peg tæerne på din skadede fod og foregiv, at du bruger dem til at skrive alfabetet.

ottetal. Peg med tæerne og bevæg din fod i form af en otte.

Ruller frem og tilbage. Placer din fod fladt på gulvet og rul den fra side til side, så sålen peger indad og derefter udad.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 8

3. Arbejd med en fysioterapeut for at opbygge din styrke og bevægelsesområde. Bed din læge om at anbefale en fysioterapeut med erfaring i behandling af fodskader. Fysioterapi er afgørende for at komme sig over skaden og bevare din hæls sundhed i fremtiden. Fysioterapiøvelser kan hjælpe med at genoprette styrke og funktion i din fod og ankel, hvilket er en vigtig del af helingsprocessen. Ud over øvelserne kan din terapi omfatte:

Massage for at fremme heling og forhindre stivhed i det berørte område.

Regelmæssig evaluering af din styrke og bevægelsesområde gennem hele helingsprocessen.

Helkropsøvelser, hvor belastningen ikke er for stor (f.eks. svømning) for at holde sig i form, mens din fod heler.

Træning med vægte, når du begynder at gå igen.

Hjælp med at lære at bruge hjælpemidler (såsom krykker eller rollator) og orthotics (såsom seler eller specielle klamper).

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 9

4. Følg din læge eller terapeuts instruktioner for at gå på din skadede fod. Når du begynder at gå igen, skal du passe på ikke at forværre skaden eller beskadige kirurgisk implanteret materiale. Arbejd tæt sammen med din læge og fysioterapeut for at afgøre, hvor hurtigt du kan lægge vægt på din fod, og hvilke slags aktiviteter med stor effekt er sikre.

Din læge eller terapeut vil instruere dig i, hvordan du bruger hjælpemidler såsom krykker, en rollator eller en speciel sko for at minimere belastningen af din fod.

Når du kan gå alene igen, skal du gradvist øge den vægt, du lægger på din fod. For eksempel kan du øge belastningen med 10 kg hver 2-3 dag, indtil du kan lægge din fulde vægt på foden igen.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 10

5. Pas på dit generelle helbred, mens skaden heler. Heling er en kompliceret proces og vil gå hurtigere, hvis du passer godt på hele din krop. Mens du er ved at komme dig, skal du god mad, en masse at sove og være fysisk aktiv som anbefalet af din læge og fysioterapeut.

Hvis du har en medicinsk tilstand, der kan påvirke din helingsproces, såsom diabetes, skal du samarbejde med din læge for at sikre, at den behandles korrekt under og efter din restitutionsperiode.

Hvis du ryger, så tal med din læge om, hvordan du kan stoppe. Rygning forsinker helingsprocessen.

Del 3 af 3: Behandling af kroniske lidelser

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 11

1. Rådfør dig med din læge om at bære en ortose, hvis du har gangproblemer. Selv med fremragende medicinsk behandling og konsekvent fysioterapi, kan en brækket hæl nogle gange føre til permanent tab af fodens funktion. Dette kan gøre gang vanskelig, især på ujævnt underlag eller på stejle skråninger. Tal med din læge eller fysioterapeut om at bruge enheder til at hjælpe med at forbedre din gang og holde din fod mere komfortabel.

Simple justeringer af dine sko kan hjælpe i nogle tilfælde. Det kan for eksempel være nødvendigt at have hælpuder, svangstøtter eller hælskåle på i skoene.
Din læge eller fysioterapeut kan også anbefale specialtilpassede sko eller en fodbøjle.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 12

2. Arbejd med din læge for at håndtere kroniske smerter. I nogle tilfælde kan du opleve smerter eller ubehag i din fod, selv efter selve bruddet er helet helt. Fortæl din læge, hvis du stadig oplever smerter efter behandling og genoptræning. De kan udføre tests og undersøgelser for at fastslå årsagen til din smerte og finde måder at behandle eller håndtere den på.

Almindelige årsager til kroniske smerter efter et hælbrud omfatter skader på det bløde væv, der omgiver knoglen, og manglende heling af knoglen (for eksempel hvis fragmenterne stadig er forkert justeret efter behandling).

Afhængigt af, hvad der forårsager smerten, kan din læge anbefale behandlinger såsom en ortose (for eksempel et skoindlæg eller en fodbøjle), fysioterapi, medicin eller operation.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 13

3. Spørg om behandlingsmuligheder, hvis du oplever nervesmerter efter operationen. Hvis du bliver opereret for at reparere dit brud, er der risiko for, at nerverne i din fod bliver beskadiget. Hvis du oplever nervesmerter efter operationen eller som følge af skade fra skaden, så tal med din læge om mulige behandlinger. Et par almindelige muligheder for håndtering af nervesmerte inkluderer:

Steroidinjektioner for at reducere betændelse omkring nerver.

En nerveblokade, hvor et bedøvelsesmiddel sprøjtes ind i nerven for at dæmpe smerten.

Medicin til at lindre nervesmerter, såsom amitriptylin, gabapentin eller carbamazepin.

Fysioterapi for at fremme hurtigere heling.

Billede med titlen Recover from a Broken Heel Trin 14

4. Tal med din læge, hvis du har brug for en anden operation. Du kan få brug for yderligere operation, hvis dine knogler ikke heler ordentligt, eller hvis du udvikler yderligere komplikationer, såsom hælgigt. Arbejd tæt sammen med din læge for at overvåge fremskridtene i din heling og diskuter, om flere operationer kan være gavnlige for dig.

I nogle tilfælde er det nødvendigt at fastgøre din hælknogle til talus (knoglen, der danner den nederste del af dit ankelled). Denne operation forhindrer bevægelse mellem knoglerne, der kan forværre dine skader.

Tips

At komme sig efter en alvorlig skade som et hælbrud kan være stressende og frustrerende. Tøv ikke med at tale om det med venner og familie, hvis du har brug for ekstra praktisk eller følelsesmæssig støtte. Din læge kan også give dig råd, hvis du oplever følelsesmæssige vanskeligheder.