Gratis trin for trin instruktioner 
Diskuter mængden af hviletid med din læge. Restitutionstiden er direkte relateret til størrelsen af operationsstedet og mængden af fedt fjernet af lægen. Hvis du har fået behandlet et større område, har du muligvis brug for mere tid til at komme dig. Forbered dit hjem og soveværelse, før du tager til operation. Et behageligt miljø, herunder en behagelig madras, puder og sengetøj, hjælper med at hvile bedre og hele hurtigere. 
Nogle læger giver ikke tryktøj. Du skal så købe disse før eller umiddelbart efter operationen. Du kan finde kompressionsbandager og kompressionsbeklædning på apoteker og medicinske butikker. Det er vigtigt at have tryktøj på. De giver støtte efter operationen og hjælper med at reducere hævelse og blå mærker samt forbedrer cirkulationen, hvilket også kan hjælpe med at komme sig. Det er bedst at købe kompressionsbeklædning, der er specielt designet til det område af din krop, hvor operationen fandt sted. Hvis du for eksempel har fået en fedtsugning på dine lår, skal du bruge to kompressionsbind eller kompressionsbeklædning omkring hvert lår. Du skal muligvis bære den postoperative bandage i to uger, og trykbeklædning normalt i et par uger. 
Nylige undersøgelser har vist, at antibiotika muligvis ikke er nødvendigt efter fedtsugning - så tal med din læge. Du kan have en tilstand som herpes, der kræver medicin for at forhindre infektioner eller udbrud. 
Det er normalt at opleve følelsesløshed og prikken samt postoperative smerter i et par uger. Du kan også lide af hævelse og blå mærker i denne periode. Det tager omkring 1-2 uger for de fleste at få det bedre efter operationen. Du skal muligvis tage smertestillende medicin i løbet af den tid (eller længere). Tag smertestillende håndkøbsmedicin som ibuprofen eller paracetamol. Ibuprofen kan også hjælpe med at lindre noget af hævelsen forbundet med operation. Din læge kan ordinere dig smertestillende medicin, hvis håndkøbsmedicinen ikke virker godt nok. Du kan få smertestillende håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin hos apotekerne. 
Selvom det anbefales at begynde at gå eller træne blidt så hurtigt som muligt, er det muligvis ikke muligt at gå over til mere anstrengende træning før en måned efter operationen. 
Din læge kan have monteret et drænrør for at dræne overskydende væske fra såret. Du kan gå i bad igen efter 48 timer, men tage først et længere bad, efter at dine sting er blevet fjernet. Påfør rene plaster og trykbandager, når du er færdig med at bade. 
Din læge vil fortælle dig, hvilken type suturer der er involveret, når han giver dig de postoperative instruktioner. Hvis du har opløselige sting, behøver du ikke at få dem fjernet. De vil gå væk af sig selv. 
Yderligere hævelse, blå mærker eller rødme. Svær eller tiltagende smerte. Hovedpine, udslæt, kvalme eller opkastning. Feber (temperatur over 38 grader Celsius). Gul eller grøn sårvæske med en grim lugt. Blødning, der er svær at stoppe eller kontrollere. Tab af følelse eller evne til at bevæge sig. 
Fedtsugning er muligvis ikke permanent, især hvis du tager på igen. Du kan blive skuffet, hvis resultaterne ikke er så slående, som du havde håbet. 
Hold dig til en diæt på omkring 1800-2200 sunde kalorier om dagen, afhængigt af hvor aktiv du er. Du får nok næring, hvis du spiser og drikker mad fra de fem fødevaregrupper hver dag. De fem fødevaregrupper er: frugt, grøntsager, korn, proteiner og mejeriprodukter. Tag 1-1,5 kopper grøntsager om dagen. Dette kan være i form af hele frugter såsom hindbær, blåbær eller jordbær, eller ved at drikke 100 % frugtjuice. Sørg for at spise forskellige frugter, så du får en række næringsstoffer og ikke behandler dem. For eksempel: at spise en kop bær er meget sundere end at spise bærrene oven på en kage som snack. Du skal bruge 2,5-3 kopper (en kop er ca. 240 gram) grøntsager om dagen. Du kan få disse som hele grøntsager som broccoli, gulerødder eller peberfrugter, eller ved at drikke 100 % grøntsagsjuice. Sørg for at variere de grøntsager, du vælger, så du får en række forskellige næringsstoffer. Frugt og grøntsager er en fremragende kilde til fiber. Fiber hjælper dig også med at holde din vægt. Du skal bruge 150-240 gram korn om dagen, hvoraf halvdelen skal være fuldkorn. Du kan vælge korn og fuldkorn fra fødevarer som brune ris, fuldkornspasta eller brød, havregryn eller korn. Korn giver dig essentielt B-vitamin, som kan hjælpe med forsinket fordøjelse. Du skal bruge 150-195 gram protein om dagen. Du kan få protein fra magert kød såsom oksekød, svinekød eller fjerkræ, kogte bønner, æg, jordnøddesmør eller nødder og frø. Dette vil også hjælpe dig med at udvikle og vedligeholde muskelmasse. Du skal bruge 360 ml mælkeprodukter om dagen. Du kan få dit protein fra ost, yoghurt, mælk, sojamælk eller endda is. Undgå for meget natrium i din kost (rigeligt i klar-til-spise fødevarer). Din smagssans kan falde med alderen, og du vil måske tilføje ekstra salt til din mad. Prøv alternative krydderier som hvidløg eller urter for at hjælpe dig med at undgå overskydende natrium- og vandretention. 
Undgå stivelsesholdige, raffinerede kulhydrater, såsom brød, kiks, pasta, ris, korn og bagværk. At undgå denne type mad kan også hjælpe dig med at holde din vægt. Pas på skjulte sukkerarter i din kost, for ellers kan du tage på i vægt. 
Du bør lave mindst 30 minutters moderat træning (næsten) hver dag i ugen. Hvis du lige er startet eller leder efter noget, der er lidt mindre belastende, er gåture og svømning fremragende muligheder. Du kan lave enhver form for cardio-træning for at tabe dig. Udover at gå og svømme, kan du løbe, ro, cykle eller træne på ellipsetraineren. 
Inden du går i gang med et styrketræningsprogram, er det en god idé at tale med din læge, og måske endda en autoriseret træner, som kan lave den bedste plan for dig under hensyntagen til, hvad du er i stand til, og hvad du har brug for. Prøv yoga eller pilates, enten i et fitnessstudie eller online. Disse aktiviteter er ikke særlig anstrengende og kan hjælpe med at styrke og strække dine muskler og samtidig bevare din vægt.
Kom sig efter fedtsugning
Indhold
Fedtsugning (også kendt som kropskonturering) er en af de mest populære kosmetiske kirurgiske procedurer i verden. I en sådan procedure fjerner en plastikkirurg overskydende kropsfedt ved at suge fedt ved hjælp af specielt kirurgisk udstyr. Nogle områder af kroppen, der ofte overvejes til fedtsugning, er hofter, balder, lår, arme, mave og bryster. Hvis du overvejer eller har fået foretaget en fedtsugning, er det godt at vide, at bedring kan være smertefuldt og kan tage et stykke tid, men at give dig selv chancen for at helbrede ordentligt vil hjælpe dig med at nyde resultaterne af denne procedure mere.
Trin
Metode 1 af 2: Restitution efter operation
1. Kontakt din læge for postoperative instruktioner. Fedtsugning er en invasiv procedure og har mange komplikationer. Det er vigtigt at være opmærksom på din læges instruktioner efter operationen og stille spørgsmål, hvis du har nogen. Dette kan sikre, at du heler ordentligt og begrænser risikoen for komplikationer.
- Du kan spørge din læge om bedring under den sidste aftale før operationen, så du forstår.
- Hvis nogen ledsager dig til operationen, så sørg for, at de også er opmærksomme på lægens anvisninger, hvis du er for træt, når du kommer dig efter operationen eller fra bedøvelsen til at være opmærksom på dig selv.
2. Planlæg nok tid til restitution. Uanset om du skal opereres på et hospital eller ambulant, skal du give dig selv mindst et par dages hvile. Generelt kan du gå tilbage til arbejde eller skole efter et par dage.
3. Bær trykbeklædning. Efter operationen vil din læge give dig bandager og eventuelt også trykbeklædning. Brug af kompressionsbandager og kompressionsbeklædning kan hjælpe med at opretholde trykket på området, standse blødninger og opretholde konturen, som er skabt af operationen.
4. Tag antibiotika for at forhindre infektioner. Din læge kan ordinere antibiotika efter din operation for at reducere risikoen for infektion. Det er vigtigt at tage hele antibiotikakuren som foreskrevet for at forhindre infektioner.
5. Begræns smerte og hævelse med medicin. Du kan opleve nogle smerter, følelsesløshed og hævelse efter operationen. Du kan lindre smerte og hævelse med håndkøbsmedicin eller receptpligtig smertestillende medicin.
6. Gå igen så hurtigt som muligt. Det er vigtigt at begynde at bevæge sig igen i et langsomt tempo, så snart du kan. Gåture kan hjælpe med at forhindre, at der dannes blodpropper i dine ben, hvilket kan være dødeligt. Skånsom træning kan også hjælpe dig med at helbrede hurtigere.
7. Pas godt på operationssåret. Såret fra din operation kan være syet. Hold suturerne tildækket som instrueret af din læge, og følg instruktionerne om forbindingsskift.
8. Få dine sting fjernet. Nogle typer suturer kan absorberes af kroppen, men andre kan kræve et besøg hos din læge for at få dem fjernet. Få dine sting fjernet, når den af lægen angivne periode er gået.
9. Hold øje med tegn på komplikationer. Kirurgi kommer med iboende risici, så hold øje med din krop for tegn på komplikationer, såsom infektioner. Dette kan hjælpe med at forhindre alvorlige komplikationer, som kan være dødelige. Kontakt din læge med det samme i tilfælde af følgende klager:
10. Bemærk venligst, at resultaterne ikke umiddelbart er synlige. Du ser muligvis ikke resultater med det samme på grund af hævelsen. Det kan også tage et par uger for det resterende fedt at sætte sig i sin nye position, og du kan forvente nogle uregelmæssigheder i dine konturer i løbet af denne tid. Du bør dog være i stand til at se det fulde resultat af operationen inden for seks måneder.
Metode 2 af 2: Hold vægten efter operationen
1. Hold din vægt i skak. Fedtsugning fjerner fedtceller permanent, men hvis du tager på igen, kan det ændre resultatet eller lade fedtet vende tilbage til det sted, hvor du blev opereret. Hold vægten for at bevare resultatet af operationen.
- Det er bedst at holde vægten. Selvom det ikke vil se særligt bemærkelsesværdigt ud, hvis du svinger et pund eller to, kan det ændre resultatet væsentligt, hvis du tager på mere.
- At forblive aktiv og sund mad kan hjælpe dig med at holde din vægt.
2. Spis sunde, regelmæssige måltider. At spise sunde, afbalancerede og regelmæssige måltider kan hjælpe dig med at holde din vægt. Fødevarer med lavt fedtindhold, komplekse kulhydrater og højt indhold af næringsstoffer er for eksempel bedst for dit generelle helbred.
3. Undgå usund mad. Hvis du vil tabe dig, er det en god idé at undgå usund mad eller junkfood, da mange af dem er fulde af fedt og kalorier. Hold dig væk fra supermarkedets snackhylder, når du handler. Kartofler, nachos, pizza, burgere, kage og is kommer ikke til at hjælpe dig med at tabe dig.
4. dyrke cardio. Moderat intensitet cardio kan hjælpe dig med at forbedre din kondition og tabe dig. Diskuter din cardioplan med din læge og autoriseret fitnessprofessionel, før du starter.
5. Lav styrketræning. Udover cardioen kan du også arbejde på din styrke for at bevare din vægt og vedligeholde resultatet af fedtsugningen.
Tips
- For de bedste resultater og den hurtigste bedring, bør du nøje følge de postoperative instruktioner givet af din fedtsugning kirurg.
Advarsler
- Vær opmærksom på risikoen ved fedtsugning, før du gennemgår denne procedure. Enhver form for operation har risici, og fedtsugning er ingen undtagelse.
Artikler om emnet "Kom sig efter fedtsugning"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
