Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du ikke kan dække sårskorpen med en bandage, så påfør fugtighedscreme eller lotion, mens det heler. Beskytter man en sårskorpe godt, får man som regel færre ar. Fordi du masserer sårskorpen lidt, når du gnider den ind, stimulerer du blodcirkulationen, hvilket gør helingsprocessen bedre. Tag en fil og gør skorpen lige så flad som den omgivende hud. Går man så over skorpen med hånden, er fristelsen til at kradse mindre stor. 
Prøv bløde bomuldshandsker. De fungerer ikke kun som en slags barriere, men gør dig også opmærksom på din adfærd og hjælper dig med at reducere den. Hvis du ofte klør dig i arme eller ben, kan du tage lange ærmer og lange bukser på. Hvis skorperne er på dine ankler, så tag lange sokker på. På denne måde kan du ikke ridse din hud, højst det stof, der er omkring den. 
Hvis du vil gøre dette, så bed manicure om at gøre dine negle så korte og tykke som muligt. Så skader du din hud mindre hurtigt. 
Det er endnu bedre at finde en vane, der kræver, at du bruger dine hænder, dette er en metode, der ofte bruges af folk, der ønsker at holde op med at ryge. På denne måde kan du begynde at tegne, havearbejde, strikke, lave et puslespil, spille klaver eller hækle. Du kan endda bare holde en mønt eller papirclips. Hvis intet virker, så sæt dig på dine hænder. 
Der findes forskellige former for terapi mod kroniske ridser af sårskorper. Nogle gange ordineres lægemidler til at lindre fysiske symptomer, mens andre kræver adfærdsterapi. Når din læge ved, hvad der foregår, kan han/hun anbefale den bedste behandling for dig. Dermatillomani er en obsessiv-kompulsiv lidelse, fordi der er en tvangsmæssig tendens til at gentage en bestemt handling. Dermatillomani kan være relateret til depression, bipolar lidelse, ADHD eller spiseforstyrrelser. Andre tilstande, der ligner dermatillomani, omfatter kropsdysmorfisk lidelse (BDD), trikotillomani (hårtrækning) og neglebidning. 
Husk, at dette lægemiddel behandler den underliggende årsag til ridserne, men ikke selve vanen. Selvom den fysiske årsag er blevet fjernet, kan du stadig have trang til at klø, og du kan have brug for hjælp. 
CBT bruges ofte til at få folk til at bytte deres dårlige vaner ud med bedre. Forskellige former for adfærdsterapi er mulige, når man kradser skorper. Behandlingen kan bestå af dermatologisk terapi, antidepressiva, angstdæmpende medicin eller antipsykotika. 
Stop med at klø sårskorper
Indhold
Det kan være svært at stoppe med at klø sig i skorper, hvilket kan føre til grimme og farlige situationer såsom infektioner, pletter eller ar. Hvis det gøres tvangsmæssigt, kan det også være et tegn på en tilstand kaldet `dermatillomani`. Selvom det kan være svært at slippe af med denne adfærd, kan du gøre det, hvis du har nok tålmodighed, vedholdenhed og (om nødvendigt) hjælp udefra.
Trin
Metode 1 af 3: Behandling af dine skorper
1. Desinficer såret. Et åbent sår kan blive betændt. Rengør altid et nyt sår grundigt med sæbe og vand. Tør derefter den omgivende hud af med et antibakterielt middel, og påfør en bandage for at beskytte såret, mens det heler. Du kan også lægge Betadine eller brintoverilte på såret for at rense det og fjerne uønskede bakterier. Disse forholdsregler sikrer, at dit sår er rent og ikke bliver inficeret.
2. Beskyt skorpen. En sårskorpe dannes over et sår, når kroppen reparerer hudceller og væv. Det er vigtigt at fremme helingsprocessen ved at beskytte denne barriere.
3. Vær modig. Reducer sårskorper ved at bruge sunde produkter til at rense din hud. Sørg for, at du ikke får pletter fra dine hudplejeprodukter, som du ridser.
Metode 2 af 3: At bryde vanen
1. studere dig selv. Der kan være visse grunde til, at du ridser dine skorper, lige fra rent fysiske (de klør) til mentale eller følelsesmæssige (som en måde at lindre spændinger på). At kende årsagen gør det lettere at bryde vanen.
- Ikke alle, der klør deres skorper, har et adfærdsproblem. Lidt ridser er normalt. Det kan være et tegn på hudproblemer, stofbrug eller andre tilstande. Det er ikke et adfærdsproblem, før du gør det så ofte, at det påvirker andre aspekter af dit liv.
- Folk klør sig i huden af alle mulige årsager. Nogle gør det af kedsomhed, for andre er det en måde at lindre negative følelser, depression eller stress. Nogle gange er det ubevidst; andre skrabere lider af skyldfølelse.
- Hvis du begynder at føre dagbog, kan du blive opmærksom på hvornår, hvor og hvor ofte du klør, især hvis du gør det ubevidst. Hvis du fanger dig selv i at gøre det, så skriv det ned i en notesbog.
2. Udvikle effektive strategier til at håndtere det. Når du ved hvornår og hvorfor du ridser dine skorper, så prøv at gøre noget for at distrahere din opmærksomhed eller minde dig om ikke at klø. Du kan have brug for forskellige måder at kontrollere din adfærd på. Vær strategisk og brug metoder, der passer til din specifikke situation.
3. udfordr dig selv. Er man et motiveret og konkurrencemenneske, kan man lave en slags konkurrence ud af at bryde vanen. Sæt dig selv et par dage eller timer, hvor du ikke må klø, og øg gradvist dette. Beløn dig selv, når du ser fremskridt.
4. Gør det sværere at skrabe. En måde at stoppe med at klø på er at gøre vanen fysisk sværere. Klip dine negle, tag handsker på eller dæk skorperne. Hvis du har korte negle, er det sværere at klø. Hvis du dækker dine skorper, vil du ikke se dem, og du bliver mindre fristet til at klø.
5. Påfør akryl negle. Her er en anden måde at gøre skrabe sværere på - og også en cool måde. Det bliver sværere, fordi du kommer til at klø med tykke negle, og dermed får du ikke så let skorperne. Tynde negle er skarpere, så det er nemmere at ridse skorperne af.
6. Erstat vanen med noget mindre destruktivt. Hvis du har en tendens til at klø, distrahere dig selv eller læg din energi i noget andet. Læs en bog, gå en tur eller se tv, hvis du vil klø.
7. Prøv positive bekræftelser. Husk altid at respektere dig selv, hvis du griber dig selv i at klø. Tryk på skorpen eller vink over den med din hånd, og minde dig selv om, at du elsker dig selv, og at du vil beskytte din hud. Prøv denne teknik, før du går i seng, og når du står op.
8. Giv ikke op! Det kan tage lang tid at slippe af med vanen. Men når det først er gjort, bliver det bedre og bedre, og du ender med at klø mindre og mindre. Vær stolt af de fremskridt, du gør. Med tålmodighed og indsats kan du til sidst frigøre dig selv fra denne vane.
Metode 3 af 3: Få lægehjælp
1. Genkend et problem. Når det er ude af kontrol, kan skrabeskorper være et tegn på et større adfærdsproblem kaldet "dermatillomani". Mennesker med denne tilstand kradser, plukker og gnider tvangsmæssigt deres hud, ardannelse eller endnu værre. Stil dig selv følgende spørgsmål:
- Bruger du meget tid på at klø din hud??
- Har du synlige ar fra ridser?
- Føler du dig skyldig, når du tænker på at klø din hud??
- Giver det sociale eller professionelle problemer at ridse din hud?
- Hvis du svarede ja til ovenstående spørgsmål mere end én gang, kan du have dermatillomani.
2. Søg eksperthjælp. Hvis du klør din hud, kan du have dermatillomani eller en anden medicinsk tilstand, såsom psoriasis eller eksem. Det er vigtigt at se din læge for at finde ud af, hvad der forårsager det, om det er et isoleret problem eller et symptom på et andet underliggende problem.
3. Brug medicin. At ridse skorperne kan også være forårsaget af et fysisk problem, ikke dermatillomani. Det kan være dermatologisk, som eksem, eller betændelse, der forårsager kløe. I dette tilfælde kan din læge ordinere dig medicin, såsom kortikosteroider eller andre salver.
4. Søg psykologhjælp. Hvis ridserne ikke er forårsaget af en fysisk tilstand, men af dermatillomani, kan du konsultere en ekspert og starte terapi. En velkendt psykologisk behandling er kognitiv adfærdsterapi (CBT).
5. Overvej omvendt vane. Vanevending er en form for CBT baseret på ideen om, at klø er betinget adfærd. Du lærer at genkende situationer, hvor du normalt ville klø, og modvirke adfærden ved at erstatte den med alternative reaktioner, såsom at knytte næverne.
6. Overvej stimuluskontrol (SC). SC er en anden metode, hvormed du kan reducere sensoriske stimuli i dit miljø, der kan føre til ridser. Du lærer, hvordan du undgår situationer, hvor du begynder at klø, for eksempel ved at skifte badeværelse, hvis det er et incitament for dig at kigge dig i spejlet.
Advarsler
- Hvis du konstant klør dine skorper, øger du chancen for, at såret bliver betændt, og at du får et ar.
- Se din læge, hvis såret bliver betændt, eller hvis du ikke kan kontrollere ridserne.
- Rådfør dig altid med din læge, før du gør noget, ligesom i alle andre medicinske situationer.
Artikler om emnet "Stop med at klø sårskorper"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
