Gratis trin for trin instruktioner 
Nogle gange kan dette være indlysende. En deprimeret person kan sige ting som: "Dette er håbløst". Imidlertid er mange tegn på pessimisme svære at se. En deprimeret person kan lyde mere realistisk end pessimistisk. For eksempel: Hvis nogen er deprimeret, kan de sige noget som: "Jeg studerede så hårdt til den prøve, men jeg tvivler på, at jeg får en anstændig karakter.` Det kan lyde som om personen bare ser på situationen pragmatisk. Men hvis sådanne kommentarer ofte fremsættes, kan de indikere depression. Hvis en person er konsekvent pessimistisk i uger, kan dette indikere depression. 
Selvom nogen kan virke munter, kan du være bekymret for, at noget ikke er rigtigt. En ven kan altid smile, når du ser ham, men du oplever, at den anden er afsondret. Du kan indse, at en person, der virker glad, afviser invitationer fra folk, ikke reagerer på beskeder og telefonopkald særlig ofte og opfører sig på en måde, der isolerer ham eller hende fra andre. Hvis disse mønstre varer i mere end et par dage, kan dette indikere depression. 
Nogen kan være irritabel og fjendtlig under depression. For eksempel kan en deprimeret ven smække dig for at være et par minutter forsinket til en social begivenhed. En deprimeret person kan have en meget kort lunte. For eksempel kan en kollega hurtigt blive frustreret, når han forklarer dig noget på kontoret. Hvis dette kun sker en eller to gange, så har personen måske bare en dårlig dag. Hvis dette adfærdsmønster varer ved i længere tid, kan det tyde på depression. 
Ved depression kan koncentrationsproblemer påvirke social- og arbejdslivet. En deprimeret ven kan have problemer med at holde en samtale i gang. En deprimeret elev kan pludselig aflevere opgaver for sent eller slet ikke. Manglende tidsfrister og forsømmelse af forpligtelser er også en almindelig indikator på, at nogen kæmper for at koncentrere sig. Hvis en normalt punktlig kollega konstant går glip af møder og undlader at aflevere rapporter, kan det være et tegn på depression. 
Personen kan føle sig skyldig over tidligere og nuværende fejl. For eksempel: `Jeg har det så dårligt, at jeg ikke arbejdede hårdere på college. Jeg ville have gjort det bedre ved dagens møde. Jeg tager hele virksomheden ned.` En deprimeret person kan også have det dårligt på grund af følelser eller eksistens generelt. De kan undskylde for ikke at være en god ven, eller vil gerne undskylde for at føle sig så nede. 
Hvis nogen spiser meget, kan du bemærke, at de spiser oftere og spiser større måltider. For eksempel: din roommate kan pludselig bestille mad flere gange om dagen. Hvis nogen spiser for lidt, kan vedkommende ofte springe måltider over. For eksempel ser du, at en deprimeret kollega holder op med at spise frokost. 
Hvis du bor sammen med en, der er deprimeret, vil du opleve, at de bruger narkotika oftere. For eksempel: en værelseskammerat, der drikker alkohol de fleste nætter, inklusive hverdage. Du kan også bemærke, at en kollega eller ven bliver mere afhængig af narkotika. En kollega kan pludselig holde en almindelig rygepause. En ven vil måske gå ud og drikke meget ofte og drikker normalt meget. 
Hvis du bemærker, at nogen for nylig har taget på eller tabt sig, og dette er ledsaget af andre symptomer, er der en god chance for, at denne person har depression. 
En selvmorderisk person kan også sige ting som "Livet er for hårdt" eller "Der er ingen vej ud af denne situation" eller "Der er intet, jeg kan gøre for at gøre tingene bedre.".` Personen kan også være meget negativ over for sig selv. Sådan en person kan sige ting som: "Jeg er en byrde for alle" eller "Du har det bedre uden mig.".` 
Hvis nogen faktisk har en plan om at begå selvmord, er dette meget alvorligt. Du skal straks underrette beredskabet. Denne persons liv kan være i fare. 
Lad ikke en person, du har mistanke om, er selvmorderisk alene. Hvis personen forsøger at skade sig selv, skal du ringe til 911 eller alarmtjenester i dit område. Du bør også advare et familiemedlem eller en ven så hurtigt som muligt. Hvis du ikke er sammen med personen, så bed dem om at ringe til National Suicide Prevention Line: 0900-0113. I USA skal du ringe til 800-273-TALK (800-273-8255). I Storbritannien ringer du til +44 (0) 8457 90 90 90. En selvmordstruet person har brug for professionel indgriben så hurtigt som muligt. Det er vigtigt at tage personen med til en terapeut eller rådgiver. En selvmordstruet person skal muligvis indlægges midlertidigt. 
I kan tilbyde at søge terapeuter i dit område sammen. Hvis du stadig går i skole, kan du henvise personen til en rådgiver på campus eller skole. 
Husk dog, at du ikke kan løse andres problemer. Selvom du kan tilbyde støtte, skal den deprimerede stadig søge professionel hjælp.
Ved, om nogen er deprimeret
Indhold
Depression er et alvorligt psykisk problem. Mennesker, der lider af depression, har brug for støtte og professionel hjælp. Hvis du har mistanke om, at nogen er deprimeret, er der flere tegn, du skal være opmærksom på. Hold øje med eventuelle ændringer i adfærd. Personen kan sove mindre, spise mindre og tabe sig. Bemærk eventuelle ændringer i humør. En deprimeret person kan opleve humørsvingninger og koncentrationsbesvær. Hvis du tror, nogen overvejer selvmord, så få dem professionel hjælp.
Trin
Del 1 af 4: Evaluering af nogens humør
1. Pas på et tab af sjov. Anhedoni, eller tab af glæde ved daglige aktiviteter, er et almindeligt symptom på depression. Se efter tegn på, at nogen ikke længere nyder aktiviteter, de engang har haft.
- Du ser dette på subtile måder. For eksempel kan en mere omgængelig person afslå invitationer til at gå ud. En kollega, der plejede at lytte til musik, vil pludselig arbejde i stilhed.
- Du kan også bemærke, at nogen meget ofte fremstår som nede eller neutrale. Nogen smiler måske ikke så meget og griner af vittigheder længere. En ven virker måske ikke så glad længere eller er lidt fraværende fra sociale arrangementer.
2. Pas på pessimisme. Depression forårsager ofte et pessimistisk generelt syn på livet. Hvis nogen pludselig antager det værste, kan det skyldes depression. Mens en eller to dages pessimisme simpelthen kan indikere dårligt humør, indikerer vedvarende pessimisme langvarig depression.
3. Pas på tvungen held. Tvunget betyder, at nogen sætter et glad ansigt på for andre. En person kan benægte, at noget foregår og fremstå mere positivt end normalt. Denne maske kan dog ikke vedligeholdes. Som følge heraf kan en, der foregiver lykke, isolere sig fra andre af frygt for at finde ud af det.
4. Pas på humørsvingninger. Mennesker med depression har ustabile følelser. En normalt afslappet person ser pludselig ud til at være humørsyg ofte. Humørsvingninger er en almindelig indikator på, at nogen er deprimeret.
5. Find ud af, om personen har problemer med at koncentrere sig. Depression kan tilstoppe sindet med negative tanker. Det gør det svært at koncentrere sig. Hvis nogen lider af depression, kan du mærke et fald i produktiviteten.
6. Vær opmærksom på ekstrem skyldfølelse. Mennesker med depression kan føle skyld. Skyldfølelse over ethvert aspekt af en persons liv kan være en indikator for depression. Hvis du bemærker, at nogen ofte taler om skyld, især om trivielle forhold, kan denne person være deprimeret.
Del 2 af 4: Hold øje med adfærdsændringer
1. Hold øje med ændringer i søvnrytmen. Depression forårsager ofte ændringer i en persons søvncyklus. En person med depression kan kæmpe for at falde i søvn eller sove for meget. Det kan være svært at vide noget om en persons søvnplan, men lyt til alle detaljer, nogen deler, eller ændringer i adfærd, der kunne indikere søvnproblemer.
- Den nemmeste måde at finde ud af om ændringer i sovevaner er, hvis nogen deler denne information med dig. For eksempel kan nogen klage over, at han/hun ikke får nok søvn eller sover for meget.
- Adfærdsændringer kan også indikere ændringer i sovevaner. Hvis nogen virker fortumlet eller ikke er til stede i løbet af dagen, kan vedkommende være overtræt.
- Hvis en værelseskammerat, romantisk partner eller et familiemedlem pludselig ser ud til at sove meget, kan denne person være deprimeret.
- Husk på, at mange faktorer, herunder fysiske lidelser, kan føre til en ændring i sovevaner. Hold øje med langsigtede ændringer i søvnvaner, der opstår, blandt andre symptomer på depression.
2. Hold øje med ændringer i appetit. Mennesker med depression kan overspise for at håndtere stressen. De har muligvis også ingen appetit og spiser derfor mindre.
3. Se nogens stoffer eller alkohol. Stofbrug kan være en vigtig indikator for depression. Selvom ikke alle mennesker, der lider af depression, udvikler dette problem, er det almindeligt. Det er ikke ualmindeligt, at en deprimeret person begynder at drikke meget eller bruge andre rekreative stoffer.
4. Pas på vægtændringer. På grund af ændringer i appetit og at være aktiv er en ændring i vægt ikke ualmindeligt, når en person lider af depression. Dette er ofte det letteste symptom at bemærke. Depression kan føre til en vægtændring på op til 5 % inden for en måned. Depression kan få nogen til at tabe sig eller tage på i vægt.
Del 3 af 4: Hold øje med alvorlige tegn
1. Læg mærke til, om der er meget snak om døden. Hvis nogen er suicidal, kan vedkommende pludselig begynde at tale om døden oftere. Du hører måske, at nogen ofte tænker på døden og ofte tager emnet op. Sådan en kan for eksempel starte en samtale om, hvorvidt der er et liv efter døden.
- I ekstreme tilfælde kan en selvmorderisk person sige noget som: "Jeg ville ønske, jeg var død".`
2. Lyt til negative udtalelser. En selvmordstruet person kan blive meget negativ over for sig selv og verden. Du bemærker måske, at de ikke tror, at tingene vil ændre sig, og taler ofte om dette faktum. De har en generel følelse af håbløshed.
3. Vær opmærksom på, om personen skal arrangere forretning. Dette er et stort rødt flag. Nogen kan arbejde over for at betale gæld. Den person kan også pludselig arrangere sit testamente. Du kan også bemærke, at en selvmorderisk person giver værdifulde ejendele væk.
4. Lyt til eventuelle kommentarer om en specifik selvmordsplan. Et af de farligste tegn på selvmordshensigt er, når nogen har en plan. Hvis nogen forsøger at få fat i et dødbringende våben eller stof, kan de være selvmordstruede. Du kan også bemærke, at personen skriver noget, der ligner et selvmordsbrev.
5. Gør det rigtige, hvis du tror, at nogen er suicidal. Hvis du har mistanke om, at nogen er selvmordstruet, er det vigtigt at handle. Selvmordstanker er en medicinsk nødsituation og skal behandles som sådan.
Del 4 af 4: Løsning af problemet
1. Tal med personen. Hvis du har mistanke om, at nogen er deprimeret, så giv dem mulighed for at tale om det. Selvom der er brug for professionel hjælp, kan bare tale hjælpe. En deprimeret person har brug for støtte fra sine kære.
- Overfør dine bekymringer til personen. Du kan starte med noget som: "Jeg har bemærket, at du ikke er helt dig selv på det seneste, og jeg er bekymret.`
- Tag taktfuldt de punkter op, du er bekymret for. For eksempel: `Du virker meget træt på det seneste. Jeg ved, at der kan være flere årsager til dette, men ellers har du det godt?`
- Lad personen vide, at du er der for at hjælpe. Sig noget som: "Hvis du vil tale, er jeg altid her for at lytte.`
2. Tilskynd ham eller hende til at søge professionel hjælp. Du kan ikke hjælpe nogen med depression alene. Prøv at få personen til at se en psykiater eller terapeut for at løse problemet. Behandling eller medicin kan være påkrævet.
3. Fortæl dem, at du er villig til at støtte den anden. Mennesker med depression har brug for støtte. Lad personen vide, at du er villig til at tage dem med til aftaler, hjælpe dem med at holde deres tidsplan og tilbyde anden hjælp til at gøre livet lidt lettere, når de har et anfald af depression.
Tips
- Hvis din ven ikke vil tale, så lad være med at tvinge den person. Bare lad den anden vide, at du er der for at lytte.
- Hvis den person, du tror er deprimeret, for nylig har født, så overvej muligheden for fødselsdepression.
- Hvis du tror, nogen er deprimeret, så fortæl aldrig den anden person ikke at "tage på", eller at de "bare tiltrækker opmærksomhed". Kommentarer som denne vil kun gøre det sværere for nogen, eller skubbe personen til et bristepunkt.
Advarsler
- Ring 911, hvis du tror, at nogen kommer til at skade sig selv.
Artikler om emnet "Ved, om nogen er deprimeret"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
