Gratis trin for trin instruktioner 
Forskere har siden udvidet denne liste over følelser til at omfatte foragt, stolthed, skam, kærlighed og frygt. Der kan være mere basale følelser, men i hvilket omfang de er universelt oplevede eller kulturspecifikke er til debat. 
Forestil dig at vågne op en dag og ikke have noget tilbage at føle sig flov, skamfuld eller social angst over. Du er bare ligeglad med, hvordan du opfører dig over for andre mennesker. Chancerne er, at du vil miste alle dine venner, fordi du er ligeglad med, hvordan du opfører dig over for dem. Det vil sige, at følelser, selv negative følelser, er meget vigtige for os, for at interagere med andre og i sidste ende for vores overlevelse. 
Den mest berømte af disse sager er Phineas Gage (PG), en person, der var involveret i en ulykke, hvor en metalstang skød gennem hans hoved og beskadigede en del af hans hjerne, der var involveret i at behandle følelser. Mirakuløst nok overlevede PG ulykken, selvom han aldrig ville blive den samme person igen. Hans personlighed ændrede sig drastisk. Han viste flade eller upassende følelser, tog frygtelige beslutninger og var en frygtelig person at håndtere. En af hovedårsagerne til denne ændring var, at han havde lidt skade på en del af hjernen involveret i følelser. En gruppe, der har problemer i samfundet, er psykopater. Psykopater udviser ofte kriminel adfærd. Et af de vigtigste diagnostiske kriterier for psykopati er mangel på følelser, også kaldet ufølsomme træk. Det er mangel på empati og skyld, og manglen på disse følelser har en tendens til at føre til asocial adfærd. Det vil sige, at følelser er vigtige for vores moralske sans. 
Depression. Vedvarende og langvarige følelser af tristhed og tab af interesse. angstlidelser. En generaliseret angstlidelse, der refererer til bred og overdreven bekymring for hverdagens begivenheder. Skizofreni. Kan være forbundet med mangel på følelser eller et irritabelt eller deprimeret humør. Mani. Opstår normalt ved bipolar lidelse og refererer til en længere periode med overdrevet og unormalt forhøjet humør. Maniske individer kan også være overdrevent og vedvarende irritable. 
For eksempel følte du måske vrede og huskede det på forhånd, før du indså, at du skal stå i kø i 15 minutter til frokost, og du hader at stå i kø. Du kan bruge disse oplysninger til at øge eller mindske de følelser, du måske eller måske ikke ønsker i dit liv. For eksempel, hvis du ved, hvad der udløste din vrede, og du ikke ønsker at føle dig så vred, som du er tilbøjelig til, kan du tage skridt til at undgå situationer, der udløser den følelse (såsom ved kun at sende en håndfuld beskeder på en tid), så du kan bruge ekspres kassen). 
Vrede starter mellem dine skulderblade og kryber op derfra, ned i nakken og ned langs siderne af dine kæber og hoved. Når du beskæftiger dig med vrede, kan du føle dig varm og ophidset. Hvis du bemærker visse fornemmelser i din ryg, nakke og kæber såsom spændinger, smerter og tryk, er der en god chance for, at du har opflasket din vrede. 
Afsky mærkes hovedsageligt i maven, brystet og hovedet.Du kan faktisk føle dig kvalme eller væmmet og finde dig selv i at holde din næse og vende dig væk fra de frastødende stimuli. 
Angst mærkes hovedsageligt i den øvre halvdel af kroppen, undtagen når det kommer til svimmelhed. I så fald kan dine ben være mere følsomme. Dit hjerte kan slå hurtigere, du kan trække vejret hurtigere, og dine håndflader kan føles varme og svedige, fordi en del af dit nervesystem drejer i højt gear. Dette kaldes kamp-eller-flugt-responsen. 
Lykke er måske en af de lettest genkendelige og velkendte følelser, men den er også en af de sværeste at definere. Dette kan omfatte at føle sig varm i hele kroppen, eller føle sig tilfreds, føle sig tryg eller leve et godt liv. 
Sorg begynder ofte i brystet og går op gennem halsen og ind i øjnene, hvor tårerne kommer. Du har sikkert udtrykket "hans sind er fuld" nogensinde hørt. At tillade dig selv at græde helt ud kan være en rensende oplevelse. At være opmærksom på de fysiske oplevelser på disse steder og lade energien flyde hjælper os med at sørge over et tab, sympatisere med andre, der oplever tab, og tage vare på vores eget helbred og velvære. 
Overraskelse mærkes hovedsageligt i hovedet og brystet. Det opleves som svar på det uventede. Det kan føles lidt som et chok.
Forstå dine følelser
Indhold
Hvad ville livet være uden følelser? Deprimerende og dyster nok. De fleste vil være enige om, at følelser, det vil sige evnen til at føle og bekymre sig om noget, ikke bare tænke, gør livet værd at leve. Forskere er nået langt med at forstå, hvad følelser er, og har beskrevet, hvordan de føles for de fleste mennesker. Når det er sagt, er der stadig meget viden om følelser, som er kontroversiel eller uenig.
Trin
Del 1 af 2: Udforskning af følelsers natur
1. Lær hvad følelser er. Følelser er programmerede reaktioner formet af evolution, der giver dig mulighed for at navigere i dit miljø på måder, der generelt var adaptive i fortiden og sandsynligvis stadig er adaptive i dag. Vores forfædre, der var i stand til at opleve følelser som frygt ved synet af en klippe, ville have været lidt mere forsigtige og mere tilbøjelige til at overleve og formere sig end dem uden evnen til at frygte.
- Følelser kan opdeles i hovedkategorierne negative og positive. Positive følelser er de følelser, der opstår, når der er en potentiel fordel at opnå, eller når en fordel er opnået. Negative følelser vil opstå før eller under en reaktion på selvskadende situationer.
2. Ved hvad de grundlæggende følelser er. De fleste psykologer er enige om, at der er nogle såkaldte "grundlæggende følelser" er, som alle mennesker besidder, ligesom øjne, ben eller arme. De grundlæggende følelser er vrede, afsky, frygt, lykke, tristhed og overraskelse.
3. Forstå den rolle, følelser spiller. Følelser er utrolig vigtige for vores overlevelse, vores evne til at trives og vores evne til at træffe gode beslutninger. Tanken om, at der er en dikotomi mellem følelser og fornuft, er forkert. Den måde, hvorpå følelser kan ses som vigtige for overlevelse, illustreres bedst med et eksempel:
4. Kend følelsernes indflydelse på beslutningstagning. Følelser er altafgørende for vores evne til at træffe beslutninger. Følelser giver værdi eller vægt til visse oplysninger og skubber dermed vores beslutningstagning i én retning. Adskillige undersøgelser har vist, at mennesker med skader på de dele af hjernen, der er involveret i følelser, har svært ved at træffe beslutninger og i nogle tilfælde udviser unormal moralsk adfærd.
5. Vid, at følelser kan blive forstyrret. Ligesom du kan få en nyre- eller øjensygdom, kan dine følelser også blive forstyrrede. Hvis du føler, at dine følelser er forstyrrede, skal du tale med en mental sundhedsprofessionel om behandlingsmuligheder. Nogle af de mest almindelige følelsesmæssige lidelser eller psykologiske lidelser, hvor følelser påvirkes, er:
6. Hold styr på, hvornår disse følelser opstår for dig. Når du kan fornemme, hvornår følelser opstår, og hvordan de føles, kan du tage noter om dine følelser for bedre at forstå dem, og hvordan de relaterer til dig. For at lære mere om de specifikke følelser, du oplever, og hvad der udløser dem i dit liv, skal du føre en log over, hvornår du oplever, hvilken følelse og hvad du tror, der udløste den følelse.
Del 2 af 2: Genkend dine følelser
1. Lær, hvordan hver enkelt følelse føles. Folk har indikeret, at subjektivt føles enhver følelse anderledes. Den klareste skelnen kan skelnes mellem, hvordan forskellige negative og positive følelser føles, men de forskellige negative følelser kan også adskille sig fra hinanden. At føle sig flov er forskellig fra tristhed, som adskiller sig i følelse fra frygt.
2. Lær, hvordan vrede føles. Vrede opleves, når nogen har mishandlet dig på en eller anden måde. Det er vigtigt at forhindre dem i at gøre dette igen i fremtiden. Uden en følelse som vrede kan folk drage fordel af dig gentagne gange.
3. Lær, hvordan afsky føles. Afsky opleves af frastødende stimuli, ting der kan gøre os fysisk syge. Dens funktion er at beskytte os mod ting, der kan gøre os syge. Det kan også opleves, når vi finder ting billedligt ulækre – såsom visse moralske krænkelser.
4. Forstå, hvordan frygt føles. Frygt opleves som reaktion på fare, ting som bjørne, højder eller en pistol. Det hjælper os med at undgå disse ting lige nu og lære, hvordan vi undgår dem i fremtiden. Mens frygt er en følelsesmæssig reaktion, der har udviklet sig, er mange af de ting, vi frygter, lært. Men vi er meget mere modtagelige for at lære frygt fra situationer eller ting (såsom slanger eller højder), der er forekommet hyppigt i menneskets evolutionære historie, end for nyere opfindelser, der ikke desto mindre er langt farligere (såsom at køre bil eller være i nærheden er af en lampefatning).
5. Ved, hvordan lykke føles. Lykke opleves som reaktion på ting, der ofte har betydning for vores overlevelse, fremgang og videregivelse af vores gener. Eksempler på ting, der gør os glade, er sex, at få børn, at nå et vigtigt mål, at få komplimenter fra andre og være i et behageligt og varmt miljø.
6. Find ud af, hvordan tristhed får dig til at føle. Sorg opleves som reaktion på et tab af noget, vi holder af. Det er en meget smertefuld følelse, der kan hjælpe os med at undgå det samme tab i fremtiden, eller lære at værdsætte, hvad vi har, når vi får det eller genvinde det (som i tilfældet med en kærlighedspartner).
7. Ved, hvordan overraskelse føles. Overraskelse opleves, når noget er uventet, men ikke betragtes som en fare. Det er en interessant følelse i den forstand, at den er relativt neutral i forhold til andre følelser, som er mere positive eller negative. Overraskelse kan hjælpe med at flytte din opmærksomhed til nye, uventede ting.
Tips
- Husk, at oplevelser med følelser er kortvarige, men stemninger kan vare længere. Hvis du for eksempel mærker, at du er bange, så husk, at følelsen skal være væk i løbet af kort tid.
- Husk, at følelser, selv negative følelser, er normale menneskelige reaktioner og nyttige i mange tilfælde.
Advarsler
- Hvis du oplever alvorlig og/eller vedvarende følelsesmæssig smerte eller bemærker en særlig drastisk ændring i dit humør, skal du kontakte en psykiatrisk specialist.
Artikler om emnet "Forstå dine følelser"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
