Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis personen ikke er klar til at erkende problemet endnu, så accepter, at han eller hun måske har brug for mere tid. Hold stadig øje med ham eller hende, og vær stadig så støttende som du kan på andre måder, så din ven ved, at du holder af, og at du er der. Din ven kommer til dig, når han eller hun er klar til at tale om det. Giv aldrig din ven et ultimatum. Vær altid støttende og positiv. 
Du kan også bruge denne tid til at tale om hvordan du at udtrykke dine følelser uden at fortælle din ven, hvordan han eller hun skal ændre hans eller hendes måder. Dette vil give et forslag til positive måder at udtrykke følelser på, uden at skære, uden at virke som et aggressivt forslag til din ven om at ændre hans eller hendes liv. Selvom du gerne vil vise din ven, at du holder af, bør du aldrig blande dig i at skære dig selv for at vise din ven, at du forstår, hvordan han eller hun har det. Dette vil kun forværre hans eller hendes selvskade. 
Dette kan også gøre hans eller hendes skæreadfærd værre, især hvis din elskede bruger cutting for at have mere kontrol over hans eller hendes liv eller krop. 
Prøv at holde nøje øje med din ven, hvis hans eller hendes adfærd forværres. I dette tilfælde skal du muligvis anbefale professionel hjælp til at kontrollere selvskaden. 
Du kan hjælpe din ven med at indse, at han eller hun har opnået meget ved at lave en liste over hans eller hendes positive egenskaber og præstationer og dele den. 
Lav dine små peptalks på steder, hvor det er rart, roligt, i naturen, væk fra menneskemængder og privat, hvor der er ringe chance for, at du bliver forstyrret. Hvis du ikke kan gå et sted i naturen, så prøv et roligt sted i dit hus eller et afsondret studie på dit lokale bibliotek. Den nøjagtige placering er ligegyldig, så længe det er et sted, hvor du kan føre en ærlig, uforstyrret samtale. Giv din ven god tid til at tale med dig. Giv ham eller hende den tid, han eller hun ønsker og har brug for. Pres ikke din ven til at tale hurtigere, og vælg altid et sted og et tidspunkt, der gør ham eller hende godt tilpas. 
At stille ultimatum uden at hjælpe eller støtte din ven i at finde et sikkert alternativ er ikke en smart mulighed og kan forårsage flere problemer end positiv forandring. 
Bøger giver også mulighed for at forstå, at der kan være mere end nok positive og acceptable mestringsmekanismer. Giv din ven bøger, der får dig til at tænke, såsom bøger, der vil hjælpe ham eller hende til at reflektere over sig selv og tænke over sin personlige situation. 
Råd ikke din elskede til at skrive specifikt om cutting, medmindre han eller hun også ser en terapeut eller psykiater. Du ved aldrig, hvad der kan dukke op som et resultat, så det er ikke en god idé at foreslå din ven, at de fokuserer på problematisk adfærd, der kan bruges som kompensation for traumer, medmindre han eller hun ser en professionel for at få hjælp. En dagbog kan også hjælpe en psykolog, psykiater eller rådgiver med at lære om din elskedes symptomer, før der laves en diagnose og en behandlingsplan. 
Vær en del af processen fra start til slut. Gå på indkøb med din ven efter de nye ting til hans eller hendes værelse, og forlad ikke din ven, før projektet er færdigt. Hjælp din ven med at nyde processen med at byde velkommen til ændringer i hans eller hendes liv. 
Hvis din ven kan lide naturen, så gå en tur sammen. Hvis han eller hun kan lide at male, så tilskynd ham eller hende til at male. Din ven kan gøre noget kreativt for at hjælpe, såsom at skrive en historie, spille på et instrument eller tegne et billede. Han eller hun kan også se en serie eller film, lytte til musik, spille et spil eller lave noget andet, som han eller hun kan lide. Hvis du omgiver din elskede med aktiviteter og ting, som han eller hun nyder, vil han eller hun sandsynligvis blive bedre distraheret fra sin adfærd og tendens til at skære sig selv. Hvis han eller hun ikke går ofte ud, så opmuntre ham eller hende til at møde nye mennesker, opbygge forbindelser og vedligeholde relationer. Dette kan hjælpe din ven med at forbedre hans eller hendes selvtillid og stole på andre. 
Din ven kan være tøvende eller uvillig til at være en del af en støttegruppe for folk, der skærer sig selv. For at opmuntre din elskede, gå med dem for at give dem det mod og den støtte, de har brug for til at tage det sidste skridt. 
Den professionelle interventionist spiller en vigtig rolle i at stoppe skæreadfærden. Få en professionel interventionist til at organisere en intervention for den person, der skærer i sig selv og deres pårørende. Du kan også være en af deltagerne, fordi du også holder af personen. 
Din elskede kan ved et uheld skære sig selv på det forkerte sted, hvilket kan føre til alvorligt blodtab eller endda utilsigtet død. 
I tilfælde af børn og unge voksne kan svær anæmi forringe motoriske og mentale færdigheder. De kan være mindre opmærksomme, opmærksomme og reaktive. Voksne med ubehandlet anæmi kan udvikle hjerteproblemer og kan endda opleve slagtilfælde og hjertesygdomme. Anæmi kan også svække mentale evner.
At hjælpe en, der mistænker dig for selvskæring
Indhold
Cutting er en form for selvskade uden intention om selvmord. Mennesker, der skærer sig selv gentagne gange, oplever normalt ensomhed eller tomhed i deres hjerter eller har vanskelige eller dysfunktionelle forhold. Mennesker, der skærer sig selv, håndterer måske ikke stress godt, er måske ikke i stand til at udtrykke deres følelser og følelser på grund af dårlige kommunikationsevner, kan have haft traumatiske oplevelser eller kan være blevet misbrugt i deres liv. Dette misbrug kunne have været seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt. Hvis du kender nogen og tror, de skærer sig selv, er der måder at hjælpe på.
Trin
Metode 1 af 5: At komme i kontakt med personen
1. Sørg for, at du er mentalt parat til at hjælpe. Hvis du virkelig vil hjælpe en, der skærer sig selv, er det vigtigt at være mentalt og følelsesmæssigt stærk, før du starter. Når du hjælper en, der er selvskadende, kan du blive nødt til at høre og se meget tunge og traumatiske ting. Du skal forpligte dig til dette fra begyndelsen. Du kan ikke beslutte dig for at stoppe halvvejs i processen. Du kan gøre situationen værre for ham eller hende, hvis du forlader ham eller hende, efter at han eller hun har delt sin smerte og oplevelser med dig.
- Vær opmærksom på, at det at hjælpe andre med selvskade også kan bringe nye følelser frem for dig. Du kan føle dig bitter over for personen, udvikle ekstrem sympati for ham eller hende eller blive overdrevent frustreret. Når du oplever disse følelser, så husk at balancere og kontrollere dine følelser, så du kan være et neutralt, kærligt nærvær for den anden person.
2. Henvend dig til din ven med venlighed og medfølelse. Hvis du bemærker, at din ven har sår på hans eller hendes arme, bemærker en ændring i hans eller hendes tøj, der altid dækker hans eller hendes hud, selv når det er varmt, eller hvis du har anden grund til at tro, at din ven skærer selv, er det bedste du kan gøre at prøve at hjælpe. Hvis du henvender dig til din ven, så gør det på en rolig, kærlig måde. Prøv ikke at beskylde ham for at tilbageholde information, råbe af ham om hans eller hendes adfærd eller være aggressiv på nogen måde. Din ven har brug for din hjælp såvel som din støtte og forståelse, så at være anklagende eller aggressiv vil ikke bringe dig nogen vegne. Kontakt i stedet din ven med medfølelse og forståelse, og lad dem vide, at du er der for dem.
3. Anerkend hans eller hendes følelser. Da de fleste mennesker, der skærer sig selv, gør det for at slippe deres indre følelser ud, vil det hjælpe din ven at vide, at du anerkender og forstår hans eller hendes følelser, eller i det mindste har empati for dem. Du skal oprette forbindelse til din ven på et personligt plan for at hjælpe dem, komme igennem til dem og være en del af deres genopretningsproces. Fortæl din ven, at du forstår, hvor overvældende følelser kan være, og at du nogle gange også bliver overvældet.
4. Være konsekvent. Gå ikke frem og tilbage med din tilgang til din vens selvskade. Lad være med at foregive at være mistænksom over for hans eller hendes hensigter, følelser eller adfærd. Hvis du på nogen måde føler, at du ikke kan stole på ham eller hende, så lad være med at vise det. Vær der for at støtte din ven og lad dem vide, at du er der. At vinde hans eller hendes fulde tillid tager tid. Hvis du nogle gange henvender dig til din ven med en hjælpsom indstilling, og andre gange afgiver en "jeg er ligeglad" holdning, kan du gøre mere skade end at hjælpe.
5. Tag ikke kontrol. Forsøg ikke at hjælpe din ven eller elskede ved at foregive at have kontrol over hans eller hendes liv. Selvom du ønsker at ændre hans eller hendes selvskadende adfærd, behøver du ikke at have kontrol over alt eller kontrollere din elskedes liv. Vær ikke ekstremt streng eller anmassende. Dette kan skræmme ham eller hende så meget, at han eller hun vil finde dig utilnærmelig.
6. Forstå, at uanset hvor meget du ønsker at hjælpe din ven eller elskede, kan du ikke tvinge din ven til at komme sig eller ændre deres adfærd. For virkelig at overvinde skærende adfærd, skal din ven selv finde en måde at opnå det på.
7. Hold forbindelsen åben. Du kan muligvis ikke nå din ven. Hvis han eller hun endnu ikke mentalt er et sted, hvor han eller hun kan hjælpes, kan du ikke tvinge ham eller hende til at være klar. Sørg for at holde kommunikationslinjerne åbne og lad ham eller hende vide, at du er der, men du skal ikke presse ham eller hende til at lytte til dig, hvis du er gået ud af din måde at tale med ham eller hende. Hvis du presser for hårdt, kan du skubbe ham eller hende væk, og du vil slet ikke være i stand til at hjælpe din ven.
Metode 2 af 5: Hjælp din ven med at komme videre
1. tilskynde til bevægelse. Prøv at opmuntre din elskede til at blive ved med at bevæge sig så meget som muligt. Når han eller hun er ked af det eller har tendens til at skære sig selv, skal han eller hun finde en mere positiv, aktiv udgang til at slippe disse følelser ud. Anbefal intens træning som løb, dans, aerobic, svømning, tennis eller kickboksning. Disse øvelser kan give afløb for din vens tristhed, aggression eller usunde følelser, der fører til skæringen. Tilbyd at slutte sig til din ven og flytte sammen.
- For at hjælpe med at berolige hans eller hendes sind, kan din ven også prøve yoga, meditation eller tai chi. Disse øvelser kan hjælpe ham eller hende til at starte et nyt kapitel i livet med en frisk, energisk og selvsikker tilgang, der vil hjælpe ham eller hende til ikke at ville skære sig selv.
- Motion frigiver også endorfiner i hans eller hendes krop; kemikalierne i kroppen, der får dig til at føle dig godt tilpas. Når en person skærer sig selv, bevæger endorfiner sig til stedet for snittet og frigives til blodbanen, hvilket forårsager følelser af afslapning, lykke og frigivelse. Motion giver din ven en måde at frigive endorfiner positivt i stedet for.
2. Hjælp din ven med at øge hans eller hendes selvtillid. Lavt selvværd er en grund til, at folk skærer. Du skal hjælpe din ven med at forstå, at cutting ikke kan eller vil forbedre hans eller hendes selvbillede, men præstation vil. Hjælp ham eller hende med at bevise over for sig selv, at han eller hun er fantastisk og fuld af præstationer. Dette kan være gennem hans eller hendes studier, arbejde, venner eller frivilligt arbejde. Når din ven forstår hans eller hendes præstationer, vil hans eller hendes selvværd blive øget, og han eller hun vil have det bedre med sig selv. Dette bør føre til, at din ven ikke vil skære sig selv.
3. ikke prædike. Din ven vil ikke ændre sin selvskadende adfærd, når du foredrager eller nedlader dig til ham eller hende. Forsøg ikke at overbevise din elskede med prædikener, der fortsætter i lang tid. Hold din snak kort og enkel. Lad personen tage ind og bearbejde de ting, du har fortalt ham eller hende. Giv ham eller hende tid til at tænke over det.
4. Vær tålmodig. Din kæreste stopper ikke med at skære over natten, fordi du sagde det. For ham eller hende er det den måde, han eller hun ved, hvordan man håndterer følelser. Det kan være ekstremt skræmmende for din ven at få besked på at stoppe med det samme, fordi han eller hun måske er blevet så vant til denne mestringsmekanisme, fordi han eller hun ikke har alternative mestringsevner. Dette kan også gøre tingene værre for din ven, når du forsøger at fjerne mestringsmekanismen for hans eller hendes smerte og traumer. Vær tålmodig og accepter, at denne proces vil tage tid. Føl dig ikke afskrækket af dette og tag dig tid til at hjælpe din elskede.
5. Anbefal læsning. Mennesker, der skærer sig selv, har ofte svært ved at være sociale, fordi de måske skal udholde mistænkelige blikke og ubesvarede spørgsmål fra andre. Anbefal din ven at læse oftere for at fjerne tankerne fra skæringen og for at undgå akavede sociale situationer. Bøger åbner nye perspektiver. De kan lade læsere rejse verdener uden egentlig at gå ud. Det kan også lære din ven, at der er utallige måder, folk har brugt til at håndtere svære tider og oplevelser.
6. Tænk på at anbefale en dagbog. En god måde at hjælpe din elskede med at komme overens med hans eller hendes skærende adfærd er at opmuntre ham eller hende til at føre en dagbog. Bed din ven om at have en daglig notesbog, hvor han eller hun skriver alle sine tanker, smerte og lykke ned. At skrive kan tage smerten væk og få din ven til at føle sig lettet. Fortæl din ven, at han skal skrive om alt, hvad han eller hun tænker på.
Metode 3 af 5: Forebyggelse af endnu en episode
1. Fjern udløsende genstande. Chancerne for, at din ven skærer sig selv, er meget større, hvis de er hjemme og har nem adgang til deres værktøjer. Dette kan være flere genstande, såsom barbermaskiner, knive, sakse eller glasflasker. Tilskynd din ven til at fjerne disse genstande fra hans eller hendes omgivelser, så han eller hun ikke har tendens til at skære sig selv.
- Sid med din elskede, mens han eller hun fjerner genstandene fra sit nærmiljø. Hvis han eller hun ikke er klar til at smide tingene ud, så få dem stillet dem på en høj hylde eller i et værelse på den anden side af huset. Dette vil give din ven tid til at tænke over, hvad han eller hun gør, før han gør det, hvilket kan forhindre din elskede i at skære sig selv.
2. Opmuntring din ven. At hjælpe din ven med at tage tankerne væk fra hans eller hendes problemer er en god måde at hjælpe ham eller hende til ikke at ville skære sig selv. Med din vens tilladelse kan du prøve at ændre hans eller hendes miljø for at hjælpe ham eller hende til at føle sig bedre. Tag en tur, skift layout og dekorationer på hans eller hendes værelse, skift farven på væggene, eller sæt nogle interessante, sjove eller inspirerende plakater op. Du kan også hjælpe din ven med at træffe valg om de ændringer, han eller hun vil foretage på sit værelse, og hjælpe med at få disse ændringer til at ske. Dette kan være en ændring i lugten, udseendet eller følelsen af et rum.
3. Giv distraktion. Det kan især være svært at modstå trangen til at skære, når din elskede er alene hjemme uden andre ting at tænke på, eller når han eller hun kun bekymrer sig om sig selv og de smertefulde følelser. Fortæl din ven om at ringe eller besøge dig, når han eller hun har en tendens til at skære sig selv. Prøv at blive involveret med din kæreste i aktiviteter, der vil distrahere ham eller hende. Tænk over hans eller hendes interesser og hobbyer, og prøv at gøre noget med dem.
Metode 4 af 5: Opmuntrende behandling
1. Foreslå at søge professionel hjælp. Når du først opdager, at en ven eller en elsket er selvskadende, så find ud af, om han eller hun er klar til at søge professionel hjælp fra en psykiater, psykolog eller rådgiver. Disse fagfolk er specielt uddannet til at hjælpe folk med at bekæmpe skadelig adfærd. Hvis din ven siger, at han eller hun ikke er skør, så stem med det. Fortæl ham eller hende, at folk besøger psykiatriske fagfolk af mange årsager, ofte for personlig vækst. Hvis din ven er bekymret over stigmatiseringen omkring at se en psykiater eller psykolog, råd ham eller hende til at se en, der ikke arbejder for tæt på. Det er en ægte og hjælpsom service, der kan hjælpe din ven med hans eller hendes problem. Professionelle kan bedre forstå, hvorfor din ven skader sig selv, og hvad han eller hun forsøger at opnå.
- Inddragelse af en mental sundhedsprofessionel er afgørende, hvis du er seriøs omkring din elskedes helbredelse. Der er nogle gange et stigma omkring at søge hjælp fra en psykiater eller psykolog, men du skal stadig overbevise din elskede om at søge behandling.
- Hvis han eller hun ikke er klar, så tilbud at hjælpe ham eller hende med at udforske selvskade og dens udløsere. Der er en overflod af information online om mange emner, herunder selvskade. Sørg for at søge information og litteratur fra pålidelige kilder, såsom psykologiske institutioner eller hjælpelinjer. Nogle oplysninger kan være vildledende eller hindre din elskedes helbredelse.
2. Tilskynd din ven til at deltage i en støttegruppe. En støttegruppe består af mennesker med samme problem, lignende bekymringer, mennesker, der håndterer lignende udfordringer, og som har haft lignende oplevelser. Selvom du vil arbejde som en enkeltmandsstøttegruppe i et stykke tid, kan din ven have brug for støtte fra en, der forstår præcis, hvad han eller hun har med at gøre med. Efter noget tid sammen med dig, kan din elskede gradvist opbygge modet til at møde mennesker med lignende problemer for at høre deres historier, skuffelser, succeshistorier med at overvinde deres nedskæring og årsagerne til, at de måske har fejlet.
3. Tænk på dialektisk adfærdsterapi. Dialektisk adfærdsterapi er en af flere effektive måder at behandle en selvskærende person på. Dette er en modificeret version af kognitiv adfærdsterapi. I dialektisk adfærdsterapi foretager terapeuten en grundig analyse af den selvskærende person. Udover at arbejde med den behandlingssøgende, søger terapeuten også at inddrage personens familie i terapien, så de kan forstå og identificere de situationer og oplevelser, der kan have ført til adfærden. Terapeuten forsøger også at lære personen sunde og acceptable mestringsmekanismer.
4. Foretag et indgreb. Interventioner udføres under vejledning af en professionel interventionist. Dette er en af de mest effektive måder at åbne en diskussion mellem den selvskærende person og de mennesker, der er vigtige i hans eller hendes liv. Det kan også være svært, da de smertefulde følelser og følelser omkring skæreadfærden afsløres under en intervention, så alle vigtige personer i hans eller hendes liv kan se dem. Selvom det hjælper dem med at forstå uden at skulle bekymre sig om at såre hinanden, kan det være svært at høre.
Metode 5 af 5: Forklaring af de negative konsekvenser
1. Læg arrene ud. Der er fysiske spor efter stiklingen. Arrene efter snittet kan få din ven til at føle sig usikker, hvilket kan reducere den tid, han eller hun interagerer med venner eller familie på grund af frygt og forlegenhed. Dette kan yderligere skade hans eller hendes selvtillid og gøre ham eller hende mindre selvsikker, hvilket kan forværre tendensen til at skære. Forklar ham eller hende dette, og lad ham eller hende vide, at han eller hun kan stoppe for ikke at få yderligere ar.
2. Advar din ven om sundhedsrisiciene. Der kan komme et tidspunkt, hvor overfladisk klipning ikke længere vil trøste din ven, hvilket vil efterlade ham eller hende til at skære dybere og dybere over tid. Dette kan forårsage alvorlige helbredsproblemer, såsom infektioner. De åbne sår fra skæring, der forbliver blotlagte, kan føre til infektioner og andre alvorlige helbredsproblemer.
3. Pas på anæmi. Kontinuerlige skæreepisoder kan forstyrre funktionen af vigtige kropsdele eller organer. Dette skyldes, at kroppen mister blod under flere skæringsepisoder, hvilket kan nedsætte niveauet af hæmoglobin i blodet og forårsage anæmi. Ubehandlet anæmi kan forårsage åndenød, hjertebanken, hævede arme og ben, brystsmerter, halsbrand, svedtendens og opkastning.
Artikler om emnet "At hjælpe en, der mistænker dig for selvskæring"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
