Sådan laver du et afslappende bad

Indhold

Trin
Tips
Advarsler
Fornødenheder

At tage sig tid til at slappe af og reducere stress kan få dig til at føle dig godt tilpas. Et varmt bad kan afspænde spændte muskler og forbedre dit helbred, og det er godt for dit mentale velvære! Disse trin hjælper dig med at slappe af og føle dig godt.

Trin

Metode 1 af 5: Forbered badet

1. Sørg for, at dit badeværelse er rent og varmt, så du kan bade behageligt. Læg desuden dit nattøj på radiatoren, så det er dejligt varmt, når du går i bad.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 2

2. Planlæg et tema for badet, og brug beroligende lavendelbadeprodukter. Undgå så vidt muligt kunstige parfumer og dufte, da de ikke har de samme afslappende egenskaber som rene æteriske olier, og også kan forårsage irritation.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 3

3. Tilføj omkring otte dråber af din yndlings æteriske olie til vandet. Lavendelolie er kendt for sine søvnfremkaldende egenskaber og rosenolie har en dejlig sød, afslappende duft. Geranium er en anden beroligende duft, og vanilje er også altid en god idé, det er billigt og afslappende.

Tilføj alle dine yndlingsbadeprodukter til vandet, og sørg for, at de alle er naturlige. Prøv badesalte, essenser, boblebade (du kan også putte shampoo og balsam i et boblebad for at spare tid på at vaske dit hår) osv. Denne idé er naturligvis valgfri.

Tilsæt badesalte til badet, mens vandet løber, så saltene opløses godt i vandet.

Epsom-salte er billige og en god balsam til at lindre ømme muskler.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 4

4. Sørg for, at badet ikke er for varmt, men heller ikke for koldt. Hvis det er for varmt kan det føre til svimmelhed, hvis det er for koldt vil det føles ubehageligt og kan gøre dig syg. Husk, at at tage temperaturen med dit håndled frem for dine fingre vil give dig en bedre idé om, hvordan det vil føles, når din krop er helt nedsænket.

Når du fylder badekarret, skal du sidde i vandet, når det er cirka halvvejs fyldt. På den måde kan du mærke temperaturen og justere den til det, du finder mest behageligt!

Metode 2 af 5: Forbered nogle godbidder

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 5

1. Tilbered noget af din yndlingsmad og -drikke og placer den inden for rækkevidde, men langt nok væk, så den ikke falder ned i badekarret. Dette trin er valgfrit, da nogle mennesker slet ikke finder dette afslappende, bare et besvær, der giver dem kramper.

Sæt et køligt glas vand fra dig, hvis du bliver tørstig.
Hvis du kan lide et glas vin, så tag det med ind på badeværelset, da det kan hjælpe dig med at slappe af.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 6

2. Sæt et par stearinlys i badeværelset for et afslappende, blødt lys og en dejlig behagelig glød. stearinlys slappe af; at slukke lyset er mindre anstrengende for øjnene, og stearinlys (især duftlys) er vidunderlige til lindring og afslapning.

Duftlys er ikke nødvendigt, hvis du ikke kan lide dem.

Sørg for, at stearinlysene er et sted, hvor der ikke kan være ild, så du ikke behøver at bekymre dig under din afslapning, eller placer batteridrevne stearinlys.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 7

3. Find noget af din yndlingsmusik at spille. Afslappende musik, mens du bader, er en fantastisk måde at gøre dit bad endnu mere til et spa. Sørg dog for, at der ikke er elektriske apparater, såsom radioer, tæt nok på, at de kan falde ned i badekarret.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 8

4. Medbring noget at lave. Hvis det ønskes, kan du medbringe en fin bog eller noget du læser lige nu. Dette vil gøre dig ekstra rolig, fordi du bliver med tankerne ét sted, som vil slappe af igen.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 9

5. Brug en oppustelig badepude eller en blød stofpude til at hvile nakken, mens du bader. Du kan normalt finde disse i enhver bade-/sengetøjsbutik. Hvis puden ikke bliver siddende, skal du blot bruge et bomuldsbadehåndklæde, foldet helt sammen. Det vil også virke.

Lav selv en badepude ved at lægge en plastikaffaldspose rundt om en lille pude, så den ikke bliver våd.

Metode 3 af 5: Forbered dig på badet

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 10

1. Overvej at tage et brusebad på forhånd. På denne måde kan du undgå at føle, at du bader i dit eget ophobede snavs.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 11

2. Bind dit hår sammen. Dette forhindrer dit hår i at blive vådt eller gennemblødt med badeprodukter (hvis det ikke er din hensigt).

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 12

3. Saml nogle bløde håndklæder, gerne 100 procent bomuld. Det sparer mange kræfter at have bløde, bløde håndklæder, din pyjamas, hjemmesko eller en varm frakke klar, når du lige træder ud af badet.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 13

4. Luk døren for mere privatliv. Eller tilføj skum, så du føler dig lidt mindre nøgen.

Metode 4 af 5: Nyd dit bad

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 14

1. Klatre forsigtigt ned i badet. Slap af i det varme vand. Du kan lægge vat gennemblødt i koldt isvand på dine øjne (eller afkølede agurkeskiver), mens du hviler, for at fjerne hævelser.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 15

2. Fugt dit ansigt og påfør en ansigtsmaske, og læn dig derefter tilbage og slap af, så længe du har lyst. Glem ikke at skylle masken grundigt bagefter og rense dit ansigt.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 16

3. vask dig selv. Når du er færdig med at slappe af, skal du bruge en 100% bomuldsklud til at vaske dig helt.

Hvis du vil skylle dit hår i badet, så læn dig tilbage i badet og masser din hovedbund, indtil du føler, at al sæben er fjernet. Eller gør dette med en håndbruser.

Metode 5 af 5: Efter badet

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 17

1. Dup dig selv tør, mens du kommer ud af badet. Fuldend dette ved at påføre bodylotion eller en fugtighedscreme. Kakaosmør er overkommelig, bredt tilgængelig og nærende, eller brug dit foretrukne produkt.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 18

2. Bliv afslappet og skænk dig selv en varm kop te. Hvis te ikke er din ting, så vælg en varm drik uden koffein, såsom varm citrondrik.

Billede med titlen Forbered et afslappende bad Trin 19

3. gå tidligt i seng. Du kan også læse en bog eller se en film. Gør noget, der afslapper dig.

Tips

Tag et bad om aftenen, når alt arbejdet er gjort, så du kan slappe af og sove bedre. Gør det for eksempel på en fredag eller lørdag, hvor der er størst sandsynlighed for, at du er afslappet. Alternativt kan du også gøre dette på en travl dag for at slappe mere af.
Hvis du ikke kan få en æterisk olie, så prøv boblebade, som fås i alle prisklasser. Mange af disse har fugtgivende eller afslappende egenskaber.
Hvis du vil, kan du også putte rosenblade i vandet for at erstatte olierne.
Sørg for at have nok lys, mens du bader. Sæt ikke gardiner rundt om det. Mere lys hjælper dig med at slappe af.
Vælg en æterisk olie, der passer til dig. Hvis det er for stærkt, så prøv boblebad i stedet.
Forsøg ikke at bevæge dig for meget, mens du er i badet, for så kan du godt få lidt kvalme.
Hvis du har en vandtæt telefon, kan du se videoer, mens du tager et bad!
Kom babyshampoo eller babyolie i dit badevand for at blødgøre din hud. Du kan også gnide det på de ru områder af din krop (knæ, albuer, fødder osv.).), før du sætter dig i badekarret.
Hvis du vil se en video i badet, såsom en film via din telefon, tablet m.m., du kan også lægge enheden i en forseglbar, klar plastikpose og se på den, så enheden ikke kan blive våd.
Sørg altid for, at alle dufte matcher, ellers kan dit bad ende med at lugte som en kombination af dufte, der ikke får dig til at føle dig godt tilpas.

Advarsler

Hvis du har et boblebad, så sørg for, at du ikke tilføjer for meget boblebad, da vandstrålerne hurtigt skummer det op!
Meget varmt vand kan forårsage svimmelhed, især hvis du har lavt eller højt blodtryk.
Hvis du putter olie i dit bad, skal du være forsigtig, da det kan gøre badekarret glat.
Hvis du er meget afslappet eller træt, kan du blive søvnig i badet. Sørg for at komme ud af badet, hvis du begynder at føle dig døsig, så du ikke risikerer at få.. at falde i søvn.
Lås aldrig din badeværelsesdør, når du tager et bad, hvis du glider og har brug for hjælp. Derudover er et `Forstyr ikke`-skilt ofte meget effektivt.
Hvis du er under 13 år, så spørg din forælder eller værge om lov, før du tænder stearinlys. Sørg for at du er meget forsigtig og gør kun dette under opsyn. Selv ældre teenagere kan nogle gange lave en fejl!
Prøv ikke at optage badeværelset for længe, hvis du har en værelseskammerat, eller der er andre mennesker, der bruger det samme badeværelse. At holde et badeværelse beskæftiget er meget irriterende. En simpel aftale om hvor længe du skal være der er nok.
Hvis du er bekymret for at falde i søvn eller drukne i karret, skal du indstille en alarm til 20 minutter eller deromkring, eller bed en anden i huset om at banke på døren hvert 10. minut.
tage aldrig elektrisk udstyr ind på badeværelset, medmindre du holder det langt fra badekarret og på et tørt sted, måske på en hylde eller lignende.
Kvinder bør være forsigtige med badesalte, olier og andre "badevandsadditiver" -- nogle af disse indeholder ingredienser, der kan genere nogle kvinder og føre til hududslæt, infektioner eller andre sygdomme. Urinvejsinfektioner og andre vaginale infektioner er meget almindelige blandt hyppige badende, fx som følge af stående vand, og kemikalier i den badesæbe du bløder i.