Gratis trin for trin instruktioner 
Pak altid din ispose ind i en klud. At lægge is direkte på din hud kan føles som om din hud brænder. Sørg for at følge producentens instruktioner, når du bruger en varmepude. Selvom mange mennesker foretrækker kulde i begyndelsen af iskiasen og varme i de senere stadier, er dette ikke tilfældet for alle. Hvis det ene eller det andet ikke virker effektivt til at lindre dine smerter, så prøv at veksle mellem varme og kulde hver anden time. 
Læg dig fladt på ryggen, løft det ene knæ, så du kan vikle dine hænder rundt om det, og flette dine fingre. Træk forsigtigt dit knæ mod dig, indtil du mærker et blidt stræk i din glutes og lænden. Hold dette i 20 sekunder, og træk vejret dybt. Sænk forsigtigt benet og sæt det ned igen. Gentag øvelsen tre gange, og stræk derefter dit andet ben på samme måde. 
Bliver følelsesløs i et eller begge ben Et eller begge ben bliver slapt Du har pludselig ingen kontrol over din blære eller tarme, eller hvis du ikke kan tisse eller gøre afføring. 
Orale steroider, som har kraftige antiinflammatoriske egenskaber til at reducere inflammation og irritation omkring iskiasnerven. Muskelafslappende midler eller kraftige smertestillende midler til at lindre smerten. 
I tilfælde af diskusprolaps (når de mellemhvirvelskiver, der dæmper bevægelse i rygsøjlen, har svage pletter og deres indre stikker ud), kan mikrodiskektomi udføres. I denne procedure fjernes det stykke disk, der rører og irriterer nerven. Til lumbal spinal stenose (når de intervertebrale diske er forsnævrede, hvilket får nerven til at blive klemt), kan lumbal laminektomi anbefales. Dette er en større operation, hvor de intervertebrale diske omformes, så nerven ikke længere er fanget. 
Terapeutisk massage for at reducere spændinger og betændelse. Yoga klasser for at gøre kernen stærkere og mere fleksibel. Kognitiv adfærdsterapi for bedre at kunne håndtere smerten. Akupunktur eller andre traditionelle terapier.
Lindre iskias
Iskias er en nervepine, der starter i ryggen og strækker sig gennem balderne til dit ben. Det er en smerte i den længste nerve i din krop, iskiasnerven, som også kaldes iskiasnerven. Denne nerve starter i din rygmarv og løber gennem balderne langs bagsiden af benet. Smerten kan opstå hvor som helst langs nerven, og den kan være meget kraftig, alt efter hvad der trykker på nerven, såsom en muskel, en ryghvirvel eller andet, og hvor. Smerten er normalt kun på den ene side og opstår hovedsageligt i en bestemt stilling (såsom siddende). Det kan vare fra et par dage til uger, afhængigt af årsagen. Iskias kan være forårsaget af en række forskellige tilstande i lænden eller rygsøjlen, der irriterer iskiasnerven, såsom brok eller graviditet. Du kan lindre smerterne derhjemme med en kombination af simple teknikker og medicin. Medicinsk behandling af symptomerne afhænger af den underliggende årsag til iskiasen og kræver en læges ekspertise.
Trin
Metode 1 af 2: Håndtering af iskias derhjemme
1. Hvil ryggen. Tag det roligt de første par dage, hvor du lider af iskias. Hvis du er mindre aktiv, vil smerterne være mindre, dine muskler kan slappe af, og du irriterer ikke iskiasnerven for meget. Bliv dog ikke i sengen i mere end en dag eller to. Hvis du er inaktiv for længe, bliver dine muskler, der støtter knoglerne i din ryg, svagere, hvilket faktisk kan irritere iskiasnerven mere, hvilket i sidste ende fører til mere smerte.
- Selvom det er vigtigt at forblive aktiv efter den første hvileperiode, skal man passe på ikke at irritere iskiasnerven. Undgå anstrengende aktiviteter som at løfte tunge ting eller vride ryggen for langt.
2. Tag anti-inflammatoriske smertestillende medicin. Irritation af iskiasnerven kan føre til betændelse, som kan gøre iskiassmerter værre og længerevarende. Mange anti-inflammatoriske smertestillende håndkøbsmedicin reducerer smerten ved iskias. Ibuprofen og naproxen er to populære og effektive valg. Sørg for at følge doseringsvejledningen i indlægssedlen.
3. Behandl skarpe smerter med kolde kompresser. De fleste patienter oplever, at forkølelse hjælper bedst, når iskiassmerter er værst, normalt 2 til 7 dage efter, de starter. Læg en ispose (eller noget koldt, såsom en plastikpose med isterninger, en pose frosne ærter osv.).) hvor det gør ondt, og lad det stå i 20 minutter. Gentag behandlingen hver anden time.
4. Brug en varm kompres til at lindre nagende smerte. Mange patienter bemærker, at smerterne bliver mindre skarpe 3-7 dage efter, at de starter. I denne fase er varme bedre end kulde for at reducere smerte. Læg noget varmt på det ømme sted, såsom en varmedunk eller varmepude, eller tag et varmt bad. Læg noget varmt på det smertefulde område i 20 minutter, og gentag dette hver anden time.
5. Stræk lænden. Ved forsigtigt at strække dine ben, balder og lænd reducerer du spændinger i dine muskler, hvilket gør iskiasnerven mindre irriteret. Kontakt din læge eller fysioterapeut, så du ved, hvordan du strækker dig sikkert. Selvom der er mange variationer, er den nemmeste og mest effektive strækøvelse til iskias simpelthen at trække knæene op mod brystet:
6. Lav en tid hos din læge. Normalt går iskias over af sig selv efter et par uger. Men hvis smerten ikke forsvinder, eller hvis den er rigtig slem, og hjemmemedicin ikke virker, så lav en tid hos din læge for at tale om behandlingsmetoder. Sjældent kan der udvikles mere alvorlige symptomer, der kræver øjeblikkelig lægehjælp. Ring 112 hvis:
Metode 2 af 2: Behandling af iskias
1. Kontakt din læge. Iskias kan være forårsaget af en række forskellige lænde- eller rygsøjletilstande. Din læge ved, hvordan man undersøger dig for disse tilstande. Den type test, din læge vælger, afhænger af symptomer og dit generelle helbred og kan omfatte simple fysiske undersøgelser og billedbehandlingsteknikker såsom en røntgen- eller MR-scanning. Vær så detaljeret som muligt, når du beskriver dine symptomer til lægen, så han/hun bedre kan bestemme, hvilke tests der skal laves.
- Kendte årsager omfatter: en hernieret eller forskudt hvirvel, piriformis syndrom, spinal stenose eller spondylolistese.
2. Behandl smerten og betændelsen med receptpligtig medicin. Normalt aftager smerten ved iskias efter et par uger. Hvis lægen har fastslået, at operation ikke er nødvendig, kan du stadig få medicin til at lindre smerten, mens du kommer dig fra iskiasen. Disse er for eksempel:
3. Bed om steroidindsprøjtninger, hvis smerten er uudholdelig. Steroidinjektioner virker stort set på samme måde som orale steroider, ved midlertidigt at reducere betændelse og irritation af iskiasnervemiljøet. Injektioner er mere invasive end oral medicin, men også mere effektive. Din læge kan ordinere injektioner, hvis smerterne er meget slemme.
4. I alvorlige tilfælde skal du overveje operation. Iskias kan være forårsaget af en række forskellige faktorer og tilstande, hvoraf de fleste ikke kræver kirurgi for at løse. Men hvis iskiasen er forårsaget af ryghvirvler eller knogler, der fysisk klemmer iskiasnerven, kan lægen have brug for en operation for at rette op på problemet. To typer operationer udføres normalt:
5. Gå til en fysioterapeut. Efter din læge har givet dig medicin og eventuelt foreslået en operation for at slippe af med din iskias, kan det være en god idé at starte fysioterapi. Din terapeut kan lære dig øvelser til at styrke din core og støtte din rygsøjle. Ved at skabe styrke og stabilitet i den lave lænd, kan du med tiden blive permanent lettet for iskias.
6. Gå til en kiropraktor. Mange mennesker, der lider af iskias, finder lindring hos en kiropraktor. Mens mere forskning er nødvendig for at bevise effektiviteten af kiropraktisk behandling, har nyere undersøgelser vist lovende resultater for mennesker med iskias.
7. Udforsk alternative behandlingsmetoder. Hvis traditionelle behandlinger ikke virker for iskias, skal du tale med din læge om mindre kendte muligheder. Her er nogle eksempler på alternative behandlingsformer at diskutere:
Artikler om emnet "Lindre iskias"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
