Gratis trin for trin instruktioner 
Nogle mennesker foretrækker at beholde deres vielsesring eller forlovelsesring på. Superbrain yoga er mest effektivt uden smykker, men ringe er normalt ikke så distraherende som andre smykker. Derfor kan du bære ringe, hvis du vil. 
Løft hovedet og ryggen lidt for at stå så oprejst som muligt. Gør dig selv lidt højere ved at strække din torso og ryg. Udvid dine skuldre og hold fødderne fladt på gulvet. 
Laver super hjerneyoga
Indhold
Superbrain Yoga er en enkel, men effektiv øvelse, der ikke kræver nogen kompliceret drejning eller vridning. Det er udviklet til at forbedre visse aspekter af mental sundhed, såsom koncentration. Selvom der er få beviser, der beviser effektiviteten af superhjerneyoga, finder nogle den yderst effektiv for hyperaktive børn og voksne, senile og autistiske mennesker og personer med ADD/ADH. Superbrain yoga er en simpel øvelse, hvor du o.-en. rør ved ørerne og lav squats.
Trin
Del 1 af 3: Få den rigtige holdning
1. Stå i den rigtige retning. Dette afhænger af din alder. De fleste mennesker, der laver super hjerneyoga, vender mod øst. Når man bliver lidt ældre tager man mod nord. Folk, der dyrker super hjerneyoga, tror, at din energi og koncentration er påvirket af den retning, du vender.
- Hvis du ikke er sikker på, at du er på vej i den rigtige retning, så overvej at få et kompas til at lave super hjerneyoga. Nogle smartphones har en kompasapplikation. Du kan også downloade en kompas-app.
2. Tag alle dine smykker af. Super hjerneyoga kræver høj koncentration. Tag dine smykker af, før du starter super hjerneyoga.
3. Stå oprejst. Med en god kropsholdning er super hjerneyoga mest effektiv. Find et roligt sted at starte øvelserne. Stil dig derefter så oprejst som muligt.
Del 2 af 3: Lav dine øvelser
1. Placer din tunge mod din gane. For at starte øvelserne skal du sætte tungen i den rigtige position. Under super hjerneyoga skal din tunge være mod mundvigen lige bag dine tænder. Det er det samme sted, som når du "La" vil sige. Hold tungen på dette sted under hele øvelsen.
2. Rør ved din højre øreflip med din venstre hånd. Brug din tommelfinger og pegefinger til at holde din højre øreflip. Kryds din venstre hånd over din overkrop og hold tommelfingeren foran.
3. Rør ved din venstre øreflip med din højre hånd. Kryds din højre hånd over din overkrop. Brug din tommelfinger og pegefinger til at holde venstre øreflip. Hold tommelfingeren foran, ligesom med din venstre hånd.
4. Træk vejret ind og ud, mens du bøjer knæene. Bøj dine knæ, så din krop går mod gulvet. Træk vejret ind gennem næsen, mens du bøjer knæene. Så puster du ud, når du kommer op igen.
5. Gentag dette 15 til 21 gange. Efter den første squat skal du gentage øvelsen 15 til 21 gange. Bestem selv, hvor mange gentagelser der er mulige for dig. Hold ryggen ret og hold tungen mod ganen.
Del 3 af 3: At dyrke super hjerneyoga regelmæssigt
1. Jo oftere du laver super hjerneyoga, jo bedre. Træn derfor de fleste dage. De første par gange, du laver øvelserne, bemærker du måske ikke en forskel i koncentration og tankegang. Men hvis du prøver at træne hver dag, vil du måske i sidste ende opleve, at din koncentration og generelle kognitive funktion vil blive bedre.
- Husk på, at fordelene ved super hjerneyoga ikke er bevist. Ikke alle lægger mærke til en forskel i mental funktion fra at dyrke super hjerneyoga.
2. Gør plads derhjemme til at øve. Hvis du ønsker at dyrke yoga regelmæssigt, i enhver form, er det vigtigt at have praksisplads. Find et roligt sted derhjemme uden forstyrrelser såsom dit soveværelse eller en stue uden tv. Mange mennesker kan lide at lave yoga om morgenen. Det kan derfor være nyttigt at vælge et rum med meget sollys.
3. Giv dig selv regelmæssige pauser. Yoga er beregnet til at slappe af. Tag en fridag, hvis du bemærker, at det at lave dine yogaøvelser giver dig stress. Super hjerneyoga skal få dig til at føle dig bedre mentalt. Hvis det forårsager stress, kan en pause hjælpe med at genoplade dit batteri.
Artikler om emnet "Laver super hjerneyoga"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
