Gratis trin for trin instruktioner 
For eksempel, hvis du tror, at udsættelse er problemet, er der måder, det ikke er et problem? Må det ikke være stressende og hjælpe dig med at fokusere på at få dit arbejde gjort (nogle mennesker har brug for presset for at arbejde)? Er det muligt, at andre måske ikke kan lide, at du udsætter, men det skader ikke nogen og ser ikke ud til at have nogen effekt på at afslutte dit arbejde?? Hvis problemet ikke ser ud til at have nogen tilsyneladende konsekvenser, er det muligvis ikke et højt prioriteret problem, eller det er måske slet ikke et problem. Med andre ord tror du måske, at du udsætter, men det gør du ikke. 
Skriv ned, hvad der vil ske, hvis problemet ikke bliver løst. I eksemplet med udsættelse kan konsekvenserne være, at andre kan blive ved med at kommentere på din udsættelse, du kan have svært ved at prioritere opgaverne, du kan blive mere stresset, og kvaliteten af dit arbejde kan lide, hvis du ikke giver dig selv tid nok til at gennemføre et projekt. Skriv ned og accepter fordelene ved at løse problemet. For eksempel kan fordelene ved at løse udsættelse omfatte mindre stress i sidste øjeblik, kvaliteten af arbejdet vil forbedres, fordi du har mere tid, du har mere tid til at afslutte arbejdet, og vejledere og kolleger vil bekymre sig mindre om det. Hvis du ser, at der er mange fordele ved at løse problemet, så er det nok værd at løse og kan være et højt prioriteret problem. 
Skriv alt ned, du ved om problemet og eventuelle komponenter, du mener bidrager til problemet. Med hensyn til udsættelse kunne listen se sådan ud: distraktioner såsom tv/internet, undgåelse af lange opgaver, planlægningsproblemer (ikke nok tid) og lav frustrationstolerance. Disse problemer kan være forbundet med organisatoriske færdigheder. Prøv at oprette et problemtræ med dit hovedproblem på træets stamme og de komponenter, der er forbundet med det på træets grene. På denne måde kan du visualisere, hvordan dit problem ser ud, og hvordan de andre problemer bidrager til hovedproblemet. 
For eksempel kan udsættelse være en lille del af det større problem, at kvaliteten af dit arbejde lider, og din chef ønsker, at du laver færre fejl. I stedet for at prøve at bekæmpe kvaliteten af dit arbejdsproblem (som kan være meget komplekst), skal du identificere alle de komponenter, der bidrager til problemet, og arbejde på hver komponent separat som et problem i sig selv. En måde at forstå dette på er at skabe en grafisk repræsentation eller "problem/løsningstræ" af det større problem versus de mindre problemer. Du kan sætte det større problem i midten (organisatoriske problemer, der påvirker kvaliteten af arbejdet), og komponenterne i problemet strækker sig fra midten. Komponenter, der bidrager til det større problem kunne være ting som: at få nok søvn, være meget opmærksom, tidsstyring og udsættelse. Bemærk, at udsættelse kun er en del af det store problem med arbejdskvalitet og/eller organisatoriske problemer. 
Gør dine mål specifikke, realistiske og tidsbestemte. Med andre ord; giv dig selv en bestemt mængde tid, du har brug for til at nå målet eller løse problemet. Nogle mål har brug for en uge, mens andre har brug for seks måneder. For eksempel, hvis dit mål er at løse dit udsættelsesproblem, kan dette være et meget langsigtet mål, fordi nogle vaner kan være dybt rodfæstede og svære at bryde. Men du kan gøre målet mindre, mere realistisk og tidsbestemt ved at sige "Jeg vil gennemføre mindst 1 projekt en dag før deadline inden for de næste to uger". Dette mål er specifikt (at afslutte et projekt tidligt), realistisk (et projekt i stedet for alle projekter) og tidsbestemt (i de næste to uger). 
Observer og stil spørgsmål. Se, hvordan andre klarer sig. Spørg andre, hvordan de har løst sådanne problemer. 
Lav en liste over alle mulige løsninger. Skriv alle måder, du kan finde på, for at løse problemet. For eksempel med udsættelse kan din liste omfatte at følge en stram tidsplan, prioritere opgaver, skrive daglige påmindelser om vigtige opgaver ned, lave realistiske skøn over den tid, det vil tage dig at fuldføre projekter, bede om hjælp, når det er nødvendigt, og fuldføre en opgave Start mindst en dag tidligere end nødvendigt. Disse er organisations- og tidsstyringsevner, der kan læres. Der vil formentlig være mange måder at arbejde på at løse problemet på. Du kan også finde anden adfærd, der reducerer sandsynligheden for udsættelse, såsom: at få nok søvn, træne for at klare stress og spise sundt (for at forbedre og vedligeholde det generelle helbred). 
Tænk på filosofiske, religiøse, kulturelle og andre komponenter i dit problem. 
Prøv at skrive frit, eller brainstorm for at få nye ideer. Bare skriv alt ned, du tænker om mulige løsninger på problemet. Analyser din liste og overvej nogle af de muligheder, du normalt ikke ville overveje, eller ikke tror vil virke. Overvej alternative synspunkter, som du normalt ikke ville overveje. Tænk på bizarre forslag fra andre og se dem i det mindste som muligheder. For eksempel, hvis udsættelse er en konstant kamp, kan det løse dit problem at lade en anden gøre dit arbejde. Dette kan virke fjollet, men selv de mest besynderlige ideer kan have et gran af sandhed. Med denne idé har det ikke strejfet dit sind at bede om hjælp til svære opgaver, fordi det virker upraktisk at bede om hjælp. Men tværtimod kan det være meget nyttigt at bede om hjælp. Sæt ingen begrænsninger. Se på det umulige. Svaret kunne gå imod det normale. Tage en risiko. Åbenhed kan være forbundet med at tage passende risiko og lære af dine fejl. 
Forestil dig, at et mirakel skete om natten, og du vågner om morgenen, og dette problem er på magisk vis væk. Hvordan ville det føles? Hvordan ville det være? Arbejd tilbage til løsningen og forestil dig, hvad der skal være sket for at få dit problem til at forsvinde. 
Når du har bedømt dem, skal du skrive dem ned fra 1-10 på papir eller computeren. På denne måde kan du henvise tilbage til det, når du har implementeret løsningen efter dit valg. Hvis din første løsning ikke virker, kan du tjekke listen igen og prøve din anden løsning og så videre. Du kan også indtaste flere løsninger på én gang (i stedet for én ad gangen). 
Tal med en ven, der har det samme problem, eller som har løst problemet tidligere. Hvis problemet er arbejdsrelateret, så diskuter det med en kollega, du stoler på, som har erfaring med at håndtere dit problem. Hvis problemet er personligt, så tag en samtale med et familiemedlem eller partner, som kender dig rigtig godt. Søg professionel hjælp fra en, der er ekspert i at løse det problem, du har. 
Nogle typer hjernespil at prøve er: logiske gåder, krydsord, trivia, ordsøgning og Sudoku. Prøv Lumosity, hjernetræningsappen til din mobiltelefon. Prøv Gamesforyourbrain.com eller Fitbrains.com. 
Se i ordbogen.com og find det dagens ord på. Brug ordet flere gange i løbet af dagen. Blot at læse mere vil ofte øge dit ordforråd. 
Prøv simple opgaver som at børste dit hår og bruge din telefon, før du prøver andre aktiviteter. 
Skriv de første ting ned, der falder dig ind, når du hører ordet kreativitet. Gør nu det samme med ordet problemløsning. Skriv dit problem ned og alle ord, der umiddelbart kommer til at tænke på, relateret til dit problem, herunder følelser, adfærd og ideer. En brainstorm for udsættelse kan se ud som: vrede, frustration, pres, opgaver, distraktion, undgåelse, chef, skuffelse, bekymring, sent, ked af det og overvældet. Begynd nu at brainstorme løsninger på problemet (hvad kan være involveret, og hvordan ville det føles). For udsættelse kunne det se ud som: reducere distraktioner, stille sted, tomt skrivebord, stram tidsplan, rolig, glad, afslappet, selvsikker, forståelse, ingen stress, fri, fred, renlighed, forhold, til tiden og organiseret. 
Prøv at lave en kunstterapiøvelse. Tag et stykke papir og lav en streg i midten. Tegn dit problem til venstre. Hvis udsættelsen er problemet, kan du for eksempel tegne et billede af dig selv ved et skrivebord med bunker af papirer og opgaver på dit skrivebord, mens du sms`er på din mobil i tegningen. Når du har tegnet opgaven, tegner du et billede af, hvordan løsningen kan se ud på den anden side af papiret. Det kan for eksempel være en tegning af dig med dit tomme skrivebord, telefonen væk, stille og roligt arbejde ved dit skrivebord. 
Prøv at distrahere dig selv med en sjov aktivitet, såsom at læse, og vend så tilbage til problemet, når du er frisk igen. 
Vær opmærksom på de drømme, du har efter et problem, og se efter mulige løsninger, som din underbevidste hjerne kan have fundet.
At være en kreativ tænker og problemløser
Indhold
Er du træt af at finde de samme kedelige løsninger på dine problemer igen og igen?? Vil du omkoble din hjerne til at blive mere kreativ og smart? Med nogle få nemme at følge mentale tips kan du forbinde alle dine kreative neuroner på ingen tid. At være mere kreativ i den måde, du tænker på, omfatter brug af kreative problemløsningsevner, at tænke ud af boksen og træne din hjerne.
Trin
Metode 1 af 5: Definition af problemet
1. Skriv problemet ned. At skrive problemet ned i et konkret sprog er med til at afklare og forenkle dit problem. Dette kan gøre det mere overskueligt og hjælpe dig med at komme videre for at tackle problemet direkte. Plus, at forenkle det sprog, du bruger, kan hjælpe dig til at føle dig mindre overvældet af et problems kompleksitet.
- Et eksempel på et potentielt problem er, at du udsætter vigtige opgaver til sidste øjeblik (udsættelse). Skriv ned, hvad dit specifikke problem er, som du ønsker løst.
- Definer problemet i de enkleste vendinger. Hvis udsættelse er problemet, skal du bare skrive udsættelse ned i stedet for "Jeg venter altid til sidste øjeblik med at afslutte projekter, og det er stressende".
2. Sørg for, at problemet skal løses. Har du nogensinde hørt ordsproget "hvis det ikke er i stykker, så lad være med at reparere det"? Dette mantra gælder også for at afgøre problemer. Nogle gange kan vi dømme hurtigt og se problemer, når de virkelig ikke er der.
3. Lav en liste over fordele og ulemper for at løse dit problem. At nedskrive fordele og ulemper ved at løse et problem kan hjælpe dig med at opdage, om problemet er værd at løse, og om det er et højt prioriteret problem. En cost-benefit-analyse involverer at finde det positive ved at løse problemet, men også det negative ved ikke at løse problemet.
4. Bestem alle komponenter i problemet. Lær at omfavne alt. Bestem komponenterne i problemet som helhed. Inddrag også de involverede personer, indholdet og konteksten.
5. Fokuser på et problem ad gangen. Sørg for at definere dit problem meget specifikt. Nogle gange kan et problem have mange komponenter, så det er vigtigt at fokusere på et specifikt og detaljeret problem, før du forsøger at løse det store billede.
6. Skriv dine mål ned. For at begynde at løse et problem skal du forstå, hvilket endelige resultat du ønsker. Spørg dig selv "Hvad vil jeg opnå ved at løse dette problem?”
Metode 2 af 5: Forske og opfinde løsninger
1. Tænk på måder, hvorpå du har løst lignende problemer. Sandsynligvis er du stødt på et lignende problem tidligere. Genkend tidligere tider, hvor du har arbejdet med dette problem eller lignende problemer. Hvad har du gjort? Virkede det? Hvad kunne have hjulpet?
- Skriv alle disse tanker på papir eller på computeren.
2. Find måder, andre har løst problemet på. Hvis du ikke har haft dette problem før, vil det være nyttigt at finde ud af, hvordan andre har løst problemet. Hvordan gik de frem for at finde en løsning? Var deres løsning ligetil og enkel, eller involverede den flere aspekter og komponenter?
3. Genkend mulige løsninger. Når du har udforsket mulige måder eller løsninger på problemet, kan du bringe disse ideer sammen, organisere og evaluere dem.
4. Tænk abstrakt over problemet. At tænke på problemet eller spørgsmålet på en anden måde kan åbne nye veje i din hjerne. Din hjerne kan få et nyt udgangspunkt for at spore din hukommelse eller skabe forbindelser i din hjerne. Prøv at tænke mere bredt eller mere abstrakt om problemet. Hvis problemet for eksempel er udsættelse, kan en anden måde at tænke det på være, at du har brug for stress for at få tingene gjort. I denne tankegang bliver du nødt til at løse problemet med behovet for stress for at præstere, snarere end selve udsættelsen.
5. Tilnærme sig situationen fra en anden vinkel. Tænk på mulige løsninger, som om du var et barn, der opdagede verden for første gang.
6. Forestil dig, at problemet er løst. Dette er en nyttig teknik kaldet "mirakelspørgsmålet", som er en intervention, der bruges i løsningsfokuseret terapi (SFBT). At fantasere om virkningerne af løsningen kan hjælpe folk til at tænke over muligheden for at finde en løsning.
Metode 3 af 5: Vurder løsninger
1. Lav en cost-benefit-analyse for at beslutte dig for løsninger. Når du har fastlagt alle mulige løsninger, kan du lave en liste over fordele og ulemper for hver idé. Skriv hver løsning ned og overvej fordele og ulemper ved at bruge den som en del af din løsning. Hvis det har flere fordele end ulemper, så kan det være en nyttig ressource.
- Prøv at finde en cost-benefit-plan online og udfyld den.
2. Bedøm hver løsning. Baseret på din liste over fordele og ulemper, bedøm hver løsning på en skala fra 1-10, hvor 1 er den mindst hjælpsomme og en 10 er den mest nyttige. De mest brugbare løsninger vil have størst effekt på at reducere problemet. For eksempel kan udsættelse være en meget nyttig løsning til at holde en stram tidsplan, mens det at få mere søvn om natten har mindre samlet effekt på problemet. De mest nyttige løsninger vil have en direkte effekt på problemet eller håndteringen af det.
3. Bed om input. Social støtte og vejledning er en integreret del af problemløsning. Men forskning indikerer, at vi kan have en tendens til at undervurdere, hvor meget andre mennesker er villige til at hjælpe os. Det er vigtigt ikke at lade din egen frygt for ikke at blive hjulpet forhindre dig i at bede om hjælp, når du virkelig har brug for det. Hvis du ikke kan beslutte dig for en løsning, eller hvis du bare er for uvant med området, kan det være en hjælp at få hjælp fra andre, der har løst lignende problemer.
Metode 4 af 5: Træn din hjerne til at forbedre problemløsningsevner
1. Find nye oplevelser. At træne din hjerne gennem nye oplevelser kan hjælpe dig med at forbedre din kreative tænkning og problemløsningsevner. Med læring og erfaring følger kreativitet.
- lære noget nyt. Se film, læs eller se på kunstværker i genrer eller stilarter, som du normalt ikke ville se. Lær mere om det.
- Prøv at lære at spille et instrument. Undersøgelser viser, at det at spille et instrument kan hjælpe børn med at opnå akademisk succes. Måske vil det at lære at spille et instrument hjælpe med at træne dele af din hjerne, der styrer vigtige funktioner, såsom: opmærksomhed, koordination og kreativitet.
2. Spille spil. Nogle undersøgelser viser, at spil som Super Mario kan øge hjernens formbarhed. Dette resultat har implikationer for at øge din hukommelse, ydeevne og generelle kognitive funktion. Spil, der kræver færdigheder som planlægning, matematik, logik og reflekser, kan være særligt nyttige til at træne din hjernekraft.
3. Læs og lær nye ord. Læsning er involveret i en lang række kognitive funktioner. Øget ordforråd er også forbundet med større succes og højere socioøkonomisk status.
4. Brug din ikke-dominerende hånd. Udfør opgaver med venstre hånd, hvis du normalt udfører dem med højre hånd (eller omvendt, hvis du er venstrehåndet). Dette kan skabe nye neurale veje og udvide din ræsonnement kapacitet, samt øge din kreativitet og åbne sind.
Metode 5 af 5: At dyrke kreativitet for at forbedre problemløsningsevner
1. Udvid din horisont. Kreativitet defineres som en kombination af fantasi, viden og evaluering. At forbedre din kreativitet kan hjælpe dig med at forbedre dine problemløsningsevner generelt.
- For at engagere din kreative side mere, prøv nye aktiviteter såsom: tegne, male, danse, lave mad, lave musik, skrive journaler, skrive historier eller designe eller skabe noget andet!
2. Prøv gratis association. Fri associationsskrivning, også kendt som brainstorming, kan være nyttig til at danne nye ideer eller måder at løse problemer på.
3. Tegn løsninger. Grafik bruges til at udvikle kreative problemløsningsevner hos børn. At bruge kunst er en kreativ måde at tænke anderledes om problemer og løsninger.
4. læg det ud af dit sind. Hvis du er stresset over en beslutning eller et problem, kan det forhindre dig i at være produktiv, tænke klart og nå frem til en konklusion eller løsning. Hvis dette er tilfældet, kan det være nyttigt at holde en pause. Ofte kan vi genopfriske og åbne vores sind ved blot at slappe af og gøre noget, der ikke er relateret til problemet.
5. sove over det. Forskning viser, at din hjerne fortsætter med at behandle og løse problemer, mens du sover. Dine drømme kan endda prøve at hjælpe dig med at løse dit problem.
Tips
- Vær tålmodig. Tankemønstre har brug for tid til at ændre sig.
- Stimuler din interesse med en belønning.
- Lær af dine fejl.
- Eliminer løsninger baseret på tid og ressourcer.
Artikler om emnet "At være en kreativ tænker og problemløser"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
