Gratis trin for trin instruktioner 
Du bør have alle materialer inden for rækkevidde, så du ikke afbryder dig selv med at skulle have fat i ting, mens du lige er begyndt at studere. 
Dette inkluderer engangsemballage, stykker papir og andre ting. 
Din bærbare computer eller computer kan være en stor kilde til distraktion, når du forsøger at fokusere. 
Når du ved, hvornår du har mere energi i løbet af dagen, kan du sikre dig, at du studerer på de tidspunkter, hvilket vil forbedre din evne til at fokusere og koncentrere dig. 
Nogle mennesker synes, at studiepartnere er distraherende. Find en studiepartner, der er fornuftig og målrettet, og måske en endnu mere opmærksom elev i klassen, end du er. På den måde bliver du ved med at kræve af dig selv, at du ikke kommer bag på den anden. 
For større projekter, kom med et større incitament til at belønne dig selv for dit ekstra hårde arbejde. 
Tag aktivt del i dit studie, så undervisningsmaterialet bliver mere meningsfuldt, og du bedre kan fastholde dit fokus, hvilket igen gør det nemmere at koncentrere dig. 
Vær her og nu. Disse enkle og effektive strategier vil hjælpe dit vandrende sind med at vende tilbage til opgaven: Når du opdager, at dit sind ikke længere er ved dine studier, så fortæl dig selv "Vær her og nu" og prøv at tage tøjlerne af dine vandrende tanker, og bringe fokus tilbage til dit undervisningsmateriale. For eksempel er du i klassen, og din opmærksomhed går fra forelæsningen til, at du har lyst til kaffe, og den sidste bagel i cafeteriet er nok væk nu. Ved nu at sige til dig selv: "Vær der," Bring din opmærksomhed tilbage til foredraget og hold det der så længe som muligt. Hold øje med dine mentale vandringer. Lav en note, hver gang du finder dig selv på vej væk fra det, du skal fokusere på. Efterhånden som du bliver bedre og bedre til at vende tilbage til den aktuelle opgave, vil antallet af gange du bryder koncentrationen blive sjældnere. 
Hvis du nogensinde finder dig selv at bekymre dig om noget, mens du prøver at fokusere og koncentrere dig, så husk at du har en særlig tid til at bekymre dig om tingene. Du kan endda bruge "Vær her nu"-prøv en metode for at kunne koncentrere dig igen. Giv dig for eksempel en halv time, før du begynder at studere, til at bekymre dig om kommende eksamener, din familie eller hvad du nu tænker på. Bare bekymre dig i denne valgte tid, så når du skal studere, kan du fokusere og fokusere på det. 
For eksempel i stedet for tankegangen om "Jeg må have lært hele kapitel 6 i aften," sætter du dig selv et mål som "Jeg gennemgik afsnit 1-3 kl. 4:30 og tog derefter en gåpause." På denne måde forvandles en studiesession fra en stor, skræmmende opgave til mindre, mere opnåelige stykker. Denne opdeling af studietiden vil øge din vilje til at fokusere og nå dine læringsmål. 
kom i gang. Efter at have siddet i omkring en time, stå op og lav nogle strækøvelser. Du kan lave noget yoga, push-ups eller enhver anden form for træning, der får dit blod til at flyde. Disse korte pauser vil gøre dine studiesessioner mere produktive og opmærksomme.
Koncentrer dig bedre, mens du studerer
Indhold
Det kan være ekstremt svært at koncentrere sig, mens du studerer, især hvis studiematerialet ikke er et af dine yndlingsfag. Selvom at studere aldrig har været et af de mest spændende aspekter af skolen, behøver det ikke at være så kedeligt, som du måske tror. Med lidt beslutsomhed og indlæring af nogle effektive studieteknikker kan selv de kedeligste fag besejres uden at miste dit fokus under en studiesession.
Trin
Del 1 af 2: Forberedelse til at studere med omhu
1. Find et passende studiemiljø. Generelt er det en god idé at undgå så mange distraktioner som muligt, mens du studerer, så du kan fokusere på det, der er foran dig. Find et sted, der ser pænt ud og er behageligt for dig.
- Find et roligt sted, som dit eget værelse eller et bibliotek. Hvis du kan lide den friske luft, så gå udenfor til et sted, der er rimeligt fri for forstyrrelser, og hvor du kan få adgang til internettet, hvis det er nødvendigt.
- Husk på, at alle har deres egen præference for det rigtige studiemiljø. Mens nogle mennesker kan lide et roligt sted, trives andre i et travlt miljø, der minder om hvid støj.
- Hvis du ikke ved, hvad dine studiepræferencer er, så eksperimenter ved at studere forskellige steder, i en gruppe eller alene, med eller uden musik osv. Din evne til at fokusere og være produktiv i en række forskellige miljøer vil hurtigt nok blive tydelig.
2. Saml alt dit studiemateriale. Studiematerialer er ting som noter, lærebøger, pensum, papirer, markører eller hvad du ellers skal bruge for at fokusere og være produktiv, mens du studerer; dette inkluderer en snack såsom en müslibar eller nødder og en flaske vand.
3. Ryd op på dit studiested. Læg materialer væk, du ikke har brug for, mens du studerer, og hold din plads ryddelig for at reducere stress og fokusere bedre. At have forskellige ting omkring dig, som ikke direkte bidrager til din koncentration, er kun en potentiel distraktion.
4. Sluk for unødvendig elektronik. Sluk al elektronik, du ikke har brug for, især mobiltelefoner, medieafspillere og muligvis din computer (forudsat at du ikke har brug for en computer for at studere materialet).
5. Hold dig til en rutine. Lav et studieskema og hold dig til det. Hermed gør du din studietid til en vane, så du bliver mere tilbøjelig til at følge dine studieplaner. Vær opmærksom på dit energiniveau i løbet af dagen. Har du mere energi i løbet af dagen eller om aftenen (og er derfor bedre i stand til at koncentrere dig)? Det kan hjælpe at studere de sværere fag, når du har mest energi.
6. Se efter en studiepartner. Nogle gange kan det at gennemgå materialet med en anden hjælpe med at bryde monotonien ved at studere, afklare forvirrende begreber, diskutere tanker om det med den anden person og se tingene fra et andet perspektiv. Denne partner kan hjælpe dig med at holde trit med din læring og fokusere på den aktuelle opgave.
7. Tænk på en hjælpende hånd. Inden du begynder at studere, er det vigtigt at tænke på noget, der kan tjene som belønning, når du har læst med succes. For eksempel, efter at have gennemgået dine historienotater i en time, kan du chatte med din værelseskammerat om dagen, lave aftensmad eller se dit yndlings-tv-program. Et incitament kan motivere dig til at fokusere på dit studie i en periode, hvorefter du belønner dig selv for at koncentrere dig kontinuerligt om dit arbejde i den tid.
Del 2 af 2: Hold fokus, mens du studerer
1. Se efter en effektiv studiemetode. At finde en effektiv studiemetode, der passer til dig, kan hjælpe dig med at holde fokus. Igen studerer hver person forskelligt, så du bliver nødt til at eksperimentere lidt for at finde en metode, der fungerer bedst for dig. Faktum er, at jo flere måder du finder måder at opleve og håndtere det, du lærer, jo større er sandsynligheden for, at du bliver ved med at arbejde og absorberer det, du lærer. Nogle gange kan blot gennemgang af forelæsninger, noter og tidligere taget prøver tjene som en effektiv måde at studere på, men nogle andre undersøgelsesmetoder omfatter:
- At lave flash-kort. Til dit ordforråd eller til at huske akademiske udtryk kan notekort og flashkort, når du gennemgår dem regelmæssigt, hjælpe dig med at huske ord, udtryk og begreber.
- Tegne. Nogle læseplaner kræver gentagne gennemgang af strukturer og diagrammer. Ved at kopiere disse diagrammer og selv tegne dem, kan du skabe og visualisere, hvad end det er, du forsøger at studere, og dermed hjælpe dig med at huske det bedre.
- Skabe et overblik. At skabe et overblik kan hjælpe dig med at kortlægge større koncepter inklusive de mindre detaljer. Det kan også hjælpe med at skabe visuelle opdelinger og grupper af information, der kan hjælpe med at huske detaljer, når eksamen nærmer sig.
- Bruger omfattende forhør. Omfattende spørgsmål er dybest set at producere en forklaring på, hvorfor noget, du lærer, er sandt. Det er som at komme med et argument for, hvorfor et faktum eller et udsagn er vigtigt. Du kan også bruge denne metode til at tale højt om begreber og gøre dig selv mere fortrolig med materialet, begrunde og forklare dets betydning.
2. Vær en aktiv lærende. Når du læser eller lytter til en lektion, så prøv at fordybe dig i materialet. Det betyder, at du i stedet for blot at opfatte materialet, udfordrer dig selv. Stil spørgsmål om, hvad der undervises i, link materialet til det virkelige liv, sammenlign det med anden information, du har lært gennem dit liv, og diskuter og forklar dette nye undervisningsmateriale til andre mennesker.
3. Øv nogle mentale koncentrationsstrategier. At arbejde på at forbedre din koncentration kræver tid og tålmodighed. Efter at have øvet nogle af disse strategier, vil du sandsynligvis begynde at se forbedringer inden for et par dage. Nogle eksempler på koncentrationsstrategier er:
4. Giv dig selv lidt tid til at bekymre dig. Forskning har vist, at når folk afsætter en bestemt tid til at bekymre sig om ting, de er stressede over, bekymrer de sig 35 % mindre inden for fire uger. Dette beviser, at hvis du tillader dig selv at bekymre dig inden for en vis tid, bruger du mindre tid på at bekymre dig og bliver distraheret, når du skal fokusere på andre ting.
5. Sæt dig selv studiemål. Selvom de måske ikke er de mest interessante emner at studere, kan du flytte dit perspektiv, mens du lærer at gøre det lettere at fokusere. Ved at sætte mål kan du ændre læringsoplevelsen fra at skulle "komme igennem"til at nå milepæle, så du har kontinuerlige momenter af progression under studiesessionen.
6. Studie med korte pauser. Typisk er det mest effektive studieskema, der giver dig mulighed for at holde fokus på en opgave, at studere i cirka en time ad gangen, efterfulgt af en 5-10 minutters pause. Tag en kort pause for at give dit sind tid til at slappe af, så din hjerne forbliver produktiv og klar til at modtage information.
Tips
- Forsøg så vidt muligt at undgå at tale med andre, for bedre at kunne koncentrere dig.
- Forestil dig billeder med det, du lærer, så disse billeder i dit sind minder dig om emnet.
- Visualiser, hvad du lærer, eller prøv at knytte det til virkelige aspekter i dit eget liv. Det kan hjælpe dig med at hente detaljer på et senere tidspunkt.
- Læs dit studiemateriale højt for dig selv; nogle gange kan det hjælpe med at tydeliggøre forvirrende dele at høre noget højt.
- Tag en studiepause på op til tyve minutter hver anden time for at studere, så du har lidt tid til at slappe af og fokusere bedre. Snup noget at spise, drik noget vand eller gå udenfor et stykke tid.
- Aktiver så mange sanser som muligt, så du har flere måder at huske information på.
- Husk på, at din hjerne har brug for tid til at skifte mellem emner. Hvis du for eksempel læser fysik i en time og derefter straks skifter til engelsk, skal din hjerne bruge de første 10 minutter til at tilpasse sig det nye fag. Lav nogle lettere øvelser under denne overgang.
Advarsler
- Sæt dig ikke ned natten før en test. Blokering er en mindre effektiv måde at absorbere information på og kan forårsage stress, hvilket gør det sværere at studere.
Artikler om emnet "Koncentrer dig bedre, mens du studerer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
