Gratis trin for trin instruktioner 
Sunde snacks med protein og komplekse kulhydrater giver dig det brændstof, du skal bruge for at holde fokus. Frugt, nødder og fuldkorn er gode valg. Undgå slik og usunde snacks, som får dit blodsukker til at svinge. 
Studér desuden ved et skrivebord eller et bord med plads nok til at sprede dit undervisningsmateriale. Undgå at lære i sengen, da du kan blive distraheret, hvis du føler dig for godt tilpas. Hold din plads pæn, ren og organiseret, hvilket kan hjælpe dig med at holde hovedet klart. En rodet arbejdsplads vil også få dit hoved til at føles mæt. Prøv at studere et sted med naturligt lys, som kan hjælpe dig til at føle dig mentalt aktiveret. 
Hvis du for eksempel lærer om Anden Verdenskrig til en historieprøve, kan du studere dine noter om begivenhederne op til krigen, derefter tage en pause for at snacke eller strække dig, og derefter arbejde på den europæiske front. Du kan også lære af din bog i en time og derefter skifte til flashcard-læring. Du bliver mere effektiv og i stand til at holde mere, hvis du skifter opgave i stedet for at tvinge dig selv til kun at fokusere på én ting. 
Hvis du for eksempel ikke er fan af kemi, så start med at lave øvelser til den kemitest, du skal have næste dag. Når du er færdig med det, kan du gå videre til de fag, du holder mest af. 
Klassisk musik er et godt valg, for der er ingen distraherende tekster i den. Du kan også prøve at lytte til atmosfæriske lyde, elektronisk musik eller naturlyde. Opret en timelang afspilningsliste for at holde styr på tiden i stedet for at lytte til tilfældige sange. På den måde ved du, hvornår du skal holde pause eller skifte til en anden opgave. 
Gør ikke noget, der distraherer dig i din pause. Lad være med at tænde for fjernsynet, for så kan du blive interesseret i, hvad der foregår, og stoppe med at studere. Ligeledes vil du måske gerne undgå at gå på sociale medier, hvis du ved, at du har tendens til at blive ved med at scrolle, når du først er startet. Find en naturlig pause i din studietid for at stoppe, i stedet for pludselig at stoppe, mens du laver noget. Det er bedre at vente 15 til 30 minutter, før du holder en pause, end at stoppe op og glemme, hvad du lavede. 
Det kræver meget mindre indsats at motivere dig selv til at lære, når du er interesseret i et emne. Hvis du ikke kan interessere dig for et emne, så gør dit bedste for at gøre det sjovt. Hvis du for eksempel kan lide at tegne, så tegn grafer og skitser af de begreber, du lærer om. 
Vær ikke for hård ved dig selv, hvis du ikke er færdig med din opgave, men sørg for, at du ikke belønner dig selv, før du faktisk er færdig med opgaven. At skrive et specifikt læringsmål og tilhørende belønning ned i din notesbog kan hjælpe dig med at holde styr på sporet. Skriv f.eks. "Opgave: Gennemgå historienoter i 2 timer. Belønning: Spil videospil i 30 minutter.` 
At forklare begreber for andre er en fantastisk måde at behandle og opbevare information på. At studere med andre vil også hjælpe dig med at udfylde huller i dine noter. 
Lad os sige, at du for eksempel læser til matematik. Så har du din aktive ingrediens (f.eks. dit regneark, lærebog osv.), lommeregner, millimeterpapir, en blyant, viskelæder, vand og en sund snack. 
For eksempel, hvis du skal studere i fire timer, planlæg de første to timer til din vigtige fysikprøve. Skift derefter den tredje time til matematiklektier, og læs dine historienoter gennem den fjerde time. Hvis du har tid til overs, så læs videre til din fysikprøve. Lav også en ugentlig liste over dine kommende opgaver. Udfyld faste tidsblokke, såsom lektioner, arbejde og andre aktiviteter, og fyld derefter din fleksible tid med læringsmomenter og andre opgaver. 
Hvis du for eksempel læser til en eksamen, skal du starte med at gennemgå gamle tests og skrive specifikke emner ned, som du kæmpede med. Gå derefter dine noter igennem, opdel emnet i emner, og læs derefter et emne ad gangen. Mindre, imødekommende læringsopgaver kan også betyde dig lærebogsresuméer og flashcards, og at du tester dig selv. 
Forestil dig for eksempel, at skole, et deltidsjob, basketball og sangtimer optager al din tid. Skole og arbejde prioriteres, så man kan ikke stoppe der. Hvis basketball er virkelig vigtigt for dig, så stop med at tage sangtimer i et stykke tid. Så se om du kan deltage i basketball igen, når sæsonen er slut.
Studerer i lang tid
Indhold
Har du svært ved at holde fokus, mens du studerer? Hvis du vil være i stand til at studere længere uden at kede dig, så sørg for at finde et sted at arbejde uden distraktioner. Tag små pauser for at holde dit hoved frisk, skift emner for at holde tingene interessante, og motiver dig selv med små belønninger. Selvom det nogle gange er uundgåeligt, at du bliver nødt til at studere i timevis, kan du gøre dit bedste for at lære lidt efter lidt i stedet for at blokere natten før en eksamen.
Trin
Metode 1 af 3: Hold fokus, mens du studerer
1. Hold din telefon væk, så du ikke kan se den. Læg din telefon i en skuffe eller i din rygsæk, så du ikke føler dig tilbøjelig til at bruge den. Hold dig også væk fra andre distraherende enheder, medmindre du har brug for dem til at lære.
Tip: Hvis du har brug for din tablet eller computer til at lære eller skrive en rapport, skal du downloade en app, der blokerer distraherende websteder, så du kan holde fokus.
2. Spis en sund snack, før du begynder at lære. At føle sult er distraherende, så spis noget yoghurt, havregryn eller frugt, før du går på arbejde. Det er også en god idé at have en granolabar eller nogle nødder ved hånden, hvis du bliver sulten.
3. Vælg et bestemt sted at studere. Find et sted uden distraktioner, såsom et område af dit hus, der ikke er gået hele tiden, eller biblioteket. Prøv at bruge det sted (eller nogle forskellige udpegede steder), når du begynder at lære. Hvis du studerer det eller de samme steder igen og igen, vil du ubevidst føle, at det er tid til at gå på arbejde, når du sidder der.
4. Byt opgaver og kurser for at undgå at kede dig. Hvis du har flere opgaver eller emner at arbejde med, så arbejd med én i en time, og gå derefter videre til en anden. Selvom du læser til en prøve og ikke kan skifte fag, hjælper det at fokusere på én del eller kapitel i cirka en time og derefter gå videre til en anden.
5. Lær om svære emner først for at få dem gjort. Er du først færdig med din sværeste eller kedelige opgave, bliver det nemmere at fortsætte med at studere i længere tid. Tag fat på svære opgaver, mens du stadig føler dig frisk, og gem dine nemmeste opgaver til, når du begynder at føle dig træt.
6. Lyt til musik, mens du lærer, hvis det hjælper dig med at fokusere. Musik hjælper nogle mennesker med at holde fokus, men det virker ikke for alle. Hvis du ikke synes, det er distraherende, så lyt til instrumental musik, mens du studerer for at holde fokus.
Metode 2 af 3: Motiver dig selv til at blive ved med at lære
1. Skriv dine mål i en kalender eller på en tavle. Det hjælper dig med at forpligte dig til dine mål, når du ser dem skrevet på et klart sted. Sæt en kalender eller et whiteboard på din arbejdsplads, og skriv de ting ned, du skal nå. Hvis du ikke har en kalender eller tavle, så skriv dit mål tydeligt i din notesbog eller på et stykke papir.
Tip: Ud over at skrive dine læringsmål ned, så prøv at fortælle dine venner eller familie om det. Ved at fortælle andre mennesker om de ting, du skal opnå, kan du bedre holde dig til dem.
2. Tag en pause hver time for at holde dig frisk. Du kan føle dig fristet til at studere i timevis, men du vil hurtigt miste motivationen på den måde. Din krop og hjerne har brug for pauser, så tag cirka 10 minutter hver time. Gå en tur, snup en snack eller stræk, og kom så tilbage til arbejdet.
3. Prøv at binde materialet til dine personlige interesser. Find måder at relatere dine studier til dit liv. Tag et standpunkt i historietimen, eller bind emner fra fysik til dine hverdagsoplevelser. Hold dig åben over for et emne, og giv det en chance for at fange din opmærksomhed, selvom det umiddelbart virker uinteressant.
4. Giv dig selv en lille belønning, når du er færdig med en opgave. At vide, at en godbid venter på dig, vil hjælpe dig med at holde fast i dine studier. For eksempel kan belønninger for færdigt arbejde omfatte at spille et videospil, se fjernsyn, få en snack eller købe et tøj eller tilbehør til dig selv.
5. Studer i en gruppe for at holde hinanden ansvarlige. Grupper med klassekammerater, der tager læring seriøst, og som ikke vil friste dig til ikke at udføre dit arbejde. Quiz hinanden, forklar begreber for hinanden, og hjælp hinanden til ikke at udskyde dine opgaver.
Metode 3 af 3: Brug din tid effektivt
1. Reducer din arbejdsbyrde ved at lære mere effektivt. Læs altid din opgave eller eksamensark, før du begynder at lære, for at sikre dig, at du fokuserer på de rigtige emner. Du kan også spare tid ved at bede din lærer om at forklare emner, der forvirrer dig, og besvare spørgsmål, du har. Dette sparer den tid, du ville bruge på at finde disse svar. Prioriter også de vigtigste informationer, du har brug for at vide, så du kan studere dem først.
- Når du studerer i timevis, er det vigtigt at bruge den tid på den rigtige måde.
- For eksempel, så snart du får dit eksamensark, skal du gennemgå det og fremhæve de vigtigste fag, du skal læse til. Hvis du har spørgsmål, så spørg din lærer, så du ikke skal spilde tid på selv at finde svarene. Så beslut dig for, hvilke emner du skal bruge mest tid på, og start med det.
2. Forbered dit studiested, inden du begynder at lære. Sørg for, at du har alt, hvad du har brug for, så du ikke behøver at stoppe med få minutters mellemrum for at få fat i noget. Placer dine lærebøger, kuglepenne og blyanter, notesbøger og andet studiemateriale pænt på din arbejdsplads. Så du kan nemt få adgang til alt, hvad du har brug for, uden at tage en uplanlagt pause.
3. Planlæg dine studieøjeblikke på forhånd. Estimer, hvor meget tid du skal bruge på hver opgave, tilføj 10 % ekstra tid for en sikkerheds skyld, og planlæg derefter blokeringer til dine opgaver. Prioriter, planlæg dine sværeste og vigtigste opgaver først, og husk at holde en kort pause cirka hver time.
4. Del overvældende opgaver op i mindre trin. Opgaver som "Lær til historieeksamen" eller "Opret profilpapir" kan virke skræmmende og utilnærmelige. Bryd store opgaver i små stykker, så du ikke bliver overvældet.
5. Gør dit bedste for at planlægge dine læringssessioner over en længere periode i stedet for at blokere i sidste øjeblik. Prøv at planlægge fremad, når det er muligt, og giv dig selv så meget tid som muligt til at lære lidt efter lidt. Det er bedre at studere tre gange i tre timer end at studere i ni timer på én gang. Hvis du afsætter tid til flere kortere læringssessioner, bevarer du mere information på sigt.
Undgå at studere hele natten lang: Hvis du bliver nødt til at blokere natten før en test, så sørg for at du stadig får en god nats søvn. Hvis du ikke sover længe nok, vil det være sværere at koncentrere dig, når testen tages.
6. Reducer din arbejdsbyrde, når du har for meget at lave. Hvis du har svært ved at få tid til dit skolearbejde, så gør status over dit ansvar. Spørg dig selv, om der er nogle lavere prioriterede opgaver eller aktiviteter, der optager for meget af din tid. Overvej om nødvendigt at stoppe nogen af disse for at frigøre mere tid i din tidsplan.
Tips
- Prioriter og undgå at spilde tid på at studere materiale, du allerede kender godt.
- Hvis det er muligt, planlæg studieøjeblikke på tidspunkter af dagen, hvor du er mest produktiv.
- Hvis du har problemer med at planlægge din tid og føler dig overvældet, så tal med en lærer eller mentor.
Advarsler
- Husk, at dit helbred også er vigtigt. Søvn, sund kost og motion er alt sammen afgørende, så sørg for at have tid til at passe på dig selv.
Artikler om emnet "Studerer i lang tid"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
