Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du for eksempel har en biologitest, der kræver, at du læser tre kapitler, behøver du ikke at proppe alt sammen i én studiegang. Prøv først at fokusere på de dele, der giver dig problemer, f.eks. Krebs cykelafsnit. 
Slå notifikationer fra på dine enheder. Endnu bedre, sluk for dine enheder helt. Besvar ikke opkald eller tekstbeskeder. Sluk helst din telefon, hvis du kan, eller sæt den i det mindste på mute og læg den væk. Hvis du ikke kan stoppe distraktionen, skal du kigge efter apps eller plugins til din browser, der kan blokere sociale medier, bestemte websteder eller andre specifikke opmærksomhedsfangere, der distraherer dig fra at studere. 
Noget motion, såsom en kort gåtur, vil betale sig mest. 
Du kan også sende dine venner en besked, der angiver, at du studerer og ikke ønsker at blive forstyrret af dem. 
Musikken skal være ret rolig. Vælg musik uden tekster, så du er mindre tilbøjelig til at blive distraheret. I stedet for musik, lyt til `hvid støj` som baggrundsstøj.
Undgå distraktion, mens du studerer
Indhold
Du ved, at du virkelig gerne vil have gode karakterer. Måske har dine forældre lagt pres på dig, eller også har du lovet dig selv at gøre det bedre. Men du bliver ved med at blive distraheret! Når du arbejder på at fokusere bedre, sætter en studietidsplan og vælger det rigtige sted at studere, kan du lukke de distraktioner ude, du kan kontrollere, og minimere de distraktioner, du ikke kan gøre meget ved.
Trin
Metode 1 af 3: At finde den rigtige tankegang
1. Hold dig selv fokuseret på din opgave ved at motivere dig selv. Når du mærker din opmærksomhed vandre, så stop et øjeblik og sig til dig selv: "Hold din opmærksomhed.". Du skal muligvis gøre dette flere gange, men husk at minde dig selv om at fokusere på denne opgave.
- Hvis du gør dette konsekvent, bør du gradvist blive mindre og mindre distraheret.
2. Prøv at filtrere bestemte distraktioner fra, hvis du bemærker dem. Lad os sige, at du prøver at studere på biblioteket, og du bliver ved med at blive distraheret af nogen, der sender sms`er. Læg mærke til denne særlige distraktion og fortæl dig selv, at du kan overvinde den. Næste gang du ser det ske, så tving dig selv til ikke at kigge. Bliv ved med at gøre dette, hver gang distraktionen opstår, og til sidst vil du holde op med at bemærke det.
3. Giv dig selv en bekymringspause. Livet kan være meget travlt, så det er ingen overraskelse, når du finder dig selv distraheret fra at studere af tanker om alle de andre ting, der foregår i dit liv. I stedet for at lade som om, at alle de andre behov ikke eksisterer, så giv dig selv en afsætningsmulighed. Brug 5 minutter på at tænke over alt på din tallerken, og fortæl dig selv, at det er tid til at fokusere på den vigtigste opgave lige nu: at studere.
4. Gør studiet til en højere prioritet med et hovedmål. Når en eksamen er på vej, er det nemt at tænke, at man skal studere alt. At bryde tingene op og kun sætte ét primært mål gør materialet mere overskueligt og mindre tilbøjelige til at blive distraheret.
5. Gå væk fra netværket. SMS`er, sociale medier, opkald og andre distraktioner fra vores elektroniske enheder er de største til at fokusere på dine studier. Heldigvis er løsningen enkel og fuldstændig inden for din kontrol. Træk stikket ud af dit netværk!
6. Arbejd med dit energiniveau. Det er naturligt at ville udsætte tingene og lægge de sværeste eller mest ubehagelige opgaver til side. Dit energiniveau i starten af en studietime vil dog være højere, så det er ofte bedre at starte med de sværere ting. Udsæt hellere de lettere opgaver. Dette sikrer skarpt fokus, når du har mest brug for det.
7. Hold en kort studiepause i ny og næ. Det kan virke kontraintuitivt, men at tage en pause fra at studere i ny og næ kan faktisk være mere nyttigt end at tude uden at stoppe. Cirka en gang i timen står du op og holder en lille pause på cirka 5 minutter. Dette vil hjælpe dig med at føle dig frisk, så du kan koncentrere dig bedre, når du genoptager studiet.
8. Prøv ikke at multitaske. Nogle mennesker tror, at det at kunne gøre flere ting på én gang betyder, at du kan arbejde hurtigere. Multitasking, såsom at lave dit hjemmearbejde, mens du ser tv eller foretager onlinetransaktioner, vil få dig til at miste fokus. I stedet skal du hellere fokusere på én opgave ad gangen.
Metode 2 af 3: Brug af et studieskema
1. Lav et studieskema. Når man har mange fag eller ting at læse, kan det virke svært at gennemgå alt. Lav en tidsplan for dig selv med bestemte tidspunkter for at studere specifikke emner. Dette gør det mindre overvældende at studere og hjælper dig med at holde fokus.
- For eksempel kan du beslutte dig for at læse biologi en time mandag aften, efterfulgt af en time på engelsk. Så læser du matematik i to timer tirsdag eftermiddag.
- Hold dig til din tidsplan, men sørg for, at den er fleksibel nok, hvor det er nødvendigt. Hvis du for eksempel skal have en biologiprøve på tirsdag, kan du muligvis læse biologi i to timer mandag aften og udskyde dit engelsk til tirsdag.
- Hvis du studerer i et miljø med flere mennesker, så læg din tidsplan op, så de ved, hvornår de ikke skal distrahere dig.
2. Studer et andet emne hver anden time. Lidt variation vil holde dig opdateret og fokuseret. Hvis du forsøger at studere én ting for længe, vil dit energiniveau og koncentration falde. Skift kasserne for at tackle dette. Tag for eksempel en kort pause efter to timers matematik og fortsæt med engelsk.
3. Giv efter for din distraktion som en belønning. Distraktion kan faktisk bruges på en positiv måde, og som et incitament til at fortsætte med at studere. Sig, at du skal studere geometri i en time, men bliv ved med at blive distraheret af sjove kattevideoer. Aftal med dig selv, at hvis du kan studere en time uden at blive distraheret, så kan du se alle de kattevideoer, du vil bagefter.
Metode 3 af 3: Organiser dit studierum
1. Find et sted, hvor du naturligt vil studere. Hvis bøgerne og seriøsiteten i et bibliotek får dig i humør til trigonometri, så gå efter det. Hvis de komfortable stole og kaffe på din lokale cafe er lige det, du har brug for for at komme igennem engelsk, så tag dertil. Det vigtigste er, at placeringen motiverer dig til at studere.
- De fleste mennesker kan lide et sted, hvor det ikke er for koldt eller for varmt.
- Et studieværelse skal være stille. Nogle mennesker foretrækker et sted, hvor der er helt stille, og andre foretrækker lidt baggrundsstøj.
- Hvis du ofte bliver distraheret, mens du studerer, så vælg en stol, der vender mod en væg i stedet for et vindue, entre eller andre stole.
2. Lad de andre derhjemme vide, at du studerer. Sæt et skilt på din dør, så andre ved, at du studerer. Dette vil forhindre dem i at distrahere dig.
3. Brug kun musik, hvis du er sikker på, at det hjælper på din koncentration. Undersøgelser om, hvorvidt musik er nyttig til at koncentrere sig, viser blandede resultater. Hvis du har lyst til at lytte til musik holder dig energisk og studieorienteret, så kan du bruge det. Husk dog et par ting:
Artikler om emnet "Undgå distraktion, mens du studerer"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
