Gratis trin for trin instruktioner 
Dating er et perfekt eksempel på en social situation, hvor chancen for at rødme er betydelig. For at mindske risikoen for at rødme, prøv at slappe af før daten. Ring til en ven for at få støtte. Sæt musik på, der får dig til at føle dig godt tilpas. Tænk på nogle interessante samtaleemner på forhånd, som du og din date kan diskutere, hvis samtalen forstummer. Du er nu klar! Gå på din date med selvtillid, vel vidende at du kan klare dette fint. 
Der er flere måder, hvorpå du kan slappe af dit sind og din krop. Prøv at tage en dyb indånding, meditere eller bare have positive tanker. Alle disse ting kan få dig til at føle dig rolig og mere selvsikker. For at afspændingsteknikker skal være effektive, er det vigtigt, at du træner dem. 
Hvis du laver yoga eller anden form for meditation, er dette et godt tidspunkt at prøve selvhypnose. 
Medicin hjælper kun med at slippe af med symptomerne, men er ikke i stand til at løse det underliggende problem. Ved hjælp af terapi kan du tackle det underliggende problem. 
Undgå at rødme på uhensigtsmæssige tidspunkter
Indhold
Rødmen er ofte et resultat af følelser af skam, forlegenhed eller stress, med det resultat, at dine blodkar i dit ansigt forstørres af dit sympatiske nervesystem. Blodet flyder til dit ansigt, hvilket i sidste ende resulterer i rødmen relateret til rødmen. Rødmen i ansigtet bidrager kun til en større følelse af skam. Det kan virke som om, du ikke kan gøre noget ved pinlig rødme på dine kinder, nu hvor du læser dette. Heldigvis er der masser af ting, du kan gøre for at undgå at rødme på uhensigtsmæssige tidspunkter. Hvis du snart har en vigtig præsentation på arbejdet og gerne vil fremstå rolig, rolig og selvsikker, er der flere metoder, du kan prøve for at undgå at rødme i det store øjeblik. Den anden gode nyhed er, at selvom du ikke altid kan forhindre rødmen, er der masser af måder, du kan behandle rødmen på.
Trin
Metode 1 af 3: Forebyggelse af rødmen
1. Vær forberedt så meget som muligt. Rødmen kan forekomme på de mest uhensigtsmæssige tidspunkter, såsom når du holder en præsentation eller når du deltager i en vigtig samtale. Hvis du føler dig sikker og forberedt, er chancerne for at glemme din tekst - hvilket kan føre til rødmen - meget mindre. Sørg for at være godt forberedt til det store øjeblik, så du kan mestre situationen under alle omstændigheder.
- For eksempel, hvis du forbereder dig til en stor præsentation, er der flere måder, du kan sikre dig, at den bliver en succes på. Den rigtige forberedelse er nøglen til succes. Sørg for, at du har alle forsyninger (såsom noter, visuelle hjælpemidler osv.).) har afhentet på forhånd. Og glem ikke; øvelse gør mester. Øv din præsentation flere gange, så du føler dig tryg ved at fortælle din historie. Øv foran en række mennesker, de kan fungere som publikum; Og glem ikke at have en god attitude.
2. Fremstå selvsikker. Vigtige øjeblikke sker ikke kun på arbejdet, der er også masser af pinlige øjeblikke uden for arbejdet, der kan få os til at rødme. Hvis du føler dig godt tilpas under sociale lejligheder, vil antallet af akavede øjeblikke falde. Før du tager hjemmefra, skal du sørge for at have det godt med dit udseende og give dig selv en peptalk. Hvis du overbeviser dig selv om, at du ser og har det godt, vil andre lægge mærke til dig. At virke selvsikker kan gå langt for at undgå pinlige situationer.
3. Prøv at slappe af. At kontrollere dine følelser af stress kan i høj grad reducere tendensen til at rødme. Jo større følelsen af frygt er, jo rødere bliver vi. Det er derfor bedre at forsøge at slappe af, især hvis du står i en situation, hvor det er vigtigt ikke at rødme. For eksempel, hvis du har en aftale med din chef for at diskutere en lønforhøjelse, vil du gerne fremstå så selvsikker som muligt. Det betyder ofte, at rødmen bør undgås.
4. Prøv at køle ned. Din kropstemperatur er relateret til rødmen. Hvis du har det lidt for varmt, er der større sandsynlighed for, at du bliver rød i ansigtet. Før du kommer i en potentielt stressende situation, skal du bruge et par minutter på at køle ned. Tag et par slurke vand eller stå foran en ventilator i et stykke tid.
5. skifte mening. Rødmen er ofte et resultat af nervøsitet. Ofte er disse nerver forårsaget af tanken om at rødme. Prøv at bruge selvhypnose til at ændre den måde, du tænker på at rødme. Når du føler dig afslappet, forestil dig at rødme. Accepter det billede, du ser i det øjeblik. Brug denne teknik, indtil du bedre kan acceptere den lejlighedsvise rødme. Du bemærker måske, at rødmen er sjældnere.
6. Undgå triggere. Næste gang du rødmer, skal du være opmærksom på din situation og omgivelser. Oplev dine følelser af stress? Er du simpelthen for varm?? Prøv at identificere dine personlige triggere og lær, hvordan du undgår dem. For nogle mennesker er stress den mest oplagte trigger. Men for andre er for eksempel sollys eller at spise krydrede retter en udløsende faktor.
7. Omfavn rødmen. I stedet for at gøre alt hvad du kan for at undgå at rødme, så se det som noget positivt. Mange mennesker synes, det er ret charmerende at se endnu en rødme. Andre siger, at de stoler på en, der rødmer hurtigere. Folk er også mindre tilbøjelige til at konfrontere andre, der rødmer. Rødme kan derfor hjælpe dig med at undgå en ubehagelig situation, såsom et skænderi eller diskussion!
Metode 2 af 3: Behandling af rødmen
1. Påfør makeup. Dette er en god undskyldning for at gå til apoteket eller parfumeriet i nærheden af dig. Brug af makeup er en af de nemmeste måder at maskere rødmen på. Brug en primer for at sikre, at resten af makeuppen er nem at påføre. Så brug en foundation, der passer til dig. Undgå for tung makeup for at undgå at se alt for make-up ud. Vælg i stedet en let foundation, der er meget pigmenteret. Dette vil give dig den camouflerende teint, du leder efter.
- Nu er et godt tidspunkt at få hjælp. Gå til stormagasinet i nærheden af dig og gennemse kosmetikafdelingen. Bed en medarbejder om at hjælpe dig med at teste forskellige muligheder, indtil du finder den foundation eller concealer, der fungerer bedst for dig.
2. Spørg din læge om medicinmuligheder. Hvis rødmen er relateret til social angst, kan din læge muligvis hjælpe dig. Visse stoffer kan reducere milde angstfølelser og dermed reducere rødmen. Disse er normalt betablokkere eller en type SSRI`er (selektive serotoningenoptagelseshæmmere). Kontakt din læge for at se, om disse produkter er egnede til dig.
3. Overvej terapi. At få hjælp fra en terapeut kan være en fantastisk måde at overvinde følelser af angst. Hvis du ved, at rødmen er forårsaget af stress, kan du overveje terapi, så du kan lære, hvordan du håndterer dette problem. Din terapeut kan hjælpe dig med at identificere dine triggere og derefter hjælpe dig med at bruge metoder til at undgå eller håndtere årsagerne til rødmen med selvtillid.
4. Vær sød ved dig selv. At behandle din tendens til at rødme kan være en langvarig proces. Det er vigtigt at huske ikke at lægge for meget pres på sig selv. Husk at rødme er normalt. Du er ikke alene om at håndtere denne tilstand. Jo mindre du bekymrer dig om at rødme, jo sjældnere vil det genere dig.
5. Fordyb dig i kirurgiske procedurer. Kirurgi skal ses som en sidste udvej og er kun en mulighed i ekstreme tilfælde. Denne procedure er en endoskopisk thorax sympatektomi, en nøglehulsoperation i brystet. Det går ud på at skære igennem og fjerne grænsesnoren (et bundt af nerveknuder langs rygmarven), som blandt andet styrer muskelfibrene i de små blodkar i ansigtet og på halsen. Som med alle kirurgiske indgreb er denne procedure ikke helt risikofri. Diskuter alle mulige resultater med din læge på forhånd.
Metode 3 af 3: At være opmærksom på årsagerne
1. Lær at håndtere uønsket opmærksomhed. Når du forstår, hvorfor du rødmer, forstår du sikkert, hvordan du bedst håndterer det. En af de vigtigste tidspunkter, hvor folk rødmer, er, når de er i centrum for opmærksomheden. At være i centrum for opmærksomheden uventet kan få selv den mest selvsikre person til at rødme.
2. Prøv ikke at blive nervøs over at rødme. Jo mere vi bekymrer os om at rødme, jo rødere bliver vores ansigt. Dette er en af de mest almindelige årsager til et lyserødt ansigt. Prøv at fokusere andre steder, alt er muligt her undtagen tanken om din frygt for at rødme. Jo mindre opmærksomhed du lægger mærke til det, jo mindre sandsynligt vil det påvirke dig.
3. Håndtering af frygt. Følelser af angst er en væsentlig årsag til, at rødmen er et problem for mange mennesker. Angst kan være årsag til mange negative fysiske og psykologiske reaktioner, og rødmen er et af de bedste eksempler på dette. Det er meget muligt, at rødmen er et symptom på et større problem, såsom en angstlidelse, social fobi eller en irrationel frygt for at rødme (erytrofobi). Det er vigtigt at søge psykologisk hjælp til at behandle sådanne underliggende problemer.
4. Ved, hvordan man håndterer en tilstand. Rødmen kan også være forårsaget af medicinske problemer, der ikke er relateret til angst. Et af de mest kendte eksempler på dette er en tilstand kaldet rosacea. Rosacea er en kronisk hudsygdom, og de mest bemærkelsesværdige træk ved denne tilstand er den lyse røde hud og betændelse. Denne hudtilstand er normalt god, hvis du behandler din læge med en specifik behandling. En anden almindelig fysisk årsag til rødmen er overgangsalderen.
5. Vær opmærksom på, at rødmen er en naturlig og derfor normal reaktion. Når du prøver at forstå, hvorfor du rødmer, er det godt at vide, at du ikke er alene. De fleste mennesker rødmer! Og oven i købet har enhver person været flov på et tidspunkt i sit liv. Folk vil ikke være hurtige til at dømme dig, når det kommer til en naturlig reaktion, som enhver person skal forholde sig til fra tid til anden.
Tips
- Bliv ved med at drikke vand, når du føler, at du rødmer. Vandet kan hjælpe med at regulere din kropstemperatur.
- Vær opmærksom på, at rødmen er en naturlig reaktion.
Advarsler
- Se din læge, hvis rødmen er ledsaget af besvimelse, smerter eller andre symptomer.
Artikler om emnet "Undgå at rødme på uhensigtsmæssige tidspunkter"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
