Gratis trin for trin instruktioner 
Det er selvfølgelig ikke noget, du kan gøre hele tiden, i enhver situation, men tænk på det som en ressource, du kan bruge nu og da. Du rødmer normalt mere, hvis du er bange for, at folk vil se, hvor utilpas du føler. Hvis du dæmper den frygt, før den anden person kan indse det, har du ingen grund til at rødme. 
Forestil dig at hoppe i en iskold sø. Forestil dig at dykke dybt til bunden af søen og mærke det kolde vand på din hud. Det hjælper dig med at køle ned og slapper af. Forestil dig andre mennesker i deres undertøj. Af en eller anden ukendt årsag virker dette trick, der ofte bruges af folk, der skal tale foran en stor gruppe. Det får dig til at indse, at de andre kun er mennesker, og at du ikke er den eneste, der laver fejl. Oftere end ikke vil det få dig til at grine. Sammenlign din situation med andre mennesker i verden. Du skammer dig, fordi du måske skal holde en tale foran din klasse. Det er selvfølgelig ingenting sammenlignet med folk, der skal kæmpe for deres liv, eller har lidt at spise. Mind dig selv om, hvor heldig du er. 
Lav en liste over alle de gange i den nærmeste fortid, hvor du har rødmet, især hvis du var i en social situation. Beskriv resultatet af den situation. Blev du til grin? Så folk det? I de fleste tilfælde ser ordentlige mennesker ikke rødmen som et problem og understreger det ikke. Og hvorfor skulle de det? Det er ikke noget, man kan gøre noget ved. Begynd at forstå, at rødme virkelig ikke er så vigtigt, som du tror. 
Folk, der ser nogen rødme, finder ofte blusheren mere sympatisk, hvilket blødgør deres sociale vurdering af den person. På denne måde kan rødmen være med til at styrke båndene. Forskere mener, at mennesker, der rødmer, har bedre forhold, er mere monogame og mere pålidelige. 
Prøv yoga. Yoga er den perfekte øvelse for krop og sind, der vil hjælpe dig med at fokusere dine tanker og få nok fysisk træning til at få dit blod til at flyde hel at holde din krop flydende, ikke kun i dit ansigt. Eksperimenter med forskellige former for yoga; der er mange af dem. Find den form, der passer til dig. Prøv stille meditation. Meditation kan involvere mange ting. En form for meditation, du kan prøve, er at blive bevidst om din krop og udvide denne bevidsthed til alle hjørner af din krop, så du kan give slip på alt. Fokuser først på tankerne i dit hoved, og bring gradvist mere bevidsthed til alle dele af din krop, indtil du er bevidst om din krop som helhed.
Undgå rødmen
Indhold
Det ser ud til, at du ikke kan gøre noget ved den pinlige rødme i dine kinder, hver gang du ser på din kæreste, hører en beskidt vittighed eller laver en fejl. Det ser sådan ud, men det behøver det ikke at være. Nogle mennesker rødmer i sociale situationer, når de skammer sig; andre rødmer uden grund, hvilket igen gør dem til skamme. Nogle mennesker har en intens frygt for at rødme, hvilket kaldes erytrofobi. Hvis du føler, at rødmen står i vejen for dit normale socialt samvær og søger en løsning på dit problem, så læs videre for nogle tips til, hvordan du undgår at rødme.
Trin
Metode 1 af 2: Forebyggelse af rødmen i det øjeblik det sker
1. Slip af med det ved at slappe af i din krop. Når du rødmer, kan du hurtigt falme rødmen ved at slappe af dine muskler, især dem i dine skuldre og nakke. Prøv at slippe nogle spændinger, der pludselig holder dig tilbage. Stå oprejst og stå på to ben.
- For at slappe af kan du prøve:
- Træk vejret dybt ind og ud.
- Mind dig selv om, at dette ikke er din første rødme, og det vil sandsynligvis ikke være den sidste. Det kan berolige dig, der er skør nok.
- At grine. Latter kan hjælpe, fordi dine kinder naturligt bliver rødere; at grine hjælper også med at få dig til at føle dig gladere, hjælper dig med at bekæmpe angst eller generthed.
2. Fiksér ikke på rødmen. Mange mennesker fikserer rødmen, når det sker, hvilket gør dem endnu mere ængstelige eller generte. Og forskning viser, at jo mere vi tænker på at rødme, jo mere rødmer vi. Hvis du kan finde en måde at ikke fiksere på rødmen, er chancerne for, at du vil rødme meget mindre.
3. Overvej venligst at fremhæve det. Hvis du er på date med nogen, og du gør noget akavet, er en måde at redde situationen på bare at sige noget om det: "ok det var dumt. Jeg lover, at jeg kun vil være en kluds halvdelen af tiden fra nu af!". Ved at gøre opmærksom på den akavede situation og åbne den, afslørede du den. Normalt er ubehaget overstået med det samme. Du kan gøre det samme uden at rødme.
4. Prøv at øve dig. For både at køle ned og få tankerne væk fra rødmen, prøv følgende øvelser:
Metode 2 af 2: Forebyggelse af rødmen på længere sigt
1. Forstå, hvad rødmen er. Rødmen er den ufrivillige strøm af blod til dit ansigt, normalt forårsaget af forlegenhed eller forlegenhed. Rødmen forårsager rødme og nogle gange svedtendens. Rødmen forværres, fordi dit ansigt har mange kapillærer og vener, mere end andre områder af huden, hvilket gør ansigtsrødmen mest synlig.
- Forstå at rødmen også kan ske uden "social" red. De fleste mennesker rødmer, når de føler sig utilpas. Andre mennesker rødmer uden nogen åbenbar grund. Denne type rødmen kaldes idiopatisk-kraniofacialt erytem.
- Forstå, at nogle mennesker har en fobi for rødmen, dette kaldes erythrofobi. Mennesker, der lider af erythrofobi, kan søge psykologisk hjælp for at overvinde deres frygt.
2. Prøv at undgå at rødme, hvis du kan. Find ud af hvorfor du rødmer. Er det når du er vred eller nervøs? Er det, når du ser på nogen eller tænker på nogen? Er det, når du er i centrum for opmærksomheden? Forsøg ikke at undgå disse situationer, men prøv at konditionere din krop, så den tror, der ikke er nogen grund til at rødme. Dette er det første skridt til at slå rødmen.
3. Føl dig ikke ansvarlig for at rødme. Uanset hvad du gør, føler du ikke ansvarlig for rødmen. Det er ufrivilligt. Træn dit sind til at forstå, at dine bevidste tanker ikke har noget at gøre med denne automatiske reaktion fra din krop. Det er ikke din skyld, og du kan ikke gøre noget ved det. Hvis du kan give slip på skyldfølelsen ved at rødme, kan du godt rødme meget mindre.
4. Er ligeglad. Ikke alene er din rødmen meget mindre mærkbar, end du tror, det er også nyttigt at indse, at mange mennesker synes, at rødmen er sød eller afvæbnende. Der er fordele ved at rødme. Disse omfatter:
5. Få noget motion, før du kommer i en situation, hvor du kan føle dig utilpas. Dette gør to ting: Dit ansigt lyser så rødt af sig selv, og du sænker dit blodtryk i en sådan grad, at du kan blive immun over for rødme, afhængigt af hvor længe og hårdt du har trænet. Selvom din rødme er falmet med træning, fortsætter den midlertidige immunitet stadig.
6. Find nyttige afspændingsteknikker. Forbered dit sind og din krop og slap af før rødmen begynder gennem meditation eller stille øvelser. Hvis du føler dig afslappet og har alt under kontrol, kan det forhindre rødmen.
Tips
- Drik meget vand! Mange mennesker rødmer på grund af dehydrering.
- Hvis du ikke vil rødme ved en bestemt lejlighed, såsom en tale, så drik en stor flaske isvand 5 eller 10 minutter før det. Drik det hurtigt, men det burde ikke gøre dig syg. Dette forhindrer dig i at rødme i 30 minutter, og det hjælper virkelig! Desværre kan du ikke gøre dette mere end én gang om dagen, for det er nok ikke godt for din blære.
- Sænk varmen. Varme tager fugten ud af din krop, og når du er tørstig rødmer du mere.
- Hvis intet virker, så glem alt og husk, at mange mennesker synes, at rødme er sødt. Det er en funktion, ikke en defekt!
- Tag en dyb indånding. Dette hjælper med at forhindre rødmen.
- Hvis du siger noget om din rødme, skal du ikke bekymre dig om det længere.
- Bed nogen om at sige ting til dig, der får dig til at rødme, indtil du kan kontrollere det.
- Rødme er ikke en big deal, så længe du holder et seriøst ansigt, når du er vred, eller smiler, når du er glad.
- Tænk på noget rart.
- Du kan øve dig i at reducere rødmen i spejlet, hvis du kan få dig selv til at rødme.
Advarsler
- Husk, at når du er teenager, kan rødmen også være hormonel.
- At forsøge at skjule rødmen vil kun gøre det værre.
- Tænk ikke for meget på at rødme, og hvad der vil ske, hvis du rødmer, for det får dig til at gå korrekt at rødme. Bare vær rolig og tænk ikke over det.
Оцените, пожалуйста статью
Populær
