Gratis trin for trin instruktioner 
Sørg for, at din rygsøjle er lige. Når du ligger ned, lad dine arme hvile ved siden af dig, og når du sidder hviler du dine arme stille og roligt i dit skød. Sørg for, at din hage ikke peger nedad, og når du sidder, skal du sørge for, at dit hoved er på linje med din rygsøjle. 
Prøv at ignorere alle tanker, der kommer til dit sind, og fokuser blot på nuet. Når en tanke kommer til dit sind, så anerkend tanken og lad tanken gå. Hvis du for eksempel tænker på noget, der skete på arbejdet, tænker du måske ved dig selv, ja, det skete, og forestiller dig, at tanken driver væk fra dig. 
Prøv at blive bevidst om dig selv og hvordan du har det. Læg mærke til, hvordan luften føles omkring din krop, hvordan alle dine kropsdele føles, fra dine hænder til dine fødder. 
Fokuser på de fysiske fornemmelser. Prøv at være så opmærksom som muligt på din krop og de fysiske fornemmelser, du føler. Formålet med sexmeditationen er en øget bevidsthed om krop og sind, som gør dig mere ophidset. 
Se på din partner. Du kan nu åbne dine øjne og se din partner i øjnene. Sørg for, at du bemærker, hvordan han trækker vejret. Se bevægelsen af din partners krop. For eksempel kan du se din partners mave og bryst, mens de fyldes med luft og derefter tømmes igen. Kommuniker med din partner uden at tale. Prøv at vise din partner, hvad du føler ved hjælp af dit ansigt, hænder og øjne. Vær også opmærksom på din partners ansigtsudtryk. Prøv også at finde ud af, hvad han føler, mens han mediterer. 
Match dit åndedræt. Du kan starte den taoistiske meditation ved at kramme din partner og matche dine vejrtrækninger. Det betyder at matche tempoet for ind- og udånding, så du og din partner indånder og ånder ud på samme tid. Fortsæt, indtil du trækker vejret som en person. Puls med hænderne. Pulsering er en anden form for taoistisk meditation. Åbn og luk forsigtigt din partners hånd, eller klem forsigtigt hans eller hendes hånd, og bevar en jævn, rolig rytme. Din partner kan også klemme din hånd. 
Bliv ved med at se hinanden i øjnene. Prøv at bevare øjenkontakten med din partner, mens du elsker hinanden, og også mens du får orgasme. Skiftende vejrtrækning. Prøv at skifte vejrtrækning med din partner. For eksempel indånder du luft, mens din partner udånder luft, og omvendt.
Sex meditation
Indhold
Sexmeditation er en måde at blive mere bevidst om din krop, så du kan nyde sex mere. Regelmæssig sexmeditation kan få dig og din partner til at nyde sex mere, og det er også en måde at uddybe båndet mellem jer. Selvom du aldrig har mediteret før, kan du stadig lære sexmægling.
Trin
Del 1 af 2: Lav en grundlæggende sexmeditation
1. Find et roligt sted, hvor du ikke bliver distraheret. Dæmp lyset i dit soveværelse eller stue og fjern eventuelle elektroniske enheder såsom telefoner, fjernsyn og bærbare computere. Sørg for, at rummet har en behagelig temperatur. Hvis det er for koldt eller for varmt, kan det være distraherende.
- Du kunne godt tænke dig at lægge et par puder på gulvet til at sidde på under meditationen. Placer puderne tæt på hinanden, men med et lille mellemrum mellem din partner og dig.
2. Sørg for at indtage en behagelig holdning. Indtag en stilling, som du og din partner føler dig godt tilpas i. Du kan lægge dig ned eller sidde på kryds og tværs. Du og din partner kan have løstsiddende tøj på eller slet ikke have noget tøj på, hvis du er tryg ved det.
3. Luk dine øjne. Når du og din partner er klar, kan I lukke øjnene og starte sexmeditationen. Prøv først at være opmærksom på dine omgivelser. Vær opmærksom på din krop, dit åndedræt og alle lyde, du hører.
4. Fokuser på din egen krop og dit åndedræt. Mens du mediterer, skal du fokusere på din krop og dit åndedræt. Tag en dyb, rolig indånding, og læg mærke til, hvordan luften strømmer ind og ud af din krop. Mens du inhalerer, forestil dig, at luften trækkes ned i din mave, og mens du ånder ud, forestil dig, at stressen i din krop udåndes fra din krop.
5. Visualiser din krop. Når du starter med meditationen, visualiserer du din egen krop. Tænk over, hvordan din krop ser ud inde og ude, og hvordan din krops energi ser ud. Tænk på former, farver og lyde af de følelser, du bærer på i det øjeblik. Forestil dig for eksempel, at dit ønske om din partner ligner en rød kugle.
6. Fokuser på din partner. Når du er færdig med at visualisere, vend din opmærksomhed mod din partner. I det øjeblik, prøv at tænke på din partners krop og hans følelser.
7. Fortsæt med at elske med hinanden. Efter cirka 20 minutters sexmeditation fortsætter du med at elske. Hvis sexen er bedre efter sexmeditationen, så tal med din partner om, at du vil gøre det oftere i fremtiden.
Del 2 af 2: Gør oplevelsen endnu mere intens
1. Sæt afslappende musik eller naturlyde på. Det kan være svært at koncentrere sig, når der er lyde omkring dig, og at sætte naturlyde på eller noget musik, der skal forstærke meditationen, kan hjælpe dig og din partner til at slappe af. Prøv regnlyde, havbølger eller noget new age-musik.
- Sørg for at vælge noget, der holder længe nok til både meditation og sex.
2. Prøv taoistisk sexmeditation. Når du har prøvet den grundlæggende sexmeditation, så prøv at gå videre til en mere omfattende sexmeditation. Taoistisk sexmeditation er en form for meditation, hvor du og din partner samler dine ønsker.
3. Tilføj nogle tantriske øvelser. I tantrisk sex er sex en måde at meditere på, så tilføjelse af tantriske teknikker kan være en god tilføjelse for din partner og dig. Et par nemme tantriske teknikker du kan prøve er:
Tips
- Forklar din partner, hvorfor du vil lave sexmeditationen, før du prøver sexmeditationen.
- Du og din partner kan også hver for sig øv dig i at meditere, så man vænner sig til at rydde hovedet, og så det bliver nemmere at meditere sammen.
Artikler om emnet "Sex meditation"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
