Gratis trin for trin instruktioner 
Alkoholbaserede mundskyllevand kan irritere din mund. Tjek for thymol, da det hjælper mod plak/antigingivitis. Tag altid en flaske mundskyl med dig. 
Rens din tunge hver dag, hvis det er muligt. Brug en børste eller tungeskraber. Prøv at nå bagsiden af din tunge, for det er der, de fleste bakterier lever. Stik tungen ud og flyt din tandbørste eller skraber over bagsiden af din tunge. Stop for at tjekke dine fremskridt. Hvis der er flere misfarvede pletter, skrab igen. Arbejd forsigtigt, men alligevel fast nok til at fjerne bakterierne. Tungeskrabere kan være mere effektive end en almindelig tandbørste. 
Tyg tyggegummi umiddelbart efter rygning. Tyggegummi forhindrer mundtørhed, som ellers kan føre til dårlig ånde. Du kan også tygge sukkerfri mynte for at opfriske din ånde. 
Kræft huller i tænderne tandkødsproblemer 
Kaffe Sodavand eller anden kulsyreholdig drik. Meget sure juicer, såsom appelsinjuice. Alkohol 
Løg Hvidløg Mælk og ost 
Drik mere vand før træning eller i varme omgivelser. pas på din tørst. Hvis du er tørstig, kan du ikke ignorere dette, og du bør drikke vand. Drik kun vand. Undgå sukkerholdige drikke, der vil gøre din ånde værre. Frugt og grøntsager kan også hydrere din krop. 
Hold styr på, hvor mange gange du fylder flasken med vand og drikker den. Lær, hvor meget vand der kan komme i din flaske, for at holde styr på dit vandindtag. 
Næsespray tyggegummi nikotinplastre Elektroniske cigaretter, som erstatter røg med damp, men stadig leverer nikotin. 
Distraher dig selv med noget, der kræver dit fulde fokus, som et puslespil. Fysisk distraktion kan også hjælpe. Gå en tur eller gør dit hus rent. At fokusere på en anden opgave er med til at give slip på lysten, og forhindrer dig i at give efter. Dvæl ikke ved lyst i de ti minutter. At ignorere trangen vil i sidste ende hjælpe dig med at holde op med at ryge, og dermed også løse problemet med dårlig ånde forårsaget af det. 
Bed dem om ikke at ryge foran dig. Bed dem om at hjælpe dig ved ikke at tilbyde dig tobaksvarer. Bed dem om at minde dig om dine mål, når du mærker lysten komme. Tal ofte med dem om dine fremskridt, og hvor godt du klarer dig. Forsøger at holde op med en ven, der også ryger.
Sørg for, at din ånde ikke længere lugter af cigaretter
Indhold
Det er ikke nemt at ryge cigaretter og stadig dufte frisk. Lugten af cigaretrøg bliver hængende, især i vores ånde. Der er dog et par måder, hvorpå du kan stoppe dårlig ånde forårsaget af rygning.
Trin
Metode 1 af 4: Vedligeholdelse af rene tænder
1. Børst dine tænder efter rygning. At børste tænder er noget, du bør gøre to gange om dagen, men især efter du har røget. At børste dine tænder hjælper med at skjule enhver lugt og kan hjælpe med at reducere lugten af røg i din ånde.
- Brug mindst to minutter på at børste tænder.
- Sørg for, at din tandbørste har den rigtige størrelse, lige stor nok til at få alle steder i munden.
- Floss også, da dette kan fjerne yderligere lugte ud over dem, der er forårsaget af rygning.
2. Brug mundskyl. Mundskyl er beregnet til hurtigt at befri munden for bakterier og give dig frisk ånde. Brug mundskyl umiddelbart efter rygning for at stoppe din dårlige ånde.
3. Rens din tunge. Rensning af din tunge kan fjerne mange af de bakterier, der er ansvarlige for dårlig ånde, hvilket igen kan hjælpe med at reducere lugten forårsaget af rygning. Hold din tunge ren og forbedre din ånde ved at skrabe tungen.
4. Tyg sukkerfrit tyggegummi. Sukkerfrit tyggegummi er en nem måde at bekæmpe dårlig ånde. Tyggegummi stimulerer spytproduktionen og skyller bakterier væk. Tyg noget sukkerfrit tyggegummi efter du har røget for at slippe af med disse bakterier.
5. Gå til tandlægen. Tandlægen kan muligvis anbefale flere metoder, der virker for dig. Tandlægen kan også tjekke din mund for problemer forårsaget af rygning, såsom:
Metode 2 af 4: Ændring af din kost
1. Lær, hvilke fødevarer og drikkevarer der kan hjælpe. Der er fødevarer og drikkevarer, der faktisk kan hjælpe med at forbedre din ånde. Selvom de ikke helt vil være i stand til at overvinde virkningerne af rygning på åndedrættet, vil de stadig være med til at reducere denne effekt. De vigtigste fødevarer at tage mere af er:
- Vand. Tilstrækkelig fugt reducerer mundtørhed. Tør mund kan føre til dårlig ånde.
- Yoghurt. Yoghurt tilføjer gode bakterier til din mund og mave, og erstatter de uønskede bakterier. Brug kun sukkerfri yoghurt.
- Persille. Persille er rapporteret at have antibakterielle og svampedræbende egenskaber.
- Selvom de har rod i folklore, kan nogle urter og krydderier, såsom nelliker, fennikel og anis, hjælpe med at bekæmpe dårlig ånde.
2. Ved, hvilke drikkevarer du skal undgå. Nogle drinks kan gøre din ånde endnu værre. At begrænse forbruget vil gøre din dårlige ånde forårsaget af rygning værre.
3. Undgå nogle fødevarer. Krydret eller velduftende mad kan give din ånde en stærk lugt. Hvis du ønsker at ryge, skal du undgå, at din ånde bliver værre ved at afholde dig fra fødevarer som:
Metode 3 af 4: Drikkevand
1. Kend effekten af at drikke vand på din ånde. Denne metode er nok en af de nemmeste at følge. Du skal blot drikke mere vand i løbet af dagen for at forhindre dårlig ånde. Selvom det ikke helt kan neutralisere lugten af rygning, hjælper det med at reducere dårlig lugt generelt.
- At drikke mere vand forhindrer mundtørhed, hvilket kan føre til dårlig ånde.
2. Overvåg dit vandindtag. Sørg for at drikke nok vand i løbet af dagen. De anbefalede otte glas om dagen er en god rettesnor, men din bedste rettesnor er, hvor tørstig du er.
3. Gør det lettere for dig selv at drikke vand. Køb en god termokande eller vandflaske til at tage med. At sikre, at du altid har vand med dig, selv når du ikke er i nærheden af en vandkilde, vil gøre det lettere for dig at få nok væske.
Metode 4 af 4: Stop eller reducer rygning
1. Begynd at ryge sjældnere. Reducer antallet af cigaretter, du ryger på en dag. Jo mindre du ryger, jo bedre bliver din ånde.
- Planlæg de øjeblikke, du ryger.
- Undgå at ryge før møder eller sociale arrangementer.
- Hvis du har et erhverv, der kræver, at du taler, så ryg efter arbejde.
- Dit helbred vil også blive bedre.
- At ryge færre cigaretter sparer dig penge.
2. Prøv nikotinerstatningsterapi. Brug af et nikotintilførselssystem kan i modsætning til rygning forhindre mange af de skadelige virkninger af selve røgen. Reducer gradvist nikotinindtaget for at bryde din krops trang til stoffet. Ved at holde op med at ryge behøver du ikke længere bekymre dig om, at du får dårlig ånde på grund af rygning. Lær om nogle af følgende former for nikotinerstatningsterapier:
3. Giv ikke efter for din trang til en cigaret med det samme. Hvis du har lyst til at tænde en, så tving dig selv til at vente ti minutter. Hold dig beskæftiget med en anden aktivitet så længe. Dette giver dig mulighed for at give ønsket en chance for at bestå, eller i det mindste mindske i intensitet.
4. Søg støtte i din rygestopindsats. At holde op med at ryge kan være meget svært. Ingen grund til at gøre det sværere for dig selv ved at prøve dette på egen hånd. Brug støtten fra dem omkring dig til at nå dit mål.
Tips
- Der er ikke mange måder at stoppe dårlig ånde forårsaget af rygning på andet end almindelig åndeforbedring.
- Den eneste måde at forhindre dårlig ånde forårsaget af rygning er at holde op med at ryge.
Advarsler
- Rygning er farligt for dit eget og andres helbred.
Artikler om emnet "Sørg for, at din ånde ikke længere lugter af cigaretter"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
