Gendan dit forhold

Hvis du tror, ​​​​at dit forhold til din partner lider eller går igennem et hårdt stykke, har du måske ingen idé om, hvordan du kan redde forholdet. Mange par går igennem perioder, hvor de skændes meget eller ikke arbejder sammen som et team. At evaluere dit forhold, justere din kommunikation med din partner og planlægge plads til at være sammen kan hjælpe med at redde dit forhold og hjælpe dig med at komme igennem denne svære tid sammen.

Trin

Del 1 af 3: Evaluer jeres forhold

Billede med titlen Redd et forhold Trin 1
1. Find ud af, om I begge vil redde forholdet. Det er vigtigt, at I begge vil arbejde sammen om at forny forholdet og gøre det bedre, end forholdet var tidligere. I kan begge angive dette verbalt som en måde at vise, at I begge ønsker at investere i forholdet. Hvis din partner ikke er sikker på hans/hendes ønske om at redde forholdet, kan du undre dig over, hvor meget dette forhold betyder for ham/hende. Det kan være svært at redde forholdet, hvis I ikke begge vil gå efter det.
Billede med titlen Redd et forhold Trin 2
2. Tænk over årsagerne til, at I stadig er sammen. Før du går i gang med at redde dit forhold, skal du sætte dig ned og spørge dig selv, hvad der tiltrak dig til din partner i første omgang, og hvordan disse egenskaber har ændret sig eller ændret sig. Brug et øjeblik på at revurdere dine grunde til at være sammen med denne person, for at minde dig selv om, hvorfor du ønsker at blive hos dem for at arbejde på at forny dit forhold.
  • Du og din partner kan også gøre dette sammen. Vær villig til at tage og give konstruktiv kritik og bruge "jeg"-udsagn. For eksempel: "Jeg føler, at vi plejede at bruge mere tid sammen. Jeg tror ikke, vi ses mere". Eller: "Jeg har altid elsket din energi og livsglæde. Men jeg bemærker, at du har været så deprimeret og tilbagetrukket på det seneste. " Fokuser på egenskaberne hos den person, du værdsætter og beundrer, og se, hvornår eller hvordan disse egenskaber blev mindre fremtrædende i forholdet.
  • Billede med titlen Redd et forhold Trin 3
    3. Stol på familie og venner for at få perspektiv og råd. Nogle gange kan det være svært at få perspektiv på dit forhold, især når du er så følelsesmæssigt involveret. Tal med venner og familie, du stoler på, og som kender dig og din partner godt. Diskuter nogle af de problemer, du har, og spørg, om de har oplevet lignende problemer eller problemer. Måske kan de foreslå nogle taktikker, du kan prøve for at genoplive dit forhold.
  • Bare husk på, at for mange eksterne stemmer og meninger i sidste ende kan forstyrre dit forhold og føre til antagelser eller fordomme mellem dig og din partner. Lyt til andres råd, men tag det med et gran salt. Husk, at du skal fokusere på åben kommunikation med dig partner, i stedet for med andre omkring dig, for at forhindre dit forhold i at falde fra hinanden.
  • Del 2 af 3: Forbedre din kommunikation

    Billede med titlen Redd et forhold Trin 4
    1. Forbliv rolig og respektfuld, når du kommunikerer med din partner. Det kan være svært at opretholde et vist niveau af respekt og følelsesmæssig kontrol, når man diskuterer problemer eller problemer i dit forhold til din partner.
    • Gå til samtalen med omsorg og respekt for den anden person, for at vise, at du vil forsøge at få forholdet til at fungere. Undgå at bande eller hæve stemmen til din partner, når du diskuterer forholdsspørgsmål. Prøv i stedet på en omsorgsfuld og kærlig måde at være ærlig og klar over dine følelser.
    • Før du går i samtale med din partner, skal du bruge en beroligende teknik til at starte den beroligende reaktion i din krop. dyb vejrtrækning, meditation, eller endda træning forud for samtalen kan hjælpe dig med at forblive ædru under en svær samtale.
    Billede med titlen Redd et forhold Trin 5
    2. Vær ærlig og specifik omkring dine følelser. For at forbedre din kommunikation med din partner, er det vigtigt, at du forsøger at undgå mulige misforståelser eller fejlkommunikation. En måde at gøre dette på er at være specifik, klar og direkte med din partner om dine følelser og ønsker. Hvis du tror, ​​at din partner forsømmer dit forhold, så vær ærlig og klar over, hvordan og hvorfor dette generer dig.
  • Dette kunne være en simpel kommentar: "Jeg føler, at vi ikke har set meget til hinanden på det seneste, og jeg savner at være sammen med jer kun os to." I kan så foreslå at gå ud at spise sammen eller gøre det til en romantisk aften, bare jer to. Dine intentioner er klare for din partner, og du kan være sikker på, at du forsøger at kommunikere med din partner.
  • Derudover, under en uenighed, prøv at fokusere på det, du er vred eller ked af, i stedet for at prøve at diskutere alle dine problemer på én gang. Hvis du føler, at I ikke bruger nok tid sammen, så fokuser diskussionen på, hvordan man kan se hinanden oftere og få tid til hinanden. Hvis uenigheden handler om huslige pligter, såsom at tage skraldet ud, så fokuser diskussionen på forslaget om, at I begge overvejer, hvorfor det er vigtigt at tage skraldet ud.
  • Undgå affaldsdiskussionen om, hvor meget din partner ikke er fokuseret på huslige pligter, eller hvor doven din partner er eller hensynsløs. Håndter et problem ad gangen, så det ikke bliver for meget for jer begge, og uenigheden eskalerer til opråb.
  • Billede med titlen Redd et forhold Trin 6
    3. Øv aktiv lytning. Aktiv lytning betyder at lytte og reagere på nogen på en måde, der øger den gensidige forståelse. I stedet for at se samtaler med din partner som konkurrencer eller kampe for at vinde, se samtalerne som læringsmuligheder og måder til bedre at forstå din partner. Dette kan få dig til at se samtaler med din partner som en måde at lytte omhyggeligt til ham/hende i stedet for at tale til ham/hende eller ignorere, hvad han/hun har at sige.
  • For at øve aktiv lytning skal du fokusere din opmærksomhed på din partner og lade dem tale uden afbrydelser. Du skal så gentage, hvad din partner har sagt, men med dine egne ord. Du behøver ikke at være enig i, hvad din partner har sagt, men det vil vise, at du forstår den anden person og er villig til at diskutere deres pointer i en sund udveksling af følelser og tanker, snarere end i navngivning.
  • Billede med titlen Redd et forhold Trin 7
    4. Vær villig til at anerkende din partners synspunkt. At lytte aktivt til din partner er kun en del af effektiv kommunikation. Den anden halvdel er at validere din partners synspunkt, give feedback på deres følelser og diskutere mulige måder at løse konflikten på. Dette kan være en åben diskussion, hvor I både taler om, hvordan I kan tilpasse vaner eller tidsplaner for at tilgodese hinanden, om dette kunne være en løsning på konflikten og som I gerne vil drøfte med jeres partner næste gang. Det vigtigste er at vise, at du respekterer din partners synspunkt og er villig til at arbejde sammen, og komme med mulige løsninger på problemet.
  • For eksempel: Din partner kan finde det irriterende, at du arbejder lange timer og kommer hjem sent om aftenen. Når din partner er færdig med at tale, kan du svare ved at sige: "Det, jeg forstår, du foretrækker, er, at jeg kommer tidligere hjem om natten og ikke arbejder så lange timer, så vi kan bruge mere tid sammen. Jeg vil også gerne have, at vi bruger mere tid sammen. Jeg er nødt til at arbejde mange timer på grund af deadline, men jeg vil gerne tage dig med ud til middag i weekenden, så vi kan tilbringe en nat sammen." Dette svar viser, at du lyttede til, hvad din partner havde at sige og fandt på en måde at løse konflikten på. Du tager ansvar for dine handlinger og viser sympati for din partners perspektiv.
  • Billede med titlen Redd et forhold Trin 8
    5. Søg terapi eller vejledning, når det er nødvendigt. Nogle gange er det nødvendigt at se en terapeut eller rådgiver for at optrevle nogle af de følelser og følelser, der truer med at afslutte dit forhold. Find en parforholdsterapeut eller fortrolig, som du kan stole på, og hvor det ikke er noget problem for dig at være ærlig. Ofte kan det at gå i terapi sammen være det første skridt i at vise dit engagement i at redde forholdet.
  • Derudover, hvis du har at gøre med personlige problemer, der kan påvirke dit forhold, kan du overveje at søge terapi selv. At behandle dine egne problemer kan hjælpe med at frigøre enhver vrede, frygt eller stress, du bringer ind i dit forhold til din partner.
  • Del 3 af 3: At bruge tid sammen

    Billede med titlen Redd et forhold Trin 9
    1. Lav sjove ture sammen. En af hovedårsagerne til, at par har problemer, er, at den ene partner føler, at den anden partner ikke lægger tid og energi nok i forholdet. Få tid til din partner, og sørg for, at den anden person også tager tid til dig ved at sætte dig ned og planlægge udflugter og aktiviteter, som I kan lave sammen. Fokus på at skabe kvalitetstid, hvor I begge har mulighed for at interagere og snakke, grine og samarbejde på en sjov måde.
    • Dette kunne være noget så simpelt som en speciel aften i byen på en hyggelig restaurant eller en fælles gåtur til dit yndlingssted udendørs. Prøv at inkludere aktiviteter, som du både nyder at gøre og være villig til at prøve nye eller anderledes ting sammen. Dette sikrer, at den tid, I bruger sammen, er spændende og fascinerende for jer begge.
    Billede med titlen Redd et forhold Trin 10
    2. Gør det til en vane at gå ud en aften hver uge. Hvis I begge har meget travlt med jeres egne karrierer og tidsplaner, kan I vælge en dag hver uge til en officiel aften i byen. Det betyder, at uanset jobkrav eller arbejdsopgaver, vil I begge lave noget sammen den aften, kun jer to. Et date night-sæt vil gøre det nemmere for dig at planlægge udflugter og aktiviteter, og det vil give dig en klar idé om, hvornår du får mulighed for at tilbringe tid sammen.
  • Når du er enige om aftenen i byen, så sørg for at du ikke springer over eller går glip af den aften. At holde sig til den tid betyder, at du er villig til at lægge andre mulige aktiviteter til side for din partner og fortsætte med den aftalte tid sammen.
  • Billede med titlen Redd et forhold Trin 11
    3. Overrask din partner med en unik date. Hvis du gerne vil involvere din partner mere i dit forhold og forny dit engagement over for hinanden, så planlæg en overraskelsesdate i unikke rammer.
  • Dette kunne være lasermærke, bowling eller noget mere ekstremt som en tur i flodbåd eller en tur med hundeslæde. Tænk på en date, hvor du kombinerer noget, din partner elsker med noget, han/hun ikke forventer, eller som vil være en behagelig overraskelse.

  • Оцените, пожалуйста статью