Styrk dit forhold til din far: 12 trin (med billeder)

Indhold

Trin
- Metode 1 af 2: Brug tid sammen med din far
- Metode 2 fra 2: Reparer et beskadiget forhold1.Gad vide hvad motiver er. Hvis dit...

At forbedre dit forhold til en forælder kan virke svært eller endda umuligt. Din far bor måske langt væk, har helbredsproblemer eller virker uinteresseret i at knytte bånd. Uanset om du føler, at du er adskilt fra din far på grund af at vokse fra hinanden, eller på grund af skader påført tidligere i dit liv, er der nogle praktiske skridt, du kan tage for at udvikle et tættere forhold til din far.

Trin

Metode 1 af 2: Brug tid sammen med din far

1. Se efter ting, I har til fælles. Hvis du prøver at komme tættere på din far, så involver ham i aktiviteter eller emner, som I begge finder interessante. Det behøver ikke at være livsændrende øjeblikke. De fleste mennesker rapporterer, at de føler sig mere trygge ved at bruge tid sammen med mennesker, der deler deres interesser og perspektiver.

Hvis du er uenig i politik eller religion, så ville det være spild af din tid at forvente, at det bringer jer tættere sammen.
At huske din far om de ting, I lavede sammen, da I var børn, kan være en måde at finde fælles fodslag på.

2.lære ham at kende. Bare fordi han er din far, betyder det ikke, at du ved alt om ham. Stil ham spørgsmål, du måske spørger en ny ven, såsom `Hvordan havde dine forældre det?` eller `Hvilken slags erfaring havde du i folkeskolen? hvem var din bedste ven?`

Du bemærker måske, at din far er mere interesseret i at tale om sig selv end om dig. For mange voksne børn kan dette være en ændring i forhold til, hvordan de husker deres forældre var, da de var yngre. Det kan tage lidt at vænne sig til.

At gøre ting sammen kan føre til flere spørgsmål. Hvis du for eksempel går til en baseballkamp, kan du spørge ham om første gang, han var til en kamp, hvem der spillede med, hvem der spillede osv.

Hvis du ikke er sikker på, hvor du skal starte, kan du stille åbne spørgsmål for at starte en samtale. Stil spørgsmål som `Hvordan ville din perfekte dag se ud` eller `Hvad er nogle ting, du og din bror har til fælles??` kunne føre til interessant ny information.

3.Fokuser på det positive. Når du er fristet til at gå i forsvar eller irriteret på din far, så tænk på, hvad du kan lide ved ham. Selvom han fortæller frygtelige vittigheder, vil du måske sætte pris på, at han altid forsøger at berolige andre. Måske er han venlig eller tålmodig. Hold fokus på disse egenskaber, og du vil være mere tilbøjelige til at oprette forbindelse.

At fokusere på din fars positive træk betyder ikke, at hans negative træk ikke eksisterede. For eksempel kan han have været cool og afsides, da du var barn, men dette lærte dig at være selvmotiveret og uafhængig. Måske sætter du nu pris på den måde, han tillod dig at begå dine egne fejl og lære af dem.

Hvis du ikke er i stand til at tænke på positive egenskaber, så tag en pause. Gå væk, og brug lidt tid på at tænke. Alle har positive egenskaber. Din forbindelse med din far vil ikke ske, før du kan pege på nogle af dem.

Billede med titlen Hav det sjovt med din far Trin 15

4.give det en chance. Ofte er det kun et spørgsmål om at tilbringe tid sammen. At reservere tid til at besøge din far, uanset om det er ugentligt eller månedligt, vil hjælpe dig med at få forbindelse.

Dette gælder især, hvis din far udviklede aldersrelaterede sygdomme. Ved blot at bruge tid på at dele dit liv gennem historier og billeder, kan du hjælpe din far med at forbinde med dit liv, som det er i dag.

Selvom du ikke taler meget, kan selve din tilstedeværelse generere en form for forbindelse. En måde at besøge på er at sidde stille sammen. Hvis du kan lade stilheden være behagelig, bliver den det.

Metode 2 fra 2: Reparer et beskadiget forhold
1.Gad vide hvad motiver er. Hvis dit forhold til din far er blevet beskadiget tidligere, er du måske ikke sikker på, om du virkelig ønsker en forbindelse med din far. Spørg dig selv: Hvordan påvirkede min fars handlinger mit liv? Tillad dig selv at se både den gode og den negative effekt, han har haft på dit liv.
At tillade dig selv at erkende, at tidligere handlinger var forkerte, er en del af processen med tilgivelse.
At beslutte sig for at binde sig betyder ikke, at man benægter sin fars tidligere adfærd. Men når du først har besluttet dig for at styrke det bånd, bliver du nødt til at finde en måde at være villig til at tilgive ham for ting, der har såret dig i fortiden.
2.Kontakt din far. Det kan være skræmmende at tage telefonen, men det er nødvendigt. Hvis du er virkelig seriøs omkring dit forhold til din far, bør du fortælle ham det. Sig noget virkelig simpelt for at bryde isen. En simpel kommentar er bedst. For eksempel: `Hej far. Det er Paul. Jeg tænkte på dig og ville gerne komme forbi engang. Jeg håber at høre fra dig snart.`
Hvis du ikke får svar inden for en uge, bedes du prøve igen.
Hvis telefonen er for hård, så send ham en e-mail.
Inkluder dine kontaktoplysninger på alt, hvad du sender, så han kan svare.
3.Brug `jeg`-udsagn. I stedet for at kritisere din far for, hvordan han tidligere har såret dig, så hold fast i dine egne erfaringer. For eksempel, i stedet for at sige `Du kom altid fuld hjem`, så fortæl hvad du følte i det øjeblik, såsom `Jeg er vokset op i tvivl om, hvad jeg kan forvente.`
Ved at bruge `jeg`-udsagn undgår du at skændes. Din far kan ikke diskutere, hvordan du havde det i det øjeblik.
Du taler om hans adfærd for at fortælle mere om dine egne følelser. For eksempel: "Jeg plejede at skamme mig over at tage mine venner med til at spille," hold dig til din egen oplevelse, mens en kommentar som "Du har aldrig haft et job og var ond mod mig," kan sætte ham i defensiven.
4.Overvej at spørge din far om hans valg. Hvis din far gjorde ting eller traf valg, der sårede dig som barn, kan du undre dig over, hvorfor han gjorde disse ting. Du har måske fundet på grunde til at forklare hans handlinger, men du er måske ikke klar over hans virkelige motiver. Måske var der omstændigheder, som du ikke kendte som barn, og som han nu kan dele med dig.
Eksempler på spørgsmål du kan stille er: "Kan du fortælle mig, hvorfor du var pilot som barn" eller "Jeg vil gerne vide mere om dit forhold til din nye kone. Hvordan mødtes I?"
Stil ikke disse spørgsmål i en anklagende tone.
Vær åben over for, hvad han har at sige.
5.Giv ham ikke skylden for, hvad der skete i fortiden. Udsagn som "Du har mig ... påvirket " er provokerende og antagonistiske: dette er måden at starte kampe på, ikke binding. Når alt kommer til alt, er der intet, han kan gøre nu for at ændre fortiden. Start med hvem I begge er nu. Hvis der er varige følelser fra fortiden, skal du selv arbejde på dem.
Hvis dine forældre mishandlede, misbrugte eller forsømte dig tidligere, var det ikke din skyld. Du kan søge hjælp til dine sår gennem terapi, rådgivning eller støttegrupper. Din far kan ikke ændre, hvad der skete i fortiden.
Skyldsmønstrene kan være overraskende dybe. Hvis du oplever, at du bliver vred, defensiv eller såret, så hold pause. Tag en dyb indånding. Pas på dine tanker, og overvej om det virker som om du vender dig til de velkendte anklagende tanker.
Forstå, at du ikke kan ændre ham. Du kunne ikke ændre ham, da du var barn, og du kan stadig ikke ændre ham. At acceptere denne sandhed vil hjælpe dig med at forbedre dit forhold.

6. Stop med at tage hans handlinger personligt. Husk, at det, din far gør (eller ikke gør), har mere med ham at gøre end med dig. De historier, du fortæller dig selv om din fars hensigter, er kun fortolkninger og ikke nødvendigvis sande.

Når du begynder at bemærke mønstre i din fars adfærd, lærer du mere om dig selv. Oplever du for eksempel, at du ofte er et offer for din fars adfærd?? Hvis ja, så er det sandsynligvis et mønster, der fortsætter i andre forhold. Ved at være åben for ny indsigt om mulige alternativer til din fars adfærd, vil dit perspektiv på dit eget liv også ændre sig.

Husk, at din far, som de fleste andre, sandsynligvis har travlt. Hvis han ikke besvarer dit opkald, betyder det ikke, at han ikke elsker dig. Han kunne have travlt eller bare glemt det. At lære at give din far fordelen af tvivlen vil helt sikkert hjælpe med at uddybe det bånd, du har.

Billede med titlen Deal With a Terrible Dad Trin 3

7. Indse, at ingen er perfekte. Din far vil begå fejl. Dette gør dig ikke til et offer. Det gør ham bare til menneske. At give slip på troen på, at din far skal være perfekt, vil gøre det nemmere for dig at få forbindelse til ham.

En advarsel om at tro på en `perfekt far` er, når du tænker på, hvordan en far skal være. Troen på, at der er en rigtig og forkert måde at være far på, er forankret i at skabe forventninger, der i sidste ende vil fejle.

Sammenlign ikke din far med andre fædre, du ser, især når det ser ud til, at de andre fædre er bedre end dine. Du kan ikke rigtig bedømme en anden persons forhold til deres far. Dette er i bund og grund en anden måde, folk kan forestille sig en perfekt far.

Billede med titlen Forbedre dit ægteskab Trin 15

8. Beslut dig for at tilgive. At tilgive er ikke det samme som at undskylde for din fars handlinger, og det betyder ikke, at du er forsonet med det. Men beslutningen om at tilgive er det første skridt i at give slip på den vrede og vrede, du stadig kan bære med dig fra fortiden.

Tænk på din fars synspunkt. Hvordan var hans egen barndom? Hvor meget pres var han under, da du var barn? Prøv at forstå hans perspektiv.

Læg mærke til hver lille følelse af blødhed, der kan invadere dit hjerte, når du tænker på hans perspektiv. Dyrk den følelse med venlighed, vel vidende at det ikke betyder at retfærdiggøre hans adfærd.

Prøv at finde mening i det, du har oplevet. Nogle gange har frygtelige handlinger konsekvenser, der bringer dybde og formål til ens liv.

At give slip på de forventninger, du engang havde, vil hjælpe dig med at skabe en stærkere forbindelse med din far i nuet. Du skal muligvis tale med ham om ting fra fortiden, men vær villig til at tilgive ham - og dig selv - for disse ting. At holde fast i vrede vil kun være i vejen for at danne et dybere bånd med din far.

Hvis du er besat af fortiden og vred over den, så tal med en anden, såsom en ven, terapeut, ægtefælle eller din religiøse autoritet.

Vær forberedt på at tage det roligt. Tilgivelse kommer ikke på én gang, og forhold kan tage tid at reparere.