Gratis trin for trin instruktioner 
Træk vejret ind og ud i mindst fire tæller, så længe du kan. Sørg for, at luften, der kommer ind, kommer helt til bunden af din mave og får din mave til at udvide sig. 
Den bedste måde at afbryde forbindelsen, mens du lytter, er at fokusere på dine forældres ansigter. Læg mærke til detaljer i deres ansigter og spændingen ved at skrige. I stedet for at prøve at give mening ud af, hvad de siger, så se på den fortvivlelse og frustration, du ser dem gennemgå. Dette minder dig om, at selvom du er den person, der bliver råbt af, går dine forældre også igennem en hård tid. Igen kan dette endda skyldes stress, som du ikke direkte forårsagede. 
Send signaler til dine forældre for at indikere, at du lytter, såsom at nikke med hovedet, løfte dine øjenbryn, sige "Jeg forstår hvad du mener med det ". Prøv at udvælge nogle nøgleord, der indikerer, hvor dine forældres skuffelse kommer fra. Når de taler om en bestemt hændelse, så prøv at opfange detaljerne i den, som de dvæler ved. Hvis det er en lang sekvens af øjeblikke, så prøv at udtrække det underliggende forbindelsestema. 
Nogle gange kan forældre tolke selv simple indikationer på uenighed som aggression (rul med øjnene, sarkasme, let hån i ansigtet). Så det skal du også tage højde for. Tænk på de reaktioner, som du ved fra tidligere erfaringer, som dine forældre virkelig ikke kan tåle. Selvom du føler fristelsen til at tage dem tilbage, fordi de får dig til at føle dig utilpas og underlegen, er det bedre at ikke engagere sig i adfærd, som du ved kun vil gøre dem mere vrede. 
Sig hellere noget som "Jeg vil gerne løse dette problem, men jeg er for nervøs til at have en ordentlig diskussion om det lige nu. Det vil jeg gerne tænke over på mit værelse." Det kan være svært at forlade rummet. Nogle forældre kan tolke dette som et tegn på manglende respekt. Gør dit bedste for at gøre det klart, at du ønsker at vende tilbage til emnet på et senere tidspunkt. Undgå også at fortælle dine forældre, at de skal falde til ro. Dette kan virke uhøfligt. 
Skriv i stedet en simpel bekræftende kommentar, som f.eks "jeg forstår" eller "Jeg forstår din pointe ". Det er okay, hvis du ikke er helt enig i eller forstår, hvad dine forældre siger. Det er ting, man kan tale om, når alle er rolige nok til at udtrykke sig på en venlig måde. 
Undskyld, hvis du tog fejl. være oprigtig. Tog du fejl, så er det godt at omvende sig eller hvad du har gjort. 
Jo mere du kan løse begivenheden, jo bedre. Hvis du stadig har tanker om det, som du gerne vil udtrykke, men det er usandsynligt, at dine forældre forstår det, så skriv dem ned! Det er vigtigt at give slumrende vrede udløb, så du ikke uventet slår ud mod dine forældre senere hen. 
Sørg for, at du ikke forsøger at overbevise dine forældre om, at du har ret – dette er blot at sætte brænde på bålet. Især hvis dine handlinger ikke var berettigede, er det godt at vise, at du nu forstår sagen bedre end før. Du kan også benytte lejligheden til at fortælle dine forældre, at du ikke kan lide at blive råbt af. Forklar, hvordan råben får dig til at føle, og det faktum, at det umuliggør andre måder at kommunikere på. Hvis du blev alvorligt såret af råben, skal du bestemt men høfligt anmode om en oprigtig undskyldning fra dine forældre. 
Den nationale hotline, De Kindertelefoon, er aktiv 24/7 og beskæftiger professionelt krisepersonale, som har adgang til en database med støtteressourcer og nødtjenester. Telefonnummeret er 0800 0432 (gratis).
Vær rolig, når dine forældre råber af dig
Indhold
Når forældre råber, kan det være skræmmende, skræmmende eller bare irriterende. Uanset om du har gjort noget, der gjorde, at du fortjente at blive råbt af eller ej, er det vigtigt at lytte til, hvad dine forældre har at sige, holde dig rolig nok til at undgå at gå selv trække ud, og reagerer på en måde, der forhindrer skriget i at starte igen. De følgende trin kan hjælpe dig med at reagere på skrigene korrekt.
Trin
Del 1 af 2: Hold hovedet koldt, mens du lytter nøje
1. Forstå, at skrigen ikke varer evigt. Det kan virke som om, at dine forældre har råbt i to eller tre timer, men hvis du ser på uret, vil du se, at meget få forældre orker at gøre det. Hvis du reagerer korrekt på råben, vil du bemærke, at råben ikke vil fortsætte.
- Dette vil hjælpe dig med at fortælle dig selv, at du er stærk nok til at udholde denne skrigende session.
2.Åndedrag. Prøv at flytte din opmærksomhed til, hvordan din krop har det, mens der bliver råbt ad. Chancerne er, at du føler dig spændt og stram som en spiralfjeder. Hvis det er tilfældet, kan det at tage dybe, opmærksomme vejrtrækninger hjælpe dig med at forblive roligere og løsere.
3. Lad være med at tale, græde og have medlidenhed, mens du råber. Forbliv stille. Selvom du reagerer roligt og roligt, vil dine forældre opfatte dette som selvmodsigelse, uhøflighed eller mangel på tilbageholdenhed, som de forventer af deres søn eller datter.
4. Prøv at afbryde dig selv. Nogle gange kan det at afbryde forbindelsen fra hårdhændet behandling være en god måde at sikre, at du ikke tager råben for personligt. Det er vigtigt ikke at tage råben personligt, for når forældre står over for problemer i deres liv, kan de blive vrede over relativt små ting. Dette er ikke din skyld.
5. Gør noget godt for dine forældre. Tag for eksempel et glas vand til dem, mens de råber, og sig: "Pas på ikke at skade din stemme " uden at være sarkastisk, ond eller uhøflig. Dette, især hvis du ikke tog fejl, vil få dem til at omvende sig og føle, at de ikke behandlede dig godt ved at råbe.
6. blive ved med at lytte. Bare sørg for at holde hovedet oppe – ellers ved du ikke, hvorfor dine forældre er så sure. Når råben stopper længe nok til at give dit eget bidrag, så prøv at formulere eller gentage, hvad dine forældre har sagt for at vise, at du har lyttet. En merværdi er, at dine forældre på den måde får chancen for at høre, hvad de råbte.
7. Tænk før du reagerer. Det betyder, at du skal forhindre dig i at råbe tilbage, kaste ting eller smække med døre. Vær opmærksom på, at voldsomme reaktioner fra din side blot vil eskalere situationen og få skriget til at fortsætte og blive endnu mere intenst. Dine forældre er blevet vrede af en eller anden grund, selvom det er uberettiget, og råben er en form for frustration og ønske om at blive hørt af dig. At reagere aggressivt vil få dem til at føle sig misforstået, så fremtiden byder på endnu flere skrig.
8. Forlad værelset høfligt, hvis du føler, at råben er overdreven. Hvis råben går i en retning, hvor det ikke længere er muligt at reagere roligt, så forlad rummet. Spørg, om du kan tale om emnet igen senere, og forklar kort, at råben gør det svært at tænke klart over problemet. Prøv ikke at lyde anklagende ved at sige ting som "dit råb er så irriterende, at det driver mig til vanvid."
Del 2 af 2: Reagerer for at forhindre yderligere råben
1. Undskyld ikke, hvis du ikke tog fejl. stå fast. Hvis du vil undskylde, når du ikke har gjort noget forkert, gør du dig selv en uretfærdighed. Hvis du ved, at du ikke gjorde noget forkert, men fortryder, at du fik dine forældre til at være så vrede, er det acceptabelt i de fleste situationer at sige, "Mor/far, jeg er ked af, at du er ked af det, og jeg håber, du snart får det bedre."
- Det kan hjælpe at lave en plan for at få udluftet eventuel resterende aggression ved at gøre noget aktivt. Du kan for eksempel rydde op på dit værelse eller tage en løbetur i området.
2. Svar. Hold dit svar så enkelt og høfligt som muligt og i en kontrolleret tone. Lad ikke sarkasme eller vrede komme i din stemme, da det kan få dine forældre til at tro, at du er oprørsk eller passiv aggressiv. Mens du råber, så prøv også at undgå at give din egen mening eller rapportere om, hvad der skete. Det kan du altid gøre, når du er faldet til ro.
3. Accepter dine forældres følelser. Sørg for, at dine forældre ved, at du kan se, at de er sure over det, du gjorde. Lad være med at skændes om, at dine forældre er vrede, selvom du ikke føler dig skyldig over, hvad det end handler om, . Uanset fakta, at anerkende dine forældres følelser betyder ikke at indrømme, at de har ret eller forkert.
4. Find et kompromis. Spørg dine forældre, hvad du kan gøre for at forbedre situationen. Husk dog at stå fast, hvis du ikke har gjort noget forkert! Det er muligt at finde en hurtig løsning for at sikre, at dine forældre ikke forbliver i surt humør, hvilket vil gøre dem mere tilbøjelige til at råbe om andre ting.
5. Diskuter dine følelser. Når dine forældre er kølet af, så prøv at bringe din egen side af historien frem. Fortæl dine forældre på en klar og respektfuld måde, hvad du gjorde og hvorfor. Jo bedre du forklarer, hvad din tankegang har været, og hvad dine følelser er i det krænkende øjeblik, jo mere sandsynligt vil dine forældre forstå og tilgive dig.
6. Søg hjælp, hvis skriget bliver til en farlig situation. Det ser ud til, at din forælder ikke kan køle ned? Har enten haft vredesproblemer eller brugt vold før? Hvis du føler, at råben er ved at blive til fysisk overgreb, så tøv ikke med at kontakte en alarmcentral. Hvis der er umiddelbar fare, kan du ringe 112.
Tips
- Overvej at tale med en rådgiver, hvis dine forældre råber meget af dig. Hyppig råben af dig kan være ekstremt skadelig for dig - nogle gange endda forårsage depression hos børn.
- Prøv at holde tingene i deres perspektiv. Tænk på andre faktorer i dine forældres liv, der også kan få dem til at skrige. Lad dem blæse lidt af som en slags service til dem, vel vidende at du bestemt ikke er årsagen.
- Fokus på tilgivelse. Med forældre er det nemt at råde bod på det, hvis du snart er villig til at lægge sagen bag dig.
- Vær ikke for stolt af at være fleksibel eller give efter for, hvad dine forældre ønsker. Nogle gange er det bedre end at forhandle, hvilket skaber mere skrig og uro.
Artikler om emnet "Vær rolig, når dine forældre råber af dig"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
