At være rolig (med billeder)

Indhold

Trin
Tips
Advarsler

De fleste af os kan blive mere rolige, end vi er nu.Rolige mennesker er gladere og kan hjælpe andre med at falde til ro. Du har sikkert været taknemmelig, når en anden holdt sig rolig, mens du selv var i krise. Nogle ideer til at hjælpe med dette inkluderer kost, motion, meditation, at være alene eller endda aromaterapi. Prøv en af disse ideer og bliv en roligere, gladere person.Du kan gøre det, så hvorfor ikke prøve det!

Trin

Del 1 af 3: Ændring af din holdning

1. Vær sød ved dig selv. At være rolig starter med at elske dig selv (hvilket ikke betyder, at du er selvretfærdig). Det er alt for nemt for os at tænke negativt om os selv og være vores egen hårdeste kritiker. Du kan ikke slå dig til ro, hvis du ikke føler andet end selvkritik, selvhad og mangel på selvtillid; hvis det er dine vigtigste indre følelser, så har du for travlt med at rive dig selv ned til at finde ro! Mind dig selv ofte om, at det er okay at have kærlighed og tillid til dig selv.

Tal til dig selv i en venlig tone. Når selvhånen, den negative snak, bobler op, så husk dig selv, at du betyder noget, og at du fortjener respekt, og at sådan negativitet ikke har nogen plads i dit liv.
Husk at alle laver fejl. Hvis alt er løst med det samme, og du får alt, hvad du vil have med det samme, hvad nytter livet så?
Ved, hvor værdifuld du er. Mind dig selv dagligt om de dyder, styrker og skønhed, du bringer til verden.

2. Vær tilgivende overfor dig selv og andre. Ikke at kunne tilgive tvinger dig til at leve i utilfredshed og indre uro. At holde fast i gamle vrede, være bitter og konstant fodre vrede skaber en indre uro, der lænker dig til at genopleve tidligere sår. Nyder du virkelig at gå rundt med den halskæde? Værre, dit helbred vil blive skadet af langvarige klager, og dit blodtryk, puls, fysiske og mentale sundhed vil lide.

Det er svært at leve et roligt liv, når du konstant hader, hævngerrig og ser spøgelser overalt. Tilgivelse giver plads til venlighed og selvfrigørelse. Tilgivelse nærer en følelse af ro, fordi du ikke længere bruger en stor del af dit liv på at afsky andre mennesker.

Mind dig selv om, at hvis du kan tilgive, vil du fjerne de giftige følelser fra dit liv; det handler ikke om at tolerere, hvad en anden har gjort, men det handler om ikke længere at tillade nogens handlinger at påvirke dit syn på livet..

Når du oplever, at du bliver sur på en, der sårer dig, så prøv at stoppe op og tænke. Træk vejret langsomt i et par sekunder. Gør det at blive vred dit liv bedre? Gør det had du føler dig glad? Ville de mennesker, der virkelig elsker dig, ønske, at du skal lide sådan? Svaret på alle disse spørgsmål er "ny"... så lad disse negative følelser blive, hvad de er, og se efter positive i stedet.

3. Vær tålmodig. Tålmodighed er en kilde til fred. Utålmodighed er kilden til uro og turbulens. siger utålmodighed "Jeg vil have det nu" og når "det" er ikke givet nu, er du tilbøjelig til at miste dit gode humør og blodtrykket stiger. Utålmodighed er ofte forbundet med urimelige forventninger til verden og andre mennesker (du forventer for meget af både andre mennesker og dig selv) og er ofte forbundet med perfektionisme, som ikke giver plads til fejl eller at tage det roligt. En rolig person er på den anden side fuldt ud klar over, at der nogle gange sker fejl, og at sætte fart på tingene kan forårsage fejl frem for at reducere dem.

Hvis du oplever, at du skynder dig at fremskynde noget, så stop for at evaluere situationen. Nogen vil dø, hvis du ikke får, hvad du vil have lige nu? Hvis ikke, skal du vide, at stress over denne situation kun vil gøre dit liv værre og kan endda påvirke din dømmekraft.

Hvis du stadig har problemer med at være tålmodig, har du måske bare brug for lidt mere øvelse. Start med at prøve at være tålmodig med små ting, som at stå i kø i supermarkedet. Distraher dig selv ved at læse overskrifterne på magasinerne ved kassen. Gå derefter gradvist videre til mere udfordrende områder i dit liv, såsom dårlig kørsel eller omgang med dine børn.

4. Tænk over tingene, før du begynder at bekymre dig. Normalt er der ingen grund til bekymring. I de fleste tilfælde er nyhederne, rygterne, negativiteten, ustabiliteten, de sindssyge op- og nedture i menneskelige systemer bare baggrundsstøj. Lyt til dette for ofte, og du vil synke ned i rat race sumpen, konstant på vej et sted hen uden et kort, der viser dig vejen. Hermed skaber du intens uro og uro i dit liv. En, der er klog, ved, hvad der er godt at læse, hvem man skal lytte til og hvem man ikke skal lytte til, og hvornår det er bedre at ignorere rygter (det meste af tiden). En klog person er rolig, fordi han eller hun får adgang til viden og ved, hvordan man bruger denne viden til at forbedre livet. At reagere på sensationslyst og frygt er "så ude af tiden" for en klog person.

5. Kom i et langsommere tempo i livet. Mange mennesker forsøger at skubbe, skubbe, skubbe og komme væk, selv før døren er åben (både bogstaveligt og billedligt talt). Der er så mange gange, hvor et fly lander, og alle har travlt med at stå af, men det eneste, de klarer til sidst, er at stå i en kø. Lær, hvornår det virkelig er vigtigt at skynde sig, og hvornår det er okay at tage det roligt. Du vil opleve, at det i de fleste situationer ikke er noget problem at tage det roligt.

At tage det roligt får dig også til at gribe tingene mere grundigt an, så du får det rigtigt første gang. Dette sikrer, at du har mindre stress på et senere tidspunkt.

Del 2 af 3: Ændre din adfærd

1. hold tilbage. Når du har lyst til at reagere på en situation, skal du holde tårerne tilbage eller skrige et stykke tid. Tænk over, hvordan du har det, før du reagerer. Ellers skabes der let en sneboldeffekt, med en kraftigere reaktion end situationen egentlig er værd. Lad være med at flaske dine følelser op, tænk på en bedre måde at udtrykke dem på, eller gem dem til en bedre tid eller et sikkert sted.

Vent til næste dag med at tale med en, der gjorde dig ked af det. Dette vil give dig chancen for at falde til ro, og du bliver bedre i stand til at forsvare og udtrykke dig selv.

2. Sæt alt i perspektiv. Tænk over situationen og hvordan den påvirker dit liv. Er det virkelig så vigtigt, som det ser ud til, eller er det virkelig bare noget, der får dig ud af det. Sammenlign det med andre problemer, folk har, såsom at få en alvorlig sygdom eller at få dit hus oversvømmet. Er den virkelig så stor? ny? Så skal du ikke bekymre dig for meget. At lære at give slip på de små ting kan gøre en kæmpe forskel i, hvordan du oplever livet.

3. Tænker på hvordan din bedstemor ville reagere. Når vi bliver ældre, bliver vi som regel meget roligere. Det er normalt fordi vi har været igennem og udstået meget i vores liv, og ved at det også bliver okay. Prøv at anvende denne måde at tænke på i den situation, du står over for lige nu. Hvis din bedstemor kan grine af det og bare fortsætte, kan du gøre det samme.

4. Stop med at udsætte. Udsættelse er en af de største kilder til stress i vores liv. Hvis du kan lære at få tingene gjort tidligt, eller i det mindste til tiden, vil du finde dig selv meget roligere. Det betyder selvfølgelig, at man fokuserer på, hvad der skal gøres, og at man gemmer distraktioner til senere!

En måde, hvorpå mange mennesker mister meget tid, er at tjekke deres e-mail. Har bestemte tidspunkter for at få din e-mail, kun to eller tre gange om dagen, og tjek ikke ind imellem.

5. Hold dramaet ude af dit liv. Dramaer med mennesker i vores liv er en anden kilde til alvorlig stress. Sørg for at holde drama-forårsagerne ude af dit liv. Du skal også arbejde hårdt for ikke selv at forårsage dramaer. Arbejd på klar kommunikation med mennesker og vær tålmodig. Giv folk fordelen af tvivlen. Og når folk forårsager for meget drama, så sørg for at lade dem komme ind i dit liv så lidt som muligt.

Del 3 af 3: Beroligende teknikker

1. Ved, hvornår du skal slappe af. Hvis du er i konflikt med nogen, eller du har svært ved at bevare roen, når du har brug for det, så bliver du nødt til at arbejde for at være lidt mere stoisk, eller i det mindste forsøge at håndtere de følelser, du har på en sund måde. Ved at være mere kommunikativ og finde det nemt at fortælle folk, hvordan du har det, er du på rette vej. Hvis du ikke kan eller det ikke er passende på det tidspunkt, så prøv at synge en sang i dit hoved.

Det er en god sang til de øjeblikke, hvor du virkelig er meget vred, og du har brug for at falde til ro.

2. Prøv aromaterapi som en løsning. Aromaterapi har dokumenterede fordele som et beroligende middel, og brugen af visse æteriske olier kan hjælpe med at berolige efter en periode med stress og uro. Dette er et ret komplekst område, og det er en god idé at læse mere om aromaterapi, hvis du leder efter måder at falde til ro med aromaterapi.

Få en massage eller en fodmassage med disse olier.

Du kan også duppe med en parfume eller sprøjte en skøn duft i rummet.

En anden god idé er at prøve duftbade.

meditere. Meditation er en fantastisk måde at slappe af på. Du søger et roligt sted at sidde og vende dine tanker indad, til det roligste hjørne af dit sind. Prøv at fokusere på de naturlige lyde omkring dig og lad alle dine bekymringer flyde ud af dit sind.#* Du behøver ikke at "ommm" at sige, du behøver heller ikke brænde røgelse... alt du skal gøre er at tænke på en måde, der gør dig langsommere og beroliger dig!

1. Lytter til musik. Musik har en meget beroligende effekt på, hvordan vi tænker. Hvis du ikke kan falde til ro, så prøv at lytte til beroligende musik. Undgå høj eller hurtig musik, selvom det er musik, du virkelig nyder at lytte til, for denne musik er faktisk stress-boostende! Bare lyt til rolig musik, når du prøver at falde til ro.
Klassisk musik er godt til at berolige. Debussy skrev mange beroligende stykker, der er gode til at slappe af.
Du kan også lytte til moderne musik, der er beroligende. Enya er en populær mulighed.
Hvis du foretrækker beroligende lyde frem for klassisk musik, så prøv http://mynoise.lige/, der genererer en konstant strøm af naturlige lyde eller musik.

2. dyrke motion. Motion kan frigøre energi og spændinger, hvilket gør det lettere at slappe af. Det gør os også sundere og får os til at føle os bedre. Du behøver ikke nødvendigvis at beskæftige dig med vægte! Bare et par knæbøjninger eller at løbe rundt i nabolaget virker allerede!

3. Spille spil. Videospil, brætspil og kortspil er gode til at give hjernen en pause. Gør hvad du kan gøre for at berolige dig selv. Det fungerer endnu bedre, hvis man leger med venner eller familie, fordi man kan få hinanden til at grine!

Hvis du er alene, er videospil og spil som solitaire nok bedst.
Hvis du vil spille et spil med andre, så find et spil, der får dig til at grine, ikke noget, der let bliver irriteret!

4. Gå og leg med dine børn eller kæledyr. Børn og kæledyr er mestre i at finde måder at slappe af og have det sjovt på!

Tips

Vær åbensindet. Lukkede, beregnende tegn er roden til uvidenhed. Intet ændrer sig, hvis alle sind er retlinede - husk, at folk engang troede, at verden er flad.
Hvis du er i en stresset situation og føler behov for at falde til ro, skal du bare gå væk fra problemet, eller tage ti sekunder på at tage en dyb indånding og lade alle tanker synke ind, før du gør noget, som du senere vil fortryde.
Tag en pause og spørg dig selv, hvad den ældre og klogere version af dig selv ville gøre.
Hold alt i perspektiv: Der er altid værre situationer, så tæl dine velsignelser.
Lad dit sind falde til ro af sig selv, det er den bedste måde – opnå noget ubesværet.
Hvis du er på nippet til at klynke eller slå nogen, så se dig selv for på en solrig strand, svømme i en sø eller en anden yndlingstanke. De mildere tanker bringer din værdighed tilbage.
Drik noget kamillete. Dette er altid godt at slappe af i dine muskler.
Hvis du føler dig vred eller ked af det, så tæl til ti og tag en dyb indånding. Så lav noget kølende urtete eller drik afkølet vand, og tag dig selv til et andet sted for at sidde stille og lade din fantasi tage over.
Tal med en ven eller en anden du er tæt på, det hjælper virkelig.

Advarsler

Glem ikke at holde balancen. Ligesom det er kvalmende at blive slave af det materielle liv, kan du miste den nødvendige jordforbindelse for at overleve i hverdagens realiteter.Husleje er prosaisk, men det beskytter dig. Gå ikke så vild i din fantasi, at du også glemmer at være i den virkelige verden.
Læg ikke for meget pres på dig selv. At dyrke udmattende motion er ikke en god måde at berolige dine nerver på. Lav rolige og blide aktiviteter, såsom yoga. Det hjælper med at slappe af i dine muskler, fjerne fortvivlelse og rense dit sind.
Ligesom uvidenhed kan være en velsignelse, kan oplysning også blive en byrde.

Artikler om emnet "Være rolig"

At være speciel

Være cool

At være fræk

Оцените, пожалуйста статью