Gratis trin for trin instruktioner 
Vage mål er sværere at nå, fordi det er mindre klart, hvad man skal gøre, og hvornår målet er nået. Du har måske ikke nået dit sværeste mål endnu, fordi du ikke har defineret det klart nok. Målet være et bedre menneske kan være umulige at nå f.eks. Det er ekstremt vagt, og uanset hvordan godt du bliver som person, du kan altid blive bedre. I dette tilfælde kan du tænke over, hvordan du vil beskrive et godt menneske. Hvilke specifikke ting eller ting har du brug for bedre at være? Ring til din mor en gang om ugen? Frivilligt arbejde 10 timer om måneden? Påtag dig en større del af huslige pligter? Vær så specifik som du kan. 
At bryde målet ned i mindre dele giver dig mulighed for at lave en trin-for-trin handlingsplan for at få det til at ske store at nå målet. Det giver dig også mulighed for at spore dine fremskridt. Dette kan hjælpe dig med at bevare din motivation. For eksempel, hvis dit mål er at få en Master i fysik, så tænk over, hvad du skal opnå. Du skal tilmelde dig en videregående faglig uddannelse. Du bliver nødt til at blive optaget. Du skal klare dit første semester. Du skal bestå alle nødvendige moduler. Du skal bestå dine kvalificerende eksamener og så videre. Hvis du ikke ved nok om dit mål til at nedbryde det, skal du undersøge det, så du kan oprette opnåelige delmål. 
En tidslinje hjælper med at holde dig ansvarlig og fokuseret ved at tilføje en følelse af, at det haster. Husk, at hvis du ikke fuldfører et delmål til tiden, betyder det ikke, at du har fejlet. Det betyder, at du skal revidere din tidslinje og komme tilbage på sporet. 
Hvis du har en idé om de forhindringer, du kan støde på, kan du lave en plan for at tackle dem. For eksempel, hvis du træner til at løbe et maraton, hvad kunne der ske, der kunne blokere din vej? Du kan komme til skade under træning. Eller der kan ske noget på arbejdet eller i dit privatliv, som gør det umuligt for dig at følge med i din træning i et stykke tid. Hvad gør du, når en af disse ting sker? At have en beredskabsplan klar til uundgåelige bump på vejen vil gøre det lettere for dig at komme i gang igen. Det vil hjælpe dig med at komme videre, når forhindringer forstyrrer planen. Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at forudse alle forhindringer. Men ved at prøve at tænke over det på forhånd, kan du øge din selvtillid, selv når du løber ind i uventede problemer. 
Ved at forestille dig dig selv på forskellige stadier af processen, kan du booste din motivation ved at se fordelene ved dine mål. Dette kan være et godt tidspunkt at brainstorme på papiret og samtidig inkorporere de positive konsekvenser af at forfølge dit mål. 
For eksempel, hvis du er alkoholiker og forsøger at opgive at drikke, vil et vigtigt skridt være at fjerne al alkohol fra dit hjem. Du skal sandsynligvis også bruge mindre tid sammen med folk, du normalt drikker med. Disse mennesker kan opmuntre dig til at falde tilbage til gamle vaner. Omgiv dig i stedet med andre mennesker, der forfølger mål, og hold kontakten med dem regelmæssigt. Dette kan hjælpe med at skabe mere ansvarlighed hos dig. Sådanne mennesker kan også have nyttige råd eller indsigt, især hvis deres mål ligner dine. 
Det kan være meget nyttigt at have en daglig rutine, hvor du har afsat en vis mængde tid til at arbejde hen imod dine mål. Hvis du vil løbe et maraton, så sørg for at afsætte faste timer hver dag til at træne til maraton. Efter et stykke tid vil arbejdet mod dit mål blive en vane. Dette vil sikre en stabil fremdriftsproces og gøre arbejdet mod dit mål mere eller mindre et automatisme at lave. 
Brug empowerment. Giv dig selv belønninger (positiv forstærkning), når du når delmål. Eller lad dig selv slette noget, du ikke vil gøre (negativ forstærkning). Køb et par nye sko, eller spring over at støvsuge dit hus for en gangs skyld som en måde at belønne dig selv for at gøre fremskridt. Disse små belønninger kan holde dig motiveret. De hjælper dit sind med at lære at forbinde gode ting med at arbejde hen imod dit mål. Forstærkning er meget mere effektivt end at straffe dig selv for fiasko. Nogle gange vil du bare ikke få dig selv motiveret, uanset hvor meget forstærkning du bruger. Måske er det fordi du er syg eller træt, eller fordi der er sket noget slemt på arbejdet. Hvis du nogle gange ikke kan holde fast i rutinen, så se efter andre måder at gøre fremskridt på, som er nemmere for dig. For eksempel, hvis du ikke kan få dig selv til at åbne din fysikbog og læse til en eksamen, så prøv en opgave, der er mindre mentalt belastende. Organiser dine noter, arbejd på en studievejledning, eller se en videnskabelig dokumentar, der er relevant for emnet. På denne måde kan du stadig gøre en form for fremskridt, når din motivation bare er væk i et stykke tid. 
Når du føler, at du ikke kommer nogen vegne, så kig på dine noter. Du vil være i stand til at se, hvor meget du allerede har opnået, og det kan være med til at booste din motivation. Det kan også hjælpe dig med at holde ansvar for dig selv og din plan. Når du arbejder med meget svære mål, kan du opleve meget stress eller angst. En god måde at vende dette på er at registrere dine fremskridt i en journal. Brug denne dagbog til at skrive om både, hvad du gjorde, og hvordan du havde det med processen. Ved at udtrykke dine følelser på denne måde kan du reducere din angst. Dette kan hjælpe med at holde dig fokuseret på den aktuelle opgave.
At nå dine sværeste mål
Indhold
Nogle af de mest værdifulde mål er også de sværeste at nå. Store præstationer kan tage en enorm mængde tid og kræfter, og det er nemt at blive modløs og give op. Hvis der er en stor opgave, du forsøger at udføre, ved du måske ikke, hvor du skal starte. Eller måske har du allerede prøvet at komme i gang og kæmpet for at finde motivationen til at fortsætte. Uanset hvad, kan opmærksom planlægning og nye vaner hjælpe dig med at nå dine sværeste mål.
Trin
Del 1 af 2: Udarbejdelse af en handlingsplan
1. Bedøm dit niveau af involvering. Før du begynder at arbejde på et vanskeligt mål, er det vigtigt at spørge dig selv, hvor engageret du er. Dit niveau af engagement er en vigtig komponent for succes og opnåelse af dit mål.
- Denne involvering kan repræsentere en personlig kontrakt/forpligtelse til dig selv og dine mål.
- Hvis du ikke føler dig særlig forpligtet til at nå et vanskeligt mål, er det meget mindre sandsynligt, at du lykkes. Hvis du ikke føler dig involveret, kan du genoverveje dette mål.
2. Sørg for, at dit mål er specifikt og målbart. De fleste opnåelige mål er meget specifikke og bør være klare nok til at vide, hvornår du har nået dem.
3. Opdel det i delmål. Det næste skridt er at dele dit udfordrende mål op i mindre dele. Det skal også være konkrete og målbare mål.
4. Opret en tidslinje. Når du har dannet nogle delmål, skal du placere dem i en rimelig rækkefølge på en tidslinje, der viser, hvor lang tid det vil tage at fuldføre hvert enkelt mål.
5. Lav planer for forhindringer. At nå de sværeste mål betyder normalt at overvinde mange forskellige forhindringer. Tag dig tid til at tænke over, hvad der kunne stå i vejen for at nå dit mål.
Del 2 af 2: Gør dit mål realistisk
1. Skift din måde at tænke på. En vigtig del af at nå svære mål er at have den rigtige tankegang. Det er vigtigt at huske, at mens nogle ting er uden for din kontrol, kan du skabe din egen skæbne.
- Mange mennesker tror, at livet er noget, der sker for dem, snarere end noget, de selv skaber. Dette bliver en eksternt kontrolpunkt som hedder. Det er en måde at tænke på, hvor man giver skæbnen eller andre mennesker skylden, når noget ikke fungerer.
- Et eksternt kontrolpunkt er en selvbegrænsende måde at tænke på. Sigt i stedet efter en indre kontrolpunkt. Dette er en måde at tænke på, hvor du styrer din egen fremtid. Dette er en bemyndigende tankegang, der vil hjælpe dig med at forblive motiveret til at nå dit svære mål.
- Vær opmærksom på, hvordan du taler til dig selv. Når du fanger dig selv i at tænke: Jeg kan ikke gøre noget ved det her eller sådan er mit liv bare, så spørg dig selv, om det virkelig er sandt. Du kan være i en virkelig svær situation, som du ikke selv har skabt. Men hvis dette er tilfældet, så tænk på, hvad du kan gøre for at forbedre det, i stedet for at acceptere fiasko.
- Prøv at huske, at du altid har et valg.
2. Bestem virkningen. En anden god måde at motivere dig selv på er at forestille dig, hvilken effekt det vil have på dit liv, når du opnår dine mål.
3. Skab det rigtige miljø. Et udfordrende mål er lettere at opnå, hvis du skaber et miljø, der opmuntrer dig til at holde fokus på dit mål.
4. Brug den nødvendige tid på det. I sidste ende opnås svære mål gennem timer (eller dage eller år) med hårdt arbejde. Forstå, at du ikke kan undslippe dette, og sæt den nødvendige tid af.
5. Forbliv motiveret (og fortsæt med at gøre fremskridt, selvom du ikke er det). Da dit sværeste mål vil være en stor udfordring, vil det være nemt at miste eller opgive din motivation. Der er en række ting, du kan gøre for at forhindre, at dette sker.
6. Mål dine fremskridt. En god måde at forblive motiveret på er regelmæssigt at følge dine fremskridt. Brug en app, en kalender eller en journal, og noter det arbejde, du har udført, og de delmål, du har opnået.
Tips
- Skriv ned, hvorfor du ønsker at nå dette mål. Kend dine grunde. Skriv så mange årsager ned som muligt. Tjek denne liste hver gang du føler mangel på motivation.
- Placer motivation i dit miljø. Hvis du prøver at komme i form til et maraton, så hæng en flyer i dit soveværelse, på dit køleskab osv.
- Læs information, der hjælper dig med at nå dine mål. At have viden om, hvad du håber at opnå, kan kun gøre processen lettere.
- Få en dagbog eller planlægger og skriv små daglige mål ned. Dette er en god vane at udvikle, og det vil yderligere fremme din ansvarlighed.
Advarsler
- Sørg for, at dine mål er rimelige. At stræbe efter et umuligt mål vil kun forberede dig på fiasko og skuffelse.
Artikler om emnet "At nå dine sværeste mål"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
