Gratis trin for trin instruktioner 
Hold fingrene lidt løse for at fordele boldens vægt. Dette holder ham i balance. Tag ikke fat i bolden med fingrene. Du vil have ham til at være stabil, men han skal stadig kunne flyve ud af din hånd, når du rammer ham. 
Ret armen ud med bolden og flyt den til siden ved at bevæge armen ved skulderen, ikke ved albuen. Du ønsker, at bolden skal være lav, så du kan lægge mere kraft i den, mens du bevæger hele din krop frem og op. 
Læn dig ikke fremad, men sørg for at du ikke står oprejst. Når dine hofter bevæger sig tilbage, skal du løfte tæerne på din forfod, så din hæl rører jorden og dine tæer peger opad. 
Tegn en lige linje på tværs af feltet med dine øjne. Bring dine øjne fra dit valgte landingssted til det punkt i bunden af bolden, hvor du vil ramme den. Hvis du skal flytte dit hoved til siden for at tegne en linje fra dit landingspunkt til dit kontaktpunkt, skal du justere dine fødder og skuldre, så du vender mod dit valgte landingspunkt. 
Visualiser din knytnæve, der rammer boldens kontaktpunkt, og følg en linje til det punkt, hvor du vil have den til at lande. Det er også muligt at have knytnæven pegende til siden, med håndleddet vendt indad og tommelfingeren pegende opad. 
Du skal ramme bolden lige under midten, så den følger en opadgående bane over nettet. Sæt fart på dit sving lige før du får kontakt med bunden af bolden. 
Hold din arm lige. Den skal svinge lige op som et pendul, til en højde lig med eller lige over dit hoved. Husk den imaginære linje, du tegnede fra dit landingspunkt til dit kontaktpunkt. Din knytnæve skal krydse den linje, som den følger. 
Lad dine arme hænge et stykke tid efter sporing, før du klemmer dem sammen for at være klar igen. Du kan kort styre, hvordan din bold lander, men bliv ikke for distraheret til at gøre din del, når bolden hopper tilbage over nettet.
Server under hånden
Indhold
I volleyball er en underhåndsserv en af de mest basale færdigheder, du har brug for. Servering er den eneste gang i en volleyballkamp, hvor du har evnen til at kontrollere en bold, der ikke bevæger sig, og du kan også score mange point på denne måde, så det er vigtigt at udvikle god teknik. En underhåndsserv kræver ikke så meget styrke som en overhåndsserv eller så meget træning som en jumpserv, så den er fantastisk til begyndere.
Trin
Del 1 af 3: Stilling
1. Tag stilling med fødderne. Stå med din ikke-dominante fod foran og tæerne ude. Din dominerende fod skal være bagud med tæerne lidt ude.
- Flyt din vægt til din dominerende fod.
- Sørg for, at dine hofter er lige frem, ikke vendt til siden.
2. Gør bolden klar. Lav en lille skål af din ikke-dominerende hånd og læg bolden i den. Sørg for, at bolden er sikkert, så den ikke vakler eller falder af din hånd.
3. Sænk bolden. Bring armen, der holder bolden, til siden af din krop foran den arm, du slår. Bolden skal være i højden af midten af låret.
4. Læn dine skuldre fremad. Flyt dine hofter tilbage og hold din øvre ryg lige, mens du bringer dine skuldre til bolden. Dette bringer dig lidt tættere på bolden, så du har mere kontrol.
Del 2 af 3: Sigt bolden
1. Vælg et strategisk sted for bolden at lande. Du vil gerne forvirre modstanderne så meget som muligt. Hvis du træner på egen hånd, virker det ikke som en stor sag, men når du spiller på et hold, vil du have bolden til at gå, hvor du sigter - så øv dig på at sigte!
- Først øver du dig i at sigte mod højre eller venstre bagerst i feltet. Dette tvinger de forbipasserende ud af formation.
- Når du har øvet dig, begynder du at sigte efter pladser mellem spillerne. Dette gør spillere forvirrede over, hvem der skal tage bolden, hvilket forbedrer din strategiske fordel.
2. Tilpas din vinkel til nettet. Hvis du sigter dybt til venstre i ryggen, vil dine skuldre pege mod venstre, og din bagerste fod vil bevæge sig lidt til højre, og omvendt.
3. Klem din smækkende hånd ind i en knytnæve. Drej derefter armen, så dine lukkede fingre og indersiden af dit håndled peger opad.
Del 3 af 3: Kørsel af tjenesten
1. Bestem kuglens bue. Den ønskede bue af bolden afhænger af, om du ønsker, at bolden skal lande langt på den anden side eller tættere på dig. At slå bolden fremad med mere kraft betyder, at bolden flyver lavere og hurtigere bagerst på banen, mens at slå bolden op betyder, at bolden flyver lavere og lander tættere på dig.
- Normalt er lave buer, der ender dybt, ønskelige i volleyball. De er svære at spille og mestre, så du er mere tilbøjelig til at score point på dem.
- Når du ved, at to personer tættere på fronten vil blive forvirret af en serve-landing mellem dem, kan du sigte efter en højere bue, der ender der.
- Hvis du vil have mere fart og kontrol, har du brug for en overhåndsservice at forsøge.
2. Træk din bankende arm lige tilbage. Den skal bevæge sig hurtigt, som et pendul. Sving den derefter fast frem og ram bunden af bolden med din lukkede knytnæve.
3. Træd frem, mens du svinger med armen. Du skal flytte din vægt til din ikke-dominante fod, som skal være foran. Bevæg hele din krop frem og op, drev bolden over nettet.
4. Fortsæt med din arm. Din arm skal fortsætte i en bue rundt efter du har ramt bolden. At hæve armen helt op giver bedre garanti for en lige flyvevej over nettet.
5. Indtag en klar stilling. Når du har serveret bolden, står du med det samme. Stå med ansigtet fremad og fødderne i skulderbreddes afstand, benene bøjede og armene lige ned foran dig med hænderne foldet sammen.
Tips
- Du skal øve dit sving mange gange for at vide, hvor hårdt du skal slå for at få det over nettet.
- Prøv at servere fra forskellige vinkler. Jo mere du øver dig, jo bedre bliver du til at vide, hvilken effekt det vil have på boldens flugt.
- Kast ikke bolden med venstre i stedet for at slå den med højre.
Advarsler
- En blød bold er den bedste til at lære at serve og vil gøre mindre ondt.
Artikler om emnet "Server under hånden"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
