Gratis trin for trin instruktioner 
Giv en forklaring på ændringen én gang, men kun én gang: `Jeg vil ikke have mere kontakt med dig, medmindre det er absolut nødvendigt.` Du bør se ethvert forsøg på forsoning som den anden persons ønske om at bringe dig tilbage i en position til at såre dig igen. 
Eller lad som om du slet ikke bemærker eller hører den anden person. Brug denne taktik, når du f.eks. har med en kollega eller klassekammerat at gøre. 
Bliv ikke fanget i diskussioner om, hvordan du vil komme videre, hvad du planlægger at gøre næste gang, osv. Bliv et komplet mysterium for den anden. Du har allerede gjort din beslutning klar over for den anden. Du skylder den anden intet mere end det, uanset hvad den anden siger. 
Selvom du har delt smukke øjeblikke, bliver du først nødt til at ofre disse minder for fuldstændig at afbryde kontakten med den anden person. Måske i fremtiden, måske efter at du er kommet ind i et andet sundt forhold, kan du trygt mindes nogle af de gode tider. 
Lav en detaljeret liste over alle de måder, personen har såret eller forsømt dig på, og gå dem igennem, når du har brug for det. Eller, hvis det hjælper, sæt et billede af den anden person på din dartskive eller boksesæk og hav det sjovt. 
Hvis visse aktiviteter eller hobbyer får dig til at tænke for meget på den anden person, du slog op med, skal du i det mindste midlertidigt stoppe med at gøre disse ting. Eller skift omstændighederne - tilmeld dig et nyt fitnesscenter, tag en kunsttime i stedet for en madlavningskursus osv. 
Udvid ikke din afstand til dem. Vis dem den kærlige varme, de fortjener! 
Fysisk sundhed - motioner regelmæssigt, får nok søvn, spis en sund kost. Følelsesmæssig pleje - meditation, bøn, yoga, tai chi, afspændingsøvelser osv. Brug tid med støttende venner og familie. At lave ting, du nyder, såsom at gå i biografen, gå ture, rejse osv. 
Få en henvisning fra din læge eller anbefalinger fra din familie og venner til autoriserede terapeuter i dit område. Sammen med en terapeut kan du finde ud af, at det at være midlertidigt `fjern` ikke er den bedste tilgang for dig. Det vigtigste er at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. 
Mennesker, der er afsides af natur, har ofte en `undvigende tilknytningsstil`, der udviklede sig i barndommen. Derfor behøver en løsrevet holdning med et bestemt mål ikke at være permanent. Men hvis din løsrivelse lykkes, kan du være tilbøjelig til at bruge denne etikette oftere eller mere bredt. Hvis det er tilfældet, så husk at afskære dig selv fra verden vil ende med at skade dig mere end det forhindrer.
At være fjern
du kan nogle gange fjern være imod folk generelt, når du kan lide at blive efterladt alene i et stykke tid. Men hvis du ønsker at være "afsides", forsøger du sandsynligvis at befri dig selv fra et usundt forhold til en romantisk partner eller et familiemedlem. For at gøre dette skal du gøre det krystalklart, at du lukker dig selv følelsesmæssigt og fysisk fra den anden person. Du skal også blive ved med at minde dig selv om, at det er en nødvendig, men midlertidig foranstaltning for at genvinde kontrollen over dit liv.
Trin
Metode 1 af 2: Vær på afstand
1. Tag din beslutning og hold dig til den. Når du vælger at være udenfor med nogen, skal du holde fast i din beslutning om at gøre det. Bliv ved med at minde dig selv om, hvorfor det er afgørende for dit eget velbefindende og din lykke, at du klipper båndene og lukker dig ude fra din kærlighed til denne person.
- Vær krystalklar, når du afslutter det: "Jeg har indset, at dette forhold gør mig ondt, og jeg har besluttet, at vi ikke længere kan være sammen. Dette er endeligt`.
- At slå op med nogen på denne måde er en hård og vanskelig foranstaltning, så gem dette til de tilfælde, hvor et forhold er klart skadeligt og uopretteligt.
2. Klip kontakten så meget du kan. Hvis det er muligt, skal du ikke acceptere telefonopkald, e-mails, Facebook-beskeder mv. Hver gang du giver den anden person en chance for at forklare eller undskylde til vedkommende, kan din beslutsomhed blive svækket.
3. Hold al kommunikation så kort som muligt. Hvis du ikke kan lade være med at kommunikere med personen, så svar kort med "nej", når den anden spørger, om han/hun må ringe til dig, eller forklare ting mv. Du kan også give meget korte, direkte svar, såsom "Jeg kan ikke", "Jeg kan ikke" eller "Jeg har ikke tid". Gå derefter væk, læg på osv.
4. Vis ikke, hvad du tænker eller føler. Udtryk ikke noget, der kan opfattes som tvivl eller anger, såsom `undskyld`, uanset om du mener det eller ej. Vis ingen tegn på stadig nærværende hengivenhed. Se ikke engang hans eller hendes vej. Luk dig helt af fra den anden.
5. Dvæl ikke ved minder eller sentimentalitet. Tænk ikke tilbage på `de gode stunder`, du måske har delt sammen. Du kan ikke agere fjernt, mens du tænker på gode minder. Slet alle noter, e-mails mv. Læg (eller læg) billeder, gaver og andre ting væk, der minder dig om svundne tider.
Metode 2 af 2: Fortsæt i din løsrivelse
1. Mind dig selv om, at du er magtfuld og har kontrol. Takket være hjernekemi og social forstærkning har magthavere mindre empati for andre. Og det viser sig, at selv en midlertidig `powertrip` reducerer din evne til at `føle andres smerte`. For at udnytte dette element af den menneskelige natur, fortsæt med at visualisere øjeblikke i dit liv, hvor du følte dig mest magtfuld eller i kontrol.
- For eksempel: Hver gang du møder den anden person, minder du dig selv om, at du har bygget en succesfuld forretning op fra bunden, at du har sikret din økonomiske fremtid, eller at du har optjent respekten fra dem omkring dig.
2. Husk hvorfor du var nødt til at afslutte forholdet. Når din beslutsomhed om at være udenfor vakler, vil du opdage, at vrede er en meget god motivator. Når du har det svært og føler dig tilbøjelig til at trække dig, så bliv vred. Mind dig selv om, hver gang du blev mishandlet, løjet for eller efterladt uden den støtte, du havde brug for.
3. Hold dig beskæftiget med andre aktiviteter. Det er vigtigt at holde dit sind travlt og underholde dig selv i denne overgangsperiode. Tag en ny hobby op, som du altid har ønsket at prøve, eller find noget, du plejede at nyde at lave.
4. Arbejd på relationer med støttende kære. Hvis belastningen af det skadelige forhold, du har været i, har skadet dine forhold til andre, så arbejd på at komme tilbage til at være en god ven, søskende, forældre osv. at blive. Vis kære, der har været ved din side hele tiden, at du værdsætter deres støtte.
5. Skab en fast vane til at passe på dig selv. Udnyt al den tid, opmærksomhed og hengivenhed, som du nu ikke længere skal bruge på den anden person, ved at fokusere på dig selv. Prioriter dine egne behov for at give dig den følelsesmæssige og fysiske styrke til at udholde det fulde brud i det skadelige forhold. Fokus på:
6. Få ekstra hjælp, hvis du har brug for det. At afslutte et forhold, selv et med en `emotionel vampyr` (som tager uden at give sig selv), er aldrig let. Hvis du ikke kan nå at komme uden om personen og slå helt op med vedkommende, så er det helt normalt at søge hjælp.
7. Bliv ikke en fjern person. Bliv ved med at minde dig selv om, at du vælger at være fjern på en bestemt måde og til et bestemt formål. Du har magten og kontrollen over situationen. Når du har nået dit mål om at befri dig selv fra et skadeligt forhold, vil du vende tilbage til dit gamle jeg.
Tips
- Hvis du finder dig selv mindre bestemt, så mind dig selv om, at alle andre muligheder ikke har virket.
Advarsler
- Vær opmærksom på eventuel kritik. Folk kan finde din adfærd grusom, og hvis de ikke er klar over dine intentioner, kan de spekulere på, om de stadig vil være venner med dig.
- Gør ikke denne slags ting for ofte, ellers kan det blive en anden natur, og du vil gøre det impulsivt på grund af trivielle ting.
Artikler om emnet "At være fjern"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
