Gratis trin for trin instruktioner 
Shorts giver dig mest plads til at bevæge dig, men kan også være meget udsat. Hvis shorts gør dig genert, så tag joggingbukser eller yogabukser på. Hvis du har shorts på, så inspicér dig selv fra alle vinkler i et spejl, før du går i fitnesscenteret. Vær opmærksom på, at folk kan kigge op i benene på dine bukser, når de bruger bestemt udstyr, såsom benpressen. 
Hvis du skal træne på løbebånd, så sørg for at have løbesko med. Hvis du skal arbejde med en ellipse- eller cykeltræner, er typen af fodtøj ligegyldigt – bare tag noget behageligt på fødderne. Hvis du skal træne med vægte, så sørg for at have noget med tilstrækkelig støtte til ankler og fodbue. Løbesko er altid et godt valg. 
En tanktop vil vise dine arme, og en T-shirt vil være et lidt mere beskedent valg. Beslut dig for, hvad du går efter. 
Hvis du skal træne på løbebånd, så sørg for at have løbesko med. Hvis du skal i gang med en ellipse- eller cykeltræner, er typen af fodtøj ligegyldig – bare tag noget behageligt på fødderne. Hvis du skal træne med vægte, så sørg for at have noget med tilstrækkelig støtte til ankler og fodbue. Løbesko er altid et godt valg. 
Fjern sved, du efterlader på en enhed. Med et lille, rent håndklæde tørrer du sædet, stængerne og andre dele af enheden, som du har svedt på. Din sved er fuld af bakterier, der kan inficere en anden, hvis du lader den tørre på enheden! 
Påklædning til træningscenteret
Indhold
Når du går i fitnesscenteret, er det vigtigt at have tøj på, der er åndbart og fleksibelt. Det er rart at se godt ud – men husk at fitness og sikkerhed er det vigtigste. Dårligt tøj kan føre til kløe, udslæt og alvorlige skader. Husk også, at dit tøj kan skifte, når du træner. Tag tøj på, som du kan træne godt i.
Trin
Metode 1 af 3: Tøj til kvinder
1. Vælg en let T-shirt eller sweater. Bær åndbart materiale som bomuld eller polyester. Når du træner bliver du varm og svedig, så sørg for at dit tøj ikke fanger varmen. Hvis det er muligt, så vælg en top designet specielt til at transportere sved. Bær en tanktop eller sports-bh for et mere åndbart – omend mindre skjulende – outfit.
- Hvis du har store bryster, kan en sports-bh være afgørende for en behagelig træning. Uanset din størrelse er lidt ekstra støtte aldrig forkert.
2. Vælg det rigtige undertøj. Bær noget, der er fleksibelt, med en elastisk linning: gymbukser, joggingbukser, joggingbukser eller yogabukser. Du bør være i stand til at lave et komplet udvalg af bentræning i de bukser, du har på. De bukser, du har på, vil også blive bestemt af den effekt, du går efter: tætsiddende tøj, der ikke er helt tilsløret, kan hjælpe med at vise din krop frem, og bredere, mere flydende tøj kan hjælpe dig med ikke at skille dig ud.
3. Medbring passende fodtøj. De sko, du har på, skal matche den type træning, du laver. Hvis du planlægger at dyrke cardio, skal du medbringe sko, der giver tilstrækkelig beskyttelse til dine fødder og ben. Bemærk venligst, at flip flops ikke er tilladt i mange fitnesscentre.
Metode 2 af 3: Tøj til mænd
1. Bær shorts eller joggingbukser. Sørg for, at dine bukser giver dig fuld bevægelsesfrihed. Vær opmærksom på, hvor meget du vil svede under din træning, og tænk på, hvor varm du bliver.
- Undgå at bære shorts længere end en tomme under dine knæ – især hvis det er bukser med brede ben. Jo lavere dine bukser er, jo kortere er bevægelsesområdet.
- Hvis du beslutter dig for at bære shorts, skal du huske på, at andre mennesker muligvis kan se dit bukseben op, når du træner på maskiner som f.eks.
2. Sørg for at bære en åndbar, løstsiddende skjorte. En T-shirt eller tanktop i bomuld vil være tilstrækkeligt. Som et alternativ kan du vælge en åndbar, svedabsorberende polyesterskjorte. Vælg noget, der absorberer sved og ikke begrænser dit bevægelsesområde.
3. Vælg passende fodtøj. Sørg for, at de sko, du har på, passer til den type træning, du laver. Hvis du planlægger at dyrke cardio, så tag sko med, der giver en masse beskyttelse til dine fødder og ben.
Metode 3 af 3: Generelle tips
1. Bær lette, åndbare sokker. Bomuldsstrømper er generelt et godt valg. Sørg for, at sokkerne ikke er for stramme eller for løse!
- Brug høje eller lave strømper, alt efter hvad du foretrækker. Korte sokker giver dine ben mere plads til at trække vejret, men høje sokker kan være nyttige til at absorbere sved.
- Stramme sokker kan trække dine ben sammen og bremse din cirkulation. På den anden side kan sokker, der er for løse, distrahere dig ved at glide ned.
2. Medbring et håndklæde. Under din træning i fitnesscenteret skal du bruge et blødt, rent håndklæde til at tørre sved af. Du ønsker ikke at efterlade din sved på sædet af en maskine! De fleste fitnesscentre tilbyder rene håndklæder, som medlemmer kan bruge under deres træning. Del aldrig et håndklæde med andre, ellers risikerer du at overføre bakterier!
3. Vask dit tøj efter træning. Selv din egen sved, hvis den efterlades på stoffet, hvor den tørrer, kan vokse grimme bakterier og inficere dig. Bakterier, der spreder dårlig lugt, vokser ofte bedre på polyester end på bomuld – men du bør altid vaske alt dit træningstøj.
Tips
- Sportstøj skal sidde løst, men bør ikke "vifte ud". Bær tøj, der passer stramt til din krop, uden at begrænse din bevægelsesfrihed.
- Hvis du ønsker at opbygge mere muskelmasse, så kan mindre tøj være bedst, så dit bevægeudslag ikke er begrænset. Hvis du forsøger at forbrænde fedt og kalorier, kan tungere tøj hjælpe dig med at svede mere og "forbrænde" mere.
- Prøv at få et strømlinet `stram` look uden at noget buler. Målet bør være at definere din form, ikke at vride din krop i akavede kurver.
Advarsler
- Bær ikke noget sammen med polyester eller lignende tøj, da det ikke ånder som naturlige fibre (f. bomuld). Varme og sved fanget af syntetiske stoffer kan føre til udslæt, hvis du har følsom hud; de har også en tendens til at bevare lugten af sved.
Fornødenheder
- T-shirt eller sweater
- Bukser eller træningsbukser
- sokker
- Sko
- Håndklæde
- vandflaske
- Hovedtelefoner
- ekstra tøj
Artikler om emnet "Påklædning til træningscenteret"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
