Sådan renser du din lever (med billeder)

Indhold

Trin

Leveren er det næststørste organ i menneskekroppen og et af de vigtigste, da det er ansvarligt for at filtrere skadelige toksiner fra blodbanen. Der findes medicinske programmer til at rense leveren, men der er også flere naturlige, enkle livsstilsændringer, som du kan lære for at rense din lever.

Trin

Del 1 af 4: At drikke de rigtige ting

1. Minimer alkohol- og koffeinforbruget. Alkohol og koffein er de to største syndere, der efterlader toksiner i din lever og forhindrer den i at fungere korrekt. Rens din lever ved at reducere dit alkohol- og koffeinforbrug ved at erstatte dem med alkohol og koffeinfri drikke, så din lever kan komme sig, blive ren og fungere optimalt igen. Læs videre for at lære, hvilke væsker der er gode for leveren.

2. Drik meget vand. Rens din krop og skyl toksiner ud ved at drikke mindst 2 liter vand om dagen. Dette holder dig hydreret, hvilket fremmer din cellegenerering på en naturlig måde. Det hjælper også din lever med at filtrere flere toksiner og rester fra, hvilket får den til at arbejde hurtigere og øge dine energiniveauer.

3. Tilføj citronsaft til din kost. Drik citronsaft med vand eller te en gang om dagen. Citron øger galdeproduktionen for at hjælpe din lever med at slippe af med toksiner. Det hjælper også med at forhindre opbygning af galdesten og hjælper fordøjelsen og leverfunktionen ved at flytte mavesaft.

4. Drik grøn te. Grøn te er rig på catechin, en plantebaseret antioxidant, der understøtter leverfunktionen og forhindrer fedtoplagring i leveren.

5. Drik naturlige frugtsmoothies. Frugter som jordbær, sorte og blåbær og hindbær understøtter leversundheden. Disse frugter indeholder organiske syrer, der sænker blodsukkerniveauet og hjælper med at forbrænde fedt, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at udvikle fedtlever.

6.Lav en juicefaste. Faste er en god måde at rense leveren på. Med de fleste faster kan du kun spise frugt og grøntsager i et vist tidsrum, eller kun drikke deres juice. Der findes alle slags kure - vælg en, der er god for din krop.

Overvej at konsultere din læge eller diætist, før du laver et fastekursus.

Del 2 af 4: Spis sund mad

1. Spis ikke fødevarer, der skader din lever. Forarbejdede fødevarer indeholder ofte konserveringsmidler, fedt og kolesterol, der kan forurene leveren med fedt. Rens din lever ved ikke at spise forarbejdet eller for fed mad, så leveren kan blive ren igen, og cellerne kan fornyes.

Undgå fastfood. Spis ikke stegt mad eller forarbejdet kød (såsom pølse, bacon osv.).).
Spis ikke dårligt fedt. Fedt rødt kød, stegt mad og raffineret fedt kan tilstoppe din lever. Raffinerede fedtstoffer findes blandt andet i margarine og hærdet fedt.
Spis heller ikke kunstige sødestoffer, farvestoffer og konserveringsmidler. Det er bedst at spise så naturligt som muligt, hvis du vil rense din lever.

2. Spis grøntsager. Visse grøntsager indeholder næringsstoffer såsom beta-caroten, som stimulerer leverceller og beskytter mod giftstoffer. Mørke bladgrøntsager som spinat stimulerer cellevækst og stimulerer leveren, mens gulerødder og rødbeder beskytter galdekanalerne i leveren mod toksiner. Prøv at spise 5 portioner grøntsager om dagen og spis også dem, der understøtter din lever.

Grøntsager, der er sunde for din lever, omfatter mælkebøtteblade, bitter græskar, rucola, cikorie og spinat.

3. Spis mere hvidløg. Hvidløg indeholder svovl, der kan aktivere leverenzymer, så toksiner fjernes. Hvidløg indeholder også allicin og selen, to næringsstoffer, der beskytter leveren mod skader fra toksiner. Disse to stoffer hjælper også med afgiftning.

Hvis du ikke kan lide hvidløg, kan du også købe kosttilskud på apoteket.

4. spise grapefrugt. Grapefrugt er rig på C-vitamin og antioxidanter, og begge dele er gode til at rense leveren. Grapefrugt booster afgiftende enzymer i leveren og indeholder naringenin, som får leveren til at forbrænde fedt hurtigere, end den kan lagre.

5. Spis avocado to gange om ugen. Avocado er lækkert, og det indeholder glutathion-producerende forbindelser. Disse ingredienser sikrer, at leveren ikke indeholder for meget gift.

6. spise valnødder. Valnødder har et højt indhold af l-arginin (en aminosyre) og omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at befri leveren for sygdomsfremkaldende ammoniak. Et ekstrakt af valnøddeskaller er i mange leverudrensningskure.

Del 3 af 4: Brug af naturlægemidler

1. Brug et urtetilskud. Naturlige urter såsom mælkebøtterod og smørbur ser ud til at befri kroppen for toksiner, mens de beskytter leverceller og understøtter leverfunktionen. Du kan finde det som kapsler eller tabletter og i nogle urteteer. Ved at tilføje disse kosttilskud til din daglige kost, kan leveren rense hurtigere, og leverfunktionerne vil komme sig.

2. Brug sojalecithin. Soja lecithin granulat indeholder fosfolipider, der hjælper med at beskytte leveren. . Soja lecithin granulat fås i de fleste helsekostbutikker.

3. Tag mere magnesium. Magnesium er godt for galdeproduktionen, som renser leveren. Du kan tage magnesiumtilskud for at fremme leversundheden.

En anden måde at få mere magnesium på er ved at opløse en spiseskefuld Epsom salt i varmt vand og drikke det en eller to gange om måneden. Epsom salt indeholder meget magnesium.

4. Tilføj gurkemeje til din kost. Gurkemeje stimulerer galdeproduktionen, en vigtig del af din levers udrensningsproces. Det ser også ud til at hjælpe med at regenerere beskadigede leverceller.

5. Tag Marietidsel kosttilskud. Marietidsel stimulerer levercellevækst og sundhed. Marietidsel indeholder silymarin, en antioxidant, der bekæmper leverskader fra oxidation. Det forbedrer også proteinsyntesen i leveren.

Del 4 af 4: Afvænning af dit liv

1. Forbyd stress fra dit liv. Stressede situationer frigiver hormoner og endorfiner til blodbanen, som igen frigiver giftstoffer i leveren og bremser leveren. Fjern stress fra dit liv så meget som muligt.

Overvej afslappende aktiviteter som yoga og meditation.

2. Brug naturlige rengøringsmidler derhjemme. Når du udsættes for kemikalier, skal din lever arbejde overarbejde for at holde dig sund. Reducer mængden af kemikalier, du udsættes for, ved at bruge naturlige rengøringsmidler. Brug også økologiske og naturlige kosmetik til din kropspleje.

3. Overvej at bruge en luftrenser derhjemme. Jo flere toksiner der er i luften, jo mere gift skal din lever behandle. En luftrenser er en god investering, hvis du bor i byen eller tæt på en motorvej, da biler frigiver en masse giftstoffer til luften.

4. Bevæg dig så meget du kan. Motion hjælper med at opretholde en sund vægt, hvilket reducerer risikoen for en fedtlever. Motion stimulerer også leverenzymers funktion.