Gratis trin for trin instruktioner 
De fleste økologiske produkter angiver, at det er økologisk og ellers står det i ingredienslisten. Økologisk betyder, at produkterne er dyrket på en økologisk måde. Der bliver altså ikke brugt gødning, unaturlige sprøjtemidler, væksthormoner, forebyggende antibiotika, kunstige ingredienser eller syntetiske tilsætningsstoffer. Genmodifikation er heller ikke tilladt. 
Vitamin A har en daglig anbefalet mængde på 700-900 mikrogram om dagen. Det virker i maven og hjælper med at stoppe vira og bakterier, når de vil ind i din krop. C-vitamin har en daglig anbefalet mængde på 75-90 mg pr. dag. Ifølge Linus Pauling understøtter C-vitamin immunsystemet og hjælper med at forhindre infektioner fra virus. E-vitamin har en daglig anbefalet mængde på 15 mg. Dette vitamin virker som en antioxidant og forhindrer redoxreaktioner, der potentielt kan skade dine blodkar og lymfesystem. B-vitaminer er vitaminer, der giver dig mere energi, og de er gode for immunsystemet. Zink er et mineral, der understøtter immunsystemet ved at producere proteiner. 
Undgå at bruge skønhedsprodukter på din hud med en masse kemikalier i. De fleste butikskøbte lotioner, tandpastaer, cremer og solcremer er fyldt med kemikalier, der kan trænge ind i lymfesystemet. Køb naturlige, økologiske skønhedsprodukter med få eller ingen tilsatte kemikalier. Du kan også lave dine egne skønhedsprodukter derhjemme uden tilsatte kemikalier. 
Prøv at børste din hud tør, når du lige er kommet ud af badet, eller når du går i bad. Mens du går i bad, kan du straks bruge forskellen mellem det varme vand og den kolde luft terapeutisk. Hvis du vil børste din hud tør, så brug en naturlig børste med langt skaft. Lav lange blide strøg over din hud. Dette stimulerer din hud og fjerner død hud. Børst hele din krop i samme retning, som du brugte under din massage. Du kan også bruge salt til børstning. Kom lidt havsalt og aromaterapeutisk olie på din børste, før du starter. Dette stimulerer din hud og tillader giftstoffer at komme op gennem din hud. 
Sådan udføres Parivrtta Utkatasana-stillingen: Stå med dine ben i hoftebreddes afstand på en yogamåtte. Placer dine hænder midt på brystet, som om du bad. Træk vejret ind og pust ud, og placer din venstre albue på ydersiden af dit højre lår lige over dit knæ. Du skal nu være bøjet til højre med hænderne pegende i bedepositionen til højre side af rummet. Tjek, at dine knæ er på linje, og at dine hofter peger lige frem. Brug din venstre albue til at skubbe mod dit højre lår og bøj til højre med hver indånding og udånding. Hold denne stilling i 5 til 6 vejrtrækninger, og flyt derefter tilbage med dine hænder stadig i midten af brystet. Lav nu stillingen med din venstre side og placer din højre albue mod ydersiden af dit venstre lår. Sådan laver du Ardha Marichyasana: Sid på en yogamåtte med dine ben strakt lige ud og dine tæer trukket mod dig. Bøj dit højre knæ og træk din højre fod til indersiden af dit venstre lår. Du kan sætte din fod mod indersiden af låret, eller du kan skubbe den igennem til ydersiden, hvis du vil strække dybere. Du kan holde dit venstre ben lige, eller du kan bøje det og trække din venstre fod mod ydersiden af dit højre lår. Træk dit højre knæ mod brystet med din venstre arm. Løft din højre arm og drej din krop til venstre. Placer din højre hånd bag dig på måtten. Hold dit højre knæ mod brystet, mens du fortsætter med at dreje til venstre. For at fortsætte med at dreje kan du skubbe din venstre albue mod ydersiden af dit højre lår. Indånd og forlæng din rygsøjle og udånd og fortsæt med at dreje til venstre. Hold denne stilling i 5-6 vejrtrækninger, og gør det derefter på den anden måde. 
Lig på en flad overflade såsom en seng eller en yogamåtte på gulvet. Træk vejret dybt ind gennem næsen. Mens du trækker vejret, drej hovedet tilbage og peg tæerne væk fra dig. Hold vejret i 5 sekunder og indånd så meget luft som muligt. Ånd langsomt ud gennem næsen, og træk samtidig fødderne mod dit hoved. Bøj hovedet, så din hage bevæger sig mod brystet. Gentag dette omkring 8 til 10 gange og træk kun vejret gennem din næse. Gå ikke i panik, hvis du bliver lidt svimmel. Det er normalt med denne form for træning. Prøv at gøre dette 8 til 10 gange om dagen. 
Efter at have brugt en sauna eller dampbad, bør du drikke meget for at skylle giftstofferne ud af din krop og lade dit lymfesystem gøre sit arbejde. 
Et af de vigtigste fokuspunkter i akupunktur er at fjerne tilstopning af dit lymfesystem. Inden du får behandling, skal du tjekke, om akupunktøren er veluddannet og certificeret. Nogle gange sker det, at nogen udvikler en betændelse efter en akupunkturbehandling på grund af dårligt steriliserede nåle. En forkert placeret nål i din lunge kan også forårsage en kollapset lunge. Hvis din akupunktør er veluddannet og arbejder hygiejnisk, er chancen for at noget som dette sker minimal. 
Vælg en type juice, som du vil drikke alle tre dage. Du kan vælge mellem æble-, drue- eller gulerodsjuice. Den eneste anden juice, du kan drikke, er sveskejuice. Drik et glas vand om morgenen og derefter 240 til 300 ml sveskejuice blandet med saften af en citron. Dette hjælper med fordøjelsen. Drik saften langsomt og lad den blande sig godt med spyttet i munden. Drik skiftevis et glas af den juice du har valgt og et glas filtreret vand i løbet af dagen, indtil du har drukket tre liter juice og tre liter vand. Du kan tilføje citronsaft til vandet eller saften. Bland en teskefuld hvedekim, hørfrø eller borage, en spiseskefuld æblecidereddike, 1 teskefuld tang eller dulsepulver og en kvart teskefuld cayennepeber. Drik dette 1 til 3 gange om dagen. Sidst på dagen skulle du have drukket omkring 6 liter væske. Du kan også spise urter såsom hvidløg eller echinacea. Du skal tømme dine tarme hver dag. Hvis det ikke er nemt, kan du drikke et glas sveskejuice med citronsaft inden du går i seng for at stimulere din fordøjelse. Du skal stimulere dit lymfesystem under din rengøring ved at træne i 30 minutter til 1 time dagligt. Hvis du er træt under din rengøring, skal du ikke presse dig selv for langt. Mens affaldsstofferne forlader din krop, kan du opleve symptomer som kvalme, hovedpine, rygsmerter eller svimmelhed. Dette skyldes, at affaldsstofferne forlader din krop og burde falde efter den første dag. 
Echinacea vil også støtte immunsystemet. Hvis du tager anden medicin, bør du først tale med en læge eller naturlæge, før du starter et udrensningskursus. Det er bedst ikke at lave en udrensningskur, hvis du er gravid eller ammer.
Rengøring af dit lymfesystem
Indhold
Lymfesystemet er faktisk menneskers dræningssystem. Det filtrerer og fjerner affaldsstoffer fra din krop. Uden dit lymfesystem ville dit kardiovaskulære system og dit immunsystem ikke længere fungere. Hvis væsken i dit lymfesystem er tyk og fuld af affald, får dine muskler ikke det blod, de har brug for, dine organer føles ømme og stramme, og dit energiniveau er lavt. Ifølge naturlæger er det vigtigt at rense dit lymfesystem. Hver del af din krop føler smerten ved et blokeret lymfesystem, fordi hver celle i din krop er afhængig af et velfungerende lymfesystem for at forblive sund. Et blokeret eller blokeret lymfesystem kan føre til helbredsproblemer såsom hjerte-kar-sygdomme, lymfødem eller lymfom.
Trin
Metode 1 af 3: Tilpas din kost og livsstil
1. Undgå forarbejdede fødevarer. Selvom det ikke er videnskabeligt bevist, at fødevarer med højt sukkerindhold forårsager affaldsdannelse, kan en reduktion af mængden af forarbejdede fødevarer, du spiser, især fødevarer med højt sukkerindhold, hjælpe med at reducere mængden af toksiner i din krop. Spis mindre forarbejdede fødevarer, der indeholder simple sukkerarter og kulhydrater, og spis også færre kunstige smagsstoffer. Jo mindre affald dit lymfesystem skal behandle, jo lettere flyder det og kan holde din krop ren.
2. Spis mindre rødt kød, skaldyr og hydrogeneret fedt. Rødt kød og skaldyr er svære at fordøje og kan tilstoppe dit lymfesystem, ifølge naturlæger. Hvis du skal spise animalsk protein, så spis økologisk kød. hydrogeneret fedt kan let blive oxideret, hvilket fører til tilstoppede blodkar og lymfesystem.
3. Spis mindre mælkeprodukter og hvidt mel. Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at disse produkter kan forårsage problemer med dit lymfesystem, danner mejeriprodukter og hvidt mel slim i din krop og kan tilstoppe dit lymfesystem. Spis eller drik færre mælkeprodukter ved at erstatte dem med for eksempel mandelmælk eller rismælk. Spis mindre hvidt mel ved at erstatte det med fuldkornsmel eller glutenfri produkter. Fuldkornshvedemel er bedre, fordi det har flere vitaminer og næringsstoffer.
4. Spis økologisk frugt og grønt. Når du handler, skal du kun købe økologiske produkter. Spiser du økologisk, får du mindre affald, som skal filtreres af dit lymfesystem. De er også fulde af gode enzymer og syrer, der hjælper med at rense dit lymfesystem.
5. Spis masser af fuldkorn, nødder, frø, bønner og bælgfrugter. Fuldkorn som brune ris og nødder og frø som valnødder, mandler og chiafrø er alle spækket med vigtige vitaminer og mineraler, der hjælper med at holde din krop sund og dit lymfesystem fungerer korrekt.
6. Drik mindst 8 glas vand om dagen. Din krop har brug for vand for at forblive hydreret og for at hjælpe din lymfevæske med at skylle toksiner ud. Drik 6 til 8 glas filtreret vand om dagen. Undgå sodavand, sportsdrikke og frugtjuice med meget sukker i.
7. Bliv testet for allergi eller ernæringsproblemer. Hvis du ikke har fået dette gjort endnu, kan du bede din læge om at teste, om du er intolerant over for visse næringsstoffer. Disse næringsstoffer kan så påvirke din fordøjelse. Elimineringen af affald begynder i din krop i din fordøjelseskanal. Hvis du indtager næringsstoffer, der har en negativ effekt på din fordøjelse, kan det tilstoppe dit lymfesystem. Hvis du ved, om du er allergisk over for for eksempel mælkeprodukter eller gluten, kan du fjerne det næringsstof fra din kost og forhindre, at dit lymfesystem bliver blokeret.
8. Brug en naturlig deodorant. Antiperspirant deodorant får dig til at svede mindre og derfor ophobes mere affald i din krop. Naturlæger mener, at disse kemikalier også kan tilstoppe dit lymfesystem. Det siges også, at for meget aluminium kan føre til Alzheimers.
Metode 2 af 3: Bevæg dig meget og lav øvelser
1. Hold dig til en træningsplan. Regelmæssig træning, der involverer meget bevægelse, såsom løb og hop, stimulerer strømmen af dit lymfesystem. Når dine muskler bevæger sig, masserer de dit lymfesystem og forbedrer flowet.
- At gå, løbe og motionere, der involverer meget motion, er alle gode til at stimulere strømmen af dit lymfesystem. Prøv at træne mindst 150 minutter hver uge. Opdel dette, så du træner i mindst 30 minutter til en time hver dag.
2. Planlæg en manuel lymfedrænagemassage. Der er massageterapeuter, som har specialiseret sig i massage for at stimulere lymfesystemet. Lymfebanerne er lige under din hud, og de understøtter din blodcirkulation. Når din lymfevæske holder op med at flyde ordentligt, kan din hud se værre ud eller endda blive lidt gul. Du kan også begynde at vise tegn på en autoimmun sygdom. Manuel lymfedrænage er en skånsom rytmisk teknik, der stimulerer strømmen af din lymfevæske gennem hele din krop.
3. Lav snoede yogaøvelser. Yogaudøvere mener, at øvelser som Parivrtta Utkatasana-stillingen eller Ardha Matsyendrāsana-stillingen kan hjælpe med at vride giftstoffer ud af kroppen.
4. Prøv dybe vejrtrækningsøvelser. Selvom der ikke er nogen videnskabelig dokumentation for, at dyb vejrtrækning er godt for dit lymfesystem, er dyb vejrtrækning godt for dit helbred og derfor også for dit lymfesystem. Når du inhalerer, falder trykket i brystet, og trykket i maven stiger. Dette kan pumpe lymfevæske op fra dine ben og tillader væsken at dræne fra dit hoved og arme til udløb bag dit kraveben. Strømningsretningen ved dine kraveben går kun i én retning, så giftstofferne kan ikke komme tilbage i din krop og skylles ud. Nedenfor er en vejrtrækningsøvelse:
5. Brug en sauna eller et dampbad. Brug af sauna eller dampbad en gang om ugen sikrer, at du kan svede giftstofferne ud af din krop på en sund måde. Naturlæger mener, at saunaer og dampbade er gode for dit lymfesystem.
6. Lad en akupunktør give dig en lymfesystembehandling. Akupunktur er en naturmedicin, der stammer fra Kina. Akupunktur er baseret på teorien om, at energi (Qi) strømmer gennem din krop i henhold til bestemte mønstre, der er afgørende for dit helbred. Ifølge denne teori, hvis denne energi forstyrres, forårsager det sygdom og dårligt helbred.
Metode 3 af 3: Brug af kosttilskud og lav en detox-kur
1. Spørg din læge om enzymtilskud. Før du begynder at bruge enzymtilskud, er det bedst at spørge din læge, hvordan de virker i din krop. Ifølge naturlæger kan enzymtilskud hjælpe dit lymfesystem med at nedbryde komplekse fedtstoffer og proteiner og hjælpe med fordøjelsen.
- Fordøjelsesenzymer indtages bedst under et måltid, og proteaseenzymer indtages bedst mellem måltiderne.
- Proteaseenzymer spiller en stor rolle i fordøjelsen af organisk stof i dit kredsløb og lymfesystem. Tager du et tilskud af dette, støtter du kroppen i dette.
- Protease-enzymer hjælper også med at fjerne immunkomplekser fra kroppen. Hvis der er for mange immunkomplekser i din krop, kan det forårsage en allergisk reaktion i dit immunsystem. At tage et sådant tilskud letter byrden på dit immunsystem, som derefter kan fokusere på dets virkelige arbejde.
2. Udfør en tre-dages lymfesystemrensning. Der er ingen videnskabelig dokumentation for, at udrensninger er godt for dit helbred, men nogle naturlæger mener, at en udrensning kan aktivere dit lymfesystem og skylle toksiner ud af din krop. Prøv en tre-dages rensning, hvis du aldrig har renset før og gerne vil rense dit lymfesystem. Tre dage betragtes som den mindst nødvendige tid til at rense dit lymfesystem. Prøv ikke at spise kød, mel eller sukker en uge i forvejen. Spis kun rå frugt, frø, nødder og grøntsager i en eller to dage før.
3. Prøv en urterensning i 7 til 10 dage. Naturlæger mener, at nogle urter såsom echinacea, guldsæl, rødkløver, crimson og lakrids er gode for lymfesystemet. Disse urter fjerner også rester af skrammel fra filtersystemet i dit lymfesystem. Tag et kig på Haverne eller andre helsebutikker for at se, om de har en rensekur med disse urter. Brug ikke en sådan kur for længe. Fortsæt ikke i mere end 7 til 10 dage.
Artikler om emnet "Rengøring af dit lymfesystem"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
