Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis bøjlen du bruger er en bandage i modsætning til et rør, skal du placere indersiden af puden mod dit knæ og vikle stropperne rundt om dit ben. 
Juster bøjlen, så hullet ikke klemmer eller trækker i din hud. Sørg for, at bøjlen ikke kan glide op eller ned, før den spændes. 
Du bør være i stand til at placere en eller to fingre i mellemrummet mellem bøjlen og dit ben. Hvis det ikke virker, skal du nok løsne bøjlen lidt. Fastgørelse af bundremmen først vil stabilisere bøjlen og hjælpe dig med at opnå en bedre pasform. 
Shorts er perfekte med længere knæpuder (såsom en hængslet hård bøjle), der sidder højere på benet. 
Du skal fjerne bøjlen før du tager brusebad eller svømmer for at undgå at blive våd. Sørg for at tale med din læge om, hvorvidt det er i orden at være ustøttet, og hvor længe. Regelmæssig fjernelse af bøjlen hjælper med at forhindre pletter og yderligere skade, så dette er et vigtigt skridt. Følg din læges instruktioner om, hvordan du fjerner bøjlen. 
Hvis skaden er alvorlig, kan du også have brug for krykker til at gå de første par dage eller uger. En haltning er normal og endda nyttig, da det begrænser den tid, du står på et ben. 
For det meste ønsker du at holde dit knæ lige, afslappet og hævet, mens du forsøger at hele. Undgå enhver bevægelse, der sætter leddet i en smertefuld stilling. Spørg din læge, om det er sikkert for dig at køre bil under din bedring. 
Spørg ikke for meget af dig selv. Hvis du oplever usædvanlig smerte eller ubehag, skal du straks stoppe med det, du laver. En bøjle kan også være nyttig til at forebygge skader i sportsgrene, der ofte placerer knæet i sårbare eller ustabile positioner, såsom fodbold, rugby, hockey eller gymnastik.
Bær en knæbøjle
Indhold
Hvis du er ved at komme dig efter en uheldig knæskade, kan en støttende bøjle være lige hvad du har brug for. God knæbeskyttelse begrænser dit bevægelsesområde, hvilket hjælper med at reducere smerte og fremskynde helingsprocessen. For at drage fordel af disse fordele er det dog vigtigt, at du bærer bøjlen korrekt. Vælg en bøjle designet til at give støtte til din specifikke skade, og brug den som anbefalet for at beskytte dig selv, indtil du er helt restitueret.
Trin
Del 1 af 3: Påsætning af bøjlen
1. Vælg den rigtige type bøjle. Den type bøjle, du får, afhænger af, hvor alvorlig din skade er. Har du kun en mindre forstuvning, kan en simpel kompressionsbind være nok. For mere alvorlige revner eller brud har du sandsynligvis brug for en tungere hængslet bøjle, forstærket med plastik eller metal.
- Din sundhedsplejerske (en læge eller fysioterapeut) vil normalt give dig en bøjle, der passer bedst til din skade. Dette er en prøve- og fejlproces, så hvis din bøjle ikke passer ordentligt i starten, så lad din læge vide det, så de kan hjælpe dig med at finde den rigtige størrelse eller type.
- Det er også vigtigt at finde en bøjle i en størrelse, der passer til dig. Størrelser er normalt angivet på bagsiden af pakken, og kommercielle modeller kan være tilgængelige i standardstørrelser.
- Bed din læge om at købe en ekstra bøjle, så du kan holde begge rene. Når du skifter bøjlen, skal du vaske den bøjle du lige har fjernet i henhold til instruktionerne, der fulgte med bøjlen.
2. Træk bøjlen over dit ben. Start med at rulle dit bukseben op, så det ikke længere er i vejen. Skub din fod ind i toppen af bøjlen (det område, hvor den udvider sig til at passe over dit lår) og ud gennem bunden. Skub bøjlen rundt om dit ben, indtil den hviler over dit skadede knæ.
3. Centrer bøjlen på din knæskal. De fleste bøjler har en lille åbning foran for at angive, hvilken side bøjlen skal på. Når den bæres korrekt, skal spidsen af din knæskall være synlig gennem denne åbning. Dette giver mere komfort og holder huden under bøjlen ventileret.
4. Spænd stropperne. Med kompressionsstrømper er du klar, når du har bøjlen på det rigtige sted. Hvis der er ekstra stropper, træk dem rundt om bagsiden af bøjlen og fastgør dem foran med velcrolukningerne. Din bøjle skal være stram, men ikke for stram.
Del 2 af 3: Behageligt at bære en knæpude
1. Tag bøjlen på under andet tøj. Hvis det er koldt udenfor, eller du er et sted med en streng dresscode, såsom i skole eller arbejde, skal du muligvis holde din bøjle skjult. Vælg mellem løstsiddende tøj såsom jeans eller joggingbukser, som bøjlen passer nemt under. Dette forhindrer også, at omridset bliver tydeligt synligt.
- Fastgør altid bøjlen først, efterfulgt af dit tøj. Bøjlen vil fungere bedre, jo tættere den påføres huden.
- Sportstøj har en tendens til at være rummeligt og have en smule stretch, hvilket kan være lettere med en bøjle end stramme bukser.
2. bære shorts. De fleste vil opleve, at dette er nemmest at tage bøjlen på og af, uden at der kommer ekstra materiale i vejen. Shorts giver direkte adgang til dit skadede ben og fremmer luftstrømmen, så du ikke bliver for varm og indelukket.
3. Fjern bøjlen regelmæssigt. Dette aflaster trykket omkring dit knæ og giver din hud en chance for at trække vejret. Pas på ikke at lægge for meget vægt på dit skadede ben, mens du ikke har bøjlen på. Det er nok bedst at sidde eller ligge.
Del 3 af 3: Beskyt dig selv mod yderligere skader
1. Følg lægens anvisninger. Lyt altid til og stol på din læge, når det kommer til at håndtere invaliderende skader. De kan fortælle dig alle de vigtige detaljer, du har brug for at vide, såsom den bedste måde at bære bøjlen på, hvor længe du skal bruge den, og hvilke bevægelser du skal undgå.
- Du skal muligvis kun bruge din knæbeskyttelse en del af dagen eller under visse aktiviteter. Mere alvorlige skader kan kræve kontinuerligt slid af bøjlen.
- Hvis du synes, at bøjlen er svær at tolerere, så tal med din læge. De kan råde dig til at tage den af på bestemte tidspunkter, men have den på, når du sover eller gør ting siddende, såsom at se tv.
- Tøv ikke med at spørge din læge om din skade eller genoptræningsprocessen.
2. Læg ikke vægt på dit skadede knæ. Gå forsigtigt for at undgå at belaste leddet unødigt. Når du står, så prøv ikke at læne dig op ad eller flytte din vægt over dit dårlige ben. Indtil dit knæ er stærkt nok til at støtte din fulde vægt, vil det være ustabilt og sårbart over for belastningsændringer.
3. Begræns din bevægelsesfrihed. En knæbeskytter er beregnet til at forhindre dig i at bøje dit skadede ben for meget. Du skal dog være forsigtig med at bevæge dit knæ, mens du har bøjlen på. Bøjning eller vridning af leddet for meget kan gøre skaden værre.
4. Bær bøjlen under enhver form for fysisk aktivitet. Hvis du antager, at din læge har fortalt dig, at det er OK, kan du muligvis vende tilbage til træning eller sport, når dit knæ begynder at hele. Det vil fortsat være vigtigt at bære din bøjle korrekt, mens du er aktiv. Hold intense handlinger på et minimum, og undgå svære øvelser som at løfte vægte, medmindre andet er angivet.
Tips
- Tal med dit forsikringsselskab, før du får bøjlen for at se, hvor meget af omkostningerne de vil dække. Alt bliver ofte refunderet. Men hvis du har begrænset eller ingen forsikring, kan du være ansvarlig for alle omkostninger.
- Hvis du beslutter dig for at bære knæbeskyttere uden en læges recept, skal du vælge en type, der passer til sværhedsgraden af din skade.
- Tag NSAID`erne (smertestillende medicin), når det er nødvendigt for at reducere hævelse og ømhed.
- Hvis du kan, start med at strække dit skadede ben lidt for at genvinde dit bevægelsesområde.
- Gem din knæbeskyttelse i din træningstaske eller gem den i et skab for at sikre dig, at du aldrig er uden den.
Advarsler
- Din læges anvisninger er ikke kun råd - ikke at følge de anvisninger, du får, kan gøre din genopretning vanskeligere.
- Vær forsigtig, når du står eller går på glatte, skiftende eller ustabile overflader, såsom brusegulvet eller stranden.
Artikler om emnet "Bær en knæbøjle"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
