Gratis trin for trin instruktioner 
Ekstreme humørsvingninger Følelser af ensomhed og isolation, selv når andre er i nærheden. Følelser af værdiløshed, skam, skyld, selvhad og ideen om, at ingen bekymrer sig. Trist, tilbagetrukket, træt, apatisk, angst, irritabel eller let vred. 
"mit liv er intet værd" "Du (eller en anden ven eller familiemedlem) har det bedre uden mig" "Bare rolig, jeg vil være væk i lang tid" "Du vil fortryde det, når jeg er væk" "Jeg vil ikke længere være en byrde for dig" "Jeg kan ikke tage det hele - hvad er meningen?" "Jeg vil ikke stå i vejen for dig længere" "Jeg kan ikke gøre noget for at ændre det" "Jeg må hellere være død." "Jeg føler, at der ikke er nogen vej udenom" "Jeg skulle aldrig være blevet født" 
Dårligere præstationer i skolen eller arbejdet eller under andre aktiviteter (eller nogle gange det modsatte, hvor personen påtager sig yderligere opgaver eller ansvar) Social isolation Lille eller ingen interesse for sex, venner eller ting, han/hun plejede at nyde at gøre Forsømmelse af personligt velvære og fysisk fremtoning Ændringer i søvn- eller spisevaner. Hold øje med ting som at sulte sig selv, spise dårligt eller forsømme medicinske forpligtelser (især hos ældre) Drastisk ændring i rutiner Sløvhed og tilbagetrækning 
Færdiggør alle slags ting (fx at sige farvel til sine kære, give alle værdigenstande væk, ordne økonomien) At tage hensynsløse eller passive beslutninger om vigtige ting Saml ressourcerne til at begå selvmord, såsom piller eller våben 
"Hvordan håndterer du de ting, der skete i dit liv??" "Føler du nogensinde, at du vil give op??" "Tænker du ofte på døden?" "Planlægger du at skade dig selv??" "Tænker du nogensinde på selvmord?" "Har du nogensinde prøvet at skade dig selv??" 
At bringe emnet op viser, hvor meget du holder af den anden person. Hvis du er direkte i at udtrykke dine bekymringer, viser du, at du bekymrer dig. Det er en myte, at man ved at tale om selvmord ville give den anden person en idé. Faktisk, hvis du taler åbent om selvmord, hjælper du din ven med at indse, at der er andre muligheder. Hold dig så meget som muligt ved emnet. Din ven forsøger måske at fjerne dine bekymringer ved at se overrasket på dig eller ved at få dig til at føle, at det er vanvittigt, at du tager det op. Vær ikke bange for at holde fast i dine bekymringer, især hvis du har opfanget flere signaler. 
Tanken om, at selvmord er egoistisk, skørt eller forkasteligt, er dybt forankret i vores kultur. Vær opmærksom på, at selvmordstanken kan være resultatet af en tilstand, som din veninde ikke kan kontrollere, og hun kan behandles. 
Udsagn der afviser følelser, som f.eks "Sådan her det er ikke helt dårligt". Overfladiske udtalelser, der fremkalder skam- eller isolationsfølelser, som f.eks "Du har så meget at leve for", eller "Tænk på, hvor meget det skader din familie og venner, hvis du dræber dig selv". Vis hellere medfølelse ved at sige: "Det må være rigtig slemt, når man har det sådan". 
Lad ham/hende tale så længe som nødvendigt. Selvom alle mulige opløftende ord dukker op, eller grunde til hvorfor han/hun burde se solen, så lad være med at sige dem. Giv din ven plads til at udtrykke sig uden at afskære dem for at give din mening til kende. Sæt pris på hans/hendes følelser. Det kan være svært at udtrykke følelser, som man ikke tror, andre vil forstå. Få din ven til at føle sig mindre ensom ved at forstå og bekræfte disse følelser. 
Dette er din chance for at fortælle din ven om dit syn på sagen. Sig, at selvmord er en irreversibel løsning på et problem, der kan løses, og at du og mange andre gerne vil være med til at realisere andre muligheder. 
Hvis din ven skal tage medicin for en bestemt tilstand, så fortæl dem, at du vil klare forsyningen og kun give dem den dosis, de har brug for. 
Inden du gør dette, så spørg dig selv, om du faktisk kan håndtere dette, da det kan være følelsesmæssigt drænende og tidskrævende. 
Der er alle slags støttegrupper, både online og i det virkelige liv. Se på denne hjemmeside at finde en støttegruppe, hvor folk kan tale om selvmordsfornemmelser eller for at finde information om selvmordsforebyggelse. 
At hjælpe en ven med selvmord
Indhold
Hvis du har en ven, som du tror overvejer selvmord, bør du tage det meget alvorligt. At være suicidal er en midlertidig tilstand, der udvikler sig som reaktion på svær depression, og som kan forhindres i at tage sit eget liv, hvis de rette foranstaltninger træffes. Som ven kan du muligvis redde et liv ved at være meget opmærksom på advarselstegnene på selvmordstanker (ud over dem, du måske allerede kender), støtte din ven og vide, hvornår og hvordan du skal søge hjælp udefra. Hvis din ven er i umiddelbar fare, så ring på 112 eller 0900-0113 (selvmordsforebyggelse), så du kan tale med en rådgiver og få den nødvendige hjælp.
Trin
Del 1 af 4: Genkend tegnene
1. Opdag selvmordstankemønstre. Den vigtigste del af forebyggelsen er at genkende advarselstegn. Selvmordstanker følger normalt to eller flere af følgende mønstre:
- Konstant besat bekymrer sig om noget.
- At tro, at der ikke er noget håb, og at der ikke er nogen anden måde at afslutte smerten på end ved at begå selvmord.
- At se livet som meningsløst eller som noget uden for din kontrol.
- Føler, at tænkningen er uklar, hvilket gør koncentrationen vanskelig.
2. Genkend selvmordsfølelser. Selvmordstanker er ofte ledsaget af følelsesmæssige ændringer, og følgende ændringer er almindelige advarselstegn:
3. Pas på suggestive udsagn. Vær opmærksom på udsagn, der udtrykker de tankemønstre, der er forbundet med selvmordstendenser:
4. Pas på pludselige humørforbedring. Mange mennesker, der ønsker at begå selvmord, gør det, når de har det meget bedre, end de gjorde før.Du kan se en resigneret beslutsomhed, efter at han/hun har taget beslutningen om at afslutte sit liv, så tag forholdsregler med det samme.
5. Pas på mærkelig adfærd. Du ser ofte en masse adfærdsændringer hos personer, der er suicidale. Hvis du bemærker mindst nogle af følgende, kan der være grund til bekymring:
6. Genkend tegnene på forberedelse til selvmord. Hvis nogen har en plan klar, kan det betyde, at han/hun snart vil gøre et vellykket forsøg. Bemærk følgende gerninger:
Del 2 af 4: Tal med din selvmorderiske ven
1. Sørg for et behageligt miljø. At tale om et muligt selvmord kan være et meget følsomt emne, især for en ven, der allerede føler sig skamfuld eller skyldig. Start en samtale uden potentielle distraktioner. Vælg et afslappende og velkendt miljø, hvis du kan.
2. Tag emnet selvmord op. Du kan bruge følgende spørgsmål til at starte samtalen:
3. Tal klart og ærligt. Vær så specifik som muligt uden at lyde anklagende. For eksempel i stedet for at sige noget som "Du siger altid, hvor forfærdeligt alting er", kan du give en mere detaljeret observation som "I de seneste måneder har jeg bemærket, at man ikke længere kan nyde ting, som man plejede at nyde, såsom at gå ud en dag med sine børn".
4. Stigmatiser ikke selvmord. Tilnær dig din vens følelser eller beslutning med et åbent sind, uden at dømme. Du tror måske, at din ven tager fejl, og at hans/hendes situation virkelig ikke er så slem, at han/hun burde afslutte det. Men indse, at du aldrig helt kan forstå.
5. Kom ikke med udtalelser, der kan være sårende. Det er let at tro, at vi kan hjælpe ved at sige fra, men det er ikke altid tilfældet. Prøv at undgå følgende reaktioner:
6. Lyt empatisk. Lad din samtale være en mulighed for din ven til at føle sig elsket og støttet. Prøv at lytte til din ven så godt du kan uden at dømme, og sæt dig selv i hans/hendes sted. Så kan du acceptere hans/hendes følelser med en varm, personlig forståelse. Få øjenkontakt og brug dit kropssprog til at vise, at du virkelig lytter.
7. Fortæl dem, hvor meget du holder af ham/hende. Følelsesmæssig støtte er en kraftfuld anti-selvmord. Lad din ven vide, at du elsker ham/hende, tænk på ham/hende, og at han/hun er en vigtig del af dit liv. Vis respekt og kærlighed under samtalen.
Del 3 af 4: Forebyggelse af en vens selvmord
1. Spørg, hvordan han/hun vil skade sig selv. Se om din ven har en pistol eller har fundet på en anden metode til at begå selvmord. Prøv at spørge uden at lyde fordømmende eller nedladende. Dette er et vigtigt spørgsmål, for hvis der allerede er en plan, kan situationen være endnu mere alvorlig, end du troede.
2. Prøv at tage ressourcerne. Sørg for, at der ikke er våben i din vens hus. Smid også al medicin, du finder, som ikke er nødvendig for helbredsproblemer, som din ven har i øjeblikket.
3. Spørg, om han/hun vil involvere dig aktivt. Lav en aftale med din ven om, at han/hun vil fortælle dig, om han/hun vil fortsætte med planen. Informer ham/hende om, hvad du vil gøre, såsom at få professionel hjælp. Lov ikke din suicidale ven noget, du ikke kan være sikker på at holde.
4. Hjælp med at organisere bistand. Undersøg fællesskabsstøttegrupper og indsaml information for bedre at forstå, hvad der får folk til at begå selvmord, så du kan give så meget støtte som muligt.
5. være opmærksom. Hvis din ven er i høj og umiddelbar risiko for at begå selvmord, skal du ikke lade dem være alene, før nødtjenester ankommer. Sørg for, at nogen altid er sammen med ham/hende.
6. Tilbyd din fortsatte støtte. Det kan betyde, at du ofte tjekker ind hos ham/hende, snakker med ham/hende eller laver sjove ting sammen oftere. Denne støtte viser din ven, hvor vigtig han/hun er for nogen, når han/hun kommer sig over depressionen eller selvmordstanker.
Del 4 af 4: Muliggør hjælp udefra
1. Ring 112. Ring 112, hvis du er meget bekymret for din ven. Forsøg ikke at løse en selvmordstrussel alene, og tro ikke, at din ven ikke er seriøs, når de siger, at de vil skade sig selv.
2. Ring til en selvmordsforebyggende hjælpelinje.En selvmordstruet person har brug for øjeblikkelig hjælp fra en ekspert. Ring på 112 eller 0900-0113, så du ikke selv skal fungere som plejer.
3. Foreslå, at han/hun går i terapi. Regelmæssig samtale med en terapeut om de selvmordstanker og -følelser, og hvad der udløser dem, kan hjælpe med at forhindre et selvmordsforsøg. Hvis nogen allerede har gjort et forsøg, kan chancen for gentagelse reduceres med 50 %.
4. Informer andre, der har brug for at vide det. Få hjælp fra andre vigtige personer i din vens liv. Hvis andre er opmærksomme på problemet, vil de også være bedre i stand til at være opmærksomme på advarselsskilte. Sørg for, at du kun informerer personer, du anser for at kunne hjælpe, om muligheden for, at din ven ønsker at begå selvmord.
5. Sørg for at du kan håndtere det godt. At yde hjælp i disse alvorlige spørgsmål kan være udmattende, stressende og frustrerende. Sørg for, at du ikke går ned fysisk eller følelsesmæssigt. At tale om dine følelser med mennesker, du har tillid til, vil hjælpe dig med at behandle og forstå situationen bedre.
Tips
- Vær forsigtig, når du ringer til politiet. De er trænet i at bruge magt til at beskytte andre og sig selv, når det er nødvendigt. Hvis din ven har en tendens til at blive aggressiv eller voldelig, kan han/hun blive kneblet eller anholdt af politiet.
- Se her hvis din ven foretrækker at komme i gang med selvhjælp.
- Overvej at tage et kursus for at lære at kommunikere åbent, eller tag et selvmordsforebyggende kursus.
Advarsler
- Vær opmærksom på, at det kun skal være sidste udvej at få din ven indlagt på hospitalet, hvis du mærker, at han/hun virkelig begynder at blive voldelig over for andre eller sig selv.
Artikler om emnet "At hjælpe en ven med selvmord"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
