Gratis trin for trin instruktioner 
Nogle gange venter personen på dit svar, og 10 sekunder kan forårsage en akavet pause. Brug mindst tre sekunder på at tænke over dine ord, før du svarer. Tag dig tid til at tænke over noget mere passende, som du kunne sige i stedet for. Husk at tage en pause på 10 sekunder, før du poster, kommenterer eller svarer på noget online. Sørg for, at det, du poster, ikke er noget, du kan fortryde senere. 
Husk ord kan gøre ondt, og selvom de tilgiver dig, husker folk, hvordan du sårede dem. Personen siger måske ikke noget på det tidspunkt, men det kan skade dit forhold til den anden person. Vil du virkelig gøre den anden person ked af det? Hvis ja, hvorfor? Selvom nogen har gjort dig vred, så er det ikke måden at håndtere situationen på at såre dem med dine ord. Det kunne faktisk eskalere problemet. Negativitet avler mere negativitet, og der er lidt at vinde ved at klage eller skældte en anden. 
Hold dig til rådet: `Hvis du ikke har noget pænt at sige, så lad være med at sige noget som helst.` Hvis du ikke kan komme i tanke om noget positivt at sige, så smil høfligt, nik og skift subtilt emne. For eksempel, hvis en ven fortæller dig, at hun har fået en makeover, og alt du kan sige er, at hun ligner en klovn, så lad være med at gøre det. I stedet smiler du, nikker og siger noget i stil med: "Hvorfor ændrede du dit udseende?` 
Anerkend, hvad du sagde, og sig derefter straks noget i stil med: "Undskyld, det var ikke nødvendigt. Jeg arbejder på at kontrollere min tunge, men der er ingen undskyldning for det, jeg har sagt. Jeg vil gøre mit bedste for at sikre, at det ikke sker igen.` Alt efter hvad der blev sagt og i hvilken sammenhæng, kan det være hensigtsmæssigt at tage personen til side og undskylde privat. Dette vil også give dig chancen for at forklare mere om, hvad du sagde og hvorfor, samt hvordan du arbejder på at tæmme din tunge. Hvis din kommentar online blev rettet til en bestemt person, bedes du slette den, hvis det er muligt, og sende en privat besked til denne person og undskylde. 
Hvis du for eksempel fremsatte en uhøflig kommentar foran en gruppe mennesker, så undskyld til gruppen i stedet for til hver enkelt. Det er passende at sende en offentlig undskyldning for onlinekommentarer, der er stødende, især hvis du ved, at flere mennesker har set det. 
Sæt et mål om at gøre det bedre næste gang. Planlæg at genindføre 10 sekunders pause for kommentarer, indtil du føler, at du estimerer publikum bedre. Prøv i et stykke tid at være særligt forsigtig med, hvad du siger omkring den pågældende person eller i lignende situationer. 
Får din hårde tone og dine ord for eksempel din partner til at føle, at du ikke respekterer eller bekymrer dig om ham eller hende?? Har familiemedlemmer fortalt dig, at de ting, du siger, sårer deres følelser?? Hvis du ikke er sikker, så spørg dine kære, om din vilde tunge påvirker dem, og på hvilken måde. 
Hvis du for eksempel ved, at alkohol sænker dine hæmninger så meget, at du siger ting, du senere vil fortryde, er det bedre at holde sig til én drink til firmafesten eller slet ikke drikke noget. På den måde behøver du ikke bekymre dig om at sige noget, der kan støde din chef eller endda få dig fyret. 
At lytte til personen kan give dig hints om, hvilke emner der kan være følsomme, og hvilke du bør undgå. Prøv at stille personen et åbent spørgsmål i stedet for at svare, såsom: "Hvad gjorde du så??` eller `Hvordan har du det med det??` 
Hvis andre mennesker taler om disse ting, skal du bare holde dig ude af samtalen. Hvis det er muligt, så styr samtalen i en anden, mere sikker retning. Hvis du absolut skal kommentere, så glem ikke at holde pause i 10 sekunder og tænk over, hvad du siger, og hvilken effekt det kan have. Husk, at nogle ting sagt som en joke eller sarkasme kan opfattes som diskriminerende.
Hold tungen i skak
Indhold
Du kan have en vane med bare at sige, hvad der falder dig ind og gøre andre vrede eller såre deres følelser uden at mene det. Eller måske er problemet ikke din ude af kontrol tunge, men en anden du kender og holder af. Uanset om det er dig selv eller en anden, der har brug for kontrol over, hvad de siger, kan lære at tænke over, hvad der bliver sagt, og virkningen af en ude af kontrol tunge hjælpe med at tæmme det.
Trin
Del 1 af 4: Undervisning i verbal kontrol
1. Slap af. Nogle mennesker har en tendens til at rasle, når de er nervøse. Forskning viser endda, at du er mere tilbøjelig til at lave et verbalt savn, hvis du allerede er i en ekstremt stressende situation. Beroligende kan hjælpe dig med at kontrollere din mund.
- Hvis nervøsitet får dig til at sige ting, du vil fortryde senere, så slå den et par gange dyb indånding at hjælpe dig selv til at falde til ro.
- Visualiser mødet forløber godt. Forestil dig, hvor rolig du vil være, og kontroller, hvad du siger.
2. Tæl til ti. Hold pause 10 sekunder, før du taler, for at give dig selv tid til at tænke over, om det, du siger, er en god idé. Hvis det stadig virker som en god idé at tale efter disse 10 sekunder, så fortsæt. Hvis du tæller til ti, kan samtalen fortsætte uden din kommentar, hvilket kan gøre din uhøflige kommentar irrelevant inden da.
3. Tænk over konsekvenserne. Brug et øjeblik på at tænke over, hvilken effekt dine ord kan have på den anden person og på situationen generelt. borer du Empati og spørg dig selv: `Hvordan ville jeg føle, hvis nogen sagde dette til mig??`, eller `Hvilke følelser vil denne kommentar sandsynligvis fremkalde hos den anden person??At indse den forlegenhed og skade, du kan forårsage med dine ord, er en måde, hvorpå du kan lære at holde dem inde.
4. Tænk det, sig det ikke. Alle har tænkt noget negativt eller ondt om nogen eller en situation. Det er normalt. Du kan mene, hvad du vil; problemerne starter først, når tankerne bliver til ord, der sårer andre mennesker. Styr din tunge ved at tænke, hvad du vil, men sig kun, hvad der er passende.
Del 2 af 4: At gøre det godt igen efter en hændelse
1. Anerkend, hvad du har sagt. Selvom det kun er for dig selv, så indrøm, at du sagde noget forkert. Læg det ikke bare til side og kom videre. At indrømme, at du ikke skulle have sagt, hvad du sagde, er det første skridt til at råde bod på din fejl.
- Tænk over, hvad der provokerede dine ord, og hvad du kunne have gjort anderledes.
- For eksempel kan du tænke, "Wow, hans holdning gjorde mig virkelig sur. Jeg følte mig defensiv, så jeg slog ud mod ham. Jeg kunne have faldet til ro, før jeg svarede ham.`
- Vent ikke på, at en anden retter dig. De fleste mennesker ved normalt, når en kommentar, de kom med, gik for vidt, før en anden påpeger det. Tag ansvar for dine ord.
- Du kan indrømme, at du tager fejl ved at sige: `Det, jeg lige sagde, kom til at virke meget sværere, end jeg havde tænkt mig.`
2. Undskyld med det samme. Hvis du ved, eller endda synes, at din kommentar var stødende, uhøflig eller sårede nogen, skal du oprigtigt sige, at du er ked af det så hurtigt som muligt. At undskylde med det samme vil betyde mere for de mennesker, du har fornærmet, end at sige undskyld senere.
3. Undskyld åbent, hvis det er nødvendigt. I situationer, hvor dine ord berører flere personer eller er blevet gjort kendt for mange mennesker, kan det være nødvendigt at give en offentlig undskyldning. Ikke kun er dette godt for de mennesker, der sårer dine ord, men det hjælper også med at tæmme din vilde tunge ved at gøre dig mere ydmyg.
4. Fortsæt efter hændelsen. Som det gamle ordsprog siger, tager ting, der bliver gjort, ikke en drejning. Tag dig tid til at undskylde oprigtigt, tænk over, hvad du gjorde og hvorfor, og hvordan du kan opføre dig anderledes i fremtiden - så fortsæt. At tænke på hændelsen, undskylde og derefter fortsætte med det, du har lært af situationen, kan hjælpe dig med at kontrollere din tunge i fremtidige omstændigheder som denne.
Del 3 af 4: Overvejelse af konsekvenserne
1. Beskyt din karriere. At lade tungen løbe løbsk og bande på arbejdet kan give dig en officiel irettesættelse eller endda få dig fyret. Tænk over din karriere, før du siger noget upassende.
- Når du giver feedback, så husk at lægge lidt kritik mellem to positive kommentarer. For eksempel: `Jeg kan se, at du har lagt en stor indsats i det her. Det ville være endnu stærkere, hvis vi tilføjede mere til dette. Denne tilføjelse ville vise de muligheder, du introducerede tidligere.`
- Under møder eller andre gruppediskussioner skal du sørge for at holde en 10-minutters pause, før du svarer.
- Hold også øje i pausen. Giv ikke slip på din ude af kontrol tunge i den uformelle atmosfære. Du arbejder stadig, så undgå sladder, nedgøre andre, uanstændigheder osv.
2. Beskyt dit omdømme. Undersøgelser tyder på, at mennesker, der bander meget, bruger fornærmelser og bruger sarkasme, opfattes som mindre intelligente, modne og i stand til at håndtere stressende situationer. Tænk over, hvad du vil have dit omdømme, og sørg for, at din vilde tunge ikke kommer i vejen. Sig ting, der viser din intelligens, modenhed og problemløsningsevne.
3. Tænk på dine forhold. Nogle af de ting, du siger, når din tunge løber løbsk, kan forstyrre dine kære eller få din partner til at spekulere på, om I skal blive sammen. Hvis du tænker på konsekvenserne af dine ord og det faktum, at du kan bringe forhold i fare, kan du finde det lettere at kontrollere din tunge.
Del 4 af 4: At lave langsigtede forandringer
1. Tænk over dine motiver. At finde ud af, hvorfor og hvornår du har en vild tunge, kan hjælpe dig med at tæmme den ved at genkende situationer, hvor det sandsynligvis vil ske. Tænk over, hvorfor din første reaktion er at sige noget uhøfligt eller ondt. Tænk over, om du ikke kan holde din mund i bestemte situationer eller med bestemte mennesker.
- Er dette en naturlig reaktion for dig? Er du bare ikke god til at kommunikere?? Er det noget du altid har kæmpet med??
- Knurrer din tunge, når du er omkring en eller flere bestemte personer? Er der for eksempel en irriterende kollega, som du gerne vil holde foredrag for hele tiden?
- Leder du efter opmærksomhed? Har du bemærket, at dette er en måde at få folk til at lægge mærke til dig på - på godt og ondt?
- Sker det oftere, når du er nervøs, stresset eller defensiv? Smid fx bare noget ud, når du bliver sat foran blokken eller havner i en ubehagelig situation?
2. Begræns alkohol og andre stoffer, der reducerer hæmninger. Nogle gange kan disinhibition fra alkohol få os til at sige ting, som vi senere fortryder. Overvej, om alkohol spiller en rolle i at løsne din tunge, og i så fald begrænse eller undgå alkohol helt, hvis du er i situationer, hvor du er bekymret over, hvad du udstøder.
3. lære at lytte. Mange mennesker, der konstant støder, bruger meget tid på at tale og meget lidt tid på at lytte. Styr din tunge ved bevidst at vælge virkelig at lytte, når nogen taler i stedet for at tænke på, hvad du skal sige tilbage.
4. Undgå følsomme emner. Lad finans, diskrimination, romantik, religion, politik osv. ligge til venstre, når du taler til folk uden for en tæt kreds. Disse emner er tæt forbundet med folks tro og værdier. Din ude af kontrol tunge kan fremprovokere vrede og få folk til at blive ekstremt fornærmede.
Tips
- Vær tålmodig med dig selv. Du vil savne målet nu og da, men hvis du bliver ved med at arbejde på det, vil du være i stand til at tæmme den ude af kontrol tunge.
Artikler om emnet "Hold tungen i skak"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
