Gratis trin for trin instruktioner 
Hvis du er bekymret for, at klemmen på dine læber vil være tydelig, så knyt kæben strammere sammen. Hvis du gør begge dele, kan du holde dit ansigt lige, men at knytte dine kæber sammen gør det mindre tydeligt, hvad du laver. 
Hvis du er bekymret for at lægge mærke til, hvad du laver, når du bider dig i kinden, så brug din hånd til at lade som om du tørrer din mund. Bid indersiden af din kind, mens du gør det. 
Tænk for eksempel på en nylig nyhed om fattigdom. Hvis du er bekymret over din reaktion, når du tænker på noget trist, så tænk på noget andet -- du kan tælle baglæns fra et stort tal eller prøve at huske noget komplekst, som en matematisk formel. 
Hvis du prøver at distrahere dig selv under et spil, så tal om noget, der ikke har noget at gøre med det. Hvis du for eksempel spiller poker, skal du ikke tale om andre gange, du har spillet poker. I stedet kan du tale om dit job eller noget, der skete, mens du var på indkøb. 
For eksempel, hvis nogen fortæller dig en smertefuld historie, som du kan se, de er utilfredse med, så del din egen smertefulde historie. Ikke alene vil det stoppe dig fra at grine, men det kan hjælpe den anden person til at føle sig bedre tilpas med deres egen oplevelse.
Hold dit ansigt lige
Indhold
At holde et oprejst ansigt, når du prøver ikke at grine eller forråde, hvordan du har det, kan være meget svært. Prøv at holde dit ansigt lige ved at forhindre dig i at smile. Du kan også distrahere dig selv, når du prøver ikke at smile, eller når du ikke vil have, at nogen skal vide, hvordan du har det. Virkelig at lytte til den person, du taler med, kan også hjælpe med at holde et oprejst ansigt, da det vil få dig til at tage samtalen seriøst.
Trin
Metode 1 af 3: Styr dit ansigt
1. Tag en dyb indånding. Det er umuligt at grine, mens du trækker vejret. Hvis du er bange for, at du ikke vil være i stand til at holde dit ansigt lige, tag en dyb indånding og ånd derefter langsomt ud. Gentag dette så mange gange du vil, indtil du ikke har lyst til at grine længere.
- Lad være med at tage en dyb indånding med åben mund – så er det måske tydeligt, hvad du prøver at gøre. I stedet tager du en dyb indånding gennem næsen, hvilket resulterer i en roligere vejrtrækning.
- For korrekt dyb vejrtrækning, indånd i 2 til 3 sekunder og udånd i 3 til 4 sekunder.
2. Pres dine læber sammen. At klemme dine læber sammen kan hjælpe med at forhindre dig i at smile. Spænd dine kæber og klem dine læber. Du vil ikke være i stand til at grine højt med dine kæber sammen og læber presset sammen.
3. Bid indersiden af din kind. Hvis det ikke virker at presse dine læber sammen, så bid på indersiden af din kind. Det er nemmere at se uberørt ud, når du suger kinderne ind. Og hvis intet virker, vil smerten forhindre dine følelser i at være synlige for andre.
4. dække din mund. Hvis du virkelig er bange for, at du ikke kan stoppe med at smile, så dæk din mund med hånden. Prøv dog ikke at gøre dette indlysende. Dæk mundvigene med fingrene eller tryk læberne sammen.
5. Lad som om du hoster eller nyser. Hvis du virkelig ikke kan stå lige i ansigtet, så lad som om du hoster eller nyser. Det giver dig chancen for at skjule dit ansigt ved at dække din mund, for at skjule dit ansigt, når du virkelig ikke orker mere.
Metode 2 af 3: Distraher dig selv
1. Se på noget andet. Hvis du ser noget sjovt, og du er bange for, at du ikke kan holde det nede, så kig væk. Fokuser på noget lige over eller ved siden af det, du finder sjovt. På denne måde ser det ud til, at du stadig lytter opmærksomt, og at du ikke fremstår som uhøflig.
- Hvis du er i en situation, hvor det kan være uhøfligt at kigge væk – for eksempel i klassen eller til et møde – kan du lade som om du kigger på dine noter. Det er altid lovligt og hjælper med at skjule dine følelser.
2. se på dine fødder. Hvis du virkelig ikke kan se væk - måske har du en samtale med nogen eller spiller et spil - se på dine fødder. Det er en ret almindelig ting for folk at gøre det, og det kan give dig lige tid nok til at få dit ansigtsudtryk tilbage under kontrol.
3. Tænk på noget andet. Hvis du er bange for at grine, så tænk på noget trist. Dette vil næsten altid slappe af dit ansigt. Det vil forhindre dig i at grine, hvis du er bekymret over det, og det vil også gøre dit ansigt sværere at læse.
Metode 3 af 3: Lær at lytte
1. Stil spørgsmål. Hvis du prøver at holde ansigtet oprejst, mens du taler med nogen, skal du involvere dig mere i samtalen. En måde at gøre dette på er at stille spørgsmål til personen. Det er også en god måde at styre samtalen væk fra det, du synes er sjovt.
- For eksempel, hvis den person, du taler med, har fortalt dig om sit job, men derefter går videre til et emne, du finder sjovt, så stil spørgsmål, der vil tvinge den anden person til at vende tilbage til sit job.
- Du kan sige noget som "Fortæl mig mere om, hvilken slags uddannelse du har brug for til denne form for arbejde", eller "Hvordan kom du i gang med det felt?".`
2. Øv, hvad du siger. Hvis du har svært ved at holde ansigtet oprejst, når du fortæller en joke eller spiller et spil, så øv dig på forhånd. Øv joken flere gange, så du kan holde dit ansigt ved lige, når du fortæller vittigheden. Du kan også øve dig på ting at tale om under et spil, for at distrahere dig selv og holde et pokerface på.
3. Tænk på lignende situationer, du har været i. Folk, du taler med, føler sig valideret, når du kan bakke op om, hvad de har at sige, med dine egne oplevelser. Ved at tænke på din egen fortid vil din hjerne ikke længere bekymre sig om nuet, og det hjælper med at genvinde kontrollen over dit ansigt.
Artikler om emnet "Hold dit ansigt lige"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
