Gratis trin for trin instruktioner 
Nogle quarterbacks placerer også langfingeren langs snørebåndene. Det afhænger af, hvor stor din hånd er, og hvad du finder mest behageligt. Du bliver nødt til at eksperimentere lidt for at se, hvad du bedst kan lide afhængigt af styrken af din hånd i forhold til placeringen af din pegefinger. Afhængigt af størrelsen på dine hænder vil din pegefinger være tættere på dine andre fingre eller spidsen. Du må ikke røre bolden med håndfladen. Prøv at efterlade plads mellem midten af din håndflade og bolden, ellers vil dit kast sandsynligvis vakle. Hold dit greb stramt nok til at rotere din hånd uden at bolden glider, men ikke så stramt, at dine fingre bliver trætte. Hold altid din albue i en 90 graders vinkel, mens du holder bolden tilbage for at kaste den. Drej din kastearm fra skulderen, skub den lige tilbage, med bolden og din hånd pegende opad. At kaste bolden kræver, at hele din krop er involveret og drejer din krop i en jævn bevægelse under kastet. Træd frem med din forreste fod, og skub den ikke-kastende hånd foran dig for at opnå balance. Når du slipper bolden, drej den med fingrene for at starte spiralen. Når du træder ind i kastet, sving din kastehånd fremad, og drej bolden, mens du slipper den. Det, du i bund og grund vil gøre, er at bruge dine fingre til at rulle bolden ud af din hånd. Sørg for at forlænge din hånd og arm, så din pegefinger er den sidste, der kommer i kontakt med bolden. Nogle fodboldspillere som Philip Rivers og Tim Tebow bruger et mere side-til-side-kast til effektivt at kaste spiraler, mens andre quarterbacks som Joe Montana har et mere lodret træk. De fleste quarterbacks er et sted midt imellem. strække ryggen Løft dine skuldre Stræk din øvre ryg strække dit bryst
Kaster en spiral
Indhold
Du kender det måske: du spiller noget amerikansk fodbold på en bane, du falder tilbage i lommen og ser din kammerat sprinte, helt fri, mod målzonen og producere en aflevering, der mere ligner en bedugget and, der falder ned fra himlen, så et rigtigt pas. Du ønsker ikke, at det skal ske en anden gang.
Trin
Del 1 af 3: Hold bolden korrekt
1. Sørg for at have en bold i den rigtige størrelse. Hvis du kaster en bold, der er for stor til dig, er det meget svært at kaste en tæt spiral. Selvom du bruger den rigtige teknik, kan slutresultatet mere ligne en bedugget and. Hvis du vil kaste en spiral, så sørg for at have den rigtige bold:
- Størrelse 9 er den officielle størrelse for professionelle, college-fodbold og spillere på 14 år og derover
- Størrelse 8 er velegnet til spillere på 12-14 år
- Størrelse 6 og 7 bruges i Amerika til tissefodbold og er velegnet til små børn
2. Placer fingrene mellem snørebåndene. Hvis du vil kaste en spiral, er den bedste måde at holde bolden på med din ring og pinky af din kastehånd mellem snørebåndene og din tommelfinger nedenunder, på den modsatte side af bolden. Din tommelfinger skal være lige under boldens hvide ring, som du kan bruge som guide.
3. Placer din pegefinger ved spidsen. Din pegefinger skal være over sømmen, tæt på eller på spidsen af bolden, med din tommelfinger og pegefinger vinkelret på hinanden.
4. Brug fingerspidserne til at gribe bolden. For at bolden kan spiral effektivt, skal du give den et twist med hånden; noget, der bliver særligt vanskeligt, hvis du ikke griber bolden med fingerspidserne. Øv dig i at gribe bolden med fingerspidserne, med dine knoer let bøjet og væk fra boldens overflade.
Del 2 af 3: Kast en spiral
1. Placer dine fødder korrekt. Stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Bøj let i knæene, og placer din krop, så du står sidelæns. Så hvis du er højrehåndet, står du med kroppen til højre og venstre fod fremad.
- Flyt din vægt til dit bagerste ben. Et godt aflevering er noget, du skal træde ind i, så at flytte din vægt tilbage vil give dig mulighed for at sætte mere kraft i dit kast, mens du kaster dig ud.
- Den modsatte fod til din kastearm skal vende fremad, vende mod dit mål i den retning, du vil kaste.
- Det er også godt at holde fødderne i bevægelse og balancere på tæerne. Stå aldrig fladt på fødderne, når du kaster bolden.
2. Brug den rigtige kastebevægelse. Mens du forbereder dig på at kaste og finde dit mål, skal du holde din overarm vinkelret på din krop og din overarm i en ret vinkel. Brug din anden hånd til at stabilisere bolden, så du kan holde bolden fast.
3. Slip bolden på den rigtige måde. Tænk på en hakkebevægelse med din overarm. Når du kaster en fodbold korrekt, skal det føles som om du skubber bolden lige frem, med håndfladen nedad, mens du fuldfører kastet. Slip bolden på det højeste punkt i kastet, før din arm starter den vridende bevægelse nedad. Hvis du slipper bolden for højt, vil kastet blive vaklende, men hvis du gør dette for sent, vil bolden ramme jorden.
4. Ret bolden. Hvis du stopper kastebevægelsen umiddelbart efter at have sluppet bolden, vil den blive ubalanceret. Dette er en af de mest almindelige årsager til en vaklende bane, så det er vigtigt at pege bolden hver gang du kaster, selv over en kort afstand. Drej din kastetommel til det modsatte lår. Sørg for, at indersiden af din pegefinger er den sidste del af din krop, der rører bolden.
Del 3 af 3: Forbedring af dine spiraler
1. Øv dig i at stramme denne bevægelse. Det er rigtigt, der er mange komponenter til at kaste en fodbold korrekt, og meget af det kan kun forstås ordentligt med øvelse. Den vigtigste del af spiralen er, at du udfører alle kasteteknikkerne så flydende som muligt, så øv dig indtil du kan gøre dette i søvne.
2. Øv dig i at kaste korte distancer. Hvis du vil kaste hagl Mary`s, er chancerne for, at de fleste af dem vralter. For at mestre spiralteknikken er det en god idé at øve præcise og korte afleveringer, ikke længere end 10–15 meter i starten. Efterhånden som du opbygger styrke og gør dig bekendt med den afstand, kan du begynde at kaste spiraler over en større afstand.
3. Stræk din krop, før du kaster. Muskler, der er for stramme, vil resultere i et vaklende kast og muskelspændinger. Før du begynder at kaste en fodbold, skal du strække dig først. Brug 10-15 minutter før du kaster for at sikre dig, at du har strakt nok ud, og du vil bemærke forskellen i kvaliteten af dine spiraler, samt den manglende muskelømhed næste dag. Prøv følgende strækninger:
4. Gør din overkrop stærkere. Korrekt teknik er den vigtigste del af at kaste spiraler, men at have styrken til det er også vigtigt, især når du starter med de længere distancer. Hvis du vil styrke din overkrop, så start med din biceps, triceps og pectorals, samt muskler i dine underarme.
5. Gør dine hænder stærkere. Styrke i dine hænder og håndled er lige så vigtig for din kastebevægelse. Så meget tid som du bruger på at kaste bolden og øve teknik, bør du bruge i gymnastiksalen på at træne dine arme og hænder, hvis du vil være i stand til at kaste spiraler pålideligt og præcist.
Artikler om emnet "Kaster en spiral"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
