Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan finde spiseforstyrrelsesspecialister ved at få en henvisning fra din primærlæge, ved at ringe til lokale hospitaler eller medicinske centre, ved at spørge din skolevejleder eller ved at ringe til National Eating Disorders Associations hjælpelinje på: 1-800- 931-2237. 
Individuel psykoterapi giver dig mulighed for at arbejde i en en-til-en situation med en terapeut for at opdage årsagerne til din tilstand og udvikle sundere måder at reagere på triggere. En effektiv terapeutisk tilgang er kognitiv adfærdsterapi (CBT), som fokuserer på at ændre negative tankemønstre, der påvirker dit forhold til mad og din krop. Familieterapi er nyttig til at støtte forældre, give nyttige værktøjer til at tage sig af en teenager med en spiseforstyrrelse og introducere sundere livsstilsvaner i husstanden for en varig bedring. Lægekontrol er påkrævet, så din læge kan undersøge dig for at sikre, at du genvinder vitale kropsfunktioner, efterhånden som du udvikler dig som følge af behandlingen. Din læge kan spore din vægt og udføre regelmæssige tests. Ernæringsrådgivning involverer regelmæssig konsultation med en diætist for at sikre, at du får nok kalorier og makronæringsstoffer til at opretholde eller vende tilbage til en sund vægt. Denne ekspert vil også arbejde sammen med dig for at hjælpe dig med at opbygge et positivt, sundt forhold til mad. Medicin udskrives ofte, når der er en sygdom ud over spiseforstyrrelsen, såsom depression. Almindelige medicin ordineret til en spiseforstyrrelse omfatter antidepressiva, antipsykotika og angstdæmpende stoffer og humørstabilisatorer. 
Få regelmæssig motion. Sov mindst 7 til 9 timer om natten. tage en hobby. Lyt til musik og dans. Brug tid sammen med positive, støttende mennesker. Tag din hund en tur. Tag et langt, afslappende bad. lære hvordan "ny" kan sige, når du har for meget på tallerkenen. Giv slip på perfektionistiske tendenser. 
Skriv i din dagbog dagligt, da dette kan hjælpe med at identificere sammenhænge mellem dine tankemønstre og din adfærd, hvilket kan være nyttigt for din behandling. For eksempel kan du lige have dokumenteret en binge. Tænk så tilbage på, hvad der skete lige før binge. hvad var dine tanker? Følelser? som var med dig? Hvad talte du om? Så hold styr på, hvordan du havde det bagefter. Hvilke tanker og følelser kom til dig?? 
Den nøjagtige årsag til spiseforstyrrelser er ukendt. Forskere har dog fundet ud af, at mange af disse mennesker har forældre eller søskende med spiseforstyrrelser og er opdraget med stærke sociale eller kulturelle idealer om at være tynde. De kan også have en følelse af mindreværd og en perfektionistisk personlighed og er underlagt billeder fra slanke kolleger eller medier.
At komme over en spiseforstyrrelse
Indhold
Der er meget forvirring om alvoren af spiseforstyrrelser i dagens samfund. Folk fortæller ofte i spøg til venner, der er undervægtige eller altid på diæt, at de ser ud til at have en spiseforstyrrelse. Eller de henviser til en, der er rigtig tynd, som en anorektisk patient. Disse lidelser er ikke til grin. Faktum er, at de kan være dødelige. Hvis du er bekymret for, at du eller en du kender har en spiseforstyrrelse, så få hjælp hurtigst muligt. Lær om at identificere spiseforstyrrelser, få hjælp og opretholde din restitution på længere sigt.
Trin
Metode 1 af 3: Få hjælp til en spiseforstyrrelse
1. betro sig til nogen. Ofte er det første skridt til at slippe af med en spiseforstyrrelse at tale om den. Dette kan være skræmmende, men du vil føle enorm lettelse, når du endelig deler dette med en anden. Vælg en, der altid har støttet dig uden at dømme dig (måske en bedste ven, træner, præst, forælder eller mentor i skolen).
- Indstil et tidspunkt, hvor du kan have en privat samtale med denne person uden afbrydelser. Forsøger at være tålmodig. Din elskede kan være chokeret, forvirret eller såret over, at du skulle bære denne byrde alene hele tiden.
- Forklar nogle af de symptomer, du bemærkede, og hvornår de startede. Du kan også diskutere de fysiske eller følelsesmæssige konsekvenser af din spiseforstyrrelse, såsom ikke at have menstruation eller have selvmordstanker.
- Giv denne person en idé om, hvordan han/hun kan hjælpe dig. Ønsker du at personen holder de aftaler du har lavet om god mad? Vil du have denne person til at gå med dig til lægen? Lad din elskede vide, hvad du anser for den bedste støtte.
2. Vælg en specialist. Efter at have delt nyheden om din tilstand med en elsket, vil du føle dig mere sikker og støttet i at søge eksperthjælp. Dit bedste håb om fuld bedring ligger i at vælge et team af medicinske fagfolk med erfaring i behandling af spiseforstyrrelser.
3. Bestem, hvilken behandlingsplan der er bedst for dig. Samarbejd med din læge eller sundhedsplejerske om en behandlingsplan, der passer til din situation. Der er en række effektive behandlingsmuligheder for spiseforstyrrelser.
4. Prøv en kombination af tilgange for de bedste resultater. Dit bedste håb for en lang og vellykket bedring fra spiseforstyrrelser er en kombination af terapi, medicinsk behandling og ernæringsstøtte. Uanset hvad, skal din behandlingsplan skræddersyes til dine unikke behov under hensyntagen til enhver samtidig sygdom.
5. Find en støttegruppe. Under bedring kan det være godt at vide, at du ikke er alene. At finde en lokal støttegruppe gennem dit behandlingscenter eller terapeut kan give dig mulighed for at tale med andre, der har lignende erfaringer og kan tilbyde dig støtte.
Metode 2 af 3: Hold ud, når du er kommet dig
1. Udfordr negative tanker om din krop. Negative tanker kan dominere dit liv, når du er plaget af en spiseforstyrrelse. Du kan hade dig selv for at tage et ekstra pund på eller kritisere dig selv for at spise et helt måltid i modsætning til en del af det. At overvinde disse tankemønstre er afgørende for din bedring.
- Brug et par dage på at tjekke, hvad du synes. Marker bestemte tanker som negative eller positive, nyttige eller ubrugelige. Tænk over, hvordan sådanne tanker kan påvirke dit humør eller din adfærd.
- Bekæmp negative, ubrugelige tanker ved at tjekke, om de er urealistiske. For eksempel hvis du tænker, "Jeg kommer aldrig til en sund vægt," så kan du undre dig over, hvordan du kan vide det med sikkerhed. Kan du forudsige fremtiden? Selvfølgelig ikke.
- Nu hvor du har identificeret de uproduktive tanker, kan du erstatte dem med mere nyttige, mere realistiske versioner, såsom: "Det tager mig et stykke tid at komme op på en sund vægt, men jeg får det gjort."
2. Lær hvordan du effektivt bekæmper stress. Stress kan ofte udløse usund adfærd, der giver næring til spiseforstyrrelser. Derfor kan udvikling af positiv stresshåndteringspraksis hjælpe dig med at opretholde din restitution. Nogle gode måder at bekæmpe stress på:
3. Lav en afbalanceret kost og træningsplan. Mad og motion er en vigtig del af den generelle sundhed. Men mennesker med spiseforstyrrelser har ofte usunde forhold til dem. Du bliver nødt til at arbejde tæt sammen med din læge og diætist for at finde en sikker balance mellem motion og en velafrundet kost, der kan hjælpe dig med at bevare et optimalt helbred.
4. Bær tøj, der får dig til at føle dig godt tilpas. Stræb efter at have det godt med det tøj, du har på. Vælg genstande, der ser godt ud på dig med en behagelig pasform i stedet for at vælge tøj til det "ideel" krop, eller tøj, der fuldstændig skjuler din figur.
5. giv det tid. Restitution fra en spiseforstyrrelse er en proces. Du kan få tilbagefald flere gange, før du med succes overvinder de negative adfærdsmønstre, der giver næring til din tilstand. Bliv ved. Giv ikke op. Du kan komme dig, hvis du holder ud.
Metode 3 af 3: Erkendelse af en spiseforstyrrelse
1. Forskning i spiseforstyrrelser. For at uddanne dig selv om risikoen og sværhedsgraden af spiseforstyrrelser kan det være nyttigt at lave en overfladisk undersøgelse på internettet om disse tilstande. Kun en læge eller psykoterapeut kan officielt diagnosticere en spiseforstyrrelse, men at lære mere kan hjælpe dig med at forstå, hvor livstruende disse tilstande kan være og motivere dig til at søge hjælp. Lær om de mest almindelige typer af spiseforstyrrelser.
- Anoreksi kendetegnet ved en obsessiv optagethed af kropsstørrelse og vægt. En person med denne tilstand kan frygte at tage på i vægt og tro, at hun (eller han) er overvægtig, selv når den er alvorlig undervægtig. Enkeltpersoner kan nægte at spise og holde sig til meget restriktive diæter. Nogle mennesker med anoreksi kan rense (kaste op) eller tage afføringsmidler for at tabe sig.
- Bulimia nervosa involverer perioder med overspisning - det vil sige ukontrolleret indtagelse af store mængder mad - og derefter kompensere for dette ved at rense, bruge afføringsmidler eller diuretika, overdreven motion, faste eller en kombination af disse metoder. Denne tilstand kan være svær at genkende, fordi mange mennesker med bulimi opretholder en gennemsnitsvægt.
- Binge spiseforstyrrelser er kendetegnet ved at spise store mængder mad, selv når en person ikke er sulten. Mennesker med bulimi kan spise i hemmelighed og kan muligvis ikke kontrollere sig selv under en binge. Selvom det ligner, engagerer personer med overspisningsforstyrrelse (EBS) ikke kompenserende adfærd såsom udrensning eller overdreven træning. Mennesker med EBS kan være overvægtige eller fede.
2. Observer og dokumenter dine egne symptomer. Når du lærer mere om spiseforstyrrelser, vil du se flere symptomer, der beskriver din egen adfærd. At være opmærksom på dine symptomer, såvel som dine tanker og følelser, kan være nyttigt, når du søger professionel hjælp. Du kan registrere dine symptomer i en journal for at hjælpe dig selv og din læge til bedre at forstå din spiseforstyrrelse.
3. Se efter spor om, hvordan din lidelse udviklede sig. Det kan være nyttigt at tænke over, hvornår og hvordan dine symptomer begyndte at vise sig. At påpege sådanne detaljer kan hjælpe din læge med at diagnosticere din tilstand og andre tilstande, såsom angst eller depression. At tænke på årsagerne kan også hjælpe dig med at ændre din livsstil under behandlingen.
Tips
- Er du klar over, at dette er en proces og tager tid.
- Vid, at du forsøger at passe godt på din krop, sind og sjæl ved at få behandling.
- Giv ikke op på dig selv.
- Hold dig væk fra ting, der kan friste dig til at falde tilbage i dine gamle mønstre.
Advarsler
- Dette er kun en rettesnor og kun begyndelsen.
- Hvis du nogensinde har selvmordstanker, skal du straks kontakte din læge eller terapeut.
Artikler om emnet "At komme over en spiseforstyrrelse"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
