Gratis trin for trin instruktioner 
Når du spiser kulhydrater, så undgå forarbejdede kulhydrater som pasta og hvidt brød. Vælg i stedet komplekse kulhydrater, såsom havregryn, flerkornspasta, flerkornsbrød og byg. 
Undgå stærkt forarbejdede fødevarer med høje niveauer af sukker og fedt. Selvom disse ofte indeholder højere niveauer af natrium, er de ikke sunde kilder til andre næringsstoffer. 
Ingefær kan virkelig sænke dit blodtryk at sænke, så brug ikke ingefærtilskud, hvis du allerede har lavt blodtryk. Kanel kan også sænke dit blodtryk. Tag ikke kaneltilskud, hvis du har lavt blodtryk. Peber kan også sænke dit blodtryk. 
Så længe dit blodtryk ikke er regelmæssigt, undgå at træne med tunge vægte. Dette kan føre til belastning eller skade. 
Folk får generelt ikke ordineret medicin mod lavt blodtryk, da det ikke ofte giver anledning til bekymring, medmindre der kommer symptomer. 
Svimmelhed Besvime koncentrationsbesvær Sløret syn Kvalme Klam eller bleg hud Hurtig, overfladisk vejrtrækning Træthed Depression Tørst
Forhøjelse af lavt blodtryk
Indhold
Lavt blodtryk - ofte defineret som lavere end 90 mm Hg systolisk eller 60 mm Hg diastolisk - er en almindelig medicinsk tilstand med en række forskellige årsager, herunder graviditet, hjerteproblemer, nogle alvorlige infektioner eller allergier, blodtab og endda dehydrering. Hvis du har haft lavt blodtryk i lang tid uden nogen symptomer, så er der ikke meget at bekymre sig om. Men hvis dit blodtryk falder pludseligt, så bør du søge læge.
Trin
Metode 1 af 3: Ændring af din kost
1. Drik masser af vand. Lavt blodtryk kan ledsage dehydrering, så du kan hæve dit blodtryk ved at øge dit vandindtag. Prøv at drikke mindst 8 til 10 200 ml kopper vand om dagen. Hvis dette ikke hjælper på dine symptomer, eller hvis du bruger meget tid udenfor og/eller træner, bør du drikke mere vand.
- Sundhedsdrikke med elektrolytter kan også hjælpe med at hæve dit blodtryk, men prøv at undgå drikke med meget sukker.
2. Spis mindre måltider oftere. At spise flere små måltider i stedet for et eller to store måltider kan hjælpe med at regulere dit blodsukker og blodtryk. Prøv at gøre disse måltider sunde med lave mængder kulhydrater.
3. Sørg for en afbalanceret kost. En vigtig måde at regulere dit blodtryk og forbedre dit generelle helbred på er at spise en sund og afbalanceret kost. En afbalanceret kost omfatter magert kød og fisk, fuldkorn og masser af frugt og grøntsager.
4. Øg dit indtag af vitamin B12 og folat. Disse vitaminer bidrager til en sund blodtryksfunktion og cirkulation. Beriget mysli indeholder begge mineraler. Andre kilder til B12 omfatter fisk og mejeriprodukter såsom ost, mælk og yoghurt. Folat kan findes i mørkegrønne grøntsager som broccoli og spinat.
5. Reducer forbruget af alkohol. Alkohol bidrager til dehydrering, selv når det indtages i moderate mængder. Hvis du har problemer med lavt blodtryk, bør du undgå al alkohol.
6. drikke koffein. Koffein trækker blodkarrene sammen, hvilket kan øge blodtrykket. Moderat forøgelse af dit koffeinindtag kan hjælpe med at hæve dit blodtryk.
7. Prøv naturlægemidler. Naturlægemidler har ikke vist sig at hjælpe med blodtrykket, men der er anekdotiske beviser for, at visse urter kan reducere effekten af lavt blodtryk. Nogle af disse urter er anis og rosmarin. At tage disse urter kan have fordele, men konsulter din læge, før du tager urtetilskud. Det er dog usandsynligt, at madlavning med disse urter vil have målbare effekter.
Metode 2 af 3: Lav livsstilsændringer
1. Skift langsomt kropsposition. For at reducere virkningerne af blodtryksrelateret svimmelhed skal du gøre dine bevægelser langsomme og bevidste. Vær særlig forsigtig, når du sætter dig ned fra en liggende stilling eller rejser dig op fra en siddende stilling.
2. Kryds ikke benene, når du sidder. At krydse dine ben kan begrænse din cirkulation. For at opretholde en sund cirkulation skal du sidde med dine ben i en behagelig hvileposition og dine knæ i hoftebreddes afstand.
3. Træn regelmæssigt. Regelmæssig motion er generelt godt for dit helbred, men det vil også hjælpe med at fremme og regulere en sund blodgennemstrømning. Noget så simpelt som en 20-minutters rask daglig gåtur kan hjælpe dit mentale og fysiske velvære.
4. Bær kompressionsstrømper. Kompressionsstrømper bruges ofte for at reducere hævelse og ophobning af blod i underkroppen og for at forbedre blodcirkulationen. At bære lavkompressionsstrømper under daglige aktiviteter kan hjælpe med at regulere blodtrykket ved at udligne blodcirkulationen gennem dine vener.
5. Undgå lange, varme brusere. Det varme vand fra brusere og spabade kan få dine blodkar til at udvide sig, hvilket kan føre til et yderligere fald i blodtrykket. Dette kan forårsage svimmelhed og besvimelse. Du kan løse dette ved at tage varme (i stedet for varme) brusere og undgå spabade og spabade. Du kan også installere et støtte- eller brusesæde i dit brusebad, hvis du får et angreb af svimmelhed.
Metode 3 af 3: Søg lægehjælp
1. Hvis dit blodtryk falder pludseligt, bør du søge læge. Hvis du har normalt eller højt blodtryk og derefter pludselig får lavt blodtryk, bør du straks søge lægehjælp. Nyopstået lavt blodtryk kan være et vigtigt advarselstegn på en livstruende sygdom, især hos personer med diabetes.
- Selvom det pludselige lave blodtryk er dit eneste symptom, bør du stadig kontakte din læge.
2. Anmod om en justering af din medicin eller deres dosis. Nogle lægemidler sænker dit blodtryk som en bivirkning. Tal med din læge om, hvorvidt nogen af dine nuværende medicin kan sænke dit blodtryk, og om en ændring i din medicin kan hjælpe med at hæve dit blodtryk igen.
3. Få dig selv testet for underliggende medicinske tilstande. Lavt blodtryk kan være et tegn på en anden medicinsk tilstand såsom diabetes, hjertesygdomme, kortisonmangel eller et skjoldbruskkirtelproblem. Få din læge til at undersøge dig for andre medicinske tilstande, hvis dit lave blodtryk fortsætter med at være et problem efter kost- og livsstilsændringer.
4. Spørg om lægemidler, der hæver blodtrykket. Fludrocortison og Midodrine er begge lægemidler, der kan hæve blodtrykket. Spørg din læge, om nogen af disse medikamenter er rigtige for dig.
5. Kend advarselssymptomerne. Hvis dit lave blodtryk er ledsaget af andre symptomer, eller hvis du har normalt eller endda forhøjet blodtryk og derefter pludselig udvikler lavt blodtryk, bør du søge lægehjælp. Hvis du har nogle af følgende symptomer på lavt blodtryk, skal du kontakte din læge:
Advarsler
- Kontakt altid din læge, før du stopper med receptpligtig medicin eller tilføjer ikke-receptpligtig medicin eller kosttilskud for at sikre dig, at ingen af de lægemidler, du tager, interagerer eller har bivirkninger.
- Vær forsigtig, når du undersøger alternative behandlinger. Nogle mennesker søger naturlægemidler eller homøopatiske midler mod lavt blodtryk, men tal med din læge, før du tager alternativ medicin. Kosttilskud er ikke sikre med alle receptpligtige lægemidler.
Artikler om emnet "Forhøjelse af lavt blodtryk"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
