

At kunne føle sig oprigtig igen. Når du lyver, tager du afstand fra virkeligheden. Du skjuler dele af dig selv og projicerer upassende ting ud i verden. At gøre dette gentagne gange vil have en negativ effekt på din følelse af godhed og selvværd. Du fortjener lettelsen af at kunne fortælle sandheden om dig selv. Du fortjener at blive kendt for den du virkelig er. At genvinde evnen til at føle sig stolt over sin egen identitet er nok den vigtigste grund til at holde op med at lyve. At skabe rigtige forbindelser med mennesker igen. At lyve for andre forhindrer et ægte bånd i at blive skabt. Gode relationer bygger på evnen til at dele information om sig selv med andre. Jo mere man afslører om hinanden, jo tættere bliver man. Ikke at være i stand til at være ærlig over for andre mennesker vil have en negativ effekt på din evne til at få venner og din evne til at føle sig som en del af et fællesskab. At genvinde andres tillid. Løgn kan ikke forårsage fysisk skade, men hvis det bruges til at manipulere andres adfærd, svækker det deres frie vilje. Det påvirker også deres ret til at træffe valg baseret på sandheden. Hvis de mennesker, du kender, fangede dig i at lyve, vil de beskytte sig selv mod fremtidig manipulation. Det gør de ved ikke længere at stole på dig. Den eneste måde at genvinde nogens tillid er at være ærlig, og forblive det, indtil de tager dit ord for det igen. Det kan tage år, før tilliden er genoprettet - så start med det samme. 


Har du en tendens til at lyve, når du har det på en bestemt måde? Måske bekymrer du dig om dine resultater i skolen eller på arbejdet, og du lyver for at lindre disse følelser. Prøv at finde måder at håndtere denne frygt på anderledes. Lyver du for visse mennesker? Du fortæller måske løgne til din far for at håndtere hans reaktion på dine dårlige karakterer. Du bliver nødt til at lære at håndtere dine triggere på en sund måde. 
Hvis nogen stiller dig et spørgsmål, som du ikke tror, du kan svare ærligt på, er det okay at fortælle dem, at du helst ikke vil svare på det spørgsmål. Det kan måske gøre tingene lidt akavet, men det er stadig bedre end at lyve. Undgå situationer, hvor du har tendens til at lyve. Store gruppesamtaler, hvor alle praler af deres præstationer, for eksempel, kan sætte skub i behovet for at lyve. Vær opmærksom på de fysiske symptomer, der indikerer, at du kommer til at lyve. Måske kigger du ned og mærker dit hjerte banke hurtigere. Hvis du mærker, at dette er på vej, så læg afstand fra situationen, så du ikke lyver. 
Prøv at øve dig med fremmede eller på et online forum. At fortælle sandheden til folk, du ikke er i et forhold med, kan være befriende, fordi det ikke har nogen konsekvenser. Hvad angår folk, du kender, så øv dig i at være ærlig ved at tale om neutrale emner. Giv din ærlige mening, start med nogle grundlæggende oplysninger om, hvad du skal lave i weekenden, eller hvad du spiste til morgenmad i morges. Hvis du har problemer med at tale om dig selv, så tag noget andet op. Tænk på nyhederne, lokalpolitik, sport, filosofi, opskrifter, dit yndlingsprogram, et band du gerne vil se, den anden persons liv, din hund eller vejret. Det vigtigste er, at du øver dig i at fortælle sandheden. 
Forbered dig på at håndtere andres reaktioner. Måske vil sandheden få nogen til at komme med en negativ kommentar eller reagere dårligt. Selvom dette sker, skal du være stolt over, at du fortalte sandheden. Du skal vide, at du har tacklet problemerne med styrke og ærlighed og ikke har valgt den mindste modstands vej. Arbejd på at opbygge tillidsfulde relationer med mennesker, der måske ikke tror på dig med det samme. Hvis du har løjet meget for nogen, kan det tage et stykke tid, før vedkommende tror på, at du taler sandt. Bliv ved med at arbejde på det – for at være ærlig er den eneste måde at få nogen til at stole på dig. Hvis du lyver igen, er du tilbage til udgangspunktet. 

Erkend, at ærlighed hos andre mennesker kan være nyttig, hvis du forsøger at leve et ærligt liv. Hvem beundrer du? Spørg dig selv, hvad han/hun ville gøre, hvis du har problemer med at vælge den ærlige tilgang. Kig efter ærlige rollemodeller – åndelige ledere, ærede litterater, filosoffer, sociale bevægelsesledere osv. Alle laver fejl en gang imellem, men ærede mennesker retter sig op igen - de forsøger at gøre det rigtige igen og igen. 
Stop med at lyve
Indhold
Er at lyve som en anden natur for dig? Hvis du gør det til en vane, vil det være virkelig svært at fortælle sandheden igen. At lyve kan blive en afhængighed, ligesom rygning og druk kan. Det giver støtte, og du vil falde tilbage på det, når du står i akavede situationer. Som med de fleste afhængigheder er det afgørende for dit velbefindende at holde op. Og som med andre afhængigheder er det første skridt at indrømme, at du har et problem.
Trin
Metode 1 af 3: Beslutter at stoppe med at lyve

1. Find ud af hvorfor du lyver. Folk udvikler ofte en vane med at lyve i en ung alder. Måske lærte du som barn, at du oftere fik din vilje, når du løj, fortsatte med den praksis i teenageårene og bruger den stadig i dag til at håndtere de svære ting i livet. At kende årsagen til din løgn er det første skridt til at slippe af med løgnen.
- Lyver du for at få overtaget i situationer?Hvis du ved, at du får din vilje ved at lyve, så bliver det svært at tale sandt. Måske lyver du rutinemæssigt for at få folk til at gøre, hvad du vil.
- Lyver du for at sætte dig selv i et bedre lys? Vores konkurrenceevne fanger os fra det øjeblik, vi er i stand til at vide præcis, hvad det betyder. At lyve er en nem måde at hæve din status på arbejdet, i dine sociale cirkler og endda med dine kære.
- Måske lyver du for at berolige dig selv. At tale sandt er ofte svært; det forårsager spændinger, forlegenhed og ubehag. At lyve for andre, og nogle gange for dig selv, forhindrer dig i at blive konfronteret med ubehagelige situationer og følelser.

2. Bestem, hvorfor du vil holde op. Hvorfor holde op med at lyve, når det gør livet så meget lettere? Hvis du ikke har nogen åbenlyse grunde til at holde op, er det meget sværere at blive en ærlig person. Tænk grundigt over, hvilken effekt løgn har på dit selvværd, dine relationer og dit livsforløb. Her er nogle gode grunde til at holde op med at lyve:

3. Giv dig selv et løfte om at holde op. Behandl løgn som enhver anden afhængighed. Lov til dig selv, at du stopper. At stoppe med at lyve kræver meget arbejde og engagement. Så planlæg en dato for hvornår du starter. Sammensæt også en handlingsplan, så du øger dine chancer for succes. At læse denne artikel er et godt første skridt.
Metode 2 af 3: Lav en plan

1. Spørg hjælp udefra. Du tror måske, du skal klare det selv, men der er andre mennesker, der er holdt op med at lyve og kan tilbyde dig støtte. Det er svært at slippe af med en (enhver) afhængighed på egen hånd. Ræk ud til de mennesker, der kan give dig gode råd, og hjælpe med at holde dig ansvarlig for at nå dit mål.
- Arbejd med en terapeut. At tale med en, der har en baggrund i psykologi og har erfaring med at hjælpe mennesker, der har været igennem det samme som dig, kan være ekstremt værdifuldt.
- Tal med de mennesker, du er tæt på. Visse mennesker i dit liv vil gerne hjælpe dig med at holde op med at lyve, selvom de selv er blevet såret af din uærlighed. Hvis du føler dig tryg ved det, kan du fortælle dine forældre, søskende eller nære venner om dine planer om at holde op med at lyve. De vil måske støtte dig.
- Deltag i en støttegruppe. At tale med andre mennesker, der forstår præcis, hvad du går igennem, er uvurderligt. Søg efter en støttegruppe online, eller måske endda en i nærheden af dig.

2. Kortlæg dine triggere. For at stoppe med at lyve skal du kortlægge situationer, personer eller steder, der får dig til at undgå sandheden. Når du først ved, hvad der udløser din løgn, kan du prøve at undgå den trigger; eller du leder efter en måde at konfrontere den udløser med ærlighed.

3. Hvis du ikke kan sige noget sandt, så lad være med at sige noget som helst. Når du står over for en trigger og fristes til at fortælle en løgn, så stop dig selv fra overhovedet at tale. Hvis du simpelthen ikke kan være ærlig i øjeblikket, er det bedre at tie stille eller skifte emne. Du er ikke forpligtet til at svare på spørgsmål, du ikke ønsker at besvare, eller afsløre information, du ikke har lyst til at afsløre.

4. Øv dig aktivt i at fortælle sandheden. Hvis du lyver oftere end ikke, kan det kræve øvelse at være i stand til at fortælle sandheden. Det vigtigste er at tænke dig om, før du taler, og beslutte, at du vil fortælle sandheden. Igen, hvis du bliver stillet et spørgsmål, som du ikke kan svare ærligt på, skal du ikke svare. Jo flere gange du fortæller sandheden, jo lettere bliver det.

5. Lær at se konsekvenserne i øjnene. På et tidspunkt vil det at fortælle sandheden sætte dig i situationer, hvor du altid ville lyve før. Du bliver nødt til at afsløre, at du er arbejdsløs, at du ikke fik den del, du gik til audition til, at du brød reglerne, eller at du ikke er interesseret i at være i et forhold med nogen. At se de ubehagelige konsekvenser i øjnene er stadig bedre end at lyve. Det gør dig stærkere og skaber tillid til andre.
Metode 3 af 3: Forbliv ærlig

1. Genkend de mønstre, der får dig til at glide. Efterhånden som du vænner dig til sandheden, vil disse mønstre blive mere tydelige. Det er vigtigt at være opmærksom på, hvad der frister dig til at lyve, så du ikke får den vane igen.
- Lær at nippe mønstrene i opløbet. Hvis du står over for en livsbegivenhed, der skræmmer dig, og som du ikke ville føle dig tryg ved at fortælle sandheden om, så lær at håndtere din frygt på en anden måde.
- Vær ikke for hård ved dig selv, hvis du smutter. Det er svært at være ærlig, og vi laver alle nogle gange fejl. Husk, at der kun er én måde at løse problemet på: lyv ikke. Vær ærlig. Lad ikke mønsteret tage kontrol over dit liv.

2. Gør ærlighed til en kerneværdi i din karakter. Ærlighed er et karaktertræk, som er højt værdsat over hele verden. Det er en kvalitet, der finpudses ved at arbejde hårdt dag ud og dag ind i svære situationer. Lad sandheden, ikke løgnen, være din automatiske reaktion på livets prøvelser.

3. Skab gode relationer. Jo oftere du fortæller sandheden, og jo mere ansvarlig du er over for andres forventninger, jo mere vil de stole på dig. Det føles godt at have tillid til andre mennesker. Tillid opbygger gode venskaber, intime relationer og en følelse af at høre til. Det fjerner ensomhed og skaber en følelse af sammenhold. Når du holder op med at lyve, er du fri til at være dig selv og blive accepteret af andre – for den du virkelig er.
Tips
- Hvis du lyver meget om alting, så indse, at du ikke kan stoppe over natten. Det er ligesom et stof, det er svært at sparke. Skift et hak tilbage. Forældre vil vide, hvornår du planlægger at lyve. Stop dig selv, og spørg "Er det forkert?Prøv at spørge dig selv meget hurtigt: "Er dette løgn?”Det vil tage et stykke tid, men til sidst stopper du, hvis du sætter dig i tankerne. Spørg også dig selv, hvordan du ville have det, hvis folk løj for dig konstant.
- Ofte kommer løgn fra en følelse af utilstrækkelighed eller et behov for at beskytte andre mod sandheden. På denne måde beskytter du dig selv mod sårbarhed. Lær at acceptere, at sandheden er alles ret. Tag en dyb indånding, tænk på den person, du taler med, og hvad de ville sige, hvis de vidste, at du løj. Åbn din mund og sig sandheden. Når du har gjort dette, vil du føle dig lettet, ikke skyldig.
- Hvis de mennesker, du kender, ikke tror på dig længere, så prøv at forklare dem, at du har et problem. Forklar, at det er svært at slippe af med det. Måske kan de tilgive dig.
- Vær ærlig om dine primære følelser. "Sam, jeg skammer mig så meget over det, jeg har gjort. Jeg fortalte Kim, at du kunne lide hende, selvom du sagde, at jeg ikke skulle fortælle det. kan du tilgive mig?”
Artikler om emnet "Stop med at lyve"
Оцените, пожалуйста статью
Populær