Gratis trin for trin instruktioner 
Hvad kan du lide at lave? Hvad er dine drømme i livet? Hvad ønsker du, at din arv skal være? Hvad er din største kritik af dig selv?? Hvad er det for nogle fejl du har lavet? Hvordan ser andre dig? Hvordan vil du gerne have, at de ser dig? Hvem er dit forbillede? 
Stil dig foran spejlet. Beskriv dig selv, højt eller i dit hoved. Er beskrivelserne positive eller negative? Er de fokuseret på dit udseende eller dine handlinger? Taler du om dine succeser eller dine fiaskoer? Hvis du begynder at tænke negativt, så stop dig selv og spørg dig selv, hvorfor du reagerer på den måde. At skamme eller kritisere dig selv kan være et tegn på, at du forsvarer dig mod uønskede tanker. Disse positive og negative tanker bestemmer, hvordan du ser dig selv. Hvis dette personlige billede ikke stemmer overens med den, du ønsker at være, kan du tage skridt til at forbedre dig selv som person eller lære nye træk. 
Se efter mønstre i det du skriver. Med tiden kan du gentage visse behov og ønsker. Du kan skrive, hvad der er i dit hoved. Gratis skrivning kan hjælpe dig med at låse op for ubevidste tanker, så du kan finde ud af, hvad der generer dig. Alternativt kan du bruge stikord til at styre din skrivning. Skriv korte spørgsmål om visse aspekter af din personlighed eller vaner. 
Brug et øjeblik og tjek det med dine fem sanser. Hvad føler, smager, hører, ser og lugter du? Spis ikke måltider bag din computer eller foran tv`et. Tag en pause bare for at spise. Nyd smagen, teksturen, temperaturen og fornemmelsen af hver bid. Brug et par minutter hver dag på at holde pause og observere verden omkring dig. Prøv at lægge mærke til så mange fornemmelser omkring dig, som du kan. Hvad hører, mærker, smager og lugter du? Hvis du har en følelsesmæssig reaktion, så stil dig selv spørgsmål. hvorfor har du det sådan? Hvad forårsagede det? 
Prøv at vende dine negative opfattelser til positive opfattelser. For eksempel, hvis du har en muldvarp, som du er usikker på, så kald det et skønhedsplet. Husk, at mange kendte skuespillerinder har eller havde skønhedspletter. Tænk på ting, du med rimelighed kan ændre, hvis de virkelig gør dig ulykkelig. Hvis du er usikker om acne, så kan du gå til en hudlæge eller lære at bruge makeup. 
Værdier: hvad er vigtigt for dig? Hvilke egenskaber værdsætter du hos dig selv og andre?? Hvad motiverer dig til at afslutte noget? Interesser: hvilken slags ting er du nysgerrig efter? Hvad kan du lide at lave i din fritid? hvad kommer det dig ved? Temperament: tænk på ti ord, der beskriver din personlighed. Aktiviteter: Sådan tilbringer du din dag? Hvad er de mest og mindst behagelige dele af din dag? Har du daglige ritualer? Livsmål: hvad har været de vigtigste begivenheder i dit liv? Hvorfor? Hvor ser du dig selv om fem år? Hvad med ti år fra nu? Styrker: Hvad er dine færdigheder, evner og talenter? Hvad er du rigtig god til? 
Myers-Brigg Type Indikator Minnesota Multiphasic Personality Inventory (MMPI) Predictive Index Behavioural Assessment Big 5 personlighedsvurdering 
Start med at spørge dine kære, hvordan de ville definere din personlighed eller egenskaber. Hvis du ikke har noget imod dette, så spørg din chef, mentor eller bekendte, hvordan de ser på din personlighed. Hvis du ikke er enig i nogens observationer, er det okay! Disse kommentarer definerer dig ikke, og måske vil andre acceptere dig mere for den du er. 
Brug dine styrker til at hjælpe dig selv med at finde lykken. For eksempel, hvis du indser, at du er kreativ og nyder at arbejde med dine hænder, kan du tage kunstkurser eller starte en ny færdighed. hvis du vil noget forbedre dig selv, brug derefter din viden om dig selv til at lave en personlig plan. For eksempel, hvis du indser, at du er en indadvendt, men du ønsker at blive mere omgængelig, kan du lære at omgås andre i små grupper. At balancere tid til dig selv og tid med andre kan hjælpe dig med at få et engagerende socialt liv, der fungerer for dig. 
Arbejdet er vigtigt, men du bør også prioritere dit velvære. Sæt grænser på arbejdet for at sikre, at arbejdet ikke kommer i vejen for dine andre relationer. Lad være med at besvare ikke-hastemails uden for arbejdstiden. 
Spørg dig selv, hvilken slags situationer der gør dig utilpas. Hader du f.eks. folkemængder?? Er der visse vittigheder, der forstyrrer dig? Tænk over, om der er nogen i dit liv, der kræver for meget af dig eller får dig til at gøre ting, du ikke vil. Beslut dig for, hvilke anmodninger eller krav du ikke ønsker at efterkomme. 
Du kunne for eksempel have et mål om at skrive 500 ord om dagen. Du bør gøre dette, fordi du elsker at skrive, ikke fordi du vil være en berømt forfatter. Dine mål kan være små og personlige, hvis du vil. For eksempel kan du sætte et mål om at forbedre dine færdigheder til at dekorere småkager til ferien. Hvis du sætter et stort mål, så sæt nogle mindre mål, som vil hjælpe dig med at komme derhen. Hvis din drøm er at rejse rundt i hele Europa, skal du for eksempel sætte mindre mål for at spare penge, købe billetter og planlægge rejsen. 
Læs din dagbog fra tid til anden. Dette kan hjælpe dig med at se, hvordan dine vaner eller prioriteter har ændret sig. Efter større livsændringer, såsom et nyt job eller en flytning, vil du måske revurdere, hvordan dine rutiner, praksis og ønsker har ændret sig. Hvis du har bestemte vaner eller tilbøjeligheder, som ikke længere opfylder dine behov eller mål, kan det være en god idé aflære. Erstat dem med mere produktive aktiviteter, der hjælper dig med at nå dine mål. ">
Kend dig selv
At kende dig selv er et vigtigt skridt mod lykke og fred. For at lære dit sande jeg at kende, skal du finde ud af, hvilke af dine kvaliteter der gør dig unik. Daglig refleksion og meditation kan hjælpe dig med at udvikle en dybere forståelse af din identitet. Som tiden går, kan du bygge videre på disse opdagelser for at udvikle et dybt og meningsfuldt forhold til dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Øvelse af selvbevidsthed
1. lære atfor at være ærlig over for dig selv. At kende dig selv betyder at genkende forskellige aspekter af din identitet, personlighed og væren. Målet er ikke at kritisere dig selv, men at anerkende alle sider af din personlighed. Vær åben over for muligheden for at lære nyt om dig selv.
- Når du vurderer dig selv, skal du være opmærksom på de ting, der gør dig utilpas. Disse følelsesmæssige signaler kan fortælle dig, om du prøver at undgå et emne. Er du usikker på en bestemt egenskab?? Hvis ja, hvad kan du gøre ved det??
- For eksempel, hvis du ikke kan lide at se dig i spejlet, så spørg dig selv hvorfor. Er du usikker på dit udseende?? Er du bekymret for din alder? Du spekulerer måske på, om dette er en frygt, du kan overvinde.
2. Stil dig selv gennemtænkte spørgsmål. Denne viden kan hjælpe dig med at indse, hvad der gør dig glad eller stresset. Du kan bruge disse oplysninger til at hjælpe dig med at bruge mere tid på aktiviteter og mål, der er produktive for dig. Nogle spørgsmål, du kan stille, omfatter:
3. Vær opmærksom på din indre stemme. Din indre stemme udtrykker, hvad du føler og tror. Når noget frustrerer eller glæder dig, reagerer det. Prøv at tune ind på den indre stemme. Hvad siger han? Hvordan opfatter han verden omkring dig?
4. Skriv i dagbog hver dag. Journalføring kan hjælpe med at identificere din motivation, følelser og overbevisninger, så du kan foretage gennemtænkte justeringer af dit liv. Skriv ned hver dag på få minutter, hvad du har gjort, følt og tænkt hele dagen. Hvis du havde en negativ oplevelse, så skriv ned, hvorfor den påvirkede dig. Hvis du lavede en fejl, så se, hvad du kunne have gjort bedre.
5. Integrer mindfulness i din dag.være opmærksom er handlingen med at opleve det nuværende øjeblik for at hjælpe dig med at forstå dine egne tanker og handlinger. Mindfulness inkluderer ofte dagligt meditere, samt andre øvelser. Det vigtigste er, at det er et vist fokus på dig selv og den verden, du oplever.
6. Bestem dit kropsbillede. Prøv at skrive en liste med adjektiver om, hvordan du ser ud. Når du er færdig, skal du tjekke denne liste igen. Er disse negative eller positive egenskaber? Hvis du føler, at du har et negativt kropsbillede, så prøv at finde måder at elske din krop på. Tillid til din krop kan omdannes til tillid til andre aspekter af dit liv.
Metode 2 af 3: Udforsk din personlighed
1. Ved, hvilke roller du spiller. Alle spiller flere roller i deres liv baseret på personlige relationer, arbejdsansvar og sociale interaktioner. Når du har lavet en liste over dine roller, så skriv ned, hvad hver af disse roller betyder for dig. Nogle eksempler på roller omfatter:
- forælder
- Ven
- kaptajn
- følelsesmæssig støtte
- Mentor
- fortrolige
- Skaber
- Problem løser
2. Skriv dine VITALER ned. VITALS er et engelsk akronym, der står for værdier, interesser, temperament, aktiviteter, livsmål og styrker. Prøv at definere hver af disse kategorier for dig selv i en notesbog eller et tekstbehandlingsprogram.
3. Tag en online personlighedstest. Selvom personlighedstests ikke er videnskabelige, stiller de spørgsmål, der tvinger dig til at overveje forskellige aspekter af din karakter. Der er mange velrenommerede test, du kan tage online. Nogle er:
4.Spørg efter andres mening. Selvom du ikke bør definere dig selv ud fra, hvad andre siger, kan andres meninger hjælpe dig med at forstå ting om dig selv, som du måske ikke har indset før.
5.Mål din tilfredshed med dine resultater. Når du har vurderet din personlighed og karakteristika, skal du gennemgå, hvad du har lært for at se, om du er tilfreds med dig selv. Er disse værdier og egenskaber i overensstemmelse med, hvem du ønsker at være? Hvis svaret er ja, så søg efter måder at udvikle eller udvide disse egenskaber på. Hvis svaret er nej, så prøv at komme med nogle personlige mål for at forbedre dem.
Metode 3 fra 3:
Opfylder dine behov1.Pas på dig selv. Når du er overvældet af stress og arbejde, kan det være svært at finde tid til at tænke på dig selv. Det er vigtigt at passe på sig selv både følelsesmæssigt og fysisk. At praktisere egenomsorg vil gøre dig mere i fred med den, du er.
- Gør det til en vane at træne dagligt. Du kan dyrke 20 minutters cardio eller bare gå en rask gåtur.
- Få mindst 7-9 timers søvn pr. nat.
- Spis sundt og for det meste uforarbejdede frugter, grøntsager og fuldkorn.
- Find tid hver dag til at slappe af. Du kan meditere eller gøre noget for at slappe af som at strikke, lave puslespil eller læse en bog.
2.Skab en god balance mellem arbejde og privatliv. Du skal ikke definere dig selv kun ud fra din karriere eller dine fremskridt på arbejdet. Selvom det er godt at være stolt af sit arbejde, forsøger man stadig at skabe plads til sig selv uden for arbejdet. Tag ikke arbejde med hjem. Sæt lidt tid af hver dag til at fokusere på andre mål, hobbyer og interesser.
3.Sæt grænser i dine relationer. At forstå dine grænser vil gøre dig gladere i dine relationer. Prøv at identificere, hvilke kontakter der gør dig utilpas, stresset eller ulykkelig. Brug disse til at skabe personlige grænser.
4.Sæt mål, der vil gøre dig glad. At sætte mål vil hjælpe dig med at opnå det, du ønsker at opnå i livet. Prøv at komme op med nogle mål for at hjælpe dig med at nå dine drømme i livet. Sigt efter mål, der vil gøre dig glad, ikke mål motiveret af ydre ønsker, såsom penge eller prestige.
5.Gennemgå dine ønsker og behov regelmæssigt. Tænk på dit liv i ny og næ. Har dine ønsker ændret sig?? Er der noget nyt i dit liv, der ændrer dine prioriteter? At kende sig selv er en kontinuerlig proces. Som en gammel ven holder du kontakten med dig selv.
Artikler om emnet "Kend dig selv"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
