Gratis trin for trin instruktioner 
Du kan gå til din brors værelse og sige: "jeg har lige Sav IV set, og nu er jeg bange for, at nogen vil torturere mig." Måske kan han berolige dig og hjælpe dig med at indse, at du ikke rigtig er i fare. 
Selvom det måske virkede skræmmende og troværdigt i filmen, vil zombier i det virkelige liv ikke overtage dit nabolag. Og der kommer ikke nogen bogeyman for at hente dig. 
Hvis du for eksempel er bange for mørket efter at have set en gyserfilm, så sluk alt lys i rummet. Prøv at sidde sådan et par minutter, før du tænder lyset igen, og indse, at der ikke er noget, der kan skade dig. Måske er du bange for edderkopper efter at have set en gyserfilm. Se på internettet for billeder af edderkopper. Mind dig selv om, at de kan se skræmmende ud, men de vil aldrig vokse sig så store, som de gør i filmene, og de vil ikke erobre verden. 
Du kan også se det ekstramateriale, der følger med filmen, såsom interviews med skuespillerne, korte klip af, hvordan filmen er lavet, hvordan kostumerne er designet, og hvordan sminken er lagt for at få spillerne til at se skræmmende ud. Hvis du ikke har en dvd med disse ekstramateriale, kan du normalt finde dem på YouTube. 
Læs din yndlingsblog. Se videoer af "Grumpy Cat" på YouTube, hvis du vil grine lige så hårdt. Se dine venners profiler på sociale medier. 
Eksempler på sjove bøger er : David Sedaris – Klæd din familie på, Helen Fielding - Bridget Jones` dagbog eller Hendrik Groen – Forsøg på at gøre noget ud af livet. 
Når du for eksempel sætter Justin Bieber på, tænker du på den koncert, du gik til med dine bedste venner. Tænk på hvor sjovt det var, så vil du hurtigt glemme den rædsel. 
Hvis du har et yndlings tøjdyr eller et yndlingstæppe, så tag det med i seng.
Går i seng efter at have set en gyserfilm
Indhold
Nogle gange efter at have set en gyserfilm er du så bange, at du ikke kan sove. Hvis du er bange eller angst efter at have set en gyserfilm, kan du se din frygt i øjnene ved at erkende, hvad du præcis er bange for, og tale om det. Du kan tænke logisk over din frygt og prøve at overvinde dem. En anden ting, du kan gøre, er at distrahere dig selv fra din angst ved at se eller læse noget sjovt, lave en aktivitet, der kræver, at du koncentrerer dig, eller gøre noget, der beroliger dig. Du kan også gøre dig selv og dit soveværelse så behageligt som muligt, så du nemmere falder i søvn.
Trin
Metode 1 af 3: Se din frygt i øjnene
1. Anerkend de ting, du er bange for. Hvis du har set en gyserfilm, kan du være bange for zombier, spøgelser, seriemordere, vampyrer eller andre skræmmende ting. Tænk over, hvad du frygter, og anerkend de ting, der skræmmer dig. Hvis du genkender, hvad du er bange for, kan du bedre håndtere din frygt på en logisk måde. Eller du bliver endnu mere bange (denne metode virker ikke for alle).
- Måske er du bange for, at nogen kan bryde ind i dit hus, eller et spøgelse hjemsøger dit hus.
2. Tal om din frygt. Det kan hjælpe at tale med nogen om, hvordan du har det. Tal med din bror, søster eller forældre, eller app en ven. Vælg en, der støtter dig og lytter til dig, mens du fortæller dem, hvorfor du er ked af det.
3. Tænk logisk over, hvad du er bange for. Mind dig selv om, at du er lige så sikker, som før du så filmen. Fortæl dig selv, at det bare var en film, ikke virkelighed, og ved, at de film blev lavet for at skræmme dig. Hundredvis af mennesker har arbejdet meget hårdt, og millioner af dollars er blevet investeret i kostumer, makeup og specialeffekter for at gøre gyserfilmen til en succes. Tænk på, hvor lille chancen er for, at din frygt bliver en realitet, og brug din sunde fornuft til at se, at din frygt ikke er ægte.
4. Overvind din frygt. Den bedste måde at overvinde din frygt på er at møde dem. Udsæt dig selv for frygten, hvis du kan, eller forestil dig at udsætte dig selv for frygten, hvis du ikke kan. Træk vejret dybt ind og ud, og fortæl dig selv, at der ikke er noget galt, selvom du er bange.
5. Se filmen bloopers. Hvis du ser bloopers eller optagelser af, hvordan filmen bliver lavet, kan du bedre se, at det hele var opdigtet. At se filmsettet og spillerne kan lette din angst. Når du ser en skræmmende scene, der går galt på grund af fejl, på grund af at skuespillerne griner eller på grund af andre ting, indser du, at der ikke er noget at være bange for.
Metode 2 af 3: Distraher dig selv
1. se noget sjovt. Se en komedie efter en gyser. Eller se en sjov tv-serie. Hvis du fokuserer på noget andet end gyserfilmen, forsvinder frygten. Hvis du kan grine, kommer du også i en anden sindstilstand, som får dig til at føle dig bedre.
- Regning & Teds fremragende eventyr, Napoleon Dynamite, zoolander, Selv Stevens, og SvampeBob Firkant er eksempler på sjove film og serier, du kan prøve.
- Se sjove dyrevideoer. At se søde dyr lave sjove ting kan distrahere dig selv fra frygten.
2. Gå og surf på internettet. Grib din telefon eller bærbare computer og tjek dine opslag på sociale medier. Du kan også slå sjove videoer op eller se dem på din yndlingswebshop. Hvis du tænker på andet end filmen, falder du til ro, og din frygt kommer længere i baggrunden.
3. Læs en bog. Vælg en bog, der ikke er skræmmende – nu er det ikke tid til at starte den nye Stephen King. Vælg noget sjovt eller afslappende. Du kan også læse et magasin eller tegneserie.
4. Høre musik. Vælg dit yndlingsalbum eller -kunstner, og skru op for dit stereoanlæg. Syng med, dans gennem dit værelse eller ryd straks op, når du lytter til musikken. Musik er en fantastisk måde at ændre dit humør og tænke på andre ting, fordi du sandsynligvis har associationer til bestemte sange eller kunstnere.
5. Prøv beroligende aktiviteter. Mediter, lav yoga, tæl får, tag et varmt bad, prøv progressiv muskelafspænding ellertag en dyb indånding. Disse aktiviteter sænker din puls og gør dig roligere. Fokuser fuldt ud på denne beroligende aktivitet, så du glemmer gyserfilmen.
6. Vælg en aktivitet, der kræver, at du fokuserer. Lav et krydsord eller sudoku. Arbejd på et skoleprojekt, organiser dine dvd`er, eller spil et spil på din telefon. Hvis du fokuserer din energi på noget andet end din frygt, vil du hurtigt få det bedre.
Metode 3 af 3: Tilpasning af dit miljø
1. Spørg om nogen vil sove på dit værelse. Hvis du er virkelig bange, kan du godt lide, at nogen sover med dig. Ring til en ven eller spørg din bror, søster eller forældre, om du må sove hos dem. Når nogen er sammen med dig, føler du dig mere sikker, og du er mindre bange.
- Hvis du har en hund, så lad den sove på dit værelse, så længe den ikke er for distraherende.
2. Åbn eller luk døren til dit værelse. Nogle mennesker føler sig tryggere, når alle døre er lukkede, mens andre foretrækker at have dem åbne. Beslut dig for, hvad du foretrækker, og åbn eller luk dem. Sørg for, at alle udvendige døre og vinduer er lukkede.
3. Lad et lys være tændt. Hvis du er bange for mørket eller er bange for, at der kan komme uhyggelige ting ind i dit værelse, kan det hjælpe at lade et lys stå tændt. Vælg en lampe i gangen eller badeværelset, eller lad en lille natlampe være tændt i dit værelse. Du kan også lade TV`et være tændt uden lyd, så vil du blive ved med at se et blødt lys.
4. Gør det behageligt. Når du har det godt, kan du lettere falde i søvn. Tag din bedste pyjamas på, ryst din pude og svøb dig ind i dine tæpper. Indstil en behagelig temperatur på termostaten, så den er varm nok, eller tænd for en blæser, hvis den er for varm.
Artikler om emnet "Går i seng efter at have set en gyserfilm"
Оцените, пожалуйста статью
Lignende
Populær
