Gratis trin for trin instruktioner 
Fugt dit hår med varmt vand. Hæld en lille mængde (ca. størrelsen af en $2 mønt) shampoo i din håndflade og massér (ikke for hårdt) ind i din hovedbund og op til spidserne af dit hår. Vask shampooen ud og påfør derefter balsam; brug mere balsam hvis du har tørt hår og mindre hvis du har fedtet hår. Lad det sidde i håret i et par minutter, mens du vasker din krop, og skyl det derefter grundigt ud. Hvis dit hår bliver fedtet i nærheden af din hovedbund efter et par dage, vask dit hår hver dag eller hver anden dag med en mild shampoo. Brug kun balsam på spidserne af dit hår, ikke på din hovedbund. Brug `ikke-fedtede` eller `oliefri` stylingprodukter. 
Undgå produkter, der eksfolierer din hud eller indeholder alkohol. Brug ikke normal sæbe. Disse produkter er for hårde mod dit ansigt. Hvis din hud er skællende, kløende eller tør, påfør en lille mængde ansigtsfugtighedscreme. Hvis din hud føles irriteret eller hurtigt bliver fedtet, så brug produkter til følsom hud. Vask også dit ansigt efter træning og/eller sveder. 
Skift dit sengetøj ugentligt, eller oftere, hvis du sveder meget om natten. Skift dine pudebetræk hver 2-3 dag, hvis du har fedtet hud. 
Vask dine hænder med varmt vand, og sæbe dine hænder med sæbe i mindst 20 sekunder - sørg for at rense dine håndled, mellem dine fingre og under dine negle. Skyl dine hænder godt og tør dem med et køkkenrulle, og brug derefter papirhåndklædet til at lukke for hanen. 
Brug rene, nye, skarpe barbermaskiner og mere end nok barbergel (ikke almindelig sæbe). Barber aldrig tør! Tag dig god tid og gå langsomt. Spørg din mor, tante eller storesøster om hjælp eller råd. Lad være med at barbere dit ansigt. Vælg hår med en pincet eller prøv en blegemiddel, creme eller voks lavet til ansigtshår. Hvis du har meget hår i ansigtet, så se din læge og spørg om elektrolyse eller laser hårfjerning for at fjerne dit ansigtshår for altid. Brug en ikke-fedtet fugtighedscreme efter barbering for at forhindre, at din hud bliver tør. Brug aldrig aftershave til mænd - det svier! 
Brug en ren saks til at klippe langt hår kortere først for at gøre barberingen nemmere (gør dette over toilettet, så du ikke laver rod). Sørg for, at du kun bruger disse saks! Læg i blød i et varmt bad eller brusebad i et par minutter for at blødgøre dit hår og hud. Brug en sikkerhedsskraber (ikke en åben barbermaskine eller engangsbarbermaskine), helst med fugtstrimler. Træk huden stram og glat, og barber med hårvækstretningen -- vær forsigtig, tryk ikke for hårdt. Skyl med varmt vand, dup området tørt og brug babyolie, aloe vera eller en uparfumeret fugtighedscreme på din hud. Læs artiklerne Trimning af dit skambenområde, Barber dit kønsbehåring, Pas på dit kønsbehåring, og Pas på dit kønsbehåring på den rigtige måde for specifikke instruktioner. 
Brug også din tandbørste til tungen forsigtigt ren. Få en ny tandbørste hver 3. måned, eller efter du er syg med noget smitsomt som halsbetændelse. Gå til tandlægen ca. to gange om året for kontrol og rengøring. 
Til holdere skal du putte noget protesrens i en kop varmt vand og blødgøre din holder i den. Skyl det godt før du bruger det igen. 
Hvis du har røde, kløende eller skællende pletter mellem tæerne eller på fødderne, kan du have fodsvamp. Forebyg dette ved at bære klipklapper i bruserne på din skole og gymnastiksal i stedet for at gå barfodet. Hvis det er nødvendigt, kan du bruge et fodpulver, som du kan købe på apoteket eller apoteket, eller du kan besøge din læge for at få hjælp. 
Du kan fjerne tamponer og kopper, før du går i bad, men det behøver du ikke. Tag selvfølgelig dit undertøj af og smid dine hygiejnebind, inden du går i bad. Hvis du bløder kraftigt, er det bedst at undgå at tage et bad. Det rindende vand i bruseren skyller blod bedre væk end det stående vand i badet. Skyl blodrester af i bruseren når du er færdig -- lad det ikke ligge til den næste. 
Den gennemsnitlige menstruationscyklus varer 28 dage, men denne kan variere meget. Tæl fra den første dag i din menstruation til den første dag i din menstruation den følgende måned. Hvis du er i gennemsnit over tre måneder, vil du sandsynligvis have en god idé om længden af din cyklus. For eksempel, hvis en måned er 29 dage, 30 dage er den næste måned, og den tredje måned er 28 dage, så kan du lægge disse tal sammen og dividere med tre måneder -- din gennemsnitlige cyklus vil være 29 dage. Husk dog, at din menstruation kan variere meget, mens du er teenager, og din cyklus kan vare mellem 21 og 45 dage. Hvis du har en uregelmæssig cyklus, så tal med dine forældre eller en læge for råd og mulig behandling. 
Der er teknikker, du kan bruge til at skjule acne med makeup. 
Lad være med at bide dine negle Og træk ikke hangnails af fingrene. Dette kan forårsage infektioner og se rodet ud. Brug rene negleklippere i stedet. Mal dine negle, hvis du vil! Eller bare påfør et beskyttende lag neglehærder eller topcoat for lidt glans. Brug kun acetonefri neglelakfjerner. 
Nedsænk ikke din hårbørste i parfume og spray ikke din parfume direkte på dit hår. Dette kan udtørre dit hår. Husk; at bære parfume er ikke en erstatning for et dagligt brusebad eller bad.
God hygiejne til piger
Indhold
God hygiejne kan hjælpe dig til at føle dig bedre og se smukkere ud. Det er okay, hvis du ikke ved, hvor du skal starte, eller hvis du har brug for hjælp til at klare de forandringer, din krop gennemgår. Mange unge kvinder oplever dette! At have god hygiejne er lige så nemt som at holde sig ren, have gode daglige vaner og praktisere en skønhedsrutine.
Trin
Metode 1 af 4: Hold dig ren
1. Gå i bad hver dag eller hver anden dag. Bakterier lever af sved og hudceller, der opbygges på din krop hver dag - det er det, der skaber kropslugt. Tag et brusebad eller bad hver dag og brug en mild sæbe til at vaske dagens snavs af. Vask og tør dine fødder, ansigt, hænder, armhuler og balder grundigt.
- Tag også et brusebad eller et bad oven i dit daglige bad eller brusebad, efter du har trænet, eller sved for at holde din hud ren.
- Det er lige meget, om du tager bad om morgenen eller om aftenen; dette afhænger af personlige præferencer.
- Brug ikke sæbe til at rense dine kønsorganer; dette vil forstyrre den naturlige kemiske balance dernede. Rengør omkring dine inderlår og vulva med mild sæbe, men vask kun de indre og ydre dele af din vulva (ydersiden af din vagina) med varmt vand. Din vagina kan rense sig selv godt med naturlige sekreter (den klare væske, der kommer ud af din vagina).
- Deodorant og parfume er ikke en erstatning for dagligt brusebad eller bad.
2.Shampoo og pleje dit hår. Shampoo dit hår 2-3 gange om ugen. Når du vasker dit hår for ofte, fjernes de naturlige olier, og dit hår kan blive tørt. Vælg en shampoo og balsam, der passer til dig - uanset om dit hår er tørt, fedtet, kruset, glat eller krøllet, er der mange produkter at prøve.
3. vask dit ansigt to gange om dagen. Brug varmt vand og en mild, ikke-slibende rengøringsmiddel til at vaske dit ansigt om morgenen og før du går i seng. Brug kun dine fingerspidser til at massere rensemidlet ind i din hud - det kan være irriterende at bruge en vaskeklud eller svamp. Skrub ikke din hud for hårdt. Skyl med varmt vand, og dup (gnid ikke) din hud tør med et rent håndklæde.
4. Bær rent tøj. Du behøver ikke nødvendigvis at vaske et stykke tøj hver gang du har det på, men bære altid tøj uden pletter, folder og lugt på dem. Hvis du får dit tøj snavset eller sveder i det, skal du vaske det, før du bruger det igen. Bær rent undertøj og en ren bh hver dag. Skift dine sokker, hvis det er nødvendigt for komfort og for at undgå dårlig lugt. Dette kan være oftere end dagligt, eller sjældnere, hvis du kun har brugt dem derhjemme i et par timer uden sko.
5.Vask dine hænder ofte. Du bør vaske dine hænder regelmæssigt i løbet af dagen, men især efter at have gået på toilettet, hostet eller nyset, før du tilbereder eller rører ved mad, og efter at have rørt ved ting, som mange andre mennesker har rørt ved (f.eks. efter berøring -- tænk på hvor mange folk rører ved penge!)
6. Tag små produkter med dig. Lav et mini hygiejnesæt til at have med i din taske eller rygsæk. Medbring mynte, tyggegummi eller en lille flaske mundskyl efter måltider. Medbring et lille rejsespejl, håndgelé, deodorant, en pakke lommetørklæder og en lille kam til hverdagsbrug.
7. Hav god sygdomshygiejne. Når du er syg, er det vigtigt at have god hygiejne for at beskytte andre. Tildæk munden, når du hoster eller nyser. Vask dine hænder ofte, især efter hoste eller nysen. Hvis du kaster op eller har feber, så bliv hjemme og væk fra andre.
Metode 2 af 4: Pas godt på dig selv
1. Brug deodorant dagligt. Det er normalt at have kropslugt, især under armene. Dine armhuler sveder naturligt mere, når du begynder at gå gennem puberteten, og armhulehår kan fange sved og bakterier. Brug deodorant hver dag for at føle og dufte frisk. Der er mange forskellige typer deodorant -- roll-on, spray, stick deodorant og deodorant med og uden antiperspirant (som reducerer sved ud over at dække lugt). Nogle deodoranter er parfumerede, og andre er ikke. Det er op til dig, hvilken du vælger.
- Der reklameres for forskellige deodoranter til kvinder og mænd, men den eneste reelle forskel mellem disse produkter er deres duft.
2. Barber dig hvis du vil. om du eller ej dine ben, dine armhuler, og ønsker at barbere dit kønsbehåring er helt op til dig. Langt hår omkring dine armhuler og kønsområde kan fange lugt og fugt, men regelmæssigt brusebad og holde området rent burde ikke være et problem. Hvis du barberer dig, så gør det sikkert og hygiejnisk:
3. Pas på dit kønsbehåring. Barbering af dit kønsområde kan gøre din hud kløende, irriteret eller tilbøjelig til indgroede hår og folliculitis (infektion i hårsækkene). Husk det er helt op til dig, hvordan du vil passe på dig selv dernede. Du kan barbere dit `bikini`-område nær dine inderlår og holde dit kønsbehåring naturligt, holde dit kønshår trimmet (forsigtigt) med en saks), eller holde det helt naturligt. Bare sørg for at vaske dig godt under bruseren. Hvis du beslutter dig for at barbere dig, skal du følge disse retningslinjer:
4. Hav en god mundhygiejne.Børst dine tænder, tandtråd, og bruge mundskyl, alle mindst to gange om dagen - efter morgenmad og før du går i seng. Dette reducerer huller i tænderne, tandkødssygdomme og dårlig ånde. Prøv at bruge tandpasta eller mundskyl med fluor. Hvis du har bøjler eller ledninger, kan det være en god idé at børste tænder efter hvert måltid.
5.Rengør dine seler eller holder godt. Gær og bakterier kan leve på din holder eller holder, hvis du ikke renser den ordentligt. Børst dine bøjler eller holder hver gang du børster tænder, og desinficer din bøjle en gang om ugen.
6. Hold dine kontaktlinser rene. Hvis du bruger kontaktlinser, er det vigtigt at holde dem så rene som muligt for at undgå øjeninfektioner. Skyl dem ikke bare med vand og brug dem igen, og brug ikke den samme kontaktlinseopløsning hver dag - det er sådan, du åbner dig for at introducere bakterier i dine øjne! Skyl dine kontaktlinser godt hver gang du tager dem ud, rens dit kontaktlinsehus grundigt, og brug ny linseopløsning hver gang. Sørg for at udskifte din boks regelmæssigt, cirka hver 3. måned.
7. Oprethold sunde fødder. Det er normalt, at fødder og sko begynder at lugte, men du bør prøve at holde det under kontrol. Sørg for, at dine fødder er tørre, før du tager sokker og sko på. Skift de sko, du har på, og lad dine sko tørre ud et sted med god ventilation om natten (ikke i bunden af din garderobe). Brug sokker med lukkede sko, og vælg bomuldsstrømper i stedet for sokker lavet af syntetiske materialer.
8. Del ikke personlige ejendele. Det er godt at dele, men ikke når det kommer til ting som din tandbørste, barbermaskine eller hårbørste. Hold dine personlige hygiejneartikler for dig selv, og brug ikke andres personlige genstande. Hold også dine egne personlige håndklæder og vaskeklude.
Metode 3 af 4: Håndtering af din menstruation
1. Udskift dine feminine hygiejneprodukter regelmæssigt. I gennemsnit skal du sandsynligvis bruge tre til seks bind eller tamponer om dagen. Til tungere perioder (de første par dage af din menstruation) og om natten skal du bruge længere, tungere bind med vinger (sidebeskyttere) for at forhindre lækage. Skift dit hygiejnebind eller tampon fri hver fjerde til ottende time, afhængigt af hvor tung din menstruation er. Brug aldrig en tampon i mere end otte timer ad gangen for at undgå at udvikle Toxic Shock Syndrome (TSS).
- Føl dig ikke flov, hvis du ved et uheld bløder i dit undertøj eller på dit sengetøj. Dette sker for enhver kvinde på et tidspunkt. Skyl stoffet med koldt vand og læg det straks i vask.
- Bær mørkt undertøj og mørkt tøj under din menstruation. På denne måde vil det være mindre mærkbart, hvis du ved et uheld bløder. Hvis dette sker i skolen eller offentligt, skal du binde en sweater om din talje for at dække dig, indtil du kommer hjem.
- At vænne sig til tamponer kan hjælpe, hvis du nyder at svømme, dyrke sport eller være aktiv. Tamponer med applikator er nemmere at bruge end tamponer uden applikator. Hvis det stadig er ubehageligt at at bruge en tampon, prøv at smøre en lille smule vaginalt smøremiddel på spidsen af det, før du indsætter tamponen. Brug dog ikke vaseline, da det indebærer en risiko for infektion.
- Du kan også bruge alternative produkter i din menstruation, såsom menstruationskopper eller menstruationsundertøj.
2. Brusebad regelmæssigt. Det er ikke bare fint at brusebad i din menstruation, det er endda vigtigt at gøre dette. Brusebad hjælper dig med at føle dig ren, og det varme vand kan reducere menstruationssmerter. Tag et brusebad som du plejer, og vask din skede med varmt vand. Når du er færdig, dup dig selv tør med en mørk klud for at undgå pletter af lyse klude, eller tør din vagina med køkkenrulle først. Brug derefter et frisk hygiejnebind, tampon eller kop, før du klæder dig på.
3. Spor din menstruation. Den bedste måde at undgå utilsigtet blødning i dit undertøj eller ikke at have tamponer med dig, når du har brug for dem, er at kende din omtrentlige menstruation. Der er mange websteder og apps til dette, såsom WebMD`s Ovulation Calculator. Du kan også bruge dagbog eller menstruationskalender. Skriv den første dag af din menstruation ned, og behold den i flere måneder.
4. Bede om hjælp. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du bruger en tampon, har brug for hjælp til at købe hygiejneprodukter, eller har spørgsmål eller bekymringer om din menstruation, så spørg en ældre pårørende til råds. Husk, at din mor, tante og storesøster også gik igennem alt dette! Du kan også tale med din læge, hvis det får dig til at føle dig mere komfortabel.
Metode 4 af 4: Opretholdelse af en hygiejnisk skønhedsrutine
1. Behandl din acne. Hvis du får udbrud, skal du bruge en mild, ikke-slibende, alkoholfri acnebehandling. Skrub ikke din hud groft, når du vasker dit ansigt, da dette fjerner de naturlige olier i din hud og kan gøre din hud tør, skællet og mere udsat for akne. Prøve behandle din acne naturligt, eller tal med din læge om produkter, du kan bruge.
- Spørg din læge om en henvisning til en hudlæge, hvis du har acne, der ikke forsvinder inden for fire til otte uger efter brug af acnebehandling, eller hvis din acne er smertefuld. Der er medicin, du kan tage, men nogle, som Accutane, har mange bivirkninger.
- Brug aldrig dine negle til at skrabe din hud eller pluk i acneskorper. At klemme eller plukke bumser kan føre til infektioner og ar.
2. Gå ikke for langt med din makeup. Hvis du føler dig usikker på din hud, kan du have en tendens til at bruge meget makeup. Men at bære for meget makeup kan gøre din hud tør eller fedtet og kan føre til mange flere udbrud. Påfør kun lette lag foundation, og brug minimale mængder makeup til en naturligt, sundt udseende.
3. Pas på dine negle. Hold dine fingernegle og tånegle trimmede og fri for skarpe kanter. Rengør under dine negle, når du vasker dine hænder (og fødder), og brug en negleskraber til at få snavs ud af dine negle, hvis du skal. Brug en skarp negleklipper eller en lille neglesaks til at klippe lige langs din negl, og brug derefter en neglefil til at runde kanterne. Brug håndlotion på dine negle og neglekanter.
4. Brug en dejlig duftende parfume, men ikke for meget. Hvis du vil have parfume eller kropsspray på, så gå efter det! Bare undgå at have for meget på. Dette kan være overvældende og ildelugtende for nogle mennesker. Spray din parfume to eller tre foran dig og gå derefter igennem den - dette vil give dig en dejlig duft uden at være for intens.
Tips
- Alle er forskellige, og de trin, der er anført her, fungerer muligvis ikke for dig som en bestemt person. Find en hygiejnerutine, der virker for dig og får dig til at føle dig godt tilpas!
- Forbliv sund og rask for at føle og se godt ud. Spis sundt, drik nok vand, og bevæge sig regelmæssigt.
- Vask ikke med sæbe inde i dine kønsorganer. Brug ikke parfumeret sæbe til at rense dine kønsorganer. Spray ikke parfume i dit undertøj.Dette kan være meget skadeligt!
- Skift dit sengetøj ofte, da de kan opbygge bakterier, der forårsager dårlig lugt.
- Det kan være bedre at gå i bad om morgenen i stedet for om natten, fordi din krop sveder om natten.
Advarsler
- Når du bliver ældre og tættere på puberteten, vil du bemærke mulige lette lag af klar eller hvid udflåd i dit undertøj. Dette er normalt og intet at bekymre sig om! Se dog en læge, hvis udflådet er grønt, lugter af fisk eller minder om hytteost.
Artikler om emnet "God hygiejne til piger"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
