

Brug positive bekræftelser, når du er mindre selvsikker, såsom "Jeg kan gøre det her! jeg er stærk. gå!” 
Bed en ven, et familiemedlem eller en kollega om at give dig en peptalk. Bed den anden om at fortælle dig, hvad du er god til, og at alt bliver godt (giv tryghed). Sørg for ikke at spørge for ofte om hjælp til opgaver, som du også kan klare på egen hånd, ellers øger du din afhængighed og mindsker din selvtillid. Bed om feedback, men forbliv uafhængig. 

Tænk over formålet med din aktivitet. Spørg dig selv: "Hvad håber jeg at få ud af dette?” Sæt specifikke mål for, hvad du vil gøre. Fokuser på at nå disse mål i stedet for at tænke på, hvad der kunne gå galt. 
I stedet for at fokusere på det negative, så fokuser på det, du ønsker, der skal ske – at tale klart og få dit budskab igennem. Tænk tanker som: "Jeg går ind i rummet, og jeg er selvsikker, rolig, fokuseret og ved, hvordan jeg får min historie frem." 
Hvis du ikke umiddelbart har nogen ved hånden, kan du også ringe til en ven for at diskutere situationen. 

Hils på folk før præsentationen. Spørg dem om deres dag og tal om små ting. Prøv at undgå at tale for meget om præsentationen, da det kan gøre dig mere nervøs. Bare fokuser på den samtale, du har med personen. 
Sig til dig selv: "Det er okay at være nervøs. Dette er en naturlig følelse og passende til denne situation.” 

Bekymret for offentlige taler, jo mere du øver dig, jo mindre nervøs bliver du. Øv dig i at tale foran din familie eller venner foran dit udpegede publikum. Dette kan hjælpe dig til at blive mere selvsikker. Få svar fra dit testpublikum til din præsentation, så du kan løse problemer forud for den store dag! 
Se tilbageslag som en mulighed for at lære eller en mulighed for at forbedre dig selv. Dette vil øge din selvtillid i det lange løb, da det vil give dig et bedre overblik over potentielle fejl.
Øg din selvtillid lige nu
Indhold
At være selvsikker kan være en reel udfordring, når du befinder dig i potentielt vanskelige situationer, såsom at deltage i en sportskonkurrence, tale med en, du gerne vil starte noget med, holde en tale, møde nye mennesker eller komme med en kommentar i klasse. Heldigvis kan du øge din selvtillid lige nu ved at tænke positivt om dig selv, tænke realistisk om en situation, opføre dig selvsikkert og bruge teknikker til at håndtere dine angste eller nervøse følelser omkring en bestemt situation.
Trin
Del 1 af 4: Opbygning af et positivt selvbillede

1. Øv dig i at tænke positivt. Antag, at du forbereder og præsenterer på arbejdet eller i skolen. Du kan lide at være selvsikker og fremstå afbalanceret over for dit publikum. Men du føler dig ikke så selvsikker, som du gerne ville, og er bange for, at du begår en fejl. Positiv tænkning kan i høj grad forbedre din selvtillid og hjælpe dig med at klare eventuelle vanskeligheder. Dette har at gøre med tanken om, at dit selvbillede påvirker din adfærd. Hvis du tænker negativt (jeg kommer til at fejle. Det her er for svært. Jeg vil gøre mig selv flov), så er du mere tilbøjelig til at udvise negativ adfærd (såsom at snuble over dine ord, svede for meget på grund af overdreven nervøsitet osv.).). Hvis du tænker positivt (jeg vil bestå. Dette er absolut muligt. Jeg vil gøre mit allerbedste) øger sandsynligheden for positiv adfærd (taler klart og opretholder en rolig fysiologisk reaktion).
- Fokuser på de positive sider af dig selv og det, du gør godt. Er du god til at få folk til at grine?? Måske kan du bruge noget humor i din præsentation til at lyse op.
- Nævn hurtigt så mange positive egenskaber, som du har med dig, som du kan komme i tanke om. Nogle eksempler kan omfatte passion for emnet, dit uddannelsesniveau, din evne til at få andre mennesker til at grine, ærlighed og overtalelse.

2. Støt dig selv gennem selvmotivation. Brug af positive bekræftelser og selvmotivation hjælper med at forbedre selvtilliden og reducere kognitiv angst.

3. Anmod om validering eller feedback. Styrkelse og positive tanker om selvet kan øges yderligere ved at interagere med andre mennesker.
Del 2 af 4: At være realistisk og positiv omkring situationen

1. Brug guidet fantasi eller visualisering. At bruge fantasien er med til at øge din selvtillid.
- Prøv en fantasiteknik, hvor du kan fokusere på at opnå selvtillid. Forestil dig, at du er fuldstændig selvsikker og arbejder hen imod at nå dit mål. Hvad laver du? Hvad sker der omkring dig? Hvordan føles det? Hvem der? Hvad tænker du på?

2. Vær klar over dine mål. At sætte mål øger selvtilliden, fordi det får os til at føle, at vi arbejder hen imod noget positivt. Fokuser på den slags mål, du har for den aktuelle situation. Måske er dit mål, at du fx gerne vil forklare et klart og tydeligt budskab med din præsentation, vil sikre dig, at den når igennem, og at du fremstår som selvsikker. Jo flere mål du opnår, jo mere selvsikker kan du blive.

3. Stol på et positivt resultat. En selvopfyldende profeti er, hvor man tror på, at noget negativt kommer til at ske, og så påvirker man det negative på en sådan måde, at det rent faktisk sker. For eksempel, hvis du er meget bange for, at du snubler over dine ord, kan den frygt i sidste ende få dette negative resultat til at blive en realitet. Hvis du er bange for, at du stammer, vil din angst og nervøsitet øges, dit hjerte vil løbe, du vil ikke være i stand til at koncentrere dig, og du vil miste tråden i din historie.

4. Prøv at ændre mening. Hvis du bemærker, at du tænker negativt om situationen, så søg efter nogen, der kan fortælle dig en anden historie. Succesfulde mennesker i det område, du gerne vil opbygge din tillid til, kan tjene som rollemodeller. Vi kan lære af andre, se dem som mentorer og efterligne deres succes og selvtillid.
Del 3 af 4: Brug af teknikker til at dæmme op for negative følelser

1. Opfør dig selvsikkert. Non-verbal kommunikation er vigtig for at virke selvsikker. At vise adfærd, der opfattes som selvsikker, kan også hjælpe dig til at føle dig mere selvsikker indeni.
- Stå oprejst og bliv høj. Holdning er en vigtig non-verbal kommunikationsform i den forstand, at du gerne vil fremstå selvsikker. At tabe skuldrene og bøje hovedet er tegn på usikkerhed eller depression.
- Smil og grin. Dette viser, at du har det godt og har et positivt humør. Det kan hjælpe med at berolige dit publikum.

2. Interagere med andre. Ekstraversion er en forudsigelse af selvtillid. Jo mere omgængelig du er, jo mere selvsikker føler du dig. I stedet for at gemme dig for eller undgå folk, fordi du er nervøs eller usikker, skal du hoppe ind i den dybe ende og fokusere på at interagere med andre mennesker.

3. Accepter dine følelser. Almindelige følelser forbundet med lavt selvværd omfatter: nervøsitet, angst, stress, ængstelse og at være deprimeret. Hvis du accepterer disse følelser i stedet for at prøve at bekæmpe dem, kan du muligvis ændre din adfærd og øge selvtilliden.
Del 4 af 4: Bevar din selvtillid

1. `Elsk dig selv. Atleter og muligvis mennesker generelt, som respekterer og elsker sig selv, har en tendens til at tænke mere positivt om deres egen adfærd. Baser ikke dit selvværd på din adfærd eller handlinger – dette kan føre til øget angst og mindre selvtillid. Det er bedre at have ubetinget respekt for dig selv.
- Skriv 5 ting ned, du elsker ved dig selv, og læs dem højt. Sig også til dig selv: "Jeg elsker mig selv og vil aldrig glemme det.”
- Accepter hvem du er, og hvilke problemer du har, såsom at dit problem er selvsikker.

2. Se din frygt i øjnene. Vi bør altid gøre vores bedste for ikke at lade frygt være en hindring på vores vej til succes. At konfrontere dig selv med din egen frygt er en af de bedste måder at slippe af med dem.

3. Fortsæt med at øve dig. Husk hvilke mål du har sat for dig selv og fortsæt med at implementere disse mål hver dag. Juster, hvad der gik galt, og prøv at forbedre det.
Artikler om emnet "Øg din selvtillid lige nu"
Оцените, пожалуйста статью
Populær