Spørg nogen, om han er okay: 13 trin (med billeder)

Indhold

Trin
Tips

Du bemærker måske, at din ven opfører sig anderledes, eller at han er roligere end normalt. Hvis du finder noget mistænkeligt, så følg dine instinkter og find ud af, hvad der foregår. Hvis du vil spørge din ven, om alt er okay, så sørg for at vælge et godt tidspunkt at tale. Vid, hvordan du guider samtalen på en hjælpsom måde og viser din støtte. Til sidst, opmuntre ham til at søge hjælp udefra, hvis det er nødvendigt.

Trin

Del 1 af 3: Forberedelse til at tale

Billede med titlen Spørg nogen, om de er

1.Tag en privat samtale. Vælg det rigtige sted at tale med din ven. Hvis du spørger foran andre, kan han skamme sig og ikke svare ærligt. For eksempel, hvis du spiser kaffe eller frokost, vil din ven måske ikke have, at andre skal høre hans svar, selvom de er fremmede. Hvis du vil tale, så vælg et tidspunkt, hvor I to er sammen. Hold samtalen privat, hvor der ikke er lyttende ører.

Snak i bilen, på en gåtur eller et andet privat sted.

2.Fjern alle distraktioner. Spørg ikke din ven, om han bare arbejder på noget, på et telefonopkald, taler med nogen, eller om han har noget at bekymre sig om, såsom en test i morgen. Ideelt set ønsker du, at din ven skal have lidt tid til at tale uden afbrydelser eller distraktioner.

For eksempel, hvis du er hjemme hos din kæreste, og hans forældre eller søskende bliver ved med at afbryde dig, så tag et sted hen, hvor disse afbrydelser ikke vil ske.

3. Føl dig klar til at tale. Du skal føle dig villig til at lytte, tale og støtte din ven. Lad dig ikke distrahere af noget, og reserver noget tid til din ven. Hav ikke andre ting i dit sind, der kan distrahere dig, som at forvente et telefonopkald. Reserver noget tid du har fri.

Husk, at du ikke kan "fikse" nogens problemer. Hvis den anden person ikke er klar til at tale eller ikke vil, så vær villig til at lade være.

Hvis du tror, at det kan gøre dig nervøs, hvis du taler om noget personligt, så skriv nogle punkter ned, du gerne vil tale om.

Del 2 af 3: Løsning af dine bekymringer

1.Henvend dig venligt, men bekymret. Når du taler med din ven, vær varm, åben og rar. Vis, at du holder af og vil hjælpe og støtte ham. Selvom du kan vælge at nærme dig samtalen afslappet, så sørg for, at han ved, at du bekymrer dig.

Sige, "Jeg er bekymret for dig og vil gerne vide, om du er okay."
Ikke-verbale signaler kan hjælpe med at formidle din bekymring. Sæt dig over for ham og få øjenkontakt, mens du taler. Hvis det føles passende, kan du lægge en hånd på hans skulder for at vise, at det betyder noget for dig.

2.Spørg hvordan han har det. Når I begge ser ud til at være klar til at tale, så begynd at stille nogle spørgsmål. Du kan bare begynde at spørge, "Hvordan har du det?" Husk, at der er mange måder at se, hvordan din kæreste har det. Spørge, "Hvordan har du det på det sidste?" Du kan også spørge, "Hvordan har du det? Har du lyst til at snakke?"

At starte samtalen kan være den sværeste del. Bare start og lad ham svare på, hvordan han vælger.

3. Nævn noget specifikt. Hvis der er noget, du er bekymret over, så tag det op. Især hvis din ven er overrasket eller defensiv som svar på dine spørgsmål, uddyb lidt mere. Tal om, hvad der fangede dit øje, og hvorfor det bekymrer dig.

Sig f.eks, "Jeg har bemærket, at du har været meget alene på det seneste. Er du okay?"

Du kan også sige, "Du har været meget hemmelighedsfuld. Er der noget på færde?"

Prøv at holde dig til objektive observationer uden at tilføje antagelser eller beskyldninger.

4.Undgå en konfrontation. Læg mærke til, om den anden person ikke ønsker at tale om det, eller om de straks føler sig defensive. Du ønsker ikke at starte en kamp eller diskussion. Hvis personen ikke svarer på dine spørgsmål, så lad det være. Gentag, at du er bekymret, og at du er der for ham.

Hvis personen bliver defensiv, så spørg: "Er der andre, du måske vil tale med?"?` eller, `Jeg lader dig være i fred, men ring virkelig til mig, hvis du vil tale.`

Forstå, at det måske kræver et par samtaler, før han åbner op om, hvad der foregår. Prøv ikke at presse problemet for meget i de første samtaler.

5.Tal om selvmord. Hvis din ven er selvmordstruet, så vær rolig og bliv hos ham. Tal med ham om selvmord og søg hjælp, hvis du har brug for det. Han kan fortælle dig, hvordan han har det, eller hvad han vil gøre. Spørg, hvis du er bekymret, "Tænker du på at skade dig selv eller tage dit eget liv?"

Hvis den anden person er for bange for at bede om hjælp, så bed dem om at ringe til en hjælpelinje (0900-0113) eller nødtjenester.

Efter telefonopkaldet kan du tilbyde at hjælpe med at finde en mental sundhedsrådgiver eller gøre som operatøren foreslog.

del 3 fra 3: Reager på hans problemer

1. Vær tilgængelig for at lytte. Det er ikke nok at spørge din ven, om du er okay. Det vigtigste kommer derefter, når du viser, at du er tilgængelig til at lytte og støtte. Sørg for, at du har tid til at lytte, hvis de beslutter sig for at åbne op. Læn dig til ham og få øjenkontakt ofte. Nik og vis, at du lytter ved at sige "Aha" eller "Jeg forstår det". Reflekter tilbage, hvad han siger for at vise, at du forstår indholdet og de følelser, han udtrykker.

Sig for eksempel: "Jeg er ked af, at det gør dig ked af det og vred.`
Sig ikke, at du ved, hvordan han har det. Det er bedst bare at være der for ham og føle så godt du kan med det han oplever.

2.Undgå at dømme. Selvom du ikke er enig med ham, så lad være med at sige det med det samme eller starte en diskussion. Giv ham ikke skylden for hans oplevelse, selvom du tror, at hans problemer er hans egen skyld. Husk du spurgte, om der var noget galt. Uanset hvad din mening er, så hold den for dig selv, i det mindste i dag.

For eksempel, hvis din ven indrømmer, at han har et stofproblem, skal du ikke forelæse ham, fordi han bruger stoffer. Lyt og vis din støtte, at han indrømmer sit problem.

3.Anerkend hans oplevelse. Når du lytter til, hvordan din ven åbner op, anerkender du hans oplevelse, og hvordan han har det med det. Når han har det svært, ser og erkender du denne vanskelighed. Vis, at du lytter og lytter til hans følelser.

Prøv bare at lytte og empatisk, før du giver råd. Du kan spørge, "Hvad synes du at gøre ved det?" At hjælpe ham med selv at formulere en løsning kan give ham styrke.

Hvis du ikke ved, hvad du skal sige, så tænk dig om, "Det lyder som om det er svært for dig" eller bare "Det er slemt."

4. Stimulere handling. Hvis hans situation kræver handling, skal du opfordre ham til at tage følgende trin. Du kan opmuntre ham til at se en terapeut, udforske rehabiliteringscentre eller tale med sin familie og venner. Måske kan du opmuntre ham til at tage noget medicin eller tage lidt fri fra arbejde eller skole.

Sige, "Tak fordi du stolede på mig. Jeg tror, det er bedst for dig at tale med en ekspert eller få hjælp."

5.Hold kontakten. Tjek med den anden nu og da, hvordan han har det. Fortæl ham, at du ikke har glemt ham. Send en app, ring til ham, mød ham. Lad ham vide, at du er der for at støtte og hjælpe ham, når han har brug for det.

blive ved med at spørge, "Hvordan har du det?" at holde sig orienteret.

Spørge, "Hvordan kan jeg hjælpe dig?"

Tips

Hvis du tror, at din ven er i fare, så husk at fortælle det til hans familie. Dette kan skade dit forhold til ham, så se om dette er nødvendigt for din vens sikkerhed i betragtning af situationen.

">">">