Gratis trin for trin instruktioner 
Reducer svimmelhed
Indhold
Vertigo er en meget frustrerende tilstand, som drastisk kan påvirke livet for dem, der lider af det. Vertigo er defineret som en følelse af svimmelhed, spinning eller kontinuerlig bevægelse og kan forårsage kvalme, opkastning og balanceproblemer. Vertigo kan have mange forskellige årsager, så det er vigtigt at udelukke en alvorlig medicinsk tilstand, før du lærer at reducere svimmelhed. Når en årsag er identificeret, er der effektive muligheder for at behandle svimmelhed.
Trin
Metode 1 af 2: Reducer øjeblikkeligt svimmelhed
1. bevæge sig langsomt. Når du får et anfald af svimmelhed, er det værste, du kan gøre, at ændre din position hurtigt. Reducer dine svimmelhedsfølelser ved at bevæge dig meget langsomt – i sneglefart. Disse langsomme bevægelser giver dig mulighed for lettere at fokusere og klare dit hoved lidt bedre. Hold om nødvendigt korte pauser mellem langsomme bevægelser.
2. Se ikke op eller ned. Som med svimmelhed, der ikke er forårsaget af svimmelhed, kan det at se op eller ned forårsage yderligere desorientering og ubehag. Undgå at lave aktiviteter, der kræver, at du kigger op eller ned i lang tid eller hurtigt. Hold dit hoved lige og parallelt med jorden, når det er muligt.
3. Fokuser på et fjernt objekt. Menneskelig perception fungerer på en sådan måde, at ting tæt på ser ud til at bevæge sig hurtigere, mens ting langt væk virker meget langsomt. Så fokuser på noget i det fjerne, indtil din svimmelhed aftager. Kig eventuelt ud af vinduet for at gøre dette.
4. Undgå gentagne bevægelser. Det lyder måske indlysende, men gentagne bevægelser forværrer din svimmelhed ved at forstyrre din balance. Hold dine bevægelser målrettede, stabile og langsomme, og din svimmelhed skal aftage ret hurtigt.
Metode 2 af 2: Udfør bevægelser, der reducerer svimmelhed
1. Drej langsomt dit hoved 45 grader. Start med at dreje dit hoved 45 grader til venstre og derefter til højre.
2. Læg hovedet tilbage. Læg derefter hurtigt hovedet på en pude, og hold nakke og skuldre afslappet. Vip dit hoved, så det øre, du har svimmelhed i, er lavere og hviler på puden. Hold dette i 30 sekunder.
3. Vend hovedet på puden. Hold hovedet på puden, og drej det langsomt, så dit andet øre hviler på puden. Hold dit hoved i denne position i yderligere 30 sekunder.
4. Roter hele din krop. Stabiliser dit hoved, så det ikke bevæger sig, og bevæg derefter din krop yderligere 90 grader i samme retning. Hold hele din krop i denne position i 30 sekunder.
5. Gentag bevægelserne. For helt at slippe af med svimmelhed skal du gentage alle disse bevægelser (i rækkefølge) tre gange om dagen. De ligner de bevægelser, som en fysioterapeut udfører, men koster meget mindre kræfter og penge.
Tips
- Det er vigtigt at følge din læges råd, og hvis du får ordineret medicin, skal du tage den til tiden.
- Spørg altid din læge til råds, før du starter behandling for svimmelhed.
- Hvis du har fået ordineret træning, fysioterapi eller diæt, skal du følge det som anbefalet af din læge.
- De fleste tilfælde af svimmelhed er ikke forårsaget af et alvorligt medicinsk problem, og svimmelhedssymptomer reduceres ofte nemt med simple behandlinger.
Advarsler
- Vær forsigtig med at køre bil eller betjene maskiner, hvis du har symptomer på svimmelhed.
- Hvis din vertigo bliver værre, eller der opstår nye symptomer, skal du straks søge lægehjælp.
Artikler om emnet "Reducer svimmelhed"
Оцените, пожалуйста статью
Populær
