3 måder at slippe af med menstruationssmerter

Indhold

Trin
Tips

De fleste kvinder og piger lider nogle gange af kramper, når de har menstruation. Sværhedsgraden af disse kramper kan variere fra mildt ubelejlige til direkte invaliderende. Der er ingen måde, du helt kan forhindre kramperne, men det er muligt at begrænse kramperne og gøre dem mere håndterlige. Læs videre for at lære, hvordan du gør det.

Trin

Metode 1 af 3: Find hurtig lindring

1. Snup en cola og salt, og brug varme. Kramper opstår, fordi livmoderen, en muskel, trækker sig sammen for at udvide menstruationsvæsken. Du kan behandle livmodersmerter, som du ville behandle enhver muskel, fra en revet baglår til en nakkekrampe: ved at tilføje cola og kringler, så du ikke behøver at tænke på det, og ved at påføre varme. Varmen afspænder musklerne og giver øjeblikkelig (permanent eller ej) lindring.

Brug en varmpakke eller en kande. Læg dig ned, og placer pakningen eller varmedunk på det område, der gør ondt. Hvil i 20-30 minutter, og lad varmen gøre sit arbejde.
Tag et varmt bad. Fyld badet med varmt vand, og læg det i blød i et stykke tid.Tilføj nogle badesalt eller badeolie for at slappe endnu mere af.

2. Giv dig selv en massage. En anden god måde at slappe af en spændt muskel på er at massere den. Prøv at holde din krop så afslappet som muligt under massagen.

Du kan massere din mave eller din ryg først. Fokuser på, hvor smerten virker skarpest.

For ekstra afslapning kan du få en massage af din partner. Sørg for, at han/hun ikke trykker for hårdt.

Billede med titlen Make Cramps Go Away Trin 3

3. Bryg et naturlægemiddel. Naturen giver flere urter, der har været brugt i årevis til at lindre menstruationssmerter. At sætte en kande urtete på og drikke det langsomt kan give midlertidig smertelindring. Gå til en helsekostbutik (eller en anden butik), der sælger urter, og prøv følgende teer:

hindbærblad. Denne te har en behagelig aroma og er kendt for at lindre kramper.

Gulder Rose.Dette hjælper med at slappe af livmoderen og lindrer smerter.

Dong Quai. Dette bruges til flere lidelser, fordi det kan berolige nervesystemet.

Billede med titlen Make Cramps Go Away Trin 4

4. tage smertestillende medicin. Smertestillende håndkøbsmidler kan effektivt stoppe kramperne. Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID`er) såsom ibuprofen og acetaminophen vil hurtigt fjerne smerten. Du kan finde dem i de fleste apoteker og apoteker og endda i mange supermarkeder.

Nogle smertestillende midler er specielt formuleret til at give lindring af menstruationssmerter og andre typer af menstruationssmerter. Se efter et middel, der indeholder paracetamol.

Overskrid ikke den anbefalede daglige mængde. Hvis smerten ikke aftager efter en time, så prøv andre måder at lindre smerten på; tag ikke mere af medicinen.

Billede med titlen Make Cramps Go Away Trin 5

5. cum. Orgasmer kan tage smerten ud af menstruationssmerter, fordi de afslapper livmoderen og forhindrer muskelsammentrækninger. Hvis du ikke har lyst, så gå ud med nogle venner eller gør noget spontant for at lindre smerten.

Metode 2 af 3: At tage skridt til at gøre kramperne mindre smertefulde

Billede med titlen Make Cramps Go Away Trin 6

1. Drik mindre koffein og alkohol. Mange kvinder oplever, at begrænsning af mængden af koffein og alkohol, de indtager, også begrænser sværhedsgraden af deres kramper. I dagene før din menstruation bør du drikke mindre kaffe og cocktails. Prøv at undgå dem helt, hvis du allerede oplever kramper.

Hvis du har alvorlige kramper, så overvej at afholde dig fra alkohol og koffein i en måned – ikke kun under din menstruation.
Prøv at erstatte kaffe med sort te. Du vil få meget mindre koffein på grund af dette, men stadig nok til at give dig et lille boost om morgenen.

Billede med titlen Make Cramps Go Away Trin 7

2. bevæge sig mere.Medicinsk forskning har vist, at kvinder, der træner mere, har mindre alvorlige kramper. Mere træning minimerer smerter, og at fortsætte med at træne, når du oplever kramper, kan hjælpe med at løsne musklerne - så du får det bedre.

Træn konditionstræning såsom løb, svømning eller cykling.

Tilføj styrketræning til din rutine, da det styrker musklerne og fremmer det generelle helbred.

Hvis du mærker kramper, kan lettere træning, såsom yoga eller gåture, hjælpe med at fjerne kramperne.

Billede med titlen Make Cramps Go Away Trin 8

3. Overvej at tage hormonel prævention.Præventionsmidler indeholder østrogen og gestagen. Det er hormoner, der fortynder slimhinden i livmoderen, så livmoderen ikke skal trække sig så meget sammen for at udskille det. Det betyder, at kvinder, der tager prævention, får færre alvorlige kramper. For at starte prævention skal du spørge din læge om en recept.

Hormonelle præventionsmidler gives i form af piller, injektioner, en vaginal ring eller andre midler. Vælg den måde, der passer dig bedst.

Hormonelle præventionsmidler er stærke lægemidler, der har bivirkninger. Gør dit hjemmearbejde, før du beslutter dig for at bruge det som en måde at lindre kramper på.

Metode 3 af 3: At vide, hvornår man skal se lægen

1. Pas på alvorlige symptomer. For de fleste kvinder forsvinder kramperne efter et par timer eller et døgn. Hos andre kvinder kan det være et alvorligt problem, der forstyrrer dagligdagen. Hvis det sidste, så kan kramperne indikere et fertilitetsproblem - så du har smerter. Besøg lægen, hvis du lider af:

Kramper så alvorlige, at du bliver i sengen i stedet for at gå i skole eller arbejde. Hvis de er så alvorlige, at du forstyrrer deres daglige aktiviteter.
Kramper, der varer længere end to dage.
Kramper, der gør så ondt, at de giver migræne, kvalme eller får dig til at kaste op.

Billede med titlen Make Cramps Go Away Trin 10

2. Bliv testet for fertilitetsforstyrrelser. Din læge vil sandsynligvis sætte dig igennem en række tests for at bestemme årsagen til dine kramper. Undersøg dig selv om følgende fertilitetsforstyrrelser:

endometriose. Dette er en almindelig tilstand, hvor endometriet er uden for livmoderen. Dette kan give mange smerter.

fibroid. Det er små svulster, der kan vokse på livmodervæggen og give smerter.

Æggelederbetændelse. Dette er en type infektion, der kan forårsage alvorlig smerte.

Tips

At drikke masser af vand hjælper med at skylle dit system ud.
Hver tiende kvinde har så kraftige menstruationssmerter, at de forstyrrer deres evne til at fungere normalt under menstruationen i mindst 1-3 dage.
Sov så meget som muligt. Gå i seng lidt tidligere end normalt.
Yoga er kendt for at tilbyde mange kvinder en løsning, når de har menstruation.